Таблетки для волос с цинком


натуральные продукты и медикаментозные средства

Потеря волос всегда ассоциируется с какими-либо отрицательными процессами в организме. В большинстве случаев это действительно так. Современные реалии устроены так, что наши внутренние проблемы подкрепляются воздействием негативных внешних факторов, что делает утрату волос эпидемией 21 века.

Ужасная экологическая ситуация, обилие химических средств, длительный прием некоторых лекарственных препаратов – все это может привести к потере волосяных фолликулов. Помимо этого, неправильное питание, которое также является распространенной привычкой современного человека, лишает организм полезных витаминов и минералов, что тут же отражается на состоянии шевелюры.

Одним из таких элементов является цинк. Дефицит цинка, вызванный определенными изменениями в организме, провоцирует усиленное выпадение волос. Вот почему иногда приходится восстанавливать баланс микроэлементов посредством медикаментов.

В таких ситуациях стоит помнить о соблюдении дозировок, а также дополнять лечение различными домашними средствами, грамотным уходом и сбалансированным питанием.

Для наших волос цинк является одним из базовых микроэлементов, сбалансированное наличие которого поддерживает их в отличном состоянии. При нехватке этого вещества негативные изменения затронут не только шевелюру, но еще и ногти, поверхность кожи, опорно-двигательную систему.

Обязанности цинка в организме очень обширны:

  • он влияет на синтез кортизона, который важен в регенеративных клеточных процессах;
  • принимает участие в окислении жиров, что сказывается на функционировании сальных желез;
  • оказывает поддержку иммунной системе;
  • регулирует выработку ряда питательных веществ, важных для нормального роста волос;
  • препятствует появлению ранней седины.

В человеческом организме все взаимосвязано, а все питательные вещества имеют определенный баланс. Стоит одной системе дать сбой, как мы обнаруживаем у себя еще ряд дополнительных проблем.

Что же приводит к дефициту цинка?

  1. Разнообразные патологии желудочно-кишечного тракта.
  2. Длительная диета, предполагающая исключение из рациона дрожжевого хлеба.
  3. Злоупотребление спиртными напитками.
  4. Вещество может покидать организма через кожные поры во время интенсивного потоотделения при повышенной температуре воздуха.

Что касается питания, данный фактор находится полностью под нашим контролем.

Чтобы восполнить запасы вещества, старайтесь употреблять в пищу как можно больше следующих продуктов:

  • мясо красного цвета;
  • бобовые культуры;
  • жирные виды рыбы;
  • куриные яйца;
  • дрожжевой хлеб;
  • грибы;
  • креветки и устрицы.

Недостаток микроэлемента на фоне несбалансированного питания исправить проще всего. Также стоит помнить, что продукты питания с высоким содержанием фосфора и кальция могут препятствовать полноценному усвоению цинка. Что касается кишечных патологий, то здесь сперва необходима консультация гастроэнтеролога и некоторые обследования.

При недостатке микроэлемента в организме порой целесообразно принимать специальные препараты цинка, борющиеся с выпадением волос. Помимо шампуней и бальзамов, используемых наружным способом, внутренний прием цинковых средств стимулирует дополнительный синтез кератина, что существенно укрепляет структуру фолликулов.

Медикаментозные цинкосодержащие препараты помогают справиться с перхотью, усилить питание волосяных луковиц и улучшить внешний вид волос.

Среди самых известных витаминных комплексов с цинком можно выделить такие:

  • «Центрум»;
  • «Селиницинк Плюс»;
  • «Цинктерал»;
  • «Цинкит»;
  • «Антиоксикапс»;
  • «Компливит»;
  • «Олиговит»;
  • «Витрум»;
  • «Дуовит».

Конечно, перед приемом того или иного препарата стоит не просто внимательно ознакомиться с инструкцией, но и проконсультироваться с врачом. Дело в том, что чрезмерное потребление цинкосодержащих средств может привести к неприятным побочным эффектам.

Одним из самых востребованных лекарственных препаратов с цинком от выпадения волос является «Цинктерал». Этот комплекс представлен в таблетированной форме, а его основным назначением является компенсирование дефицита микроэлемента в организме человека, в частности, при утрате волосяных фолликулов. Главным действующим веществом является гептагидрит сульфата цинка.

Вспомогательные вещества следующие:

  • картофельный крахмал;
  • диоксид титана;
  • азорубиновый лак;
  • лактоза;
  • стеарат натрия.

В одной таблетке содержится 45 мг основного вещества. Помимо восполнения недостатка цинка и участия в метаболических клеточных процессах, препарат также оказывает иммуномодулирующее воздействие. Благодаря комплексному действию средства волосяные луковицы имеют возможность полноценно развиваться, за счет чего растут новые здоровые волосы.

Перед тем как принимать «Цинктерал» при выпадении волос, обязательно проконсультируйтесь со специалистом относительно длительности приема лекарственного препарата и его дозировки.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Зачем нужен цинк, и как выбрать витаминный комплекс с ним?

Цинк — один из важнейших для здоровья человека микроэлементов. Он обеспечивает нормальное функционирование многих систем организма. Особенно он полезен детям, поскольку участвует в развитии практически всех органов. При его дефиците нужно правильно подобрать витаминный комплекс с содержанием цинка, чтобы покрыть суточную потребность элемента без передозировки.

Польза цинка

Роль рассматриваемого элемента в организме человека трудно переоценить. Есть несколько функций, которые жизненно важны для здоровья и не могут протекать без его присутствия. Основные полезные свойства цинка:

  1. Стимулирует иммунитет, укрепляет защиту организма.
  2. Помогает освободиться от вирусов и различных бактерий.
  3. Ускоряет образование коллагена.
  4. Ослабляет симптомы аллергических реакций.
  5. Помогает восстанавливать поврежденные ткани.
  6. Стимулирует работу головного мозга.
  7. Является природным антиоксидантом.
  8. Нормализует синтез инсулина.
  9. Оптимизирует усвоение питательных веществ в организме человека.

    Внимание! Мужчинам данное вещество более необходимо, чем женщинам, поскольку цинк в мужском организме помогает сохранить потенцию, уберегает от бесплодия, усиливает сексуальную активность, а также стимулирует выработку мужского гормона — тестостерона.

    Симптомы дефицита цинка

    При недостатке рассматриваемого элемента наблюдаются различные симптомы, на которые необходимо обратить внимание:

    • белые пятна на ногтях;
    • ногтевые пластинки тонкие и хрупкие;
    • слабость, повышенная утомляемость;
    • проблемы со зрением, быстро устают глаза;
    • тусклые и тонкие волосы;
    • проблемы при затягивании ран;
    • плохая память.

    В таком случае нужно обратиться к врачу и подобрать препарат с содержанием цинка.


    Как выбрать витамины с цинком?

    Формы выпуска препаратов с цинком могут отличаться, но при этом их усвоение не меняется. Основные формы:

    • пероральные таблетки;
    • таблетки, которые требуют растворения в воде;
    • таблетки для разжевывания, в основном для детей;
    • капсулы;
    • драже.

    При выборе важно обратить внимание на специализацию лекарства. Есть отдельные комплексы для следующих групп пациентов и систем организма:

    • мужчин;
    • женщин;
    • детей;
    • для волос и ногтей;
    • с другими витаминами.

    Перед тем как принимать препарат, важно посоветоваться с врачом, поскольку может наступить передозировка. Есть определенная суточная норма цинка, которая должна поступить в организм человека.


    Для профилактики необходимо добавить в рацион следующие продукты:

    • хлеб с отрубями;
    • чеснок;
    • имбирь;
    • рыба;
    • кукуруза;
    • тыква и свекла;
    • смородина.

    При сбалансированном питании комплекс витаминов может и не понадобиться.

    Правила приема препаратов

    Чаще всего такие лекарства необходимо принимать или за час до еды, или через два часа после. Это обеспечит нормальное усвоение полезных веществ.

    Внимание! Для профилактики дефицита цинка мужчинам нужно 11 мг вещества в день, а женщинам достаточно 8 мг. Если питание не богато необходимыми продуктами, то норма поднимается до 30 мг в день.

    Побочные реакции

    Обычно таковых реакций не возникает. Проблемы могут возникнуть при передозировке. В таком случае наблюдаются следующие симптомы:

    • тошнота;
    • сбои в работе печени;
    • отслаиваются ногти.

    Важно учитывать, что цинк плохо усваивается, если поступает в организм одновременно с фосфором, кальцием и фитиновой кислотой. Хорошо сочетается микроэлемент с медью. Эти вещества совместно оказывают положительное влияние на кожные покровы.

    Витамины с цинком - залог красоты и здоровья волос

    Каждый здравомыслящий человек, имеющий проблемы с волосами, ищет способ их решения. Чтобы вернуть шевелюре ухоженность и здоровый вид можно прибегнуть к витаминным комплексам на основе цинка.

    Для поддержания естественной красоты волос, организму нужны самые разные витамины и микроэлементы, и одним из них является цинк, который необходим для роста локонов и здоровья кожи головы. Нужно отметить, что цинк не менее важен, чем железо или витамины группы B, и если его в организме недостаточно первыми от этого будут страдать волосы и кожа головы.

    Витаминные цинксодержащие комплексы

    Селцинк

    Является источником самых необходимых витаминов и микроэлементов. Содержит в своем составе суточную дозу цинка, необходимую для здоровья волос. Ионы цинка играют существенную роль в метаболизме жиров, жирных кислот, белков, углеводов и гормонов.

    Препарат борется с проблемами себореи, участвует в процессе кровообращения, помогает избавиться от перхоти.

    Состав:

    • цинк – 8мг;
    • витамин С – 180мг;
    • селен – 0.05 мг;
    • витамин Е – 35 мг;
    • бета-каротин – 7.2мг;
    • вспомогательные вещества.

    Способ применения: 1 таблетка в день, обязательно после еды, запивая стаканом теплой воды. Курс лечения – 1 месяц.

    Цинктерал

    Данный препарат стимулирует обменные процессы, оказывает влияние на созревание волосяных луковиц, нормализует процессы деления в эпидермисе, что способствует росту локонов, является мощным антиоксидантом. Участвует в стабилизации клеточных мембран, влияет на процесс регенерации. Показан при повышенной работе сальных желез волосистой части головы.

    Состав:

    • цинка сульфата гептагидрат 124 мг;
    • крахмал картофельный;
    • повидон; тальк; магния стеарат;
    • лактозы моногидрат.

    Способ применения: цинктерал принимают внутрь во время или после еды (целиком, нельзя делить или разжевывать). Достаточно одной таблетки в день на протяжении месяца, после чего требуется сделать перерыв.

    Алфавит Косметик

    Кроме цинка, содержит витамины А и Н, которые усиливают питание волосяных фолликулов, тем самым предотвращая выпадение волос. Данный поливитаминный комплекс помогает вернуть блеск и силу тусклым, безжизненным локонам.

    Комплекс этих витаминов поделен на три таблетки разного цвета, в состав которых входят различные микроэлементы, минералы и витамины.

    Таблетка №1 с кальцием укрепляет волосы, обеспечивает защиту клеточных мембран и включает в себя:

    • витамины К1, Д3;
    • биотин;
    • кальций;
    • экстракт зеленого чая и крапивы.

    Таблетка №2 с антиоксидантами оказывает защитное действие на структуру волос от факторов окружающей среды, обладает антигистаминным действием и содержит:

    • витамины С, Е;
    • бета-каротин;
    • парааминобензойная кислота;
    • селен.

    Таблетка№3 Q10+ предохраняет  организм от  анемии, участвует в энергетическом обмене, улучшает рост волос, добавляет им объем и свежесть. В ее состав входят:

    • цинк;
    • витамины А, В1;
    • фолиевая кислота;
    • коэнзим Q10;
    • экстракты алоэ, ромашки и хвоща.

    Курс применения длится в течение 1 месяца, а затем делать перерыв на 10-15 дней. Для достижения эффекта здоровых волос необходимо употреблять по одной таблетке разного цвета, на завтрак, обед и ужин, соответственно.

    Компливит Сияние

    Эти витамины прекрасно действуют на ослабленные волосы, склонные к выпадению и секущимся кончикам. Оказывают эффект антиоксиданта, обеспечивают синтез коллагена, нормализуют обмен веществ. С помощью этих поливитаминов кудри приобретают блеск, эластичность, крепость и объем.

    В состав данного витаминного комплекса входят следующие компоненты:

    • витамины: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, E, H, РР;
    • липоевая кислота;
    • минералы: цинк, магний, кальций, фосфор, медь и кремний;
    • экстракт зеленого чая.

    Рекомендуемая продолжительность приема составляет 1 месяц. В день достаточно одной таблетки во время приема пищи.

    Имеются противопоказания: беременность, индивидуальная непереносимость компонентов.

    Дуовит для женщин

    Эти поливитамины содержат комплекс минеральных веществ, в том числе и цинк, предотвращают преждевременное старение эпидермиса, оказывают регенерирующее действие на структуру волос, оказывают поддержку здоровью и красоте волос на клеточном уровне. Данные поливитамины выпускаются в форме драже двух видов – красные и синие.

    В состав 1 красного драже входят ряд витаминов:

    • витамин А – 2,94 мг;
    • витамин D3 – 0,2 мг;
    • аскорбиновая кислота – 60 мг;
    • витамин В1 – 1 мг;
    • витамин В2 – 1,2 мг;
    • никотинамид (никотиновая кислота, витамин В3) – 13 мг;
    • витамин В5 – 5 мг;
    • пиридоксина гидрохлорид (витамин В6) – 2 мг;
    • витамин В9 – 400 мкг;
    • витамин Е – 10 мг;
    • витамин В12 – 3 мкг.

    Одно синее драже содержит следующие микроэлементы:

    • магний – 20 мг;
    • кальций – 15 мг;
    • фосфор – 12 мг;
    • железо – 10 мг;
    • цинк – 3 мг;
    • медь – 1 мг;
    • марганец – 1 мг;
    • молибден – 100 мкг.

    Применение: детям старше 10 лет и взрослым – по одной красной и синей таблетке в день. Следует принимать препарат после приёма пищи, запивая тёплой водой. Продолжительность курса – три недели. Средний промежуток между курсами – 1-3 месяца.

    Длительность курса и дозировка назначаются индивидуально, по рекомендациям лечащего врача.

    Заключение

    Столкнувшись с проблемой внешнего вида волос, необходимо правильно подобрать лечение и эффективную поддержку для организма. Чему, собственно, и способствуют витаминные комплексы. Подбирать их стоит, ориентируясь не только на собственное мнение, но и на рекомендации специалистов. Ведь при избыточном количестве витаминов и микроэлементов может развиться гипервитаминоз.

    Загрузка...

    Цинк для Волос от Выпадения

    Красота всегда высоко ценилась людьми и привлекала много внимания. Безусловно, красота понятие относительное и в разных культурах её критерии могут существенно отличаться. Однако один из критериев является всеобщим и это красота волос.

    В древности густые волосы считались показателем жизненной энергии и силы рода, к которому принадлежит человек. Во многом действительно состояние волос говорит о здоровье, так как волосы состоят из большого количества минералов и веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Одним из таких минералов является цинк.


    Содержание:

    1. Цинк для волос
    2. Цинк от выпадения волос
    3. Как принимать цинк?
    4. Витамины с цинком для волос

    Цинк для волос

    Цинк очень важен для здоровья не только волос, но и кожи и ногтей. При дефиците данного минерала кожа становится более сухой, может появиться перхоть, волосы становятся более сухими и ломкими. Вполне возможно, что волосы могут начать выпадать, а те, что будут вырастать заново, уже будут ослабленными. Поэтому необходимо следить за своим рационом, чтобы цинк поступал в организм в оптимальном для здоровья количестве. На данный момент есть данные о том, что цинк позволяет бороться с сединой, появляющейся с возрастом.

    Если вас интересует здоровье волос и кожи головы, вы можете пользоваться масками и шампунями с цинком, а так же принимать добавки с цинком. К слову приём цинка внутрь будет благоприятно влиять на весь организм в целом (см. статью Цинк - залог активной жизни мужчин и женщин!)


    Приём цинка можно посоветовать мужчинам желающим иметь густую бороду, но у которых борода растёт медленно, неравномерно или сами волосы довольно ломкие и сухие. Вполне возможно что данную ситуацию может исправить дополнительный приём цинка. Следует помнить что если у вас в принципе борода растёт очень редко или не растёт вовсе, то данный минерал здесь вряд ли поможет!

    Цинк от выпадения волос

    С возрастом многие люди начинают сталкиваться с такой проблемой как выпадение волос. Естественным образом процесс старения никого не обходит стороной после 25-30 лет, а в 40-50 он наиболее сильно проявляется. Во многом это явление связанно и с дефицитом витаминов и минералов в организме человека. Поэтому особенно важно следить за рационом питания и образом жизни в данный период времени. В борьбе с выпадением волос цинк, безусловно, является одним из важнейших компонентов.

    Как и говорилось выше, дефицит этого минерала может способствовать алопеции. Естественно, что поддержание его количества на оптимальном уровне напротив улучшит рост волос и их состояние. Можно дополнительно принимать цинк в виде добавки и это действительно эффективный способ для повышения его концентрации в организме, однако следует помнить, что для достижения наилучшего эффекта важно следить за образом жизни и питания. Так же с цинком можно принимать витамины С, D, инозитол, гиалуроновую кислоту и витамины группы В, для того чтобы улучшить усвоение цинка и дать дополнительную поддержку организму.

    Как принимать цинк?

    Средняя суточная потребность в цинке для мужчин составляет 11 мг, а для женщин 8 мг. В виде добавки можно принимать 20-30 мг, но не желательно превышать дозировку в 50 мг в сутки, так как могут быть побочные эффекты в виды рвоты и расстройства пищеварения.

    Нельзя принимать цинк вместе с железом и кальцием, так как они будут мешать усвоению друг друга. Исключение составляют добавки, в которых присутствуют эти минералы одновременно, так как в них есть специальные компоненты, которые позволяют им одинаково хорошо усваиваться.

    Желательно время приема цинка это перед сном и на пустой желудок, как все минералы усваиваются намного эффективнее во время сна! Курс приема цинк может составлять от одного до двух месяцев.

    Рекомендуется перед приемом пройти консультацию у врача.

    Витамины с цинком для волос

    «Solgar» Цинк пиколинат 100 таблеток. Компания «Solgar» является одним из мировых лидеров по производству биологически активных добавок и основана в 1947 году. Вся продукция данной компании отличается высоким качеством, в том числе и их добавка с цинком. В ней подобрана оптимальная дозировка и форма цинка для нормального усвоения. Цинк от Солгар имеет форму Пиколинат, данная форма является высокой степенью биодоступности.

    «Maxler» Цинка Пиколинат 50 мг 60 таблеток. Отличная добавка с цинком прошедшая все международные стандарты качества и что самое главное недорогая, но при этом не менее эффективная.

    «Maxler» Кальций Магний Цинк + D3. 90 таблеток. Так же цинк от «Maxler» дополненный витамином D для лучшего усвоения. Поскольку при приёме цинка затрудняется всасывание магния и кальция, в составе есть и они. Специальная формула позволяет усваиваться и цинку и кальцию, несмотря на антагонизм.

    «Now Foods» Цинк пиколинат 50 мг 60 капсул. Шикарная добавка с хорошей дозировкой от известного и надёжного бренда. Прекрасное сочетание цены и качества.

    «Universal Nutrition» Кальций - Магний - Цинк 100 таблеток. Сочетание 3-ёх важнейших для организма минералов, в правильной форме для максимального усвоения каждого из них от известного бренда спортивного питания. В составе так же есть медь, бор и кремний. Подойдёт как простым людям, так и спортсменам.


    Благодарим вас за прочтение статьи и желаем вам крепкого здоровья! С уважением Megapit.kz)


    Возможно вам понравятся следующие статьи:


    Поделитесь увиденным с друзьями!

    12 лучших витаминов с цинком

    Как известно, для нормальной жизнедеятельности организма, человеку требуются не только углеводы, белки и жиры, но и витамины, и минеральные вещества. Когда все нутриенты находятся в норме, мы максимально продуктивны и хорошо себя чувствуем. Нехватка какого-либо из элементов приводит к ухудшению состояния здоровья, обостряет хронические заболевания, вызывает усталость и сонливость.


    Фото: pixabay.com

    Цинк – это один из важных минеральных веществ для человеческого организма. Его нехватка в организме проявляется в повышенной утомляемости, увеличении ломкости ногтей и волос, появлении угревой сыпи, частых заболеваниях ОРВИ (особенно в осенне-весенний период), снижении концентрации внимания, эмоциональной неустойчивости в виде раздражения, теряется острота зрения и обоняния.

    Наибольшее количество цинка содержится в устрицах, тыквенных семечках и семечках подсолнечника, в кунжуте, овсянке, мясе, сыре, шоколаде и бобовых. Однако плохая экология, несбалансированный рацион питания, постоянные стрессы могут приводить к тому, что цинка, поставляемого с пищей может быть недостаточно для человеческого организма. В этом случае на помощь приходят биологически активные добавки и витамины. Эти препараты можно купить в аптеках или в интернете. Они не являются лекарственными средствами и отпускаются без рецепта.

    Витаминные комплексы с цинком выпускаются в следующих формах:

    • В виде обычных таблеток, которые проглатываются самостоятельно или вместе с водой.
    • В виде шипучих таблеток, которые растворяются в стакане с водой.
    • В виде капсул в мягкой оболочке. Как и обычные таблетки, для облегчения проглатывания, обычно запиваются водой.

    Представляем рейтинг витаминов с цинком 2020. Лучшие 12 средств, которые были отобраны нашими экспертами по отзывам и оценкам пользователей. Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, мы не рекламируем никакие средства и не сотрудничаем с производителями или аптечными сетями!

    Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

    Читайте также: 11 лучших витаминов с кальцием

    Лучшие недорогие витамины с цинком

    Недорогие витамины с цинком представлены как среди российских производителей, так и среди зарубежных. В нашем рейтинге будут рассмотрены препараты, выпускаемые в форме обычных таблеток и в форме растворимых шипучих. Все они имеют в составе витамин С, благодаря которому цинк лучше усваивается организмом.

    3 Черника форте Эвалар с витаминами и цинком


    Третье место рейтинга занимает Черника форте Эвалар с витаминами и цинком.
    БАД выпускается российским брэндом Эвалар. Марка специализируется на производстве натуральных лекарственных средств и биологически активных добавок.

    Наш участник рейтинга продается в трех вариантах:

    • Упаковка на 50 таблеток.
    • Упаковка на 100 таблеток.
    • Упаковка на 150 таблеток.

    Можно выбрать любой вариант, который удобен именно вам.

    Черника форте – это целый комплекс витаминов для зрения с антоцианами черники, который содержит не только цинк, но и витамины группы B, а также витамины С и Р. Рекомендованы не только взрослым, но и детям с трех лет, а вот беременным и кормящим грудью женщинам они противопоказаны. Применяются курсом, продолжительность которого составляет 2-4 месяца.

    Витаминки имеют округлую форму и небольшой размер, их легко проглотит даже ребенок.

    Конечно, от этих витаминов вы не прозреете, но снимите нагрузку с глаз и в целом улучшите свое состояние.

    Плюсы:

    • Можно принимать детям с трех лет.
    • Помимо цинка содержит другие витамины.
    • Небольшой размер таблеток.
    • Витамины предназначены для поддержания зрения.

    Черника форте Эвалар с витаминами и цинком

    2 Доппельгерц Актив витамин С+Цинк (таблетки шипучие)


    На втором месте располагается Доппельгерц Актив витамин С+Цинк. Витамины производятся немецким брэндом Queisser Pharma, ориентированным в первую очередь на качество выпускаемого продукта.

    Доппельгерц Актив – это БАД для поддержания иммунитета. Он продается в тубе из 15 шипучих таблеток, которые имеют вкус красного апельсина и граната. Витамины можно давать детям от 14 лет и старше, вместе с тем они противопоказаны беременным и кормящим женщинам. Применяются месячным курсом. Курс приема можно повторить спустя месяц, однако злоупотреблять этим БАДом не стоит, поскольку он может оказать слабительное действие.

    Шипучие таблетки имеют большое преимущество – употреблять их проще всего, во-первых, из-за вкуса, чаще всего это цитрусовый или ягодный, во-вторых, их не нужно глотать или разжевывать. Одну таблетку необходимо полностью растворить в 200 мл воды, при чем температура жидкости может быть любой. После этого полученная смесь полностью выпивается.

    Плюсы:

    • Шипучие растворимые в воде таблетки.
    • Приятный вкус апельсина и граната.
    • Помимо цинка есть витамин С.

    Минусы:

    • Подсластитель и краситель в составе.

    Доппельгерц Актив витамин С+Цинк (таблетки шипучие)

    1 Цинк + Витамин С Эвалар


    Первое место занимает БАД Цинк + Витамин С от уже известного нам российского бренда Эвалар.

    Витамины будут особенно полезны для поднятия иммунитета в осенне-весенний сезон, когда наш организм наиболее уязвим перед вирусами, а также для улучшения состояния волос, кожи, ногтей, зрения, репродуктивной системы, памяти и настроения.

    БАД выпускается в упаковке, которая содержит 50 таблеток. Каждая имеет округлую форму и небольшой размер, поэтому их можно легко проглотить, запивая водой. Одна таблетка содержит 80% от суточной нормы цинка и 150% от суточной нормы витамина С, не превышая при этом верхний допустимый уровень рекомендуемого суточного потребления.

    Для достижения наилучшего эффекта витамины пьются курсом, продолжительность которого составляет не менее 1 месяца. Их можно давать детям в возрасте от 14 лет. Беременным и кормящим женщинам они противопоказаны. Одной упаковки хватит для того, чтобы пропить полностью весь курс, который можно провести повторно, если появится необходимость.

    Плюсы:

    • Содержит цинк и витамин С.
    • Удобное применение.
    • Одной упаковки хватает на целый курс.

    Цинк + Витамин С Эвалар

    Читайте также: 11 лучших витаминов для нервной системы

    Лучшие витамины с цинком среднего ценового сегмента

    Средний ценовой сегмент в нашем рейтинге представлен витаминными и мультивитаминными комплексами, содержащими цинк. Форма выпуска БАДов на любой вкус: можно выбрать обычные таблетки или шипучие, которые растворяются в стакане с водой, а есть препараты в капсулах. Можно отдать предпочтение зарубежным брендам или поддержать отечественного производителя.

    6 Доппельгерц актив от А до цинка таб. 1,5г №30


    На шестом месте рейтинга находятся витамины Доппельгерц актив от А до цинка таб. 1,5г №30. Препарат повышает иммунитет, восполняет организм необходимыми витаминами и минералами. Рекомендован к применению во время снижения умственной работоспособности, повышенной усталости, пониженной концентрации внимания.

    Доппельгерц актив от А до цинка – это витаминно-минеральный комплекс, содержащий в себе 13 витаминов и 11 минеральных веществ. Выпускается в упаковке из 30 таблеток, особенность которых заключается в том, что они обеспечивают постепенное высвобождение питательных веществ для более оптимального усвоения организмом.

    Каждая таблетка довольно крупного размера, по форме похожая на капсулу, поэтому удобнее всего запивать ее большим количеством воды. Витамины рассчитаны на курс продолжительностью в один месяц. Их можно принимать лицам от 12 лет. Не рекомендуются к применению во время беременности и кормления грудью. Одной упаковки хватит на целый курс.

    Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта нужно с особой осторожностью подходить к употреблению этого комплекса, поскольку некоторые покупатели жалуются на появление побочных эффектов в виде тошноты и рвоты.

    Плюсы:

    • Содержит витамины и минералы.
    • Одна упаковка рассчитана на 1 курс.

    Минусы:

    • Может вызывать аллергические реакции.

    Доппельгерц актив от А до цинка таб. 1,5г №30

    5 Центрум сильвер мультивит комплекс от А до цинка


    Пятое место занимает Центрум сильвер мультивит комплекс от А до цинка. Его производит фармацевтическая американская компания Pfizer. В Россию БАД поставляется из филиала, находящегося в Италии.

    Мультивитаминный комплекс включает в себя 24 витамина и минерала. Помогает поддерживать активность головного мозга, усиливает иммунитет, помогает снизить утомляемость, улучшает сон.

    Упаковка содержит в себе 30 таблеток, рассчитанных на месячный курс применения. Витамины можно давать как взрослым, так и детям от 14 лет. Беременным и кормящим применять только по рекомендации специалиста.

    В продаже также можно встретить мультивитаминный комплекс специально для людей старше 50 лет. БАД тоже насчитывает 30 таблеток в упаковке, количество которых рассчитано на один курс применени. Перечень витаминов и минералов, входящих в состав комплекса остается таким же, но у некоторых компонентов увеличена или наоборот уменьшена доза. Поэтому будьте внимательней при выборе витаминов и при покупке комплекса смотрите на рекомендованную возрастную категорию.

    Плюсы:

    • 24 активных веществ.
    • Упаковки хватает на полный курс применения.
    • Есть специальный комплекс 50+.

    Минусы:

    • Побочное действие в виде аллергии.

    Центрум сильвер мультивит комплекс от А до цинка

    4 Цинкит (таблетки шипучие)


    На четвертом месте располагается витаминный комплекс Цинкит от немецкой фармацевтической компании WORWAG Pharma, выпускающей как рецептурные, так и безрецептурные препараты.

    Упаковка состоит из двух небольших туб, каждая из которых наполнена 10-ю шипучими таблетками. Витамины следует пропивать курсом, который длится месяц, что может быть не совсем удобно, т.к. одной упаковки для полного курса не хватит, а двух будет много. Допускается повторение курса до 3 раз в год.

    Как и любые шипучие таблетки Цинкит растворяется в воде, в данном случае требуется 200 мл. Витамины рекомендованы только для взрослых, детям они не подойдут. Одна таблетка – это 66% от суточной нормы, рекомендуемой для взрослого человека. Беременным и кормящим женщинам принимать строго по рекомендации врачей.

    Употребление Цинкита улучшает состояние кожи и волос, укрепляет ногти и иммунитет. Наличие в составе витамина С способствует лучшему усвоению цинка организмом, а ароматизатор со вкусом маракуйи делает процесс приема таблеток вкусным и приятным.

    Плюсы:

    • Удобный способ применения раз в день.
    • Таблетки шипучие растворимые в воде.
    • Приятный вкус.
    • Помимо цинка есть витамин С.

    Минусы:

    • Есть подсластители в составе.

    Цинкит (таблетки шипучие)

    3 Благомакс Селен и Цинк с витаминами А, Е, С, В6


    Третье место рейтинга занимает Благомакс Селен и Цинк с витаминами А, Е, С и В6 от российской производственной фирмы ООО «ВИС».

    Одна капсула Благомакса содержит суточную норму селена, цинка и витаминов А, С, Е и В6. Употребление препарата укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую и нервную системы, стимулирует работу мозга и обновление клеток, а также нормализует обмен веществ в организме человека.

    БАД предназначен для взрослых. Запрещено применение во время беременности и кормления грудью.

    Курс приема составляет 4-6 недель. В одной баночке Благомакса содержится 90 капсул, это значит, что одной упаковки точно хватит на 6 недель, даже если применять по 2 капсулы в день. Производитель допускает повторение курса в течение года. Срок годности в 24 месяца позволяет растянуть прием одной банки на два курса.

    В интернете можно встретить баночки разных цветов (белый, желтый, розовый), состав у них идентичный и на качество цвет упаковки не влияет.

    Плюсы:

    • Содержит витамины А, С, Е, В6 и селен.
    • Упаковки хватает на полный курс.
    • Удобное применение.

    Благомакс Селен и Цинк с витаминами А, Е, С, В6

    2 Цинк хелат Эвалар


    Второе место рейтинга занимает Цинк хелат от российской компании Эвалар.

    Витамины укрепляют иммунитет, повышают сопротивляемость организма к вирусам, улучшают состояние кожи и волос, а хелатная форма цинка способствует наиболее быстрому и легкому усвоению организмом.

    БАД рекомендован только для взрослых, можно применять беременным и кормящим женщинам, но перед употреблением следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы получить только пользу и не нанести вреда организму.

    Каждая витаминка небольшого размера, имеет округлую форму, поэтому ее легко можно проглотить. Хелат цинка применяется курсом, продолжительность которого составляет 1 месяц. По необходимости его можно повторить.

    Одна упаковка содержит 100 таблеток – этого много для курса. Поэтому БАД можно применять сразу двоим или отложить банку с остатками для прохождения повторного курса. Срок годности витаминов составляет 3 года, поэтому можно не беспокоиться за то, что оставшиеся таблетки быстро испортятся.

    Плюсы:

    • Большой объем упаковки.
    • Легкая хелатная форма цинка.

    Цинк хелат Эвалар

    1 Селцинк плюс


    Первое место занимает Селцинк плюс. БАД производится чешской фармацевтической компанией Pro.Med.Cs. Большое внимание марка уделяет качеству и безопасности своей продукции.

    Представленные в нашем рейтинге витамины выпускаются в количестве 30 таблеток на одну упаковку. Имеют округлую форму и небольшой размер. Можно запивать водой, а можно разгрызть для лучшей проходимости, тогда будет ощущаться кислинка во вкусе. Они содержат в составе суточную норму цинка, а также селена, витаминов Е, С и бета-каротина. Полный курс составляет 1 месяц – это как раз одна упаковка. БАД не рекомендуется для применения беременным и кормящим женщинам.

    Селцинк плюс оказывает общеукрепляющий эффект, улучшает состояние волос и кожи, укрепляет ногти, иммунитет и нервную систему. Применение препарата в осенне-весенний период повысит сопротивляемость организма к вирусам. Однако не следует превышать суточную дозу, а перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

    Плюсы:

    • В состав входит селен, цинк, витамины и бета-каротин.
    • Упаковки хватает на полный курс.

    Селцинк плюс

    Лучшие витамины с цинком премиум-класса

    Категория витаминов премиум-класса представлена в нашем рейтинге американскими БАДами. Это известные и проверенные компании, производящие натуральные товары для здоровья с безопасным составом, имеющие множество наград. Многие потребители отмечают эффективность продукции, при этом цена является весьма приемлемой.

    3 Solgar кальций-магний-цинк


    На третьем месте находится БАД кальций-магний-цинк от марки Solgar. Это один из самых старых брендов среди производителей витамин премиум-класса. Компания выпускает полностью натуральные биодобавки, это и минералы, витамины, аминокислоты, а также пробитики. Витамины Solgar не содержат ГМО, имеют множество наград и неоднократно проверены на эффективность.

    В стеклянной банке находится 100 довольно крупных таблеток. По форме они похожи на капсулы. Одной упаковки хватает на полноценный курс, рассчитанный на 1 месяц, который можно повторить, если возникнет такая необходимость.

    Препарат укрепляет нервную и костную системы, ногти, волосы, улучшает состояние кожи и сон, повышает иммунитет и поддерживает работу мышечной системы. Витамины рассчитаны только на взрослых. Беременным и кормящим необходимо проконсультироваться с врачом прежде чем вводить данный БАД в свой рацион.

    Плюсы:

    • Содержит кальций и магний.
    • Упаковки хватает на месячный курс.
    • Не содержит ГМО.

    Solgar кальций-магний-цинк

    2 Zinc Picolinate Now Foods


    Второе место рейтинга занимает Zinc Picolinate компании Now Foods. Бренд основан в 1948 году, имеет большой ассортимент собственной продукции. Специализируется на выпуске натуральной косметики, биологически активных пищевых добавок, витаминов, минералов, поддерживающих здоровье человеческого организма.

    Представленные витамины выпускаются в банке капсулами среднего размера с мягкой оболочкой в количестве 120 штук, каждая из которых содержит 50 мг цинка в хелатной форме. Упаковка защищена фальгированной мембраной и запаянной крышкой. Витамины показаны к применению только для взрослых. Курс составляет 1 месяц, повторное применение допускается с перерывом не менее 2-х недель. Учитывая количество пилюль в одной упаковке, такой банки хватит на 4 полноценных курса для одного человека или на пару курсов для двоих человек.

    Как и все препараты с цинком Zinc Picolinate укрепляет иммунную систему, благоприятно влияет на сердце, укрепляет волосы, ногти, улучшает общее состояние.

    Плюсы:

    • Большая упаковка, рассчитанная на несколько курсов.
    • Удобная форма применения.
    • Хорошее соотношение цены и количества капсул.

    Zinc Picolinate Now Foods

    1 Zinc Picolinate Solgar


    На первом месте нашего рейтинга располагается БАД компании Solgar Zinc Picolinate.

    Как и все препараты Solgar, витамины находятся в темной стеклянной банке, защищенной мембраной. Выпускаются в форме небольших округлых таблеток, удобных для глотания. Применяются для укрепления костной системы, волос, ногтей, улучшения качества кожи, повышения иммунитета. Их особенно полезно включать в свой рацион в осенне-весенний период, когда организм наиболее подвержен вирусам и бактериям.

    Витамины предназначены для взрослых, не рекомендуется к употреблению беременным и кормящим женщинам. В одной упаковке находится 100 таблеток. Полный курс составляет 1 месяц. После чего делается обязательный перерыв. По необходимости прием БАДа можно повторить. Срок годности препарата составляет 3 года. С учетом рекомендации применения и количества таблеток его хватит на 3 полных курса.

    Одна таблетка Zinc Picolinate содержит 22 мг цинка, что является суточной нормой для человека.

    Плюсы:

    • Одной упаковки хватает на несколько курсов.
    • Натуральный состав.

    Zinc Picolinate Solgar

    Какие витамины с цинком лучше купить

    Из собранного нами материала хочется подвести итог и заострить особое внимание на следующих моментах:

    • Во-первых, витамины нужно принимать только по необходимости после предварительной консультации со специалистом. Если в вашем организме содержание цинка в норме, то витамины в составе с этим микроэлементом вам не требуются.
    • Во-вторых, к приему любых препаратов нужно относиться внимательно, поскольку может возникнуть индивидуальная непереносимость какого-либо компонента. Внимательно изучайте состав и не пренебрегайте рекомендациями.
    • В-третьих, все БАДы являются лишь дополнительным источником витаминов и не отменяют основного питания.
    • В-четвертых, если витамины с содержанием цинка не впечатлили вас своей эффективностью, возможно, ваш организм испытывает нехватку в другом элементе.

    Помните, что переизбыток витаминов на столько же вреден, как и их недостаток. Берегите себя, употребляйте БАДы только по необходимости и строго в соответствии с инструкцией производителя или рекомендацией врача. Желаем крепкого здоровья!

    СпасибоВсем.ру в Яндекс Дзен. Ежедневные обновления, подписывайтесь у нас много интересного :)

    ТОП-10 лучших витаминов с цинком

    Как выбрать витамины с цинком?

    При выборе витаминов ориентироваться нужно на критерии, свойственные всем лекарственным препаратам: наличие аллергической настроенности, возраст, от которого зависит форма выпуска, выраженность симптомов дефицита, взаимодействие лекарств между собой, противопоказания (полный список - в инструкции по применению). Давайте рассмотрим их подробнее:

    • Наличие аллергической настроенности. Лекарственные препараты часто содержат разнообразные добавки: консерванты, ароматизаторы, красители. Аллергия может возникнуть как на действующее, так и на вспомогательные вещества. Поэтому аллергикам следует проконсультироваться с врачом и применять любые препараты крайне осторожно.
    • Лекарственное взаимодействие. Совместный прием некоторых лекарств может вызвать неожиданные эффекты либо снизить качество лечения. Например, цинк плохо совместим с фолиевой кислотой медью, железом, оловом, кальцием и марганцем (по этой причине продукты питания с этими веществами употребляются минимум через 2 часа после приема цинка), снижает всасывание некоторых антибиотиков, и магния. Также есть вещества которые ухудшают его всасываемость, самые распространенные - железо и фолиевая кислота .
    • Возраст. От этого показателя зависит выбор формы выпуска. Как правило, маленьким детям трудно глотать таблетки даже небольшого размера, поэтому у маленьких пациентов предпочтение отдается жидким формам (например, шипучие таблетки, которые растворяются в воде).
    • Выраженность симптомов дефицита. При дефиците легкой степени, когда работоспособность нарушена несущественно и человек в состоянии выполнять привычные действия, нередко бывает достаточно коррекции диеты без применения препаратов: включение в рацион пищи животного происхождения, фруктов, ягод и овощей - словом, полноценное разнообразное питание.

    Некоторые препараты следует применять только после консультации со специалистом. Обычно в них содержится большое количество действующего вещества, а избыток, как известно, может вредить не меньше, чем недостаток. Например, суточная доза у женщин - около 8 мг в сутки, у мужчин - примерно 11 мг. В препарате "Цинкит" содержится 10 мг цинка, в Цинктерале - 45 мг. Правда усваивается в средней около 50-60% принимаемого вещества, но часть его мы получаем с едой.

    Необходимо точно понимать, какая дозировка вам нужна, какой будет срок приема и исходя из этого уже выбирать препарат. Зная дозировку и длительность применения, можно выбрать наиболее удачное соотношение в плане цены и количества таблеток.

    Полезные материалы по выбору

    Часто задаваемые вопросы

    Как проявляется недостаток цинка?

    Могут присутствовать симптомы, свойственные не только для дефицита цинка :

    • Проблемы со сном.
    • Ломкость волос и ногтей.
    • Отсутствие аппетита.
    • Раздражительность.
    • Плохое заживление ран.
    • Снижение уровня инсулина.
    • Ухудшение состояния кожи.

    При небольшом дефиците цинка или на ранних стадиях симптомы могут отсутствовать. При длительном приеме больших доз, цинк оказывает токсическое действие на организм, поэтому необходимо тщательно подумать и проконсультироваться с врачем по поводу покупки препаратов.

    Задать свой вопрос

    Рейтинг лучших витаминов с цинком

    10. Элевит Пронаталь

    Элевит Пронаталь
    • Лучшие при беременности
    • Страна: Швейцария
    • Цена: 652 Р
    • Количество в составе: 7.5 в сутки
    • Вид: сульфат
    • Рейтинг (2020): 8

    Целый витаминный комплекс предназначенный для приема во время беременности и при лактации (кормлении грудью). Содержит все необходимые витамины и минералы, в том числе и цинк. Дозировка витаминов подобрана с учетом рекомендаций по их получению для беременных, а минералы добавлены в количестве несколько меньшьшем, чем рекомендуется, чтобы недопустить их переизбытка. Иногда дополнительно приходится принимать йод, так что перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачем.

    • Достоинства
      • Состав зависит от триместра беременности
      • Эффективность
      • Удобно принимать (по 1 таблетке в сутки)
    • Недостатки
      • Цена
      • Противопоказано при непереносимости лактозы
      • Тяжело принимать из-за размера таблетки
    Согласны?

    9. Селцинк плюс

    Селцинк плюс
    • Качественный состав
    • Страна: Чехия
    • Цена: 325 Р
    • Количество в составе: 8 мг в сутки
    • Вид: лактат дигидрат
    • Рейтинг (2020): 8

    Средство попало в наш топ благодаря своему составу: в нем содержатся витамины E (защищает клетки организма) и C (мощный антиоксидант), а также предшественник витамина A и микроэлементы селен и цинк. Несмотря на то, что их нежелательно принимать одновременно (они тормозят действие друг друга), хорошие отзывы для этого препарата - далеко не редкость. Большая часть пациентов отмечает улучшение общего состояния, а также состояния волос, ногтей и кожи.

    • Достоинства
      • Удобство приема (по 1 таблетке в день)
      • Мало противопоказаний
    • Недостатки
      • Нежелательно применение при непереносимости лактозы
    Согласны?

    8. Цинкит

    Цинкит
    • Лучшие для детей
    • Страна: Германия
    • Цена: 563 Р
    • Количество в составе: 10 мг в сутки
    • Вид: сульфат
    • Рейтинг (2020): 8.5

    Богатый цинком препарат немецкой марки WORWAG Pharma. В нем содержится намного меньше действующего вещества по сравнению с Цинктералом. Благодаря этому он лучше переносится, хотя побочные эффекты, свойственные препаратам цинка, не исключены. Главное его преимущество - форма выпуска: шипучие таблетки растворяются в воде - это позволяет "разделить" одну таблетку на несколько приемов, чтобы избежать побочных эффектов или если вам кажется, что дозировка слишком высока.

    • Достоинства
      • Приятный вкус
      • Возможен прием во время беременности
      • Реже вызывает побочки
    • Недостатки
    Согласны?

    7. Дуовит

    Дуовит
    • Эффективный комплекс
    • Страна: Словения
    • Цена: 239 Р
    • Количество в составе: 13.30 мг в сутки
    • Вид: сульфата гептагидрат
    • Рейтинг (2020): 8.5

    Дуовит выпускается в форме драже красного и синего цвета: красные содержат витамины, синие - минералы. Это позволяет принимать минералы выборочно в том случае, если недостатка в витаминах нет. Таким образом, упаковка этого препарата по стоимости выйдет значительно дешевле, чем покупать данные комплексы раздельно. Отличительной особенностью является то, что существуют комплексы для мужчин и для женщин, поэтому эти витамины можно принимать женщинам при планировании беременности или для коррекции каких-либо репродуктивных нарушений.

    • Достоинства
      • Цена
      • Состав
      • Стойкий эффект
      • Широкий спектр применения
      • Удобство приема
    • Недостатки
      • Лекарственная форма (можно принимать детям старше 10 лет)
      • Драже большого размера
    Согласны?

    6. Цинктерал-Тева

    Цинктерал-Тева
    • С большим содержанием цинка
    • Страна: Польша
    • Цена: 280 Р
    • Количество в составе: 45 мг (125 мг в сутки)
    • Вид: сульфата гептагидрат
    • Рейтинг (2020): 8.5

    В составе препарата известной фирмы Teva содержится 45 мг цинка в виде соли. Несмотря на то, что производитель в качестве показания указывает профилактику дефицита минерала, мы бы не советовали принимать его без предварительной консультации с врачом. И хотя в современном мире пациенты с избытком цинка встречаются не так часто, мы считаем, что рисковать не стоит, ведь, принимая препараты, этот избыток заработать гораздо проще. При приеме препарата следует учитывать состав еды (помним про несовместимость).

    • Достоинства
      • Бюджетный
      • Таблетки легко глотаются
      • Эффективный
    • Недостатки
      • Содержит лактозу
      • Вызывает много побочных эффектов
      • Длительность эффекта
    Согласны?

    5. Цинк + Витамин С

    Цинк + Витамин С
    • Поддерживают иммунитет
    • Страна: Россия
    • Цена: 156 Р
    • Количество в составе: до 8 мг в сутки
    • Вид: лактат
    • Рейтинг (2020): 9.5

    Одна из самых известных фармацевтических компаний России - Эвалар, снова радует своими лекарственными средствами. На этот раз речь идет о "мини-комплексе", который поможет не только во время эпидемии гриппа и простуды (благодаря аскорбиновой кислоте - витамину C), но и окажет комплексное воздействие на кожу, ногти и волосы. Витамин C является антиоксидантом, предотвращающим преждевременное старение кожи, а цинк поможет справиться с повышенной жирностью кожи, которая может провоцировать их развитие.

    • Достоинства
      • Упаковки хватает на курс
      • Таблетки имеют типичный вкус аскорбиновой кислоты
      • Отличная цена
    • Недостатки
    Согласны?

    4. NOW Zinc Picolinate

    NOW Zinc Picolinate
    • Большая доза и хороший состав
    • Страна: США
    • Цена: 1000 Р
    • Количество в составе: 50 мг
    • Вид: пиколинат
    • Рейтинг (2020): 8.5

    Данное средство очень похоже на Пиколинат цинка от SOLGAR, однако количество минерала в одной таблетке составляет не 22, а 50 мг. А цена не отличается. Если вам необходима большая доза, рекомендуем обратить внимание на препарат, кроме того, всегда можно разделить таблетку на 2 части. БАД не содержит сахара, консервантов, глютена и сои.

    • Достоинства
      • Большая дозировка
      • Удобно принимать
      • Хорошая всасываемость
    • Недостатки
      • Цена
      • Не везде можно найти
    Согласны?

    3. Solaray Bio Zinc

    Solaray Bio Zinc
    • Лучше всего усваиваются
    • Страна: США
    • Цена: 400 Р
    • Количество в составе: 15 мг
    • Вид: цитрат, пиколинат, ацетат
    • Рейтинг (2020): 9.5

    Американский БАД, разработанный специально для восполнения дефицита цинка. Благодаря своему составу в который помимо минерала входят еще витамин В6, рисовый концентрат и кислоты, обладает отличной усвояемостью и практически полностью закрывает суточную потребность организма (с учетом того, что всасывается не весь содержащийся цинк). В день необходимо принимать по одной небольшой капсуле.

    • Достоинства
      • Оптимальное количество
      • Удобно принимать
    • Недостатки
      • Цена
      • Тяжело найти в магазинах
    Согласны?

    2. Пиколинат цинка

    Пиколинат цинка
    • Лучшие для женщин
    • Страна: США
    • Цена: 977 Р
    • Количество в составе: 22 мг сутки
    • Вид: пиколинат
    • Рейтинг (2020): 9.5

    Одна из самых легкоусваиваемых форм цинка - это пиколинат. На рынке существует много препаратов пиколината, однако они содержат, по большей части, конские дозы действующего вещества, поэтому мы решили добавить в подборку именно этот - в нем содержатся 22 мг минерала. По отзывам пациенток, он помогает не только при проблемах с кожей, волосами и настроением, но и при повышенной потливости ладоней и стоп! Неожиданно, правда?

    • Достоинства
      • Мало противопоказаний
      • Побочные эффекты возникают редко
      • Таблетки легко глотаются
      • Эффект заметен к концу первой недели приема
    • Недостатки
      • Очень высокая цена
      • Длительный курс приема
    Согласны?

    1. Цинк хелат

    Цинк хелат
    • Лучшие отечественные витамины
    • Страна: Россия
    • Цена: 467 Р
    • Количество в составе: до 12.5 мг (25 мг в сутки)
    • Вид: хелат (бисглицинат)
    • Рейтинг (2020): 9.5

    Хелат цинка является одной из самых легкоусваиваемых форм этого вещества. Более того, она более щадяще действует на желудочно-кишечный тракт, а также помогает для предотвращения развития простуды - многие пациенты принимают "ударные дозы" препарата при появлении первых симптомов, однако мы не рекомендуем этого делать. Существует риск развития передозировки, а в высоких дозах цинк может быть токсичен.

    • Достоинства
      • В упаковке 100 таблеток
      • Практически не вызывает побочных эффектов
      • Возможно применение у пожилых
      • Самый лучший препарат
    • Недостатки
      • Большое количество действующего вещества
    Согласны?

    5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

    Многие люди считают здоровые волосы признаком здоровья или красоты.

    Как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).

    Фактически, недостаток многих питательных веществ связан с выпадением волос.

    Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым фактором.

    Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос.

    Всем клеткам для роста необходим витамин А. Сюда входят волосы - самая быстрорастущая ткань человеческого тела.

    Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать маслянистое вещество, называемое кожным салом. Кожный жир увлажняет кожу головы и помогает сохранить здоровье волос (2).

    Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).

    Хотя получать достаточное количество витамина А важно, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать выпадению волос (4).

    Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста богаты бета-каротином, который превращается в витамин А.

    Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Жир печени трески - особенно хороший источник.

    Вы также можете найти добавки с витамином А в Интернете.

    Итог:

    Вашим волосам необходим витамин А, чтобы оставаться увлажненными и расти. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения.

    Одним из самых известных витаминов для роста волос является витамин B, называемый биотином.

    Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).

    Хотя биотин используется в качестве альтернативного лечения выпадения волос, те, у кого его дефицит, имеют лучшие результаты.

    Однако дефицит встречается очень редко, потому что он естественным образом встречается в самых разных продуктах питания.

    Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей.

    Другие витамины группы В помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

    Вы можете получить витамины группы B из многих продуктов, включая цельнозерновые, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную листовую зелень.

    Кроме того, продукты животного происхождения - единственный хороший источник витамина B12. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме добавок.

    В Интернете можно найти добавки с витамином B.

    Итог:

    Витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельнозерновые, мясо, морепродукты и темная листовая зелень являются хорошими источниками витамина B.

    Повреждение свободными радикалами может блокировать рост и вызывать старение волос.

    Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).

    Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген, - важной части структуры волос.

    Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.

    Клубника, перец, гуава и цитрусовые - хорошие источники витамина С.

    Итог:

    Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос.Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

    Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для обозначения выпадения волос (7).

    Исследования также показывают, что витамин D может способствовать образованию новых фолликулов - крошечных пор в коже головы, где могут расти новые волосы (8).

    Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

    Тем не менее, большинство людей не получают достаточного количества витамина D, и все же может быть хорошей идеей увеличить его потребление.

    Ваш организм производит витамин D при прямом контакте с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, жир печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты.

    Добавки витамина D доступны в Интернете.

    Итог:

    Фактическая роль витамина D в росте волос не изучена, но одна из форм выпадения волос связана с его недостатком. Вы можете повысить уровень витамина D под воздействием солнца или употребления определенных продуктов.

    Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс.

    В одном исследовании у людей с выпадением волос рост волос увеличился на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9).

    В группе плацебо было увеличение только на 0,1% (9).

    Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо - хорошие источники витамина Е.

    Итог:

    Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и ускорить рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

    Железо помогает эритроцитам доставлять кислород к вашим клеткам.Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

    Дефицит железа, вызывающий анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).

    К продуктам с высоким содержанием железа относятся моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

    Добавки железа доступны в Интернете.

    Итог:

    Дефицит железа - основная причина выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа - это моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

    Цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей. Это также помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов.

    Выпадение волос - частый симптом дефицита цинка (14, 15).

    Исследования показывают, что добавки с цинком уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).

    Однако есть некоторые анекдотические сообщения о том, что добавление слишком высоких доз также может способствовать выпадению волос.

    По этой причине, может быть, лучше получать цинк из цельных продуктов.К продуктам с высоким содержанием цинка относятся устрицы, говядина, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевица.

    Итог:

    Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей, у которых его дефицит. Хорошие источники - устрицы, говядина и тыквенные семечки.

    Волосы почти полностью состоят из белка. Достаточное потребление важно для роста волос.

    Исследования на животных показывают, что дефицит белка может замедлить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).

    Однако реальный дефицит белка в западных странах встречается крайне редко.

    Итог:

    Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя в наши дни дефицит белка в западных странах встречается редко.

    Стоит ли принимать добавки для волос?

    Пища - лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.

    Однако, если вы не получаете достаточного количества в своем рационе, добавки могут быть полезны.

    Согласно исследованиям, добавки лучше всего действуют у людей, которые уже испытывают дефицит (22).

    Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас их нет. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть у вас дефицит или нет.

    В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества - это придерживаться сбалансированной, полноценной диеты, включающей большое количество продуктов, богатых питательными веществами.

    .

    Цинк против выпадения волос - почему этот минерал имеет значение (см. Фотографии)

    Время чтения: 10 минут

    Связь цинка и выпадения волос

    Страдаете от выпадения волос? Вы можете подумать, что истончение волос связано с гипотиреозом, гормональным дисбалансом или даже с дигидротестостероном (ДГТ) ... Но вы можете не знать, что выпадение волос также может быть признаком дефицита питательных веществ, в частности цинка .

    Цинк - это незаменимый микроэлемент, необходимый нашему организму для регулирования гормонов и даже предотвращения состояний от бесплодия до дегенерации желтого пятна.Но важность цинка для здоровья волос - и даже способность цинка обратить вспять истончение волос на - только сейчас привлекает внимание.

    Но только , насколько важен цинк для здоровья волос (и роста волос)? Ознакомьтесь с этим примером.

    Практический пример: цинк и диффузное истончение волос

    Эти врачи опубликовали в Международном журнале трихологии исследование о 28-летней пациентке с широко распространенной потерей волос и чешуйчатыми поражениями.Ее состояние сохранялось более 2 месяцев.

    Посмотрите на степень истончения ее волос:

    Фотография слева наводит на мысль о типе выпадения волос, известном как диффузное истончение - или равномерное истончение волос по всей коже головы. Чаще всего это происходит у женщин, но не исключительно у женщин (в конце концов, диффузное истончение также было частью моего диагноза облысения).

    На фото справа показаны три вида облысения: 1) тракционная алопеция - выпадение волос в результате «вытягивания» волос (обычно из-за слишком тугого хвоста).2) telogen effluvium - выпадение волос, часто вызванное стрессом - когда многие волосы одновременно переходят в состояние «покоя» и перестают расти. И 3) грибковая инфекция , связанная с выпадением волос, . Мы видим некоторое обесцвечивание ее лысой кожи, что, вероятно, означает, что выпадение волос может быть вызвано каким-то воспалением (например, воспалением от грибка).

    Независимо от типа выпадения волос, состояние здоровья женщины ухудшается. Так что же сделали эти врачи?

    Лечение № 1: Тироксин (гормоны щитовидной железы)

    Врачи проверили пациентку на низкий уровень гормона щитовидной железы (гипотиреоз) и подтвердили, что у нее низкий уровень гормона щитовидной железы.Затем они попытались вылечить ее тироксином - препаратом для щитовидной железы.

    Выпадение волос часто является симптомом гипотиреоза . Поэтому неудивительно, что у этой женщины было 1) подавленная функция щитовидной железы и 2) широко распространенное выпадение волос на коже головы.

    Так тироксин улучшил симптомы этой пациентки - или ее выпадение волос? К сожалению нет.

    Лечение №1 не удалось. У пациента сохраняется выпадение волос…

    Добавки для щитовидной железы не помогли улучшить симптомы этой пациентки или ее волосы.

    Так что дальше? Следователи решили продолжить анализ крови. Следующий шаг: проверка уровня цинка в крови пациента. И вот тут начинается самое интересное…

    Тестирование уровней цинка в сыворотке

    Для справки: нормальных уровней цинка в крови (сыворотке) колеблется в пределах 66-144 мкг / дл. Но если вы знакомы с науками о здоровье, вы знаете, что существует огромная разница между тем, что считается «нормальным» диапазоном питательных веществ ... и тем, что считается оптимальным .

    На самом деле, оптимальные уровни цинка в сыворотке с большей вероятностью находятся в диапазоне 90-150 мкг / дл , по крайней мере, по мнению клиницистов в этом исследовании.

    Так каков был уровень цинка в сыворотке этого пациента? 62 мкг / дл .

    Многие врачи увидят это число и подумают: «О, у вас , едва ли на ниже нормы. Цинк, наверное, для тебя не проблема ». Но подобные выводы устаревают. Зачем? Потому что новое исследование предполагает, что чьи-то питательные вещества нуждаются в изменениях на в зависимости от окружающей среды.

    Например, человеку с гипотиреозом (например, этой женщине) на самом деле может потребоваться на цинка больше, чем большинству других людей - потому что цинка требуется для синтеза гормонов щитовидной железы. В результате, дефицит цинка может быть причиной того, что у этой женщины не наблюдалось возобновления роста волос от лечения щитовидной железы.

    По крайней мере, это то, что подозревали врачи. Поэтому они остановились на новом подходе…

    Лечение № 2: тироксин + цинк + поливитамины

    Клиницисты продолжали назначать женщине тироксин, но также начали ее прием z inc моногидратных добавок - два раза в день - капсулы по 140 мг каждая (50 мг элементарного цинка).Они также дали ей поливитамин - поскольку безопасная мега-дозировка цинка часто требует потребления других питательных веществ, таких как селен и йод.

    Так каковы были результаты?

    Через месяц чешуйчатые высыпания на лице и коже черепа исчезли.

    После четырех месяцев приема цинка она восстановила всех волос. Не верите мне? Посмотреть на себя.

    Итак, что мы можем почерпнуть из ее восстановления волос? Ответы могут быть не такими, как вы ожидаете.

    Цинк - это ответ на проблему выпадения волос?

    Может быть. Может быть нет.

    Трудно сказать с уверенностью, какое влияние цинк оказал на волосы этой женщины. Зачем? Потому что есть два смешивающих фактора: поливитамины и препараты для лечения щитовидной железы. В результате с нашей стороны было бы недальновидно говорить: «Все начинают принимать цинк от выпадения волос!»

    С учетом сказанного, цинк, вероятно, является незаменимым (и необходимым) элементом, необходимым для возобновления роста волос. Так что продолжайте читать, чтобы узнать, следует ли вам принимать цинк, и если да, то , сколько нужно принимать и почему.

    Добавки цинка? Быть осторожен.

    Некоторые добавки цинка содержат тяжелых металлов . А слишком много цинка может вызвать дефицит меди, неврологические проблемы, и даже усугубить потерю волос .

    Избавьтесь от догадок о добавках. Введите адрес электронной почты. Я пришлю вам БЕСПЛАТНОЕ руководство о том, как безопасно добавлять цинк.

    Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы найти руководство.

    Цинк и выпадение волос с узором

    Цинк действует через множество механизмов, укрепляя здоровье волос и даже предотвращая их выпадение. Но в этой статье мы сосредоточимся на цинке и его влиянии на…

    1. Метаболизм щитовидной железы
    2. Противовоспалительное
    3. Снижение DHT
    4. Белки, необходимые для развития стержня волоса

    Гипотиреоз, цинк и выпадение волос

    Распространенное выпадение волос часто является признаком низкого уровня гормонов щитовидной железы (гипотиреоз).И наша щитовидная железа также отвечает за регулирование гормонов нашего тела. В результате гормональный дисбаланс, гипотиреоз и выпадение волос часто идут рука об руку.

    Интересно, что исследования показывают, что цинк необходим для синтеза гормонов щитовидной железы.

    Добавка цинка может улучшить функцию щитовидной железы у людей с дефицитом цинка. Более того, цинк необходим для правильной активации рецепторов щитовидной железы в ответ на гормон щитовидной железы.

    Итог: без цинка ваша щитовидная железа не сможет нормально функционировать.А без правильно функционирующей щитовидной железы ваши шансы на гормональный дисбаланс и выпадение волос существенно возрастают.

    Цинк противовоспалительный

    Одной из основных причин выпадения волос по типу рисунка является хроническое воспаление кожи головы.

    Хроническое воспаление приводит к фиброзу (рубцеванию) и кальцификации тканей кожи головы и кровеносных сосудов, поддерживающих волосяные фолликулы. Конечным результатом является снижение притока крови, питательных веществ и кислорода к нашим волосам, что в течение ряда лет приводит к миниатюризации волос (и, в конечном итоге, к их выпадению).

    Цинк может предотвратить выпадение волос и улучшить их рост за счет уменьшения воспаления.

    Фактически, исследования показывают, что хронический дефицит цинка связан с усилением воспаления и высвобождением провоспалительных цитокинов - или белков, ответственных за отправку большего количества воспалительных клеток в поврежденные ткани.

    Сеть: если у нас воспаление и дефицит цинка , наши тела будут слишком остро реагировать на воспаление . А когда дело доходит до выпадения волос, мы категорически хотим избежать этой чрезмерной реакции.

    Итак, поддерживайте оптимальный уровень цинка. В противном случае вы готовитесь к каскаду воспалительных процессов (и, возможно, к дальнейшему прогрессированию выпадения волос).

    Цинк снижает DHT (дигидротестостерон)

    Дигидротестостерон (ДГТ) - половой гормон, тесно связанный с характерным облысением. Фактически, уровень ДГТ повышен в облысевших тканях кожи головы, мужчины, у которых не может вырабатывать какой-либо ДГТ, не лысеют, а мужчины с дефицитом фермента, преобразующего тестостерон в ДГТ, никогда не лысеют.

    И хотя до сих пор ведутся споры о том, является ли ДГТ основной причиной выпадения волос - или это всего лишь одна из многих причин, - само собой разумеется, что если мы хотим сохранить наши волосы, то может быть в наших интересах. по крайней мере балансирует уровни DHT в тканях кожи головы между участками облысения и участками без облысения.

    Введите цинк: природный и мощный ингибитор DHT.

    DHT, 5-альфа-редуктаза и цинк

    DHT синтезируется из тестостерона ферментом, известным как 5-альфа-редуктаза.

    Если мы блокируем (или подавляем) фермент 5-альфа-редуктазы, мы можем снизить уровень DHT и потенциально увеличить рост волос.

    Фактически, именно так действует препарат от выпадения волос Propecia (финастерид). Пропеция подавляет фермент 5-альфа-редуктазу и тем самым снижает уровень ДГТ (который может помочь замедлить, остановить или даже частично обратить вспять выпадение волос).

    Исследования показывают, что цинк действует аналогично Propecia, ингибируя 5-альфа-редуктазу и тем самым снижая уровень DHT.

    Кроме того, цинк также снижает образование вещества, называемого НАДФН . НАДФН является кофактором, который необходим нашему организму для образования фермента 5-альфа-редуктазы. Другими словами, НАДФН необходим для работы 5-альфа-редуктазы.

    Данные свидетельствуют о том, что цинк снижает производство НАДФН, тем самым снижая активность 5-альфа-редуктазы. Это в конечном итоге приводит к снижению уровня DHT, что также может объяснить, почему цинк так важен для здоровья волос.

    Цинк питает факторы транскрипции, критические для роста волос

    Факторы транскрипции - это наборы белков, которые сообщают нашим клеткам, какие гены включать и выключать. Другими словами, факторы транскрипции изменяют экспрессию гена в наших клетках , сообщая каждой клетке, кем ей стать и какие функции выполнять.

    Интересно, что новое исследование показывает, что экспрессия генов может иметь большее значение для развития болезни, чем мы думаем. Фактически, экспрессия гена также может быть критическим фактором для развития выпадения волос.

    Определенные факторы транскрипции необходимы для активации генов, которые наш организм должен использовать для развития стержней волос. Например, фактор транскрипции KROX20 - это , необходимый для развития стержня волоса. Без фактора транскрипции KROX20 волосы не могут расти.

    Интересно, что KROX20 не появляется сам по себе. Его нужно активировать определенными входами. В частности, цинк .

    KROX20 - это так называемый фактор транскрипции цинкового пальца , что означает, что для его активации требуется цинк.А учитывая важность KROX20 для развития волосяных фолликулов, в наших интересах избегать дефицита цинка, чтобы KROX20 мог продолжать выполнять свою работу по поддержанию наших волос.

    Что нужно знать о тестах на дефицит цинка

    Большинство врачей будут измерять уровень цинка в крови (сыворотке). К сожалению, этот метод относительно неточен. Фактические данные показывают, что многие люди с легким дефицитом цинка часто имеют нормальный уровень цинка в сыворотке (как у той женщины в вышеупомянутом исследовании!).

    Кроме того, цинк и другой микроэлемент - медь - балансируют друг с другом. Иногда нормальный уровень цинка может маскировать дефицит меди (или слишком высоких меди), и наоборот. Это затрудняет тестирование на дефицит цинка, а - еще сложнее диагностировать дефицит цинка.

    Итак, если мы подозреваем, что у нас дефицит цинка, что нам делать?

    Что ж, давайте сначала посмотрим на людей, у которых больше всего , вероятно, испытывает дефицит цинка.

    90% спортсменов могут иметь дефицит цинка

    Спортсмены - или воины тренажерного зала - чрезвычайно восприимчивы к дефициту цинка. Зачем? Потому что их привычки к упражнениям означают, что их телам требуется на гораздо больше питательных веществ, чем их аналогам, ведущим сидячий образ жизни.

    Я занимался легкой атлетикой всю свою жизнь. Я тоже вырос на стандартной американской диете. Зная это, неудивительно, что мне поставили диагноз типичного облысения в зрелом возрасте семнадцати лет. У меня, вероятно, был серьезный дефицит нескольких питательных веществ… цинк был одним из них!

    Веганы и вегетарианцы подвержены более высокому риску дефицита цинка

    Исследования показывают, что по сравнению с всеядными, веганы и вегетарианцы имеют значительно более низкий уровень цинка.

    Это не должно вызывать удивления. Продукты животного происхождения, такие как устрицы , также, как правило, содержат самый высокий биодоступный цинк. И несмотря на то, что некоторые веганские продукты, такие как тыквенных семечек , содержат большое количество цинка, этот цинк не является биодоступным из-за связывающих свойств других веществ в семенах.

    Я экспериментировал со многими диетами. Я пробовала вегетарианство год. Я также несколько раз придерживалась веганства - все, чтобы посмотреть, улучшит ли диета здоровье моих волос.Это не так. Был ли дефицит цинка частью моего отсутствия успеха? Сказать невозможно. В настоящее время я не могу не задаться вопросом.

    Итог: если вы спортсмен, скорее всего, у вас дефицит цинка. Если вы веган или вегетарианец, скорее всего, у вас дефицит цинка. А если вы спортсмен-веган, мы можем гарантировать, что у вас дефицит цинка.

    Как узнать, что у меня дефицит цинка?

    Мы знаем, что тесты на содержание цинка в сыворотке крови ненадежны. Так как же определить дефицит цинка?

    Итак, - это свидетельств того, что концентрация цинка в волосах является наиболее надежным признаком хронического дефицита цинка.Уровни цинка обычно составляют от 150 до 240 мкг на грамм волос, но уровни <70 мкг / г указывают на дефицит цинка. Итак, вы можете просто пройти тест на анализ волос…

    Но одно тематическое исследование показывает, что лучший способ проверить дефицит цинка - это просто начать принимать добавки с цинком и отслеживать, исчезнут ли ваши симптомы.

    Так что вы можете попробовать это!

    Во-первых, определите, есть ли у вас риск дефицита цинка. Вы спортсмен, вегетарианец или веган? Если это так, возможно, у вас дефицит цинка.

    Во-вторых, проявляются ли у вас какие-либо симптомы дефицита цинка? Например: гипотиреоз, холодные руки / ноги, депрессия, раздражительность, выпадение волос или диффузное истончение волос.

    Если да, то у вас может быть дефицит цинка. Это означает, что добавка цинка может быть для вас хорошим вариантом.

    НО пожалуйста! Будьте осторожны…

    Слишком много цинка опасно. Если вы собираетесь принимать добавки, у вас есть , чтобы делать это безопасно. В противном случае вы можете ухудшить свое состояние и даже вызвать неврологические нарушения.

    Как добавить цинк

    Цинк всасывается в тонком кишечнике. И около 20-40% цинка, который вы глотаете, фактически усваивается. После всасывания большая часть цинка откладывается в костях и мышцах.

    Я не хочу казаться проповедником, но я все же считаю, что лучший способ получить цинк - это естественным путем включить его в свой рацион.

    Получение цинка из натуральных пищевых источников обеспечивает две важные вещи:

    1. Передозировка становится действительно тяжелой, поскольку вы едите не пищевой концентрат, а настоящую пищу.
    2. Вы также потребляете дополнительные питательные вещества цинка, такие как селен (поскольку цинкосодержащие продукты также часто содержат эти питательные вещества).

    Большинство мяса и морепродуктов (например, устрицы ) являются отличными источниками цинка. Орехи и чечевица могут выглядеть как прекрасные источники цинка, но вопрос о биодоступности цинка из растительных источников остается открытым. Так что, если вы хотите добиться максимального усвоения, вы, вероятно, захотите употреблять продукты животного происхождения.

    Что делать, если я хочу добавить цинк?

    Давай.Но делать это нужно с умом.

    Например, некоторые цинковые добавки содержат высокие уровни кадмия - металла, который мы не хотим перерабатывать, особенно для здоровья волос. (Опять же, это еще одна причина, по которой в 99% случаев я не приемлю добавки.)

    А вот еще одна проблема…

    Большинство людей могут переносить до 100 мг цинка в день, но чрезмерные дозы цинка могут вызвать желудочно-кишечные симптомы, такие как боль в животе, рвота и диарея.Хуже того, у людей, принимавших сверхдозу цинка, может развиться почечных повреждений , дефицит меди и даже неврологических нарушений .

    Вывод: нужно знать, как безопасно добавлять цинк в - какие формы принимать, какие питательные добавки включать, сколько нужно принимать и почему .

    Чтобы помочь вам, я решил написать бесплатное руководство о том, как безопасно добавлять цинк. Внутри вы найдете:

    • Оптимальная дозировка цинка
    • Оптимальная форма цинка
    • Какие продукты следует избегать при добавлении цинка
    • Какие добавки сочетать с цинком для успешного долгосрочного приема

    Вы можете получить к нему доступ здесь (спасибо, что дочитали до этого места!).

    Резюме: цинк от выпадения волос

    Цинк является важным микроэлементом, поддерживающим щитовидную железу, и имеет решающее значение для более чем 300 ферментативных процессов в нашем организме. Он также необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, снятия воспаления и даже уменьшения превращения тестостерона в ДГТ. Фактически, цинк также необходим для экспрессии факторов транскрипции, которые контролируют развитие стержня волоса и поддерживают рост волос. Все эти механизмы помогают поддерживать наши волосы!

    Тематические исследования показали, что добавка цинка может улучшить гипотиреоз и даже привести к полному восстановлению волос у тех, кто не реагирует на препараты щитовидной железы и страдает от подавленной функции щитовидной железы.

    Спортсмены, веганы и вегетарианцы подвергаются наибольшему риску дефицита цинка. Но реальность такова, что любому, кто страдает от выпадения волос, может быть полезно увеличить потребление цинка - либо с помощью натуральных продуктов, либо с помощью добавок цинка.

    Но если вы собираетесь дополнять, у вас есть , чтобы делать это безопасно! Будьте умны, получайте информацию и не покупайте первую цинковую добавку, которую найдете в Интернете или в продуктовом магазине. Составленное мной руководство по добавкам цинка должно помочь.В противном случае просто придерживайтесь натуральных продуктов и старайтесь съедать несколько унций устриц в неделю.

    Роб Инглиш - исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции. Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения волос (и роста волос). Не стесняйтесь просматривать его длинные статьи и публикации на этом сайте.

    .

    Типы, преимущества, дозировка и побочные эффекты

    Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Цинк является важным микроэлементом, который имеет решающее значение практически для всех аспектов вашего здоровья.

    По содержанию микроэлементов в организме он уступает только железу (1).

    Добавки цинка, доступные во многих различных формах, часто используются для лечения множества заболеваний.

    Исследования показывают, что этот минерал может усилить иммунную функцию, стабилизировать уровень сахара в крови и помочь сохранить здоровье кожи, глаз и сердца.

    В этой статье рассматриваются типы, преимущества, рекомендации по дозировке и потенциальные побочные эффекты добавок цинка.

    Выбирая цинковую добавку, вы, вероятно, заметите, что существует множество различных типов.

    Эти различные формы цинка по-разному влияют на здоровье.

    Вот некоторые из них, которые вы можете найти на рынке:

    • Глюконат цинка: Глюконат цинка, как одна из наиболее распространенных форм цинка, отпускаемых без рецепта, часто используется в средствах от простуды, таких как леденцы и назальные таблетки. спреи (2).
    • Ацетат цинка: Как и глюконат цинка, ацетат цинка часто добавляют в леденцы от простуды, чтобы уменьшить симптомы и ускорить выздоровление (3).
    • Сульфат цинка: Было показано, что сульфат цинка не только помогает предотвратить дефицит цинка, но и снижает тяжесть прыщей (4).
    • Пиколинат цинка: Некоторые исследования показывают, что ваше тело может усваивать эту форму лучше, чем другие типы цинка, включая глюконат цинка и цитрат цинка (5).
    • Оротат цинка: Эта форма связана с оротовой кислотой и является одним из наиболее распространенных типов добавок цинка на рынке (6).
    • Цитрат цинка: Одно исследование показало, что этот тип цинковой добавки так же хорошо усваивается, как и глюконат цинка, но имеет менее горький и более привлекательный вкус (7).

    Поскольку это одна из наиболее широко доступных и экономически эффективных форм цинка, глюконат цинка может быть хорошим вариантом, чтобы помочь увеличить потребление без ущерба для вашего банка.

    Однако, если вы можете инвестировать немного больше, пиколинат цинка может лучше усваиваться.

    Доступен в форме капсул, таблеток и лепешек, существует множество вариантов получения суточной дозы цинка - независимо от того, какой тип вы выберете.

    Однако имейте в виду, что спреи для носа, содержащие цинк, связаны с потерей запаха, и их следует избегать (8, 9).

    Резюме

    Существует несколько форм добавок цинка, которые уникальным образом влияют на ваше здоровье.Обычно они выпускаются в форме капсул, таблеток и лепешек. Следует избегать применения назальных спреев, содержащих цинк.

    Цинк жизненно важен для многих аспектов здоровья и имеет множество преимуществ.

    Может улучшить иммунную функцию.

    Многие отпускаемые без рецепта лекарства и природные средства содержат цинк из-за его способности повышать иммунную функцию и бороться с воспалениями.

    Один обзор семи исследований показал, что таблетки цинка, содержащие 80–92 мг цинка, могут сократить продолжительность простуды до 33% (10).

    Цинк также может действовать как антиоксидант, помогая уменьшить воспаление и защищая от хронических состояний, таких как болезни сердца, рак и диабет (11, 12).

    Одно исследование с участием 50 пожилых людей показало, что прием 45 мг глюконата цинка в течение одного года снижает несколько маркеров воспаления и снижает частоту инфекций (13).

    Может способствовать контролю уровня сахара в крови

    Цинк хорошо известен своей ролью в контроле уровня сахара в крови и секреции инсулина. Инсулин - это гормон, ответственный за транспортировку сахара из кровотока в ткани (14).

    Некоторые исследования показывают, что цинк может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и улучшить чувствительность вашего организма к инсулину.

    В одном обзоре сообщается, что добавки с цинком эффективны для улучшения как краткосрочного, так и долгосрочного контроля уровня сахара в крови у людей с диабетом (15).

    Другие исследования показывают, что цинк может помочь снизить инсулинорезистентность, что может улучшить способность вашего организма эффективно использовать инсулин для поддержания нормального уровня сахара в крови (16, 17).

    Помогает бороться с прыщами

    Добавки цинка часто используются для улучшения здоровья кожи и лечения распространенных кожных заболеваний, таких как прыщи (18).

    Было доказано, что сульфат цинка особенно полезен для уменьшения симптомов тяжелых форм акне (4).

    Трехмесячное исследование с участием 332 человек показало, что прием 30 мг элементарного цинка - термин, обозначающий фактическое количество цинка, содержащегося в добавке, - был эффективным при лечении воспалительных угрей (19).

    Добавки цинка также часто отдают предпочтение перед другими методами лечения, поскольку они недороги, эффективны и вызывают гораздо меньше побочных эффектов (18).

    Может улучшить здоровье сердца

    Сердечные заболевания - серьезная проблема, на которую приходится примерно 33% смертей во всем мире (20).

    Некоторые исследования показывают, что прием цинка может улучшить несколько факторов риска сердечных заболеваний и даже снизить уровень триглицеридов и холестерина.

    Обзор 24 исследований показал, что добавки с цинком помогают снизить уровень общего и «плохого» холестерина ЛПНП, а также триглицеридов в крови, что потенциально может помочь в предотвращении сердечных заболеваний (21).

    Кроме того, одно исследование с участием 40 молодых женщин показало, что более высокое потребление цинка связано с более низким уровнем систолического артериального давления (верхнее число в показаниях) (22).

    Однако исследования, оценивающие влияние добавок на артериальное давление, ограничены (22).

    Другие исследования показывают, что низкие уровни цинка в сыворотке могут быть связаны с более высоким риском ишемической болезни сердца, но результаты остаются неубедительными (23).

    Замедляет дегенерацию желтого пятна

    Дегенерация желтого пятна является распространенным заболеванием глаз и одной из основных причин потери зрения во всем мире (24).

    Добавки цинка часто используются для замедления прогрессирования возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) и защиты от потери зрения и слепоты.

    Одно исследование с участием 72 человек с AMD показало, что ежедневный прием 50 мг сульфата цинка в течение трех месяцев замедлял прогрессирование заболевания (25).

    Аналогичным образом, в другом обзоре 10 исследований сообщается, что добавление цинка эффективно снижает риск прогрессирования до выраженной дегенерации желтого пятна (26).

    Однако другие исследования в обзоре показали, что добавки цинка сами по себе не могут привести к значительному улучшению зрения и должны сочетаться с другими вариантами лечения для достижения максимальных результатов (26).

    Резюме

    Цинк может уменьшить продолжительность симптомов простуды, поддерживать контроль уровня сахара в крови, улучшить тяжелые и воспалительные угри, снизить риск сердечных заболеваний и замедлить прогрессирование дегенерации желтого пятна.

    Сколько цинка вы должны принимать в день, зависит от его типа, поскольку каждая добавка содержит разное количество элементарного цинка.

    Например, сульфат цинка состоит примерно на 23% из элементарного цинка, поэтому 220 мг сульфата цинка соответствует примерно 50 мг цинка (27).

    Это количество обычно указано на этикетке вашей добавки, что позволяет легко определить, сколько вам следует принимать для удовлетворения ваших ежедневных потребностей.

    Для взрослых рекомендуемая суточная доза обычно составляет 15–30 мг элементарного цинка (4, 28).

    Более высокие дозы использовались для лечения определенных состояний, включая угри, диарею и респираторные инфекции.

    Однако из-за возможных побочных эффектов, связанных с избыточным потреблением цинка, лучше не превышать верхний предел в 40 мг в день - если только под наблюдением врача (27).

    Сводка

    Различные добавки цинка содержат различные концентрации элементарного цинка. Рекомендуемая доза для ежедневных добавок составляет 15–30 мг.

    При использовании по назначению добавки цинка могут быть безопасным и эффективным способом увеличения потребления цинка и улучшения некоторых аспектов вашего здоровья.

    Однако они были связаны с побочными эффектами, включая тошноту, рвоту, диарею и боль в животе (29, 30).

    Более 40 мг элементарного цинка в день может вызвать симптомы гриппа, такие как лихорадка, кашель, головная боль и усталость (31).

    Цинк также может влиять на способность вашего организма усваивать медь, что со временем может привести к дефициту этого ключевого минерала (32).

    Кроме того, было показано, что добавки цинка мешают абсорбции некоторых антибиотиков, снижая их эффективность при одновременном приеме (27).

    Чтобы снизить риск побочных эффектов, придерживайтесь рекомендованной дозировки и избегайте превышения допустимого верхнего предела в 40 мг в день - если только под наблюдением врача.

    Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты после приема добавок цинка, уменьшите дозировку и проконсультируйтесь с врачом, если симптомы не исчезнут.

    Резюме

    Цинк может вызывать отрицательные побочные эффекты, включая проблемы с пищеварением и симптомы гриппа. Это также может препятствовать усвоению меди и снизить эффективность некоторых антибиотиков.

    Цинк - это минерал, необходимый для многих аспектов здоровья.

    Ежедневный прием 15–30 мг элементарного цинка может улучшить иммунитет, уровень сахара в крови, а также здоровье глаз, сердца и кожи.Обязательно не превышайте верхний предел в 40 мг.

    Побочные эффекты цинка включают проблемы с пищеварением, симптомы гриппа, а также снижение абсорбции меди и эффективности антибиотиков.

    Пищевые добавки с цинком широко доступны в Интернете, в местном магазине товаров для здоровья или в аптеке.

    Кроме того, если вы хотите увеличить потребление цинка с помощью своего рациона, многие продукты богаты этим минералом, например орехи, семена, бобовые, мясо, морепродукты и молочные продукты.

    .

    высокопрочных таблеток цинка 15 мг | Vegan

    Holland & BarrettHolland & BarrettПоиск в магазине ConceptionStressWater RetentionAllergy & HayfeverHeart & CirculationDigestionFatigueAnxietyBrain & MemoryJoint & Muscle PainMigraine & HeadachesEye Здоровье и Видение SupportMen в HealthSexual HealthWomen в HealthMood SupportFirst AidChildren в HealthVitaminsVitamin AVitamin BVitamin CVitamin DVitamin EMultivitaminsMineralsMagnesiumZincIronCalciumSeleniumChromiumSupplementsApple CiderAloe VeraTurmericCollagen & SilicaOmega & Fish OilsCharcoalGlucosamineEvening примулы OilArnicaGarlicPeppermint OilAcidophilusHorny Коза Weed5 HTPGlucomannanChondroitin & MSMFibre SupplementsEnzymesGarcinia CambogiaRoyal JellyRaspberry Кетоны LecithinGinkgo BilobaSaw PalmettoPycnogenolCo Фермент Q10Grapeseed ExtractPet SupplementsSuperfood SupplementsHomeopathic & Flower RemediesEchinaceaMilk ThistleValerianHerbal & Лицензионный RemediesGinseng & GuaranaAgnus CastusBlack CohoshSt Джонсе WortDevil в ClawRescue RemedyTissue SaltsFlower RemediesHomeopathic RemediesVegan Витамины и SupplementsOnline ExclusivesHealthboxShop Все: Витамины и добавки
  1. Food & DrinkNew В: Food & DrinkDrinksSavoury SnacksSweet SnacksChristmas Food & DrinkTrendingBake Off EssentialsHealthier SnackingMocktailsSlimming TeasApple Яблочный VinegarKombuchaManuka HoneyHoney, джемы и SpreadsHoney & Манука HoneyJams & ChutneysNut ButtersSyrupsPateSpreadsApple сидр VinegarHome BakingFlourBreadSugar, подсластителей и AlternativesBaking IngredientsBaking MixesVegan BakingCookingCondiments & SaucesCooking OilsCooking SaucesGravy & StockHerbs, специи и SeasoningSoup & Ready MealsSoya & Мясо AlternativesApple сидр VinegarCoconutCoconut OilTeasFruit TeaGreen Te aHerbal TeaPeppermint TeaSlimming TeaDecaf TeaCoffee & Кофе AlternativesBeansBagsInstantDecaf CoffeeOrganic CoffeeCoffee AlternativesDrinksWaterJuicesSoft DrinksEnergy DrinksProtein DrinksLow спирта и алкоголя FreeSnacksChocolate, торты и BiscuitsSugar Free SnacksRaw SnacksSavoury SnacksSnack BarsSweet SnacksDried фрукты, орехи и SeedsDried FruitMixesNutsSeedsBreakfast CerealsBreakfast SprinklesCereals, отруби и FlakesCereal BarsGranolaMuesliOats & PorridgeSuperfoodsSuperfood PowersSupergreensRice, макаронные изделия, бобовые и GrainsCous CousGrainsNoodlesPastaPulsesRiceDairy & AlternativesCoconut DrinksDesserts & CreamsNut DrinksOat, Rice & Hemp DrinksSoya DrinksProtein SupplementsVegan FoodVegan ChocolateVegan SweetsVegan ButterVegan BakingVegan SnacksVegan PastaVegan DessertsVegan BreadVegan SpreadsGluten FreeGluten Free FlourGluten Free BreadGluten Free Oats & PorridgeGluten Free PastaGluten Free CerealFree От FoodHealthy MagazinesChristmas Food & DrinkShop All: Food & Drink
  2. Виды спорта NutritionNew В: Спорт NutritionShop По GoalEnergy & EnduranceLean MuscleMuscle & StrengthDiet & Вес LossTrendingProteinWhey ProteinKetoWeight Потеря SupplementsTrending BrandsOptimum NutritionGrenadePrecision EngineeredUSNProteinWhey ProteinDiet ProteinMass GainersVegan ProteinMeal ReplacementsCaseinBottles & ShakersKetoWeight LossBars, Напитки и SnacksProtein BarsEnergy BarsProtein DrinksEnergy DrinksSnacksMultipacksVeganVegan ProteinVegan Protein BarsVegan Pre Workout & EnergyVegan Amino AcidsVegan CreatineSports SupplementsAmino AcidsBCAAL- LysineGlutamineArginineBeta AlanineVegan Amino AcidsPre тренировки и тренировки EnergyPre SupplementsEnergy напитки и ShotsEnergy BarsEnergy GelsEnergy PowdersZMAVegan Предтренировка & EnergyCreatineCreatine PowderCreatine CapsulesVegan CreatineBigger пакеты Лучше ValueInformed SportSports BundlesPhDMaximuscleGrenadeUSNPrecision EngineeredShop Все: Спортивное питание
  3. Free FromShop По AllergenCelery FreeCereal FreeCrustacean FreeFish FreeKiwi Fr eeLupin FreeGluten FreeMilk FreeMollusc FreeMustard FreeSulphite FreeWheat FreeHome BakingBiscuits & CookiesBreadFlourCookingCooking IngredientsCooking SaucesRice, Паста и PulsesBreakfast CerealGranolaSavoury SnacksCrackersNutsSavoury чипсов и ChipsBeautyBalmsBody, Bath & ShowerMake UpMen в ToiletriesOral HygieneSkincareSweet SnacksBiscuits & CookiesCakesChocolateDried FruitFlapjacksFruit & Nut BarsFruit SpreadsKidsSweet Чипсы & ChipsSweetsWafersJam, Honey & SpreadsCoconutFruit SpreadsNut Масло
  4. .

    Полное руководство по удалению прыщей с помощью цинка

    Вы когда-нибудь думали о приеме цинка от прыщей? Исследования, проведенные за последние четыре десятилетия, неожиданно показали очевидные преимущества этой добавки.

    В этом посте мы рассмотрим причины, по которым вам следует рассмотреть эту недорогую альтернативу антибиотикам или стероидам, отпускаемым по рецепту. Прокрутите вниз, чтобы получить подробное руководство о лучших формах цинка, его дозировке и о том, почему кремы с цинком не стоят вашего времени.

    В исследовании, проведенном в Турции, сравнивали уровни цинка у 150 пациентов в зависимости от степени их угревой сыпи. Как вы можете видеть из результатов (показанных ниже), уровень цинка имеет тенденцию к снижению с увеличением количества прыщей. В среднем у людей с акне уровень цинка на 24% ниже, чем у людей без прыщей.

    Поскольку у людей с прыщами уровень цинка в организме ниже, логично, что добавление этого элемента может уменьшить угри. Эта закономерность аналогична наблюдаемой с уровнями витамина Е, хотя и не так четко установлена ​​с уровнями витамина А.

    Добавка цинка:

    Несмотря на то, что современные антибиотики (например, миноциклин) сейчас являются незаменимыми продуктами для эффективного лечения акне, учитывая их побочные эффекты, целесообразно изучить альтернативные решения. Несколько исследований показали, что цинк столь же эффективен, как и антибиотики, которые были доступны в 70-х и 80-х годах. Фактически, добавка цинка, как сообщается, улучшает угри на 50%.

    Одно из крупнейших исследований включало 332 пациента с угрями, которые получали 100 мг миноциклина или 30 мг элементарного цинка (глюконата цинка) ежедневно в течение трех месяцев.Показатель успеха лечения, определяемый более чем 2/3 уменьшением воспалительных прыщей, составил 63,4% для миноциклина и 31,2% для цинка.

    Общее количество прыщей снизилось на 49,8% в группе цинка и на 66,6% в группе миноциклина. Хотя антибиотик был на 17% более эффективным в борьбе с прыщами, результаты из группы цинка не к чему чихать. Предыдущие исследования даже показали аналогичную эффективность между этими дозами.

    Некоторые ученые предполагают, что различия в составе цинка могут существенно повлиять на результаты исследования.Все согласны с тем, что формы цинка с лучшей биодоступностью дают лучшие результаты. Те же авторы опубликовали исследование в 2010 году, показывающее 80% -ное уменьшение угрей с помощью метионина цинка, добавки цинка с высокой биодоступностью.

    Хотя эти результаты кажутся слишком оптимистичными в отношении цинка, есть достаточно веские доказательства того, что добавки цинка действительно могут уменьшить угри. Возможно, это не чудо, но попробовать стоит.

    Как это работает?

    Цинк - одно из наиболее изученных натуральных средств от прыщей.Имея приличное количество доступных исследований, мы можем лучше понять , как этот элемент может уменьшить почти все известные причины прыщей. Вот несколько полезных свойств, которые делают его полезным при прыщах:

    1. Антибактериальный: Исследования в пробирках показывают, что цинк может уничтожить бактерии, вызывающие угри. Хотя он не так эффективен, как антибиотики, цинк может быть полезен в том смысле, что у бактерий не вырабатывается к нему резистентность, что помогает бороться с бактериями, устойчивыми к антибиотикам на коже.
    2. Противовоспалительное: Когда бактерии проникают в заблокированную пору, в этой области может развиться сильное раздражение, в результате чего прыщи станут красными и болезненными. Исследования показали, что склонная к акне кожа намного более чувствительна к бактериям по сравнению с нормальной кожей. Цинк может смягчить эту воспалительную реакцию и снизить потенциальное воздействие бактерий на кожу.
    3. Сокращение кератиноцитов: Кератиноциты - это клетки, вырабатывающие кератин, прочный белок, который связывает клетки кожи вместе.Слишком много кератина препятствует разделению клеток и приводит к закупорке пор, как в случае прыщей. Уменьшая кератин, цинк помогает сохранять поры кожи открытыми.
    4. Блокирование DHT: Цинк, как и другие блокаторы DHT, может уменьшить количество кожного сала (кожного сала), вырабатываемого кожей. Хотя цинк не является сильным блокатором ДГТ, он все же может использовать этот механизм для регулирования гормонов, влияющих на кожу.
    5. Антиоксидант: Цинк - мощный антиоксидант. Воспалительное повреждение кожного сала является одной из основных причин появления прыщей, и исследования, кроме того, пришли к выводу, что прием антиоксидантов может уменьшить прыщи по этой причине.

    В следующем разделе мы расскажем, как выбрать лучшую добавку цинка для вашей кожи. При поиске цинкового продукта следует учитывать несколько факторов.

    Какую форму цинка мне принимать?

    Элементарный цинк обычно присоединяется к другой молекуле (называемой хелатирующим агентом), чтобы помочь ему лучше усваиваться организмом. Большинство добавок цинка продаются в виде хелатного цинка и доступны во многих различных формах, некоторые из которых имеют более высокую биодоступность, чем другие. В целом, более высокая биодоступность способствует лучшему всасыванию в организме, так что вы можете получить максимальную отдачу от продукта.

    Вам также следует учитывать цель, которую вы хотите достичь с помощью своего продукта. Как упоминалось выше, цинк обладает множеством полезных свойств, и различные составы могут дать уникальные преимущества. Хотя оксид цинка является наиболее широко используемым составом и обладает множеством свойств, известно, что он имеет плохую растворимость в воде и низкую биодоступность.Ниже приведены некоторые факты о других формах цинка, с которыми вы можете столкнуться:

    • Глюконат цинка: Это одна из самых популярных форм цинка, которая, как известно, лечит воспалительные угри. Хотя исследования показали, что сульфат цинка и глюконат цинка сопоставимы с пероральными антибиотиками для лечения акне, глюконат цинка абсорбируется лучше, чем сульфат цинка. Эта форма цинка также зависит от дозы , поэтому более высокие дозы вызовут усиление побочных эффектов, таких как тошнота и боль в животе.
    • Пиколинат цинка: Пиколинат (пиколиновая кислота), как известно, накапливается в поджелудочной железе и попадает в кишечник во время пищеварения, что может объяснить, почему пиколинат цинка так хорошо всасывается в организме. Исследование показало, что пиколинат цинка имел значительно более высокую биодоступность по сравнению с глюконатом цинка и цитратом цинка.
    • Сульфат цинка: Известно, что эта форма цинка имеет относительно низкую биодоступность. Местная форма сульфата цинка помогает при пеленочном дерматите и экземе рук.Однако исследования показали неоднозначные результаты относительно того, можно ли считать местный сульфат цинка сопоставимым с чайным лосьоном.
    • Цитрат цинка: Хотя известно, что цитрат цинка более биодоступен, чем оксид цинка, он все же считается одним из препаратов с самой низкой биодоступностью.
    • Цинк метионин: Известно, что эта форма имеет более высокую биодоступность и известна своими противовоспалительными эффектами. Исследования показали, что метионин цинка может быть подходящим вариантом для использования в сочетании с другими антиоксидантами из-за этого свойства.
    • Пиритион цинка: Пиритион цинка особенно полезен против перхоти из-за его противогрибкового действия . Исследование показало, что шампунь с пиритионом цинка и циклопироксоламином действует так же быстро и эффективно, как и шампунь с кетоконазолом, при зуде и шелушении кожи головы (себорейный дерматит).
    • Глицинат цинка: Эта форма, которую часто называют комплексом глицина цинка, обладает мощными антиоксидантными свойствами и защищает от ультрафиолета и солнца. Фактически, глицинат цинка, как известно, обладает наибольшим потенциалом против пигментации из всех цинксодержащих соединений.Это также может быть полезно для антивозрастных эффектов и борьбы с запахом.

    А как насчет кремов с цинком?

    Единственное исследование, в котором сравнивали крем с сульфатом цинка и крем-плацебо, не показало разницы в результатах. Несколько исследований также изучали, улучшает ли добавление цинка кремы с антибиотиками. Хотя есть некоторые свидетельства того, что местный цинк может снизить выработку кожного сала, большинство этих исследований не показали никакой пользы. В свете этих результатов существует ограниченная причина использовать местный цинк для лечения прыщей в то время, когда доступно множество других вариантов.

    Какую дозу мне взять?

    Оптимальная дозировка цинка от прыщей еще не установлена. Однако в нескольких исследованиях с хорошими результатами использовалось 30 мг элементарного цинка ежедневно .

    Обязательно обратите внимание на то, что количество цинка elementary НЕ совпадает с количеством связанного цинка в добавке. Например, добавка, содержащая 200 мг глюконата цинка, не содержит 200 мг элементарного цинка.

    На большинстве этикеток указано количество элементарного цинка, поэтому будьте осторожны, чтобы не перепутать разные количества. Вот таблица распространенных рецептур, которая поможет вам определить, сколько цинка вы на самом деле принимаете:

    Состав Размер таблетки Элементарный цинк % элементарный цинк
    Сульфат цинка 220 мг 50 мг 22.7%
    Цитрат цинка 146 мг 50 мг 34,2%
    глюконат цинка 25 мг 3,5 мг 14%
    Оксид цинка 100 мг 80 мг 80%
    Ацетат цинка 25 мг 7,5 мг 30%

    Сколько это слишком много?

    Добавки цинка в целом безопасны и обеспечивают гораздо более благоприятный профиль побочных эффектов по сравнению с антибиотиками или стероидами, используемыми для лечения акне.Большинство побочных эффектов, о которых сообщалось в исследованиях, затрагивают пищеварительный тракт, в первую очередь тошноту. Обычно не рекомендуется принимать более 50 мг элементарного цинка в день, поскольку более высокие дозы могут вызвать спазмы желудка и раздражение кишечника.

    Могу ли я получить достаточное количество цинка из своего рациона?

    Есть довольно много продуктов, богатых цинком. Например, полная порция устриц может обеспечить 74 мг цинка, чего более чем достаточно на день. Однако большинство порций повседневной пищи (т.е. мясо и ежедневно) содержат всего несколько миллиграммов цинка. Вы можете ознакомиться с этим информационным бюллетенем Национального института здоровья для получения более подробной информации о диетическом цинке.

    Лучшая добавка с цинком от прыщей:

    Как упоминалось ранее, разные формы цинка могут различаться по определенным характеристикам, но что касается эффективности против прыщей, , вероятно, не имеет значения, какую форму вы принимаете, если вы получаете достаточно элементарного цинка .

    Препараты

    с цинком также различаются по биодоступности, что увеличивает количество, усваиваемое организмом, и, таким образом, влияет на угри.Мы рекомендуем выбирать препараты с наивысшей биодоступностью, такие как пиколинат цинка , и метионин цинка . Если эти формы недоступны, глюконат цинка также является твердым вариантом.

    Имейте в виду, что чем выше биодоступность, тем выше вероятность возникновения желудочно-кишечных проблем, особенно с дозозависимыми препаратами, такими как глюконат цинка. Оксид цинка, цитрат цинка и сульфат цинка, как известно, имеют более низкую биодоступность. Избегайте добавок, в которых не указана или не указана форма цинка, поскольку они, вероятно, содержат дешевый, малобиодоступный цинк.

    Часто задаваемые вопросы:

    Полезен ли цинк при акне? А как насчет гормональных шрамов от прыщей или прыщей?

    Хотя цинк не является чудодейственной добавкой, значительное количество исследований может подтвердить его использование от прыщей. Более тридцати клинических исследований оценивали действие цинка как отдельно, так и в сочетании с другими продуктами. Хотя в этих исследованиях использовались различные методы измерения прыщей, большинство из них продемонстрировали по крайней мере некоторые положительные эффекты добавок цинка на количество прыщей и тяжесть прыщей (включая гормональные прыщи и шрамы от прыщей).

    Сколько цинка нужно принимать при прыщах?

    По общему мнению, ежедневное потребление элементарного цинка составляет 30 мг. Мы не рекомендуем принимать более 50 мг в день, потому что более высокие дозы могут вызвать спазмы желудка и раздражение кишечника.

    Сколько времени потребуется цинку, чтобы избавиться от прыщей?

    Стоит отметить, что на большинство рецептурных лекарств от прыщей требуется 2 месяца минимум для адекватного ответа. Исследования оценивали эффекты цинка на различной продолжительности, но обычно мы рекомендуем пробовать добавки цинка в течение как минимум 3 месяцев для любого заметного улучшения.

    Каковы побочные эффекты приема цинка? Могут ли добавки цинка вызвать прыщи ?

    Самый частый побочный эффект, с которым вы можете столкнуться, - тошнота. Хотя в большинстве исследований не сообщалось о каких-либо серьезных побочных эффектах цинка, у небольшого числа людей наблюдались некоторые формы пищеварительных эффектов, включая тошноту и спазмы желудка. Пока не поступало никаких сообщений о том, что цинк вызывает угри при правильном применении.

    А как насчет кремов с цинком?

    Исследования кремов с цинком не дают оснований для поддержки этой формулы от прыщей.Хотя некоторые из них демонстрируют положительные результаты, в целом доказательства не столь многообещающие, как о пероральных составах. Наш совет - сэкономить деньги на добавках, если вы хотите инвестировать в цинк от прыщей.

    Существуют явные доказательства того, что цинк помогает избавиться от прыщей. Поскольку акне требует больше цинка, у людей с акне уровень цинка ниже, чем у людей с чистой кожей. Цинк устраняет большинство причин появления прыщей, и, следовательно, исследования показали, что добавки цинка могут уменьшить прыщи на 50%. Хотя ничто из этого не может служить основанием для предположения, что цинк - это чудо-таблетка, это, безусловно, заслуживает рассмотрения, не так ли?

    .

    Смотрите также