Витамины от которых растут волосы


Самые эффективные витамины для роста волос

Замедленный рост беспокоит многих, некоторые девушки даже сталкивались с пугающей проблемой выпадения волос. Речь идёт не о ежедневной норме, ведь волосы имеют свойство регулярно обновляться, а о настоящей алопеции. Чаще всего причиной выпадения волос становится дефицит тех или иных витаминов и минералов, в результате которого может быть спровоцирован гормональный сбой и различные заболевания эндокринной системы. Замедление роста волос может быть обусловлено схожими факторами, но лишь консультация профессионального трихолога даст более точные результаты.

Не стоит заниматься самолечением, но укрепить организм до появления каких-либо негативных симптомов в домашних условиях вполне возможно. Для этого как раз и нужны витамины. Считается, что принимать один конкретный комплекс нужно не дольше 30 дней, но согласно циклу роста волос, приём витаминов целесообразнее продлить на 3 месяца.

Какие витамины необходимы для укрепления и роста волос?

Длинные, крепкие волосы — один из символов женской красоты. Также это показатель здоровья. Нехватка витаминов, минералов и ослабленный иммунитет в первую очередь сказываются на волосах, которые начинают ломаться, выглядеть тусклыми и неухоженными. Если добавить в рацион всего несколько важных витаминов, то внешний вид локонов изменится.

Самые полезные витамины для волос и ногтей

Если волосы выглядят тусклыми и ломкими, а ногти постоянно обламываются, то в первую очередь необходимо идти не в салон красоты, а в аптеку. Отсутствие самых необходимых витаминов сразу сказывается на внешнем виде и здоровье.


Существует рейтинг самых необходимых витаминов для здоровых волос и ногтей.

Витамин B6

Данное вещество оздоравливает кожу головы и помогает бороться с перхотью. Помимо употребления продуктов, которые содержат данный витамин, рекомендуется добавлять его в жидком виде в маски для волос.

Внимание! В рацион необходимо включить куриное и свиное мясо, яйца, орехи, печень, рыбу, сухие дрожжи и зерновые культуры.

Никотиновая кислота

С ее помощью есть возможность избежать ранней седины. Постоянное употребление в пищу и добавление в маски такого вещества позволит сохранить естественный цвет волос. Никотиновая кислота содержится в говядине, пивных дрожжах, печени и рыбе.

Витамин А

При нехватке этого витамина появляется ломкость кончиков волос, а ногти слоятся и ломаются. Поэтому в ежедневном рационе должны быть петрушка, шпинат, морковь, рыба и молочные продукты. Это вещество является витамином молодости и красоты.

Витамин В2

Прекрасно удаляет прикорневую жирность волос, а также препятствует ломкости и укрепляет структуру осветленных локонов. Содержится в красном мясе и цельнозерновых продуктах.


Поливитамины С, Е

Благодаря этим веществам происходит защита от жесткого ультрафиолета и от ветра. Волосы и ногти не становятся грубыми.

Содержатся они в овощах и фруктах. Аскорбиновая кислота в большом количестве есть в боярышнике и черной смородине.

Витамин F

Без него нарушается работа сальных желез, и волосы начинают выпадать. Поэтому диетологи рекомендуют разнообразить рацион растительными маслами: рапсовым, оливковым, кукурузным. А также добавить в меню рыбий жир и морскую рыбу.

Как витаминизировать волосы?

Чтобы привести локоны в порядок, часто недостаточно просто наладить рацион. Полезных веществ из пищи может быть мало. Стоит заглянуть в аптеку и приобрести комплекс витаминов в таблетках.

Есть рецепты масок для волос, которые укрепляют и витаминизируют. Правила изготовления масок в домашних условиях следующие:

  1. Компоненты следует добавлять прямо перед нанесением на кожу головы.
  2. Растительные масла необходимо немного нагреть, чтобы все вещества лучше растворились.
  3. Использовать маски с применением аптечных средств необходимо сразу после изготовления.
Внимание! При приготовлении масок важно учитывать, что некоторые вещества, например, токоферол и В12 вступают в реакцию и не приносят пользы, если применять их вместе.


Рецепт 1

Необходимо взбить сырой желток, смешать с чайной ложкой ретинола и добавить по столовой ложке касторового масла, сока лука, репейного масла, спиртовой настойки жгучего перца. Смесь втереть в корни и через 30 минут смыть шампунем.

Рецепт 2

Смешать по столовой ложке жидкого рибофлавина, масла репейника, витамина Е и добавить один желток. Взбить все компоненты, а затем нанести на корни и распределить по длине волос. Укутать, а через час смыть.

Рецепт 3

Желток взбить, добавить туда по одной ампуле никотиновой кислоты, пиридоксина, витамина В12, а также по ложке репейного, миндального и облепихового масел. Нанести на корни и по всей длине, через полтора часа смыть.

Внимание! Вне зависимости от используемых масок важно втирать их тщательно и не смывать раньше времени, тогда эффект будет заметен уже через несколько применений.

Витамины действительно помогают отрастить волосы? Отвечают врачи

Неважно, есть у тебя дефицит определенных витаминов или нет, положительные изменения не наступят за ночь, увы. «Волосы — мертвая ткань, на которую ничего не может повлиять изнутри: ни на их силу, ни на густоту, ни на здоровье прядей. Однако новым волосам, которые только вырастут, витамины действительно могут помочь стать сильнее. У каждого своя скорость роста, но в среднем в месяц пряди отрастают на 1,3 см, значит, чтобы отрастить полноценно новую длину, потребуется от 6 до 7 лет принимать БАДы», — говорит Бёрг. 

Это, конечно, не значит, что ты совсем не заметишь изменений до 2026 года. «Если твоему организму не хватает витаминов, БАДы могут помочь активировать сальные железы спустя пару месяцев, что точно скажется на блеске и увлажнённости прядей», — добавляет доктор Бёрг. Но сильный скачок роста ты навряд ли заметишь. 

А что насчет биотина — он действительно помогает волосам расти?

Точно ответа и на этот вопрос нет. Вивиан Бюкей, дерматолог, ассистент профессора Техасского университета считает: если ты отдельно пьешь биотин, то тебе стоит принимать как минимум 5 миллиграммов, чтобы увидеть изменения, но даже в таком случае нет никакой гарантии. 

Но помни, что если витамины можно приобрести без рецепта или о них говорят в «Инстаграме», это не значит, что они на 100% безопасны. «Многие люди перебарщивают с капсулами биотина, что сказывается на результатах анализов и различных процедур, например, на ЭКГ», — рассказывает Мелисса Канчанапуми, дерматолог, основатель Entiere Dermatology и эксперт NYU Langone. 

Хотите отрастить длинные и густые волосы? Вот список лучших витаминов

Девушки почти всегда недовольны своими волосами: их мало, они медленно растут, они тонкие, они выпадают или секутся, они слишком быстро жирнеют или слишком сухие… Многие даже сталкиваются с алопецией (интенсивной потерей патологической волос).

Хотя чаще всего волосы выпадают по причине их регулярного обновления, но бывают моменты, когда это происходит из-за недостатка каких-либо витаминов и минералов, из-за стрессов, гормональных перестроек или эндокринных проблем. Узнать точную причину выпадения волос можно, посетив трихолога.

Самолечением, когда у вас выпадают волосы, лучше не заниматься. Но если это выпадение незначительное, можно укрепить организм, пропив специальные витамины. Обычно витамины для волос пьют три месяца (по продолжительности цикла роста волоса).

Какие бывают витамины для волос

В аптеках продаются витаминно-минеральные комплексы, компоненты которых призваны ускорять рост волос.

Витамины, которые входят в витаминно-минеральные комплексы для волос:

  • витамин А – улучшает обновление тканей, восстанавливает кожу и луковицы головы, уменьшает раздражение;
  • витамин С – помогает обмену железа, укрепляет сосуды и улучшает состояние кожи головы;
  • витамин В5 (пантотеновая кислота) – оптимизирует регенерацию, ведь при если В5 недостаточно, может замедлиться рост волос и даже появиться седина;
  • витамин В6 – «женский» витамин, который обеспечивает правильное функционирование нервной системы, отвечает за состояние волос, ногтей и кожи;
  • биотин – помогает поддерживать обменные процессы в организме;
  • цинк – улучшает усвоение витамина А, отвечает за регенерацию;
  • селен – антиоксидант, помогает бороться со стрессом;
  • хром – нормализует уровень сахара в крови, липидный обмен, улучшает рост волос и ногтей;
  • медь – защищает клетки органов и тканей от кислородного голодания, укрепляет стенки сосудов, дефицит меди может вызвать появление седины;
  • марганец – улучшает углеводный и липидный обмены, участвует в синтезе меланина, который отвечает за цвет волос;
  • инозитол – укрепляет иммунитет, луковицы волос, помогает избежать выпадения.
    Витамин А восстанавливает волосяные луковицыfreepik.com

Топ-5 лучших витаминных комплексов для волос

Заметили, что стало выпадать больше волос? Они поредели, а хвост теперь выглядит тоньше? Проанализируйте, что могло стать причиной такой ситуации.

какие нужны, совместимость, симптомы авитаминоза, аптечные комплексы, противопоказания

Волос стал расти медленно, не блестит и вообще не радует глаз?

Беспокойство понятно, ведь это неотъемлемая часть привлекательного женского облика.

Если такие симптомы налицо, есть повод задуматься.

Мы не будем сейчас говорить о явных причинах — беременности, приеме серьезных препаратов или тяжелом заболевании. Поговорим о витаминах для волос для роста.

Сегодня поговорим о витаминах для роста волос на голове у женщин и мужчин, какие витамины для роста волос самые эффективные?

Витамины для волос для роста волос

Вследствие любого витаминного и минерального дефицита первое что портиться – это волосы. Они начинают медленно расти, сильно сохнуть и сечься, выпадать. Для силы и здоровья шевелюры недостаточно осуществлять только уход за волосами правильный, по вашему мнению, их необходимо подпитывать изнутри, употребляя витамины для роста волос. Это касается не только биологических добавок и витаминных комплексов, но и правильных продуктов в рационе питания. Когда подход к решению проблемы комплексный, она разрешается гораздо быстрее.

Какие витамины нужны для роста волос

Залог хорошего состояния причёски – здоровые фолликулы. Именно они впитывают необходимые для волос витамины и минералы, обеспечивая каждый волосок крепостью, эластичностью, блеском и придавая им силы для роста в полную силу. Голова эта почва, которая нуждается в регулярной подкормке, чем лучше подкормка, тем здоровее причёска. По этой причине очень важно обеспечивать организм в нужном объёме всеми витаминами для роста волос.

К таковым относятся:

Вышеизложенные витамины для роста и от выпадения полностью решают проблему, делая шевелюру крепче и эластичнее. Их недостаток превращает шевелюру в тусклую солому.

Лучшие витамины для роста волос — топ эффективных

Применять витамины для роста волос нужно, но какие аптечные витамины действительно подходят для укрепления и роста волос? Ведь их так много, в аптеке можно отыскать минимум десяток витаминных комплексов, обещающих улучшить состояние шевелюры. Чаще всего потребитель желает купить недорогие витамины и получить максимум пользы, как ни странно, но на деле не только дорогущие таблетки дают хороший результат, трудно сказать какие препараты самые эффективные. Ниже рассмотрим рейтинг лучших витаминов, которые помогут улучшить рост волос у женщин, какие подойдут для мужчин и для беременных и кормящих женщин.

Витрум Бьюти

Хорошие витамины для быстрого роста волос, объединившие в таблетке большое количество аминокислот и полезных веществ. Помогает восполнить недостаток всех веществ и улучшить состояние шевелюры. Пить витамины необходимо курсом месяц-полтора, стоят недорого.

Состав:
    • витамины: Е, D3, С, В 1, 2, 3, 6, 7, 9, 12;
    • биофлавоноиды;
    • пантотеновая кислота;
    • экстракт хвоща полевого;
    • минералы: селён, бор, цинк, железо, йод, фосфор, кальций, магний.

Компливит Сияние

Если не знаете какие принимать витамины, попробуйте из линейки Компливит, цены на них средние, эффект положительный. Трихологи рекомендуют принимать их весной и зимой, когда есть витаминный дефицит, этого будет достаточно для питания волос и поможет вырастить длинные волосы.

Состав:
    • витамины: А, Е, С, F, В 1, 2, 5, 6, 9, 12, РР, Н, D, К, Р;
    • минералы: магний, кремний, медь, селён, кальций, цинк, железо;
    • экстракт зелёного чая.

Алерана витаминно-минеральный комплекс

Отзывы трихологов о данном препарате исключительно положительные. Таблетки для роста способствуют улучшению состояния шевелюры. Препарат состоит из дневной, которая защищает и восстанавливает волосяной стержень, и ночной, улучшающей регенерирующие процессы, формулы. Продолжительность приёма от месяца до трёх.

Состав дневной:
    • витамины: Е, С, В 1, 9;
    • минералы: селён, железо, магний;
    • бета-каротин.
Состав ночной:
    • витамины: D3, В 2, 6, 7, 12;
    • минералы: цинк, хром, кремний, кальций;
    • цистин;
    • D-пантенол;
    • парааминобензойная кислота.

Перфектил

Богатый витаминами и минералами комплекс помогающий оживить луковицы и восстановить структуру волос. Рекомендовано принимать при алопеции для роста новых волос, скорейшей регенерации клеток и вывода из организма вредных токсинов.

Состав:
    • витамины: В 1, 2, 3, 6, 7, 9, 12, D, С, Е;
    • минералы: магний, цинк, цистин, хром, марганец, селён, медь, железо, кремний, йод;
    • пантотеновая кислота;
    • экстракт репейника;
    • экстракт эхинацеи.

Пантовигар

Восстанавливающий структуру стержня волоса изнутри витаминный комплекс, способствующий активному росту. Рекомендован к употреблению женщинам, страдающим от диффузного выпадения волос либо мужчинам в качестве вспомогательного средства при андрогенной алопеции. Цена на витамины достаточно высока, поэтому к их помощи стоит прибегать только в случае серьёзных заболеваний. Курс приёма составляет от трёх месяцев до полугода.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет.

Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Состав:
    • витамины: В 1, 5;
    • кератин;
    • цистин;
    • дрожжи медицинские.
Полезное видео: Анализ витаминных препаратов для роста волос

Виташарм

Замечательные витамины, улучшающие структуру волоса и кожного покрова, делают крепче фолликулы. Курс лечения препаратом – месяц, если эффект мало выражен приём продлевается ещё на месяц. Этот витаминный комплекс не рекомендован для лечения трихологических проблем у детей.

Состав:
    • витамины: В 1, 2, 3, 6, А;
    • кальций;
    • пантотенат.

Иннеов густота волос для мужчин и женщин

Витамины в ампулах разработанные специально для восстановления мужской шевелюры. Эффективно справляются с мужской алопецией, пробуждают спящие луковицы и делая шевелюру гуще. Курс приёма 3–4 месяца.

Состав:
    • витамины: С, D, Е;
    • цинк;
    • омега-3;
    • ликопин;
    • полифенолы;
    • рыбий жир;
    • таурин;
    • глицерин;
    • экстракт томата;
    • масло семян смородины чёрной.

Мерц Бьюти

Витаминный комплекс для волос способствующих их активному росту и прекращению высыпания. Рекомендован при гипо— и авитаминозе, недостатке железа.

Состав:
    • витамины: С, Е, А, В7;
    • минералы: кальций, железо;
    • дрожжи;
    • L-цистин;
    • бета-каротин.

Алфавит Косметик

Сочетание полезных элементов продумано так, что все они усваиваются не нейтрализуя друг друга. Препарат включает в себя таблетки трёх разных размеров, каждая со своим составом. Такой витаминный комплекс позволяет улучшить процесс регенерации тканей, улучшает кровообращение и рост волос.

Состав зелёной таблетки:
    • витамины: В5, 9, К, Н, D3;
    • минералы: парааминобензойная кислота, кальций, кремний, хром.
Жёлтая таблетка:
    • витамины: В2, 6, А, Е, С, РР;
    • минералы: селён, магний, йод, цинк, марганец.
Красная таблетка:
    • витамины: В 1, 9, С, А;
    • минералы: медь, железо, инулин.

Лошадиная сила витамины

Витаминный комплекс позволяющий укрепить волосяные луковицы, улучшить питание фолликулов и улучшить рост.

Состав:
    • витамины: В 1, 2, 6, 7, 9, 12;
    • минералы: медь, цинк, марганец, железо.

Продолжительность приёма – месяц.

Эксперт волос

Таблетки для восстановления здоровья волос. Позволяют остановить алопецию, улучшить рост и придать объем.

Компоненты:
    • таурин;
    • окись цинка;
    • дрожжи;
    • цистин;
    • биотин;
    • экстракт полевого хвоща.

Курс лечения – 90 дней.

Аурита

Капсулы для восстановления природного блеска волос, улучшения кровообращения и лечения ослабленных волосяных фолликулов. Помогают при интенсивном выпадении и слишком медленном росте волос.

Состав:
    • витамины: В 1, 2, 6, Е, А;
    • минералы: селён, цинк, кальций.

Курс приёма — месяц, затем необходимо сделать перерыв и повторить.

Репевит

Замечательный стимулятор роста прядей, улучшающий состояние волос и кожного покрова. Растительные компоненты препарата способствуют укреплению волос, останавливают облысение, придают эластичность и блеск.

Состав:

Фитовал

Витаминные капсулы профилактического назначения. Предупреждают развитие алопеции, улучшают скорость роста шевелюры благодаря активизации обмена веществ в фолликулах. Витамины помогают восстановить шевелюру после покраски либо химической завивки, также реанимируют после использования горячих укладочных инструментов.

Состав:
    • дрожжи;
    • минералы: медь, железо, цинк, кальций;
    • витамины: В 1, 2, 6, 7, 9, 12.

Макси Хаир

Maxi-Hair неплохой вариант витаминов, помогающий улучшить состояние причёски, ускорить рост прядей.

Состав:
    • витамины: В 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 12, А, С, Е;
    • минералы: селён, кальций, цинк, йод, биологически активная сера, медь;
    • метионин;
    • цистин;
    • экстракт хвоща.

Супрадин

Витамины, выпускаемые в разном виде для взрослых и детей: конфеты, шипучие таблетки, сироп, обычные таблетки. Рекомендовано пропивать месячным курсом дважды в год.

Полезные вещества:
    • витамины: А, С, Е, В 6, 9, 12;
    • коэнзим Q10.

Приорин

Мягкие жевательные таблетки помогающие при лёгкой и тяжёлой алопеции, медленном росте волос. Е редко подходят для приёма в профилактических целях. Курс лечения полгода.

Состав:
    • экстракт проса;
    • масло зародышей пшеницы;
    • витамины: В 6, 7;
    • цистин.

Ревалид

Комплекс восполняющий дефицит минералов и витаминов. Трихологи рекомендуют пропивать при потере волос в результате авитаминоза либо гиповитаминоза, из-за механических повреждений, для восстановления стержня волоса.

Полезные вещества:
    • витамины: В 1, 5, 6;
    • дрожжи;
    • метионин;
    • цистин;
    • минералы: медь, железо, цинк;
    • экстракт ростков пшеницы;
    • экстракт проса.
Полезное видео: Отзыв о применении витаминов Ревалид

Витамины Витрум Пренатал Форте и Витрум Пренатал

Два витаминных комплекса для приёма в период беременности и лактации. Оба препарата имеют приблизительно одинаковый набор веществ.

Основной состав:
    • витамины: В 1, 2, 6, 9, 12, С, D, Е, А;
    • минералы: железо, цинк, кальций;
    • в препарате Форте дополнительно присутствуют витамин РР, минералы: медь, селён, марганец, молибден, хром, йод, магний.

Элевит Пронаталь витаминный комплекс для беременных

Очень хороший лекарственный препарат для поддержки баланса беременной и для подготовки к беременности.

Богатый состав:
    • витамины: В 1, 2, 5, 6, 9, А, РР, Е, С, Н, D;
    • минералы: магний, медь, фосфор, железо, марганец, кальций, цинк.
Интересное видео: Витамины группы B для волос

Продолжительность приёма витаминов

С момента как вы определились, какие витамины для роста волос принимать можно без опаски употреблять их продолжительное время. Такие препараты не вызывают привыкания и со временем их эффективность не меняется. Если витамины назначил доктор, потрудитесь уточнить сроки приёма, так как лечебный курс несколько отличается от профилактического. И, естественно, не забываем читать инструкцию, как правило, в ней прописаны дозировки и курсы приёма.

Добавление витаминов в шампунь

Кроме внутренней подпитки волос можно помочь им и извне. Для этой цели годятся домашние маски, одна из простейших — добавить в шампунь немного витаминов. Список полезных добавок в шампунь велик, но особо хорошо на причёске сказывается шампунь с витаминами группы В. Неважно, смешиваете вы несколько разных витаминов с шампунем либо какой-то один, перед применением важно провести тест на аллергию, чтобы проблема не усугубилась. Витаминизированный шампунь в полной мере помогает разрешить практически любые трихологиечских проблемы, за исключением тех, которые связаны с заболеваниями внутренних органов и гормональным сбоем.

    1. Витамины группы В помогают оздоровить кожный покров головы, снять зуд и шелушения, ускоряют рост прядей, предотвращают ранее старение волос, устраняют сухость и рассечение концов.
    2. Никотиновая кислота (Витамин РР) устраняет угрозу облысения и нормализует здоровый темп роста, главное рассчитать дозировку, в противном случае получиться противоположный эффект.
    3. Ретинол (витамин А) отвечает за регенерацию тканей, устраняет сухость и перхоть, хорошо работает в компании с токоферолом.
    4. Токоферол (витамин Е) увлажняет, питает каждый волос, оздоравливает кожу.

Все эти витамины можно использовать разом, а можно по отдельности, главное, чтобы не было аллергии. Но и использовать витаминизированный шампунь надо правильно, а именно:

    1. В небольшой ёмкости смешиваем шампунь с витаминами.
    2. Немного смеси вспениваем на влажных волосах, массируем голову минуту, смываем.
    3. Наносим остаток смеси второй раз, также хорошо вспениваем, держим на волосах 15 минут, вымываем водой.

Продукты содержащие необходимые витамины

Мы уже знаем, какие витамины необходимы для того чтобы локоны хорошо росли и были здоровыми, выяснили какие витаминные комплексы помогут решить проблему с алопецией и плохим состоянием волос, со знанием всего этого остаётся только дополнить «витаминную бомбу» по шевелюре правильным питанием.

В обязательном порядке в рационе должны присутствовать сметана, кефир, молоко, творог, сливки, сыры, масло сливочное. Молочные продукты – источник практически всех витаминов: А, В 2, 3, 5, 7, 9, 12.

Чтобы в организм поступал в достаточном количестве витамины А, В 1, 2, 3, 5, 6, 7, 12 необходимо кушать морепродукты и мясо. Витамин В12 для роста прядей содержится в большом количестве в говяжьем мясе и печени, сюда же относиться и куриная печень.

Не стоит забывать об овощах и фруктах. Авокадо, цитрусы, абрикосы, дыня, яблоки, киви, персики, морковка, все разновидности капусты. Красный толстокорый перец, помидоры – все это богато важными для хорошей причёски витаминами. И никуда без орехов, сухофруктов, бобов и злаков.

Маски для роста волос с витаминами в домашних условиях

Воздействие на волосы извне так же важно, как и изнутри. Помогают справиться с этой задачей маски для роста, приготовленные своими руками в домашних условиях. Народные рецепты просто пестрят всевозможными целебными смесями, в числе которых преобладают маски с маслами, травами и витаминами. Противопоказания к таким смесям распространяются только на аллергию на определённые компоненты, в остальном вреда от них нет, сплошная польза.

Маска с витаминами В6 и В12

Эффект: питает шевелюру, восстанавливает блеск и объем, оздоравливает корни, способствует быстрому загущению и отрастанию волос.

Компоненты:
    • 2 желтка;
    • 1 ст. корней лопуха;
    • 1 ст. л. крапивных листьев;
    • 1 ст. л. ромашки цветков;
    • по 1 ампуле: витамины В6, В12;
    • 20 мл токоферола;
    • 1 ст. кипятка.
Способ изготовления и нанесения:

Из трав и кореньев делаем настой, запарив их кипятком и настояв 40 минут в термосе. Фильтруем готовый настой через марлю, смешиваем со взбитыми желтками и витаминами. Готовым раствором обмазываем сначала голову, потом длину локонов. Оставляем под душевой шапочкой и утеплённой полотенцем на 50-60 минут.

Маска с витаминами А и Е

Эффект: увлажняет сухие и безжизненные локоны, устраняет зуд и шелушение на голове. Помогает восстановить приемлемые жизненные условия для фолликул.

Ингредиенты:
    • по 1 ст. ложка: ретинола, токоферола и сока лимонного;
    • 0,5-1 ч. ложка димексида;
    • по 2 ст. ложке масел: репейного и касторового;
    • 2 ампулки никотиновой кислоты.
Способ изготовления и нанесения:

Все жидкости смешиваем в однородный раствор, смазываем им всю длину волос, мягко втираем в кожу. Сверху надеваем полиэтиленовый мешочек, полотенце, ходим так 2 часа, тщательно вымываем.

Маска с витаминами и репейным маслом

Эффект: обеспечивает волосам полноценное питание и оздоровление от корней до кончиков.

Компоненты:
    • по 5 мл витаминов А, Е, D;
    • по 1 ампуле В1 и В6;
    • по 20 мл масел: репейного, оливкового и миндального;
    • 30 гр. мёда.
Метод изготовления и нанесения:

В масляно-медовую смесь комнатной температуры выливаем масляные растворы витаминов, перемешиваем, тщательно обрабатываем всю голову. Ходим с тёплым колпаком на голове 2 часа, вымываем.

Маска с витаминами и димексидом

Эффект: превосходно питает каждый локон, восстанавливает волосяной стержень, приводит в порядок микрофлору кожи головы и насыщает её витаминами.

Ингредиенты:
    • по 1 ст. ложке витаминов А, Е, В6;
    • 0.5 чайной ложки димексида;
    • 1 желток.
Способ изготовления и нанесения:

Все ингредиенты комнатной температуры хорошо растираем с желтком, в конце подмешиваем димексид. Полученным составом обрабатываем кожу головы, остаток наносим по всей длине. Держим один час под тёплым колпаком.

Маска с витаминами и мёдом

Эффект: делает волосы эластичными и блестящими, предотвращает появление преждевременной седины, останавливает алопецию, улучшает рост.

Ингредиенты:
    • 30 гр. мёда;
    • 40 мл алоэ сока;
    • яйцо;
    • по 1 ампуле В1, В6.
Метод приготовления и применения:

Взбиваем яйцо, подмешиваем жидкий мёд, алоэ и витамины, хорошо вымешиваем, распределяем по прядям и коже головы. Заматываемся тепло на 1,5 часа. Выполаскиваем привычным методом.

Маска с витаминами и алоэ

Эффект: тонизирует кожу головы, улучшает оттенок волос, насыщает блеском, мягкостью, устраняет алопецию, помогает быстро отрастить хорошую длину.

Компоненты:
    • 1 ст. л. чёрного крупнолистового чая;
    • 250 мл горячей воды;
    • 10 мл никотиновой кислоты;
    • желток;
    • 20 мл алоэ;
    • 1 ампула витамина В12.
Как изготовить и использовать:

Завариваем чёрный чай кипятком, и ждем когда отстынет до комнатной температуры, процеживаем. Взбиваем желток, смешиваем его со всеми жидкими компонентами. Полученным раствором тщательно смазываем кожу головы и каждую прядь. Помещаем голову под шапочку для душа и махровое полотенце на 60-80 минут. После смываем прохладной водой с шампунем.

Полезное видео: Как отрастить волосы с никотиновой кислотой?

Отзывы о применении препаратов

Юлия, 25 лет

Для каждого человека свои идеальные витамины. Кому-то достаточно правильно питаться чтобы все в норме, а кому-то приходиться перебрать массу витаминных препаратов прежде чем найти свой. Пробовала пить витамины, которые пьют мои подруги, к сожалению, они вызывают у меня аллергию. Методом проб и ошибок открыла для себя Перфектил. Во-первых, он не вызывает у меня ни каких аллергических реакций, во-вторых приемлемая цена, ну и в третьих, самое важное, замечательный видимый эффект. Уже спустя две недели приёма волосы и кожа преображаются, блестят. Спустя месяц пряди быстрее растут и почти не высыпаются.

Светлана, 32 года

Мне нравятся витамины Мерц. После родов волосы сильно сыпались и были тусклыми, врач порекомендовала пропить курс этих витаминов. Не скажу что прямо сразу, после первой таблетки все восстановилось, но постепенно волосы приобрели естественный блеск и насыщенный оттенок, перестали выпадать клочками и стали лучше расти.

Татьяна, 37 лет

Перепробовала в жизни много всяких витаминов для красоты волос, в итоге остановилась на Компливите. Волосы сыпались очень сильно и долго, это было заметно, витамины которые пробовала помогали, но не в полной мере. После компливита интенсивность высыпания волос уменьшилась, начали быстро расти уже имеющиеся волосы и прорастать спящие луковицы.

5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Многие люди рассматривают здоровые волосы как признак здоровья или красоты.

Как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).

На самом деле, недостаток многих питательных веществ связан с выпадением волос.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым фактором.

Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос.

Всем клеткам для роста необходим витамин А. Сюда входят волосы - самая быстрорастущая ткань человеческого тела.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать маслянистое вещество, называемое кожным салом. Кожный жир увлажняет кожу головы и помогает сохранить здоровье волос (2).

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).

Хотя получать достаточное количество витамина А важно, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать выпадению волос (4).

Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста богаты бета-каротином, который превращается в витамин А.

Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Жир печени трески - особенно хороший источник.

Вы также можете найти добавки с витамином А в Интернете.

Итог:

Вашим волосам необходим витамин А, чтобы оставаться увлажненными и расти. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения.

Одним из самых известных витаминов для роста волос является витамин B, называемый биотином.

Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).

Хотя биотин используется в качестве альтернативного лечения выпадения волос, те, у кого его дефицит, достигают лучших результатов.

Однако дефицит встречается очень редко, потому что он естественным образом встречается в самых разных продуктах питания.

Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей.

Другие витамины группы B помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

Вы можете получить витамины группы B из многих продуктов, включая цельнозерновые, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную листовую зелень.

Кроме того, продукты животного происхождения - единственный хороший источник витамина B12. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме добавок.

В Интернете можно найти добавки с витамином B.

Итог:

Витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельнозерновые, мясо, морепродукты и темная листовая зелень являются хорошими источниками витамина B.

Повреждение свободных радикалов может блокировать рост и вызывать старение волос.

Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).

Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген, - важной части структуры волос.

Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.

Клубника, перец, гуава и цитрусовые - хорошие источники витамина С.

Итог:

Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос.Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для обозначения выпадения волос (7).

Исследования также показывают, что витамин D может способствовать образованию новых фолликулов - крошечных пор в коже головы, где могут расти новые волосы (8).

Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

Тем не менее, большинство людей не получают достаточно витамина D, и, возможно, стоит увеличить его потребление.

Ваш организм вырабатывает витамин D при прямом контакте с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, жир печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты.

Добавки витамина D доступны в Интернете.

Итог:

Фактическая роль витамина D в росте волос не изучена, но одна из форм выпадения волос связана с его недостатком. Вы можете повысить уровень витамина D под воздействием солнца или употребления определенных продуктов.

Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс.

В одном исследовании у людей с выпадением волос наблюдалось увеличение роста волос на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9).

В группе плацебо было увеличение только на 0,1% (9).

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо - хорошие источники витамина Е.

Итог:

Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и ускорить рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

Железо помогает эритроцитам доставлять кислород к вашим клеткам.Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Недостаток железа, вызывающий анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).

К продуктам с высоким содержанием железа относятся моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Добавки железа доступны в Интернете.

Итог:

Дефицит железа - основная причина выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа - это моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей. Это также помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов.

Выпадение волос - частый симптом дефицита цинка (14, 15).

Исследования показывают, что добавки цинка уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).

Тем не менее, есть некоторые анекдотические сообщения о том, что добавление слишком высоких доз также может способствовать выпадению волос.

По этой причине, возможно, лучше получать цинк из цельных продуктов.Продукты с высоким содержанием цинка включают устрицы, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевицу.

Итог:

Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей, у которых его дефицит. Хорошие источники - устрицы, говядина и тыквенные семечки.

Волосы почти полностью состоят из белка. Достаточное потребление важно для роста волос.

Исследования на животных показывают, что дефицит белка может замедлить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).

Однако реальный дефицит белка в западных странах встречается крайне редко.

Итог:

Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя в наши дни дефицит белка в западных странах встречается редко.

Стоит ли принимать добавки для волос?

Пища - лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.

Однако, если вы не получаете достаточного количества в своем рационе, добавки могут быть полезны.

Согласно исследованиям, добавки лучше всего действуют у людей, которые уже испытывают дефицит (22).

Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас их нет. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть у вас дефицит или нет.

В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества - это придерживаться сбалансированной, полноценной диеты, включающей большое количество продуктов, богатых питательными веществами.

.

Витамин D, комплекс B, биотин и др.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сбалансированная диета, содержащая все 13 основных витаминов, может помочь сохранить здоровье волос.

Хотя нет никаких доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, недостаток определенных витаминов может привести к выпадению волос или появлению тонких, ломких волос.Потребление достаточного количества каждого витамина в рационе может помочь сохранить здоровье волос.

Исследователи провели исследования того, как следующие питательные вещества могут поддерживать рост волос:

  • витамины D
  • витамин E
  • Комплексные витамины группы B

В этой статье содержится некоторая информация о том, как эти и другие витамины могут способствовать сильному и здоровому волосы.

Добавки с витамином D могут не иметь прямой связи с ростом волос, но его дефицит может повлиять на здоровье волос.

Обзор 2019 года обнаружил доказательства, свидетельствующие о связи между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, которая может приводить к серьезной потере волос. Многие исследования в обзоре обнаружили низкий уровень витамина D у людей с очаговой алопецией. Очаговая алопеция - это аутоиммунное заболевание.

Согласно обзору, некоторые исследования также показывают, что симптомы очаговой алопеции могут быть более серьезными у людей с низким уровнем витамина D.

Однако авторы исследования 2016 года, в котором была собрана информация от 55 929 женщин в Соединенных Штатах, сделали не обнаружили сильной связи между общим потреблением витамина D и выпадением волос при очаговой алопеции.Также мало доказательств того, что витамин D может привести к возобновлению роста волос.

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с облысением по женскому типу, которое является наиболее распространенным типом облысения у женщин. Однако для подтверждения этой потенциальной связи необходимы дальнейшие исследования.

Также необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос.

Получение достаточного количества витамина D

Управление диетических добавок рекомендует взрослым получать 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

Однако многие эксперты сходятся во мнении, что эта ежедневная рекомендация, вероятно, слишком занижена для достижения оптимального уровня в крови, который, по мнению большинства экспертов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг / мл).

Люди могут узнать уровень витамина D и его дефицит, попросив своего врача сделать анализ крови.

Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, но следующие продукты являются одними из лучших источников:

  • рыба, такая как лосось или рыба-меч
  • грибы
  • яичные желтки
  • обогащенный апельсиновый сок
  • обогащенное молоко

Воздействие солнца также необходимо, так как оно позволяет организму вырабатывать витамин D.Однако людям следует не забывать пользоваться солнцезащитным кремом, так как чрезмерное пребывание на солнце со временем может привести к повреждению кожи.

Добавки с витамином D можно купить в Интернете, но перед приемом каких-либо витаминов человеку всегда следует проконсультироваться со своим врачом.

При этом добавки с витамином D относительно безопасны, а токсичность встречается крайне редко.

Однако прием витамина D в очень высоких дозах может привести к токсичности, которая может привести к серьезным осложнениям. Чрезмерно высокая доза будет более 50 000 МЕ или когда уровень витамина D в крови превышает 150 нг / мл.

Случаи токсичности витамина D обычно связаны с неправильным дозированием. Чтобы предотвратить проблемы, человек должен попросить своего врача проверить уровень витамина D и предложить подходящую дозировку.

Прием витамина D с пищей, содержащей жиры, улучшит усвоение этого витамина.

Витамины группы В необходимы для обмена веществ и работы нервной системы.

Комплекс витаминов группы В помогает регулировать обмен веществ и поддерживать центральную нервную систему.

Многие веб-сайты и влиятельные лица в сфере красоты также утверждают, что популярные витамины группы B, такие как B12, могут укреплять и кондиционировать волосы.В следующих разделах мы рассмотрим, что говорится в исследовании.

Комплекс витаминов группы В

Исследователи изучили связь между витаминами группы В и выпадением волос, но они еще не подтвердили эту связь.

Комплекс витаминов группы B:

  • B1, или тиамин
  • B2, или рибофлавин
  • B3, или ниацин
  • B5, или пантотеновая кислота
  • B6, или пиридоксин
  • B7, или биотин
  • B9, или фолиевая кислота
  • B12, или кобаламин

Лучше всего получать витамины из пищи.Некоторые пищевые источники витаминов комплекса B включают:

  • цельнозерновые
  • овощи, включая темную листовую зелень
  • мясо, например говяжью печень и птицу
  • рыба
  • цельные яйца
  • фасоль и бобовые
  • орехи
  • авокадо

Витамины группы B водорастворимы, а это означает, что организм не может их хранить. Организм выводит с мочой все, что не использует. Вот почему люди должны ежедневно потреблять водорастворимые витамины.

Хотя пищевые источники являются лучшими, многим людям может потребоваться добавка комплекса B для удовлетворения их потребностей.

Факторы, которые могут сделать добавки необходимыми, включают:

  • пожилой возраст
  • наличие условий, влияющих на пищеварительную систему
  • соблюдение растительной диеты
  • беременность
  • использование определенных лекарств

Люди с любым из этих факторов подвержены более высокому риску развития дефицита определенных витаминов группы В.

Витамин B12

Некоторые источники предполагают, что витамин B12 может играть роль в здоровье волос. Однако несколько исследований, упомянутых в обзоре 2019 года, не обнаружили доказательств связи между изменениями уровня B12 и выпадением или сохранением волос.

Хотя дефицит B12 может привести к выпадению волос, исследования не показывают, что люди, у которых нет дефицита, могут улучшить рост волос с помощью добавки.

Тем не менее, получение достаточного количества витамина B12 необходимо для общего состояния здоровья.Хорошие источники витамина B12 включают мясо, молочные продукты и другие продукты животного происхождения. Также доступны добавки.

Симптомы дефицита B12 включают анемию и утомляемость.

Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья рекомендует взрослым получать 2,4 мкг витамина B12 в день. Беременным нужно 2,6 мкг в день, а людям, кормящим грудью, - 2,8 мкг в день.

Перед употреблением добавок обязательно посоветуйтесь с врачом, так как некоторые из них могут влиять на действие лекарств.

Витамин B7

Низкий уровень витамина B7 или биотина может привести к выпадению волос.

Исследование, проведенное в 2016 году с участием 541 женщины, обнаружило дефицит биотина у 38% участниц, страдавших от выпадения волос.

Хотя исследования показали, что дополнительный биотин может быть полезен для роста волос у людей с дефицитом этого витамина, недостаточно доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для роста волос у людей со здоровым уровнем биотина.

Комплекс витаминов B можно купить в Интернете.

Исследователи провели несколько исследований витамина Е и токотриенола. Витамин E - это питательное вещество, которое действует в организме как мощный антиоксидант.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей с очаговой алопецией концентрация витамина Е в крови значительно ниже, чем у людей без этого заболевания. Однако, согласно обзору 2019 года, не все исследования подтверждают эти выводы.

Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что использование добавок токотриенола улучшает здоровье волос у людей с алопецией.Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос.

Человек может включить витамин Е в свой рацион, употребляя в пищу зародыши пшеницы, шпинат, рыбу и миндаль.

Некоторые люди предпочитают втирать масло витамина Е прямо в кожу или кожу головы, полагая, что это ускорит регенерацию клеток. Однако научные данные еще не подтверждают это.

Витамин Е также доступен в аптеках и в Интернете в форме капсул и жидкости.

Однако стоит отметить, что чрезмерное употребление жирорастворимого витамина Е может вызвать выпадение волос, а также другие побочные эффекты.

Было проведено немного исследований воздействия витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше изучали преимущества других необходимых витаминов для роста волос.

В приведенном ниже списке рассматриваются некоторые другие важные витамины и их влияние на волосы:

  • Мультивитамины: Мультивитамины могут дополнять пищевые источники всех основных витаминов. Получение достаточного количества витаминов улучшит общее состояние здоровья, а также может помочь защитить волосы.Мультивитамины можно приобрести в Интернете.
  • Витамин C: Симптом дефицита витамина C - штопорчатые волоски. Это говорит о том, что витамин С может помочь сохранить здоровье волос, несмотря на отсутствие доказательств того, что он может предотвратить выпадение волос. Красный перец, листовые зеленые овощи и цитрусовые содержат витамин С. Однако добавки можно купить в Интернете.
  • Витамин A: Витамин A, также известный как ретинол, способствует здоровью волос. Он поддерживает секрецию кожного сала - вещества, предотвращающего ломкость волос.Добавки витамина А можно купить в Интернете. Однако некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.

Поддержание баланса питательных веществ в рационе и восполнение известного дефицита питательных веществ - лучшие способы поддержать здоровье волос.

Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но некоторые способы домашнего ухода также могут помочь.

Например, исследование 2017 года нашло доказательства того, что стресс может привести к выпадению волос.

Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут:

  • Сократить использование гелей для волос, сушить волосы феном и расчесывать влажные волосы.
  • Уменьшите стресс, выполняя как минимум 150 минут умеренных или интенсивных упражнений в неделю.
  • Выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день.
  • Соблюдайте здоровую и богатую питательными веществами диету.

Соблюдение правил питания, безопасности продуктов для волос и уровня стресса может помочь улучшить прочность и внешний вид волос.

Также важно отметить, что постоянное вытягивание волос назад или использование определенных методов укладки волос может усугубить алопецию.

Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство этих продуктов, включая рогейн, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются обычными ингредиентами.

Хотя обзор 2019 года показал, что эти продукты могут быть полезны для лечения выпадения волос, мало свидетельств того, что волосы будут продолжать расти после того, как человек перестанет использовать продукт.

Также стоит отметить, что в большинстве клинических испытаний эффективности средств для роста волос, таких как Rogaine и финастерид (Propecia), участвовали мужчины.

Лучше всего получать питательные вещества из цельных продуктов. Хотя многие витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для определенных групп населения, важно приобретать эти продукты у уважаемых компаний, продукты которых проверяются независимыми третьими сторонами на качество и чистоту.

Всегда лучше проконсультироваться с врачом перед приемом пищевой добавки, чтобы убедиться в необходимости и безопасности.

Ряд продуктов доступен для покупки в Интернете, но нет достаточных доказательств того, что они будут работать для всех. Люди должны соблюдать инструкции на упаковке.

Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими. Волосы, которые начинают выпадать участками или обламываются кусками, могут быть признаком основного заболевания.

Псориаз, дерматит и рак кожи могут привести к выпадению волос. Другие причины включают облысение по мужскому и женскому типу, очаговую алопецию, стресс и некоторые виды лечения.

Гормональные и генетические факторы играют ключевую роль в росте волос, и вряд ли отдельные витамины будут иметь большее влияние, чем они. Однако они могут помочь тем, кто находится в группе повышенного риска, предотвратить дополнительные проблемы из-за дефицита питательных веществ.

Регулярная стрижка волос помогает сохранить их здоровый вид за счет удаления секущихся кончиков и облегчения веса волос. Это может уменьшить воздействие на корни, которые растут из кожи головы. Здоровая кожа головы - залог здорового роста волос.

Люди, обеспокоенные выпадением волос, могут посетить дерматолога, чтобы определить причину любых проблем с ростом волос.Дерматолог также сможет порекомендовать решения.

.

7 лучших витаминов для роста волос 2020

В наши дни ЕСТЬ витамин для всего, независимо от того, хотите ли вы улучшить свой сон или получить больше энергии в течение дня.

И давайте даже не будем о нутрикосметике: витамины и порошки, призванные придать коже сияние, сияние волос и упругость ногтей.

8

Лучшие витамины для роста волос содержат минералы и витамины, которые питают волосы и способствуют укреплению и росту волос.

Витамины для роста волос имеют значение, и исследования показали, что они могут помочь женщинам с истончением волос и улучшить общее состояние волос. .

Хотя для здоровых волос лучше всего начать с диеты, богатой питательными веществами, витамины для роста волос могут иметь значение, если у вас мало определенных питательных веществ.

Витамины A, B, C, D, E, цинк, фолиевая кислота и биотин могут помочь улучшить состояние волос, поэтому вы, вероятно, найдете комбинацию некоторых или всех из них в витаминах для роста волос.

Омега 3 и 6 также показали, что они защищают от выпадения волос и улучшают диаметр и густоту волос в исследованиях.

Помните, что на рост и текстуру ваших волос может повлиять множество факторов, будь то период чрезмерного стресса или послеродовое выпадение волос, которым страдают до 50 процентов женщин.

И если вас особенно беспокоит рост волос, в первую очередь следует обратиться к врачу.

Новейшие витамины от выпадения волос не похожи на огромные желтые пилюли прошлого.

Такие бренды, как Sugarbear Hair, стремятся сделать свои витамины для роста волос как можно более привлекательными: конфеты цвета, они похожи на мармеладных мишек, с ягодным вкусом, вегетарианские и без жестокости.

Конечно, многие эксперты утверждают, что отпускаемые без рецепта витамины для роста волос мало что сделают, чтобы ваши пряди стали больше походить на волосы Рапунцель.

Но люди все еще хотят попробовать - с постоянно раскупаемыми добавками для тонких волос культового бренда Ouai’s с биотином, аминокислотами и маслом косточек черной смородины.

Вот наша подборка лучших витаминов для роста волос, которые нравятся людям.

1. Имедин Витамины для волос и ногтей

8

Imedeen Hair and Nail Кредит: Look Fantastic
  • Imedeen Hair and Nail, 24 фунта стерлингов.99 на 60 планшетов от Look Fantastic - купить здесь

Получите свой блеск с этими добавками диоксида кремния и биотина, которые содержат цинк и витамины группы B и поддерживают здоровье волос и ногтей.

Общий консенсус после использования в течение нескольких недель? Волосы описываются как более здоровые, в лучшем состоянии и растут быстрее, чем обычно.

2. Фито-фитофанерные капсулы Duo

8

Phyto Phytophanere Capsules Duo Кредит: Look Fantastic
  • Phyto Phytophanere Capsules Duo, £ 22.26 по 240 капсул от Amazon - купить здесь

Капсулы Phyto специально предназначены для борьбы с выпадением волос и укрепляют волосы и ногти.

Витамины предназначены для людей с вялыми, тусклыми или истонченными волосами, а также для тех, кто борется со сломанными ногтями, и содержат витамины B2, B5, B6, B8, C, E, а также жирные кислоты, масло бурачника.

3. Пищевая добавка Philip Kingsley PK4 Soya Protein Boost

8

Филип Кингсли PK4 Кредит: Филип Кингсли
  • Пищевая добавка Philip Kingsley PK4 Soya Protein Boost, 24 фунта стерлингов за 120 капсул от Feel Unique - купить здесь

Кто может лучше поддержать рост волос, чем ведущие трихологи Лондона?

Добавки Филипа Кингсли для повышения уровня протеина содержат соевый протеин и аминокислоты - строительные блоки кератина - для улучшения роста и качества волос, а также полезны для тех, кто не получает достаточного количества протеина в своем рационе.

Витамины имеют множество пятизвездочных отзывов, в том числе один от специалиста по парикмахерскому искусству, который пишет: «Я квалифицированный парикмахер, и я всегда плохо справлялся с предварительным осветлением волос.

«Я делал прическу клиентке и заметил, насколько ее волосы улучшились и выросли, поэтому я подумал, что закрутил бы их, потому что у меня только что родился ребенок, и мои волосы не только выпадали, они были слабыми. за три месяца эти таблетки действительно изменили ситуацию ".

4.Программа роста волос Viviscal

8

Программа роста волос Viviscal Кредит: Holland & Barrett
  • Программа роста волос Viviscal, £ 14,99 за 30 таблеток от Holland & Barrett - купить здесь

Эти витамины для роста волос использовались в одном из исследований, в котором была установлена ​​связь между приемом добавок и ростом волос у женщин с истончением волос.

Они содержат ряд ингредиентов, способствующих истончению волос, включая биотин, цинк, комплекс морских белков AminoMar C, витамин C, ниацин, железо и семена проса.

Один пользователь сказал: «Я использую Viviscal около месяца, и мои волосы росли вдвое быстрее.

«Я заметила, что мои волосы стали немного гуще, но мне еще предстоит увидеть дальнейшие результаты. Но я обязательно порекомендую другу».

5. Витамины для волос Heart Burst Heart Hair

8

Витамины для волос Hairburst Heart Hair Кредит: Holland & Barrett
  • Витамины для волос Hairburst Heart Hair, £ 19,99 за 60 таблеток от Holland & Barrett - купить здесь

Эти жевательные жевательные резинки витаминов более приятны, чем проглатывание таблетки (и имеют вкусный вкус клубники и черной смородины).

У них есть самые разные поклонники, от тех, у кого волосы афро, до тех, кто чрезмерно обесцвечивает и повреждает свои локоны.

По словам одного рецензента: «Я принимаю их уже полтора месяца и могу честно сказать, что у меня отросли волосы! Я наполовину выпил свою вторую бутылку, и она выросла примерно на дюйм или около того.

"Другие люди заметили это раньше, чем я, и определенно порекомендуют. Не могу дождаться результатов после трех бутылок!"

.

Как я могу отрастить волосы быстрее? 5 основных витаминов, 2 минерала и другие питательные вещества, которые могут улучшить рост волос

Хотя многие из нас мечтают похвастаться великолепно длинными и пышными волосами, достижение этого может оказаться сложной задачей. Количество процедур в салоне и меры, которые необходимо предпринять для защиты от повреждений, а также время, которое вам придется потратить на его выращивание, могут привести к тому, что у вас закончится терпение.

Но только уделение внимания внешнему уходу создает пробел в вашем режиме ухода за волосами.Посещая парикмахерскую, ухаживая за волосами и проявляя терпение, мы часто забываем учитывать питание.

Это правда, когда люди говорят, что здоровые волосы являются признаком хорошего здоровья, потому что хорошее здоровье и волосы являются результатом сбалансированной диеты, которая обеспечивает вас нужным количеством углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов, клетчатки и вода.

Когда дело доходит до волос, три наиболее важных питательных вещества - это белки, витамины и минералы.Их потребление в правильных пропорциях обеспечит быстрый и здоровый рост волос. Правильная диета - это 90% того, что вам нужно, чтобы получить длинные и великолепные волосы, о которых вы мечтаете.

Попробуйте эти витамины для волос, которые могут способствовать здоровому росту волос.

5 основных витаминов для роста волос

1. Витамин A

Витамин A - один из четырех жирорастворимых витаминов. Исследования показывают, что он играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, включая кожу, волосы и сальные железы.Достаточное потребление витамина А приводит к оптимальному производству кожного сала, который помогает увлажнять кожу головы для здорового роста волос (1).

Другое исследование показывает, что дефицит витамина А может привести к алопеции (2).

Хотя важно получать достаточное количество витамина А, его избыток также может уменьшить количество и длину волосяных фолликулов и привести к выпадению волос (1).

Продукты, богатые витамином А (3)

  • Сладкий картофель
  • Морковь
  • Молоко
  • Шпинат
  • Сушеные абрикосы
  • Манго

2.Витамины группы B

i. Витамин B12

По словам доктора К. Хариша Кумара, MD, DVL, витамин B12 играет жизненно важную роль в образовании красных кровяных телец. Эти эритроциты переносят кислород ко всем тканям тела, включая волосы (4).

Исследования показывают, что существует потенциал для оптимального роста волос, если уровень витамина B12 находится в пределах нормы (5).

Продукты, богатые витамином B12 (4)

  • Сыр
  • Сухая сыворотка
  • Молоко
  • Йогурт
ii.Биотин

Биотин известен как «витамин для роста волос». Это один из 12 витаминов семейства витаминов B.

Было проведено исследование для оценки эффективности биотина в росте волос. Результаты показали, что у 18 пациентов с плохим ростом волос и ногтей наблюдалось улучшение после приема биотина (6).

Дефицит биотина может вызвать расчесывание волос у детей (6). Другие симптомы включают истончение волос и их выпадение по всему телу (7), (8).

Однако данные об эффективности биотина среди здоровых людей отсутствуют.

Продукты, богатые биотином (7)

  • Грибы
  • Авокадо
  • Яйца
  • Арахисовое масло
  • Дрожжи
  • Семечки подсолнечника
  • Сладкий картофель
  • Цветная капуста
  • Малина
  • Бананы
  • Малина
  • Бананы Миндаль
iii. Фолиевая кислота (фолат)

Фолат - это водорастворимый витамин B. Фолиевая кислота - это полностью окисленная форма витамина, которая используется в пищевых добавках.

Он помогает генерировать красные кровяные тельца, которые обеспечивают транспортировку кислорода ко всем тканям, включая те, которые образуют волосы. Он отвечает за восстановление клеток волосяных фолликулов и предотвращает поседение и выпадение волос (9).

Продукты, богатые фолатом (9), (10)

  • Капуста
  • Шпинат
  • Черноглазый горох
  • Салат
  • Брюссельская капуста
  • Зеленый горошек
  • Белая фасоль
  • Спаржа
  • Свекла
iv.Ниацин

Ниацин, также известный как витамин B3, представляет собой водорастворимый витамин B. Исследования показывают, что его производные, октилникотинат и тетрадецилникотинат, помогают увеличить густоту волос у женщин (11). Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Продукты, богатые ниацином (12)

  • Соус для спагетти Маринара
  • Коричневый рис
  • Арахис
  • Картофель
  • Семечки подсолнечника

3. Витамин C

Витамин C также известен как аскорбиновая кислота.Это водорастворимый минерал, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания. Это важный физиологический антиоксидант, который регенерирует другие антиоксиданты в организме, включая витамин Е.

Продолжаются исследования, чтобы выяснить, ограничивает ли витамин С повреждающее действие свободных радикалов за счет содержания в нем антиоксидантов, которые помогают снизить окислительный стресс, что может предотвратить или задерживают развитие некоторых видов рака (13). Это блокирование окислительного стресса также может уменьшить старение волос (14).

Кроме того, исследования показывают, что недостаточное потребление витамина С может вызвать цингу. В результате может быть кровотечение вокруг волосяных фолликулов и волосков типа «штопор» (15).

Продукты, богатые витамином С (13)

  • Лимон
  • Гуава
  • Мандарин
  • Клубника
  • Грейпфрут

4. Витамин D

Витамин D - жирорастворимый витамин. Другие его названия включают кальциферол (витамин D3), холекальциферол, эргокальциферол (витамин D2) и эргостерол (провитамин D2).

Он играет важную роль в регуляции кальция, здоровой иммунной функции и росте клеток.
Исследования показывают, что снижение уровня витамина D может вызвать очаговую алопецию. Его дефицит может нарушить нормальный постнатальный цикл волосяных фолликулов (16).

Другое исследование показало, что местное применение аналога витамина D (синтетическая мазь с витамином D, которую вы втираете в кожу) может лечить очаговую алопецию (17).

Добавки витамина D могут быть терапевтическими для пациентов с очаговой алопецией, выпадением волос по женскому типу или телогеновой алопецией (16).Однако необходимы дальнейшие исследования с участием больших групп пациентов, чтобы оценить роль добавок витамина D при алопеции.

Фактическая связь между витамином D и ростом волос неизвестна. Хотя наш организм естественным образом вырабатывает витамин D после воздействия солнечного света, вы можете найти его в следующих продуктах.

Продукты, богатые витамином D (18)

5. Витамин E

Витамин E - это группа жирорастворимых соединений с богатыми антиоксидантами. Он существует в различных химических формах, из которых токоферол является единственной формой, которая может потребляться человеком.

Было проведено исследование по изучению действия токоферола на 21 субъекте с выпадением волос. Результаты показали, что к концу 8-месячного испытательного периода у участников наблюдалось значительное улучшение количества волосков. Это связано с тем, что антиоксидантная активность токотриенолов помогает снизить окислительный стресс в коже головы (19).

Продукты, богатые витамином E (20)

  • Миндаль
  • Арахис
  • Вареный шпинат
  • Семечки подсолнечника
  • Сушеные травы

Помимо этих пяти витаминов, есть два минерала, которые также могут помочь росту ваших волос .Ознакомьтесь с ними ниже!

2 основных минерала для роста волос

1. Железо

Железо является важным минералом, поддерживающим обмен веществ, поскольку оно помогает эритроцитам переносить кислород в ткани. Это необходимо для роста, развития и функционирования клеток вашего тела.

Исследования показывают, что у 30% женщин наблюдается стойкое выпадение волос и уменьшение объема волос из-за истощения запасов железа в организме в возрасте до 50 лет (21), (22).

Дефицит железа считается одной из причин облысения у женщин с облысением по женскому типу (23), (24), (25).

Продукты, богатые железом (26)

  • Сухие завтраки
  • Чечевица
  • Фасоль
  • Шпинат
  • Изюм
  • Абрикосы
  • Тофу

2. Цинк

Цинк - важный минерал, который играет важная роль в иммунной функции, делении клеток, росте и развитии.

Исследования показали, что дефицит цинка вызывает выпадение волос (27), (28). Пероральные добавки цинка могут быть большим подспорьем для пациентов с очаговой алопецией с низким уровнем цинка (29).

Хотя добавки цинка могут помочь уменьшить выпадение волос, нет исследований, которые обнаружили бы прямую связь между ними.

Продукты, богатые цинком (27)

  • Орехи
  • Семена тыквы
  • Кешью
  • Нут
  • Сладкий картофель
  • Шпинат

Есть также некоторые макроэлементы, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы увеличить свой рацион. рост волос. Узнайте больше о них в следующем разделе.

Основные макроэлементы для роста волос

1.Белки

Белки - это макроэлементы, которые содержатся во всем теле, включая мышцы, кожу, кости и волосы. Хотя существует ограниченное количество исследований эффективности белка для роста волос у людей, исследования на животных показывают, что дефицит белка может вызвать выпадение волос (30), (31).

Продукты с высоким содержанием белка для роста волос (32)

  • Финики
  • Зелень
  • Молоко
  • Панир
  • Ростки
  • Ореховое молоко и ореховое масло
  • Квиноа
  • Чечевица
  • Фасоль
  • Греческий йогурт

2.Омега-3 и омега-6 жирные кислоты

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты - это незаменимые жиры, которые не производятся нашим организмом. Их нужно употреблять с пищей.

Дефицит жирных кислот омега-3 и омега-6 может привести к потере волос на коже головы. Исследования также показывают, что арахидоновая кислота, жирная кислота омега-6, может способствовать росту волос (33).

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (34)

  • Семена льна
  • Масло канолы
  • Семена чиа
  • Грецкие орехи
  • Соевые бобы

Продукты, богатые омега-6 жирными кислотами (35)

  • Картофель
  • Орехи
  • Семена
  • Майонез

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты - лучший способ увеличить потребление всех этих витаминов, минералов и макроэлементов.Но если вы подвержены риску дефицита, вы также можете выбрать витаминные добавки.

Витаминные добавки для более быстрого роста волос

Добавки - это не что иное, как продукты, которые содержат смесь различных витаминов и минералов в нужных количествах. Потребление добавки для более быстрого роста волос экономит время, поскольку вам не нужно тратить время на поиск подходящих источников пищи. Просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Длинные и сочные волосы не останутся неуловимой мечтой, пока вы потребляете продукты, обеспечивающие правильное питание, необходимое для здоровых волос. Отрастить волосы станет легче, если внести определенные изменения в образ жизни.

Вы уверены, что у вас есть все необходимые витамины и минералы для здорового роста волос? Вы думали о том, чтобы обратиться к врачу, чтобы пройти обследование?

Сообщите нам о своих мыслях по поводу этой статьи, оставив комментарий ниже.

Список литературы

  1. «Эндогенные ретиноиды в волосяном фолликуле и сальных железах» HSS Автор Рукопись, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  2. «Клинические признаки анемии у крыс с дефицитом витамина А» Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  3. «10 продуктов, способствующих здоровью волос» Международная академия волос Сильвена Меллуля
  4. «Витамин B12» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  5. «Лечение выпадения волос у женщин» Дерматологические клиники, Национальная библиотека США Медицина Национальные институты здоровья.
  6. «Обзор использования биотина при выпадении волос» Заболевания придатков кожи, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  7. Национальный институт здоровья «Биотин», Министерство здравоохранения и социальных служб США
  8. «Дефицит биотина и биотинидазы» Экспертный обзор эндокринологии и метаболизма, Национальная медицинская библиотека США Национальные институты здравоохранения.
  9. «Питание женщин с проблемой выпадения волос в период менопаузы» Обзор менопаузы, Национальная медицинская библиотека США Национальные институты здоровья.
  10. «Фолиевая кислота» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  11. «Пилотное исследование, оценивающее эффективность применяемых местно производных ниацина для лечения алопеции по женскому типу». Журнал косметической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  12. «Ниацин» MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США
  13. «Витамин C» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  14. «Окислительный стресс при старении волос» Международный журнал трихологии, Национальный центр биотехнологической информации , У.S. Национальная медицинская библиотека
  15. «Дефицит витамина С (цинга)» Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
  16. «Роль витамина D в облысении без рубцов» Международный журнал молекулярных наук, Национальный центр Информация о биотехнологии, Национальная медицинская библиотека США
  17. «Успешное лечение очаговой алопеции с помощью местного кальципотриола». Анналы дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, США.Национальная медицинская библиотека
  18. «Витамин D» Национальный институт здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  19. «Влияние добавок токотриенола на рост волос у людей-добровольцев». Исследования в области тропических наук о жизни, Национальная медицинская библиотека США. Национальные институты здравоохранения.
  20. «Витамин E» Национальный институт здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  21. «Причины выпадения волос и достижения в области омоложения волос». Международный журнал косметической науки, Национальный центр биотехнологической информации, U.S. Национальная медицинская библиотека,
  22. «Низкие запасы железа: фактор риска чрезмерного выпадения волос у женщин без менопаузы». Европейский журнал дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
  23. «Железо играет определенную роль в узорчатом выпадении волос» Журнал корейской медицины, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
  24. «Железо дефицит облысения по женскому типу, хроническое истечение телогена и контрольные группы.Журнал Американской академии дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
  25. «Диффузное выпадение волос у взрослой женщины: подход к диагностике и лечению». Индийский журнал дерматологии, венерологии и лепрологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
  26. «Железный» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  27. «Цинк: важнейший микронутриент» Американский семейный врач, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека.
  28. «Цинк» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  29. «Терапевтический эффект и изменение уровня цинка в сыворотке после приема добавок цинка у пациентов с алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке», дерматологический журнал, Национальный центр по биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
  30. «Дефицит белка в колонии западных низинных горилл (Gorilla g. Gorilla)» Американская ассоциация ветеринаров зоопарков, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека.
  31. «Влияние различных уровней пищевого белка и добавок DL-метионина на рост волос и качество шкуры норок (Neovision Vision)». Журнал физиологии животных и питания животных, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
  32. «Белок в диете» MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США
  33. «Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и использования добавок» Практическая и концептуальная дерматология, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека.
  34. «Омега-3 жирные кислоты» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  35. «Таблица 2. Пищевые источники общего количества жирных кислот омега-6 (18: 2 + 20: 4), перечисленные в порядке убывания процентное соотношение их вклада в потребление, основанное на данных Национального обследования здоровья и питания за 2005–2006 годы »« Определение основных источников пищи с различными диетическими компонентами », Национальный институт рака, Национальный институт здравоохранения, США.S. Департамент здравоохранения и социальных служб
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Пуджа окончила факультет массовых коммуникаций и психологии. Ее образование помогло ей достичь идеального баланса между тем, что читатель хочет знать, и тем, что читатель должен знать. Как классическая танцовщица, у нее длинные черные волосы, и она знает, как трудно их сохранить.Она верит в домашние средства и бабушкины секреты достижения красивых, сочных волос. Когда она не пишет, она изучает Кучипуди, занимается йогой и рисует каракули.

.

Как витамин Е помогает в росте волос?

Обуздать проблему выпадения волос непросто. Из всех средств, которые претендуют на решение проблемы, есть лишь несколько, которые показывают реальные результаты. Витамин Е - одно из таких средств. Считается идеальным лекарством благодаря своим антиоксидантным свойствам. Это означает, что он действует как щит от свободных радикалов, которые вредят вашей коже и волосковым клеткам.

Витамин Е - это жирорастворимый витамин, обладающий множеством полезных для здоровья и красоты преимуществ, таких как уменьшение завитков, сухости и тусклости, а также придание вашим волосам люминесцентного сияния.Масло и добавки с витамином Е набирают большую популярность как превосходные средства по уходу за волосами. Но прежде чем мы перейдем к этому вопросу, знаете ли вы, что делает витамин Е таким полезным для ваших волос? Давайте взглянем!

Полезен ли витамин Е для ваших волос?

Короче да! Мы знаем, что здоровая кожа головы - это основа здоровых волос. Здоровье кожи головы можно определить по ряду факторов, таких как уровень pH, выработка масла, циркуляция крови к коже головы и состояние фолликулов.Витамин E помогает сбалансировать эти переменные, обеспечивая рост здоровых и сильных волос. Это достигается за счет следующих преимуществ.

Преимущества витамина E для роста волос

1. Может улучшить кровообращение

Исследование показало, что витамин E может помочь увеличить кровоток (1). Это, в свою очередь, может способствовать росту волос. Витамин Е может способствовать расширению кровеносных сосудов, что облегчает отток крови. Это также предотвращает свертывание крови, обеспечивая плавный кровоток.

Втирание масла в кожу головы улучшает кровообращение, что обеспечивает оптимальное питание волосяных фолликулов (2). Это помогает фолликулам работать более эффективно, способствуя росту волос.

2. Нормализует выработку масла и уровень pH кожи головы

Чаще всего основной причиной выпадения волос является чрезмерное выделение масла или дисбаланс уровней pH на коже головы. Когда ваша кожа головы сухая, сальные железы работают с перегрузкой, производя больше масла, чем необходимо.

Избыточное масло начинает закупоривать волосяные фолликулы, вызывая такие проблемы, как зуд и перхоть, и в конечном итоге волосы выпадают. Масло с витамином Е противодействует этому, обеспечивая увлажнение, успокаивая чрезмерно усердные сальные железы, одновременно уравновешивая уровень pH.

3. Уменьшает окислительное повреждение волос

Витамин Е известен своей антиоксидантной активностью, которая помогает нейтрализовать свободные радикалы (3). Антиоксидантные свойства могут помочь уменьшить окислительный стресс, который, как известно, вызывает выпадение волос (4).Это предохраняет ваши фолликулы от повреждений и предотвращает их расщепление и ломкость.

4. Условия для волос

Витамин E помогает удерживать влагу в стержне волоса, поддерживая его кондиционирование. При регулярном употреблении витамин Е устраняет сухость, делая волосы сильными, гладкими и блестящими. Однако нет никаких научных исследований, подтверждающих эти утверждения.

Дефицит этого витамина может стать причиной плохого состояния волос. Но хорошая новость в том, что он легко доступен во многих источниках пищи и может быть легко включен в свой рацион.Ниже приведены различные способы использования витамина Е для стимулирования роста волос.

Как использовать витамин Е для роста волос

1. Ешьте продукты, богатые витамином Е

Это один из самых простых способов включить витамин Е в свой режим ухода за волосами. Когда дело доходит до роста волос, внутреннее питание так же важно, как и внешнее (4), (5).

Следовательно, важно употреблять продукты, богатые витамином E, включая зеленые овощи, такие как шпинат, спаржа и брокколи; орехи, такие как арахис, семена подсолнечника, фундук и миндаль; масла, такие как растительные масла, масло зародышей пшеницы и оливковое масло; ростки, авокадо и др.Кроме того, вы можете выбрать добавки с витамином Е, которые доступны как в таблетках, так и в капсулах.

Многие люди используют таблетки витамина Е при выпадении волос. Рекомендуется начинать с приема 400 МЕ добавок витамина Е в день (6). Это рекомендуемая дозировка, которая может оказаться полезной для вашего здоровья в целом, не вызывая каких-либо негативных побочных эффектов.

Важно знать, что высокое потребление витамина Е, то есть дозы выше 1000 МЕ в день, может вызвать разжижение крови и другие осложнения со стороны крови (6).Следовательно, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки. Кроме того, витамин Е работает синергетически с другими витаминами, адаптогенами и минералами для роста волос.

2. Используйте шампунь, содержащий витамин E

Многие шампуни были специально разработаны, чтобы обеспечить дополнительный витамин E для питания ваших волос. Выбирая шампунь, постарайтесь выбрать тот, который не содержит сульфатов и парабенов. Эти шампуни мягче воздействуют на волосы и не удаляют натуральные масла, присутствующие в коже головы и волосах.

Однако важно помнить, что один только шампунь не ускорит рост волос. Важно включать в свой распорядок ухода за волосами регулярное смазывание маслом и маски для волос, богатые витамином Е, наряду со здоровой и сбалансированной диетой.

3. Используйте масло с витамином Е

Возьмите 10-20 капсул, в зависимости от длины ваших волос, и отрежьте кончики, чтобы собрать масло в миску. Если масло слишком густое, смешайте его с маслом-носителем, например оливковым маслом. Вымойте волосы и дайте им высохнуть.Разделите волосы и начните наносить масло на волосы и кожу головы. Оставьте на 30 минут, а затем смойте мягким шампунем.

Масло с витамином Е помогает омолаживать поврежденные волосяные фолликулы и предотвращает их ломкость. Натуральные масла с высоким содержанием витамина Е включают масло авокадо, масло зародышей пшеницы и пальмовое масло.

4. Используйте маски для волос, содержащие витамин E

Чтобы волосы оставались здоровыми и не вызывали проблем, нужно побаловать кожу головы. Лучший способ сделать это - подойти к корням и помассировать их хорошей маской для волос.В конце концов, здоровая кожа головы - это здоровые волосы. Чтобы обработать кожу головы успокаивающей маской для волос, вам понадобятся:

  • 1 пол спелого авокадо
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1/4 столовой ложки масла с витамином Е
Процесс
  1. Смешайте все ингредиенты вместе в блендере, пока они не образуют кремообразную пасту.
  2. Убедитесь, что паста не имеет комков.
  3. Нанесите смесь на волосы и кожу головы.
  4. Оставьте маску на 30 минут.
  5. Смыть маску шампунем и кондиционером для волос.
Почему это работает?

Авокадо помогает увлажнять волосы и лечить поврежденные волосы (7). Оливковое масло действует как разглаживающее средство. Сочетание всех трех ингредиентов превращает грубые, сухие и вьющиеся волосы в шелковистые, гладкие и здоровые пряди.

Побочные эффекты витамина Е

При использовании витамина Е необходимо соблюдать осторожность в отношении дозировки, концентрации и возможных аллергических реакций.Обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникнут какие-либо из следующих побочных эффектов. Вот некоторые из опасностей, о которых вам нужно знать:

  • Зуд и жирная кожа головы
  • Выпадение волос
  • Головная боль и головокружение
  • Красные пятна на коже
  • Тошнота и диарея (при чрезмерном приеме)
  • Нарушение секреции гормона щитовидной железы

Выпадение волос, безусловно, очень неприятно. Однако правильные средства могут помочь вам быстро решить эту проблему.Если вы боретесь с выпадением волос, добавление витамина Е к вашему режиму ухода за волосами может помочь.