Состав витамины доппельгерц для волос и ногтей


Доппельгерц актив Витамины для здоровых волос и ногтей

Знаете ли вы, что:

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

ДОППЕЛЬГЕРЦ АКТИВ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ НОГТЕЙ И ВОЛОС N30 КАПС

Входящие в состав витамины, минеральные вещества и растительные компоненты оптимизируют обмен веществ, питают кожу, способствует росту и укреплению волос и ногтей, восстанавливает их структуру, помогает противостоять агрессивному воздействию внешней среды.

Масло зародышей пшеницы – их полезное действие в первую очередь связано с наличием в составе витаминов группы В, D, А, РР, К, витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Витамин Е является одним из важнейших природных антиоксидантов. Витамины группы В несут ответственность в организме за выработку энергии из углеводов, белков и жиров. ПНЖК – не синтезируются в организме человека, являются незаменимыми и должны обязательно поступать с пищей. Зародыши пшеницы содержат от 55 до 65 % линолевой кислоты, которая относится к жирным кислотам класса омега-6. Она в больших количествах содержится в растительных маслах. В организме линолевая кислота может превращаться в гамма-линолевую кислоту (ГЛК). ГЛК применяется для уменьшения сухости кожи и поддержания нормального состояния жировых мембран, окружающих клетки кожи. Масло зародышей пшеницы также применяется в косметологии.

Просо сухой экстракт – крупяная культура, содержащая в основном углеводы, крахмал, она богата аминокислотами, витаминами и минеральными веществами, которые играют ключевую роль в поддержании нормальных обменных процессов в коже и волосяных луковицах. Просяной экстракт позволяет значительно улучшить состояние кожи и волос, устранить сухость кожи, сохранить в ней влагу, предупредить выпадение волос.

Витамин В5 (кальция-Д-пантотенат) – входит в состав коэнзима А, которые играет важную роль в жировом и углеводном обменах, продукции энергии, образовании гормонов надпочечников и в эритропоэзе. Витамин В5 участвует в метаболизме жирных кислот, при этом потребность в нем резко возрастает в период полового созревания.

Витамин В6 (пиридоксин) – чрезвычайно важный витамин, участвующий в формировании белковых структур организма, медиаторов нервной системы, простагландинов и в эритропоэзе. Он необходим для поддержания гормонального равновесия и адекватного иммунного ответа. Дефицит витамина В6 у взрослых проявляется поражением кожи в области рта (хейлит), развитием себорейного дерматита, стоматитом, диспепсическими расстройствами. Ткани, в которых наиболее быстро происходит клеточная регенерация, нуждаются в витамине В6.

Биотин – витамин группы В, участвующий в синтезе и утилизации жиров и аминокислот. Недостаток биотина в организме ведет к резкому ухудшению метаболических процессов. Биотин необходим для формирования здоровых ногтей и волос. Применение биотина увеличивает толщину ногтей у пациентов с наличием ломкости ногтей. Укрепление волос и улучшение их роста связывают со способностью биотина улучшать метаболизм жирных кислот в коже головы.

Цинк – биологическая роль этого минерального вещества связана с деятельностью желез внутренней секреции, он необходим для функционирования эндокринной системы, включая гормоны тимуса, инсулин, гормон роста, половые гормоны. Цинк способствует регуляции активности сальных желез. Он требуется для белкового синтеза и образования коллагена, улучшает защитную способность иммунной системы и заживление ран.

капсулы массой 1150 мг.

1 капсула содержит 5 ккал, 30 кДж, белки 0,2 г, жиры 0,5 г, углеводы 0,1 г.

Указания для больных сахарным диабетом: 1 капсула содержит 0,02 хлебных единиц.

инструкция по применению, описание, отзывы, применение

Описание фармакологического действия

Доппельгерц актив Витамины для здоровых волос и ногтей – биологически активная добавка к пище, комплекс женской красоты.

Входящие в состав витамины, минеральные вещества и растительные компоненты оптимизируют обмен веществ, питают кожу, способствует росту и укреплению волос и ногтей, восстанавливает их структуру, помогает противостоять агрессивному воздействию внешней среды.

Состав

Масло зародышей пшеницы, просо (сорго) сухой экстракт, кальция-D-пантотенат (витамин В5) 9 мг, цинка сульфат 5 мг, пиридоксина гидлохлорид (витамин В6) 1 мг, биотин 150 мкг.
вспомогательные компоненты: желатин, масло соевое, воск желтый, лецитин, железа оксид желтый, железа оксид красный.

Показания к применению

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище - дополнительного источника цинка, витаминов В5, В6, биотина, содержащей ПНЖК.

Форма выпуска

капсулы 1150 мг; блистер 10, пачка картонная 3;

Противопоказания к применению

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, возраст до 14 лет.

Способ применения и дозы

Взрослым по 1 капсуле 1 раз в день во время еды, запивая водой. Продолжительность приема 2 месяца. После перерыва в 1 месяц возможен повторный прием.

Условия хранения

В сухом месте, при температуре не выше 25 °C.

Срок годности

36 мес.

Доппельгерц актив Витамины для здоровых волос и ногтей, капсулы, 30 шт.

Масло зародышей пшеницы – их полезное действие в первую очередь связано с наличием в составе витаминов группы В, D, А, РР, К, витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Витамин Е является одним из важнейших природных антиоксидантов. Витамины группы В несут ответственность в организме за выработку энергии из углеводов, белков и жиров. ПНЖК – не синтезируются в организме человека, являются незаменимыми и должны обязательно поступать с пищей. Зародыши пшеницы содержат от 55 до 65 % линолевой кислоты, которая относится к жирным кислотам класса омега-6. Она в больших количествах содержится в растительных маслах. В организме линолевая кислота может превращаться в гамма-линолевую кислоту (ГЛК). ГЛК применяется для уменьшения сухости кожи и поддержания нормального состояния жировых мембран, окружающих клетки кожи. Масло зародышей пшеницы также применяется в косметологии. Просо сухой экстракт – крупяная культура, содержащая в основном углеводы, крахмал, она богата аминокислотами, витаминами и минеральными веществами, которые играют ключевую роль в поддержании нормальных обменных процессов в коже и волосяных луковицах. Просяной экстракт позволяет значительно у

Доппельгерц актив Витамины для здоровых волос и ногтей, капсулы, 30 шт.

Масло зародышей пшеницы – их полезное действие в первую очередь связано с наличием в составе витаминов группы В, D, А, РР, К, витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Витамин Е является одним из важнейших природных антиоксидантов. Витамины группы В несут ответственность в организме за выработку энергии из углеводов, белков и жиров. ПНЖК – не синтезируются в организме человека, являются незаменимыми и должны обязательно поступать с пищей. Зародыши пшеницы содержат от 55 до 65 % линолевой кислоты, которая относится к жирным кислотам класса омега-6. Она в больших количествах содержится в растительных маслах. В организме линолевая кислота может превращаться в гамма-линолевую кислоту (ГЛК). ГЛК применяется для уменьшения сухости кожи и поддержания нормального состояния жировых мембран, окружающих клетки кожи. Масло зародышей пшеницы также применяется в косметологии. Просо сухой экстракт – крупяная культура, содержащая в основном углеводы, крахмал, она богата аминокислотами, витаминами и минеральными веществами, которые играют ключевую роль в поддержании нормальных о

Витамины Доппельгерц для волос и ногтей: отзывы, примение, состав

Нет такой женщины, которая бы не хотела иметь здоровые волосы, хороший маникюр и быстро растущие ногти, чистую кожу. Все это возможно лишь при поддержании баланса в организме, который обеспечивается сбалансированным питанием и поступлением всех необходимых полезных веществ, хорошей экологической обстановкой, правильным уходом, а также многими другими факторами. Если же витаминов, аминокислот и минералов человек не получает в достаточном количестве, то это неизменно отражается на внешнем виде, причем очень быстро. Среди наиболее популярных и любимых препаратов особое место занимают витамины Доппельгерц для волос и ногтей, отзывы на которые от пациентов и врачей говорят о их высокой эффективности. Давайте разберемся, что это за средство, кому оно подходит и как правильно должно приниматься для получения максимального положительного результата.

Содержание статьи

Кому будут полезны витамины

Витамины Доппельгерц рекомендуется применять только после консультации с трихологом и сдачи всех необходимых анализов. В этом случае можно с точностью сказать, что средство принесет только пользу, и подобрать наиболее подходящую дозировку препарата.

Чаще всего эти витамины окажут благотворное влияние на волосы и ногти при наличии следующих проблем:

  • секущиеся кончики;
  • ломкость волос;
  • тусклость и неравномерность оттенка;
  • слишком большая сухость или жирность локонов;
  • неправильная работа сальных желез кожи головы;
  • расслаивание ногтей и их ломкость;
  • медленный рост волос и ногтей;
  • ранняя седина;
  • зуд кожи головы и перхоть;
  • снижение эластичности и мягкости волос.

Пойдет на пользу применение витаминно-минерального комплекса Доппельгерц для волос и ногтей тем, кто часто укладывает или красит локоны, несбалансированно питается и нередко нервничает, страдает от вредных привычек, недостаточно хорошо ухаживает за прической, работает на вредном производстве. Также помогут восстановить здоровье и хороший внешний вид витамины после перенесения человеком длительных заболеваний и гормональных нарушений.

Доппельгерц действует на клеточном уровне, восстанавливает каждый локон изнутри. Витамины для волос и ногтей питают волосяной стержень, помогают улучшить обмен веществ и микроциркуляцию крови в волосяной фолликуле, пробуждает спящие волосяные луковицы, восстанавливают структуру по всей длине от корней до кончиков. Кроме того, активные вещества препарата хорошо усваиваются организмом, положительно влияют на кожу и ногти. Уже спустя несколько недель после начала приема Доппельгерц будет заметен усиленный рост ногтей и волос, нормализуется работа сальных желез, а сама прическа станет приятной на ощупь, блестящей и шелковистой.

Важно! Помимо Доппельгерц Актив для волос и ногтей существует еще одно средство этого же производителя – Доппельгерц Бьюти для здоровья волос. Состав у обоих этих препаратов примерно одинаков, как и назначение. Но Доппельгерц Актив имеет больше компонентов и направлен не только на улучшение роста и внешнего вида локонов, но и на оздоровление ногтей. При правильном применении оба эти витамина оказывают хорошее воздействие на весь организм принимающего их человека..

Состав витаминов Доппельгерц

Доппельгерц Актив – уникальный витаминно-минеральный комплекс, разработанный немецкими учеными. Основой препарата стали натуральные компоненты – масло зародышей пшеницы, с давних пор известное как мощное укрепляющее, омолаживающее, восстанавливающее и выводящее токсины средство.

В составе витаминов Доппельгерц Актив можно найти такие вещества, как:

  • биотин, положительно влияющий на структуру и здоровье локонов, запускающий процессы регенерации, нормализующий кровообращение и обмен веществ;
  • витамины группы B, которые считаются самыми главными помощниками в восстановлении здоровья и красоты волос и ногтей;
  • цинк, способствующий выводу токсинов, стимулирующий обменные процессы, обеспечивающий усваиваемость белков и нормальную структуру волоса;
  • полиненасыщенные жирные кислоты, которые ускоряют рост волос и ногтей, нормализуют обмен веществ и деятельность сальных желез, придают прядям здоровый блеск и мягкость.

Инструкция по применению Доппельгерц для волос и ногтей

Доппельгерц Актив, как и любой препарат, необходимо для получения желаемого эффекта использовать правильно. Точную дозировку и схему приема может подобрать только врач, исходя из ваших индивидуальных особенностей и состояния волос и ногтей. Производитель в инструкции по применению дает лишь стандартную дозировку. Он рекомендует для профилактики возникновения проблем принимать Доппельгерц по 1 капсуле в сутки в течение месяца. Затем сделать перерыв в 3-4 недели и повторить курс приема витаминов. Исходя из этой схемы и рассчитано количество капсул в коробке – их 30, что как раз очень удобно.

Если проблемы с волосами и ногтями уже возникли, то необходимо сделать курс лечения длиной в 2 месяца, а лишь затем прервать его и дать организму передышку. Пить витамины желательно в одно и то же время суток после или во время приема пищи, запивая небольшим количеством чистой воды. Если этого не соблюдать, то велик риск появления побочных эффектов, например, тяжести в желудке и тошноты.

Противопоказаниями к применению Доппельгерц Актив являются:

  • детский возраст до 18 лет;
  • индивидуальная непереносимость средства и его компонентов;
  • период беременности и лактации;
  • при тяжелых поражениях внутренних органов и систем организма;
  • при наличии опухолей и новообразований.

Побочные эффекты от применения Доппельгерц Актив встречаются очень редко и вызваны чаще всего несоблюдением правил приема средства. Чаще всего это тошнота, рвота, проблемы со сном и стулом, аллергические реакции местного или общего характера.

Где купить Доппельгерц и какая цена

Купить витамины Доппельгерц Актив можно почти в каждой аптеке. В упаковке 30 капсул на месячный курс. В списке ниже мы представим список аптек, в которых можно сделать заказ онлайн. Но обращайте внимание на стоимость доставки. Иногда более дешевый заказ может обойтись дороже из-за более высокой стоимости доставки.

Купить и сравнить цены Доппельгерц Актив можно в:

 

Отзывы на результаты

Доппельгерц Актив с момента выхода препарата на фармакологический рынок практически сразу стал пользоваться популярностью. Врачи в отзывах рекомендуют применять его тем, кто страдает от проблем с волосами и ногтями независимо от причин, вызвавших это состояние. А женщины, которые уже воспользовались витаминами, в отзывах говорят о быстром получении желаемого эффекта и длительном его сохранении даже без особых перемен в привычной жизни. Так, большинство покупательниц говорит о том, что уже спустя 3-4 недели их ногти перестали слоиться, волосы начали расти быстрее и приобрели здоровый блеск.

Вот отзыв одной из таких женщин – Марины Игнатьевой (29 лет) из Москвы.

После вторых родов переживала большой стресс. Организм сложно восстанавливался, грудное вскармливание так и не наладилось, волосы лезли клоками, заставляя меня плакать после каждого расчесывания и мытья головы. На ногти даже смотреть не хотелось. Муж уговорил меня посетить специалиста, который порекомендовал пропить курс Доппельгерц Актив и меньше нервничать. Так и сделала. Купила пачку витаминов, постаралась меньше переживать и больше отдыхать, лучше питаться, а по совету мамы еще и 2 раза в неделю делать маски. Спустя месяц вместо облезлой грустной женщины в зеркале снова появилась я. С волосами, еще пока далекими от идеала, но уже выглядящими намного лучше, и наконец-то отросшими ногтями.

Как видите, отзывы на витамины Доппольгерц Актив преимущественно положительные. Препарат имеет богатый витаминный и минеральный состав, хорошо усваивается организмом, дает отличные результаты. Но только при условии соблюдения правил его приема: регулярного применения в подходящей для вас дозировке. Кроме того, чтобы полученный результат сохранить как можно дольше, наслаждаться чистой кожей, красивыми и здоровыми ногтями и волосами, необходимо отказаться от вредных привычек и сбалансированно питаться, ухаживать за собой и подбирать походящие косметические средства. При таком комплексном подходе вы всегда будете любоваться своим отражением в зеркале независимо от возраста и других факторов.

 

описание состава, отзывы покупателей

Каждая женщина хочет всегда быть красивой. Красота - это не только аккуратный макияж, состояние вашей кожи, блеск ваших глаз и нежное сияние, но и здоровые волосы и ногти. Вот тогда вы всегда будете на высоте, вне зависимости от того, успеете ли вы накрасить губы и ресницы утром. Как этого добиться, ведь неправильное питание и стресс в первую очередь сказываются на наших волосах, они становятся тусклыми и ломкими.Поэтому ведущие специалисты-косметологи говорят, что поддерживать красоту нужно прежде всего изнутри. Это означает здоровое питание и постоянное потребление полезных для волос витаминов. В частности, сегодня мы рассмотрим комплекс Доппельгерц для волос.

Что необходимо для здоровья волос?

Исходя из темы нашей статьи, логично предположить, что ответ - пейте витамины. Это и правильно, и неправильно. Витамины «Доппельгерц» для волос - отличный комплекс, который позволит избежать дефицита важнейших веществ в ваших локонах, однако прием капсул не гарантирует вам отличный результат, без соблюдения ряда других условий.Это в первую очередь здоровое питание и отсутствие вредных привычек. Сложно ожидать, что волосы будут сиять, как в рекламе, если сидеть на строгой диете, а в организме дефицит белка и полезных жиров.

На здоровье волос также сильно влияет и эмоциональное состояние, поэтому, если в вашей жизни тяжелый период, нужно запастись валерианой для сохранения красоты. Ежедневная укладка горячим феном и утюжка, использование разной химии для закрепления прически не добавят локонам здоровья, поэтому на каждый день лучше выбирать более простой вариант прически.Но даже разнообразное питание не может покрыть ежедневные потребности в витаминах и минералах, и мы не едим овощи и фрукты каждый день. Поэтому комплекс Доппельгерц для волос - отличная добавка к пище, компенсирующая недостаток важнейших элементов.

Альтернатива - полноценная диета

Еще раз остановимся на этом вопросе. Можно ли максимально разнообразить свой рацион, чтобы не нужно было дополнительно принимать «Доппельгерц» для волос (или другие витамины)? То есть получать все необходимые вещества и микроэлементы из обычной пищи.Возможно, только это требует определенных затрат, как материальных, так и временных. Сегодня ритм жизни настолько увеличился, что порой не остается времени на что-то большее, чем приготовить полуфабрикаты. Человеку в день требуется не менее килограмма различных овощей и фруктов. Для стандартной семьи из 4 человек в день потребуется 4 килограмма овощей. Конечно, столько никто не готовит, да и все это не успевает съесть. Кроме того, очень важно ежедневно иметь на столе мясо и жирную рыбу, различные крупы, творог и йогурт, зелень и фрукты.Но обычно такая диета обходится слишком дорого, а потому намного дешевле и удобнее пить курсы «Доппельгерц» для волос и ногтей. То есть мы определили, что, несмотря на привлекательность лозунгов о здоровом питании, витаминные добавки являются важной частью нашего меню.

Лекарственная форма

Эти витамины можно купить в любой аптечной сети. «Доппельгерц» для волос и ногтей продается в красивой упаковке, но в ней три блистера, по 10 капсул в каждом. На самом деле капсулы - самая удобная форма для приема витаминов, поскольку именно специальная оболочка позволяет транспортировать их туда, где они должны быть.Этот препарат не является лекарственным средством, а является биологически активной добавкой к пище. Кроме того, под этим брендом существует множество комплексов, но красоту наших локонов можно умножить только на два из них, это Doppelgerz Active (для волос и ногтей) и Doppelherc Beauty (красота и здоровье). Они немного другие, о чем мы расскажем чуть позже.

Состав

Начнем с витаминной обработки первого «Доппельгерц» для волос и ногтей с этикеткой «Красота». Он рассчитан на 30 дней, в упаковке три блистера по 10 капсул.Этот комплекс содержит бета-каротин и карбонат кальция, фолиевую кислоту и оксид магния, биотин, селен и аскорбиновую кислоту, витамины D3 и B12, аскорбиновую кислоту и витамин E, цитрат цинка и кремний, витамины B6, B2 и B1. Это полный курс необходимых витаминов и минералов, которые, несомненно, важны для волос, потому что микроэлементы, попадающие в организм, сначала распределяются между жизненно важными органами, а периферия гораздо чаще испытывает дефицит.

Лечебное воздействие

Рассмотрим подробнее, как действует комплекс «Доппельгерц» на организм.Для здоровья волос и ногтей крайне важно ежедневно получать определенное количество витаминов и минералов, это строительные элементы и антиоксиданты, без которых их состояние будет ухудшаться с каждым днем. Итак, в составе есть бета-каротин - лучший антиоксидант, стимулирующий рост волос. Следующее, что нужно отметить, - это комплекс витаминов группы В. Они настолько важны для организма, что все не перечислить, но пока ограничимся лишь красотой и здоровьем волос.Витамин B1 нормализует деятельность сальных желез и нейтрализует себорею, стимулирует рост волос и снижает их выпадение. В2 - наше лекарство от стрессов и депрессий, которые, в первую очередь, делают локоны тусклыми. Активизирует кровоснабжение и рост волос, помогает остановить их выпадение. В6 в сочетании с цинком - это настоящий супер-симулятор роста волос, борется с перхотью, предотвращает появление зуда и выпадения волос. Наконец, B12 необходим для того, чтобы все волосы и ногти, от корней до кончиков, были эластичными и блестящими.Его недостаток приводит к сильной ломкости. Минералы, входящие в состав, поддерживают лечебный эффект и приумножают его.

Эффект от этого комплекса виден сразу, обратите внимание на тех, кто принимал «Доппельгерц» для волос и ногтей. Отзывы подчеркивают, что уже в первые недели количество выпадающих волос значительно сокращается. Активный рост обычно становится заметным после окончания курса или даже спустя некоторое время, поэтому наберитесь терпения. Этот комплекс является более общим для здоровья, хотя положительно влияет на волосы и ногти.Однако производитель предлагает вам еще один комплекс - «Доппельгерц Актив» для волос и ногтей.

.

Описание состава, отзывы покупателей

перейти к содержанию
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Закрыть меню
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Дом
  • Пластическая хирургия
.

8 лучших витаминов и питательных веществ для здоровых и крепких ногтей

Другие витамины группы B также важны для здоровья ногтей.

Витамин B12 играет роль во всасывании железа, а также в развитии красных кровяных телец. И железо, и B12 необходимы для сохранения прочности и здоровья ногтей.

Дефицит витамина B12 может привести к полностью синим ногтям, голубовато-черным пигментам с волнистыми продольными темными полосами и коричневатой пигментации (5, 6).

Точно так же фолиевая кислота или витамин B9 важны для роста и здоровья ногтей, способствуя образованию красных кровяных телец и развитию новых клеток.

Дефицит фолиевой кислоты может вызвать изменение пигментации ногтей и сделать их жесткими и ломкими (7).

Для предотвращения дефицита витамина взрослым требуется 2,4 мкг витамина B12 и 400 мкг фолиевой кислоты в день, хотя беременным женщинам требуется повышенная потребность (4).

Фолиевая кислота содержится в темно-зеленых овощах, цитрусовых, бобах, горохе, чечевице, орехах, семенах и авокадо. С другой стороны, B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты, хотя он может быть обогащен в других продуктах и ​​напитках.

Резюме И витамин B12, и фолат играют роль в производстве красных кровяных телец и транспортировке кислорода к ногтевым клеткам. Несоответствия могут привести к обесцвечиванию ногтей.
.

5 лучших витаминов для роста волос (+3 других питательных вещества)

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Многие люди считают здоровые волосы признаком здоровья или красоты.

Как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы быть здоровыми и расти (1).

Фактически, недостаток многих питательных веществ связан с выпадением волос.

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым фактором.

Ниже приведены 5 витаминов и 3 других питательных вещества, которые могут быть важны для роста волос.

Всем клеткам для роста необходим витамин А. Сюда входят волосы - самая быстрорастущая ткань человеческого тела.

Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать маслянистое вещество, называемое кожным салом. Кожный жир увлажняет кожу головы и помогает сохранить здоровье волос (2).

Диеты с дефицитом витамина А могут привести к ряду проблем, включая выпадение волос (3).

Хотя получать достаточное количество витамина А важно, слишком много может быть опасно. Исследования показывают, что передозировка витамина А также может способствовать выпадению волос (4).

Сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат и капуста богаты бета-каротином, который превращается в витамин А.

Витамин А также содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Жир печени трески - особенно хороший источник.

Вы также можете найти добавки с витамином А в Интернете.

Итог:

Вашим волосам необходим витамин А, чтобы оставаться увлажненными и расти. Хорошие источники включают сладкий картофель, морковь, шпинат, капусту и некоторые продукты животного происхождения.

Одним из самых известных витаминов для роста волос является витамин B, называемый биотином.

Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос у людей (5).

Хотя биотин используется в качестве альтернативного лечения выпадения волос, те, у кого его дефицит, имеют лучшие результаты.

Однако дефицит встречается очень редко, потому что он естественным образом встречается в самых разных продуктах питания.

Также отсутствуют данные о том, эффективен ли биотин для роста волос у здоровых людей.

Другие витамины группы В помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Эти процессы важны для роста волос.

Вы можете получить витамины группы B из многих продуктов, включая цельнозерновые, миндаль, мясо, рыбу, морепродукты и темную листовую зелень.

Кроме того, продукты животного происхождения - единственный хороший источник витамина B12. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, подумайте о приеме добавок.

В Интернете можно найти добавки с витамином B.

Итог:

Витамины группы В помогают переносить кислород и питательные вещества к коже головы, что способствует росту волос. Цельнозерновые, мясо, морепродукты и темная листовая зелень являются хорошими источниками витамина B.

Повреждение свободными радикалами может блокировать рост и вызывать старение волос.

Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (6).

Кроме того, вашему организму необходим витамин С для создания белка, известного как коллаген, - важной части структуры волос.

Витамин С также помогает организму усваивать железо, минерал, необходимый для роста волос.

Клубника, перец, гуава и цитрусовые - хорошие источники витамина С.

Итог:

Витамин С необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос.Хорошие источники включают перец, цитрусовые и клубнику.

Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином для обозначения выпадения волос (7).

Исследования также показывают, что витамин D может способствовать образованию новых фолликулов - крошечных пор в коже головы, где могут расти новые волосы (8).

Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторах витамина D. Фактическая роль витамина D в росте волос неизвестна.

Тем не менее, большинство людей не получают достаточного количества витамина D, и все же может быть хорошей идеей увеличить его потребление.

Ваш организм производит витамин D при прямом контакте с солнечными лучами. Хорошие диетические источники витамина D включают жирную рыбу, жир печени трески, некоторые грибы и обогащенные продукты.

Добавки витамина D доступны в Интернете.

Итог:

Фактическая роль витамина D в росте волос не изучена, но одна из форм выпадения волос связана с его недостатком. Вы можете повысить уровень витамина D под воздействием солнца или употребления определенных продуктов.

Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс.

В одном исследовании у людей с выпадением волос рост волос увеличился на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев (9).

В группе плацебо было увеличение только на 0,1% (9).

Семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо - хорошие источники витамина Е.

Итог:

Витамин Е помогает предотвратить окислительный стресс и ускорить рост волос. Хорошие диетические источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо.

Железо помогает эритроцитам доставлять кислород к вашим клеткам.Это делает его важным минералом для многих функций организма, включая рост волос.

Дефицит железа, вызывающий анемию, является основной причиной выпадения волос. Это особенно часто встречается у женщин (10, 11, 12, 13).

К продуктам с высоким содержанием железа относятся моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Добавки железа доступны в Интернете.

Итог:

Дефицит железа - основная причина выпадения волос, особенно у женщин. Лучшие источники железа - это моллюски, устрицы, яйца, красное мясо, шпинат и чечевица.

Цинк играет важную роль в росте и восстановлении волосяных тканей. Это также помогает поддерживать правильную работу сальных желез вокруг фолликулов.

Выпадение волос - частый симптом дефицита цинка (14, 15).

Исследования показывают, что добавки с цинком уменьшают выпадение волос, вызванное дефицитом цинка (16, 17).

Однако есть некоторые анекдотические сообщения о том, что добавление слишком высоких доз также может способствовать выпадению волос.

По этой причине, может быть, лучше получать цинк из цельных продуктов.К продуктам с высоким содержанием цинка относятся устрицы, говядина, шпинат, зародыши пшеницы, семена тыквы и чечевица.

Итог:

Минеральный цинк может улучшить рост волос у людей, у которых его дефицит. Хорошие источники - устрицы, говядина и тыквенные семечки.

Волосы почти полностью состоят из белка. Достаточное потребление важно для роста волос.

Исследования на животных показывают, что дефицит белка может замедлить рост волос и даже привести к их выпадению (18, 19, 20).

Однако реальный дефицит белка в западных странах встречается крайне редко.

Итог:

Потребление достаточного количества белка важно для роста волос, хотя в наши дни дефицит белка в западных странах встречается редко.

Стоит ли принимать добавки для волос?

Пища - лучший источник витаминов, необходимых для роста волос.

Однако, если вы не получаете достаточного количества в своем рационе, добавки могут быть полезны.

Согласно исследованиям, добавки лучше всего действуют у людей, которые уже испытывают дефицит (22).

Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть вредными, если у вас их нет. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, есть у вас дефицит или нет.

В конце концов, лучший способ получить эти питательные вещества - это придерживаться сбалансированной, полноценной диеты, включающей большое количество продуктов, богатых питательными веществами.

.

Как я могу отрастить волосы быстрее? 5 основных витаминов, 2 минерала и другие питательные вещества, которые могут улучшить рост волос

Хотя многие из нас мечтают похвастаться великолепно длинными и пышными волосами, достижение этого может оказаться сложной задачей. Количество процедур в салоне и меры, которые необходимо предпринять для защиты от повреждений, а также время, которое вам придется потратить на его выращивание, могут привести к тому, что у вас закончится терпение.

Но только уделение внимания внешнему уходу создает пробел в вашем режиме ухода за волосами.Посещая парикмахерскую, ухаживая за волосами и проявляя терпение, мы часто забываем учитывать питание.

Это правда, когда люди говорят, что здоровые волосы являются признаком хорошего здоровья, потому что хорошее здоровье и волосы являются результатом сбалансированной диеты, которая обеспечивает вас нужным количеством углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов, клетчатки и вода.

Что касается волос, три наиболее важных питательных вещества - это белки, витамины и минералы.Их потребление в правильных пропорциях обеспечит быстрый и здоровый рост волос. Правильная диета - это 90% того, что вам нужно, чтобы получить длинные и великолепные волосы, о которых вы мечтаете.

Попробуйте эти витамины для волос, которые могут способствовать здоровому росту волос.

5 основных витаминов для роста волос

1. Витамин A

Витамин A является одним из четырех жирорастворимых витаминов. Исследования показывают, что он играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, включая кожу, волосы и сальные железы.Достаточное потребление витамина А приводит к оптимальному производству кожного сала, который помогает увлажнять кожу головы для здорового роста волос (1).

Другое исследование показывает, что дефицит витамина А может привести к алопеции (2).

Хотя важно получать достаточное количество витамина А, его избыток также может уменьшить количество и длину волосяных фолликулов и привести к выпадению волос (1).

Продукты, богатые витамином А (3)

  • Сладкий картофель
  • Морковь
  • Молоко
  • Шпинат
  • Сушеные абрикосы
  • Манго

2.Витамины группы B

i. Витамин B12

По словам доктора К. Хариша Кумара, MD, DVL, витамин B12 играет жизненно важную роль в образовании красных кровяных телец. Эти красные кровяные тельца переносят кислород ко всем тканям тела, включая волосы (4).

Исследования показывают, что существует потенциал для оптимального роста волос, если уровень витамина B12 находится в пределах нормы (5).

Продукты, богатые витамином B12 (4)

  • Сыр
  • Сухая сыворотка
  • Молоко
  • Йогурт
ii.Биотин

Биотин известен как «витамин для роста волос». Это один из 12 витаминов семейства витаминов B.

Было проведено исследование для оценки эффективности биотина в росте волос. Результаты показали, что у 18 пациентов с плохим ростом волос и ногтей наблюдалось улучшение после приема биотина (6).

Дефицит биотина может вызвать расчесывание волос у детей (6). Другие симптомы включают истончение волос и облысение по всему телу (7), (8).

Однако данные об эффективности биотина среди здоровых людей отсутствуют.

Продукты, богатые биотином (7)

  • Грибы
  • Авокадо
  • Яйца
  • Арахисовое масло
  • Дрожжи
  • Семечки подсолнечника
  • Сладкий картофель
  • Цветная капуста
  • Малина
  • Бананы
  • Малина
  • Бананы Миндаль
iii. Фолиевая кислота (фолат)

Фолат - это водорастворимый витамин B. Фолиевая кислота - это полностью окисленная форма витамина, которая используется в пищевых добавках.

Он помогает генерировать красные кровяные тельца, которые обеспечивают транспортировку кислорода ко всем тканям, включая те, которые образуют волосы. Он отвечает за восстановление клеток волосяных фолликулов и предотвращает поседение и выпадение волос (9).

Продукты, богатые фолатом (9), (10)

  • Капуста
  • Шпинат
  • Черноглазый горох
  • Салат
  • Брюссельская капуста
  • Зеленый горошек
  • Белая фасоль
  • Спаржа
  • Свекла
iv.Ниацин

Ниацин, также известный как витамин B3, представляет собой водорастворимый витамин B. Исследования показывают, что его производные, октилникотинат и тетрадецилникотинат, помогают увеличить густоту волос у женщин (11). Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Продукты, богатые ниацином (12)

  • Соус для спагетти Маринара
  • Коричневый рис
  • Арахис
  • Картофель
  • Семена подсолнечника

3. Витамин C

Витамин C также известен как аскорбиновая кислота.Это водорастворимый минерал, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания. Это важный физиологический антиоксидант, который регенерирует другие антиоксиданты в организме, включая витамин Е.

Продолжаются исследования, чтобы выяснить, ограничивает ли витамин С повреждающее действие свободных радикалов за счет содержания в нем антиоксидантов, которые помогают снизить окислительный стресс, что может предотвратить или задерживают развитие некоторых видов рака (13). Это блокирование окислительного стресса также может уменьшить старение волос (14).

Кроме того, исследования показывают, что недостаточное потребление витамина С может вызвать цингу. В результате может быть кровотечение вокруг волосяных фолликулов и волосков типа "штопор" (15).

Продукты, богатые витамином С (13)

  • Лимон
  • Гуава
  • Мандарин
  • Клубника
  • Грейпфрут

4. Витамин D

Витамин D - жирорастворимый витамин. Другие его названия включают кальциферол (витамин D3), холекальциферол, эргокальциферол (витамин D2) и эргостерол (провитамин D2).

Он играет важную роль в регуляции кальция, здоровой иммунной функции и росте клеток.
Исследования показывают, что снижение уровня витамина D может вызвать очаговую алопецию. Его дефицит может нарушить нормальный постнатальный цикл волосяных фолликулов (16).

Другое исследование показало, что местное применение аналога витамина D (синтетическая мазь с витамином D, которую вы втираете в кожу) может лечить очаговую алопецию (17).

Добавки витамина D могут быть терапевтическими для пациентов с очаговой алопецией, выпадением волос по женскому типу или телогеновой алопецией (16).Однако необходимы дальнейшие исследования с участием больших групп пациентов, чтобы оценить роль добавок витамина D при алопеции.

Фактическая связь между витамином D и ростом волос неизвестна. Хотя наш организм естественным образом вырабатывает витамин D после воздействия солнечного света, вы можете найти его в следующих продуктах.

Продукты, богатые витамином D (18)

5. Витамин E

Витамин E - это группа жирорастворимых соединений с богатыми антиоксидантами. Он существует в различных химических формах, из которых токоферол - единственная форма, которая может потребляться человеком.

Было проведено исследование по изучению действия токоферола на 21 субъекте с выпадением волос. Результаты показали, что к концу 8-месячного испытательного периода у участников наблюдалось значительное улучшение количества волосков. Это связано с тем, что антиоксидантная активность токотриенолов помогает снизить окислительный стресс в коже головы (19).

Продукты, богатые витамином E (20)

  • Миндаль
  • Арахис
  • Вареный шпинат
  • Семечки подсолнечника
  • Сушеные травы

Помимо этих пяти витаминов, есть два минерала, которые также могут помочь росту ваших волос .Ознакомьтесь с ними ниже!

2 основных минерала для роста волос

1. Железо

Железо является важным минералом, поддерживающим обмен веществ, поскольку оно помогает эритроцитам переносить кислород в ткани. Это необходимо для роста, развития и функционирования клеток вашего тела.

Исследования показывают, что у 30% женщин наблюдается стойкое выпадение волос и уменьшение объема волос из-за истощения запасов железа в организме в возрасте до 50 лет (21), (22).

Дефицит железа считается одной из причин облысения у женщин с облысением по женскому типу (23), (24), (25).

Продукты, богатые железом (26)

  • Сухие завтраки
  • Чечевица
  • Фасоль
  • Шпинат
  • Изюм
  • Абрикосы
  • Тофу

2. Цинк

Цинк - важный минерал, который играет важная роль в иммунной функции, делении клеток, росте и развитии.

Исследования показали, что дефицит цинка вызывает выпадение волос (27), (28). Пероральные добавки цинка могут быть большим подспорьем для пациентов с очаговой алопецией с низким уровнем цинка (29).

Хотя добавки цинка могут помочь уменьшить выпадение волос, нет исследований, которые обнаружили бы прямую связь между ними.

Продукты, богатые цинком (27)

  • Орехи
  • Семена тыквы
  • Кешью
  • Нут
  • Сладкий картофель
  • Шпинат

Есть также некоторые макроэлементы, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы увеличить свой рацион. рост волос. Узнайте больше о них в следующем разделе.

Основные макроэлементы для роста волос

1.Белки

Белки - это макроэлементы, которые содержатся во всем теле, включая мышцы, кожу, кости и волосы. Хотя существует ограниченное количество исследований эффективности белка для роста волос у людей, исследования на животных показывают, что дефицит белка может вызвать выпадение волос (30), (31).

Продукты с высоким содержанием белка для роста волос (32)

  • Финики
  • Зелень
  • Молоко
  • Панир
  • Ростки
  • Ореховое молоко и ореховое масло
  • Квиноа
  • Чечевица
  • Фасоль
  • Греческий йогурт

2.Омега-3 и омега-6 жирные кислоты

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты - это незаменимые жиры, которые не производятся нашим организмом. Их нужно употреблять с пищей.

Дефицит жирных кислот омега-3 и омега-6 может привести к потере волос на коже головы. Исследования также показывают, что арахидоновая кислота, жирная кислота омега-6, может способствовать росту волос (33).

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (34)

  • Семена льна
  • Масло канолы
  • Семена чиа
  • Грецкие орехи
  • Соевые бобы

Продукты, богатые омега-6 жирными кислотами (35)

  • Картофель
  • Орехи
  • Семена
  • Майонез

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты - лучший способ увеличить потребление всех этих витаминов, минералов и макроэлементов.Но если вы подвержены риску дефицита, вы также можете выбрать витаминные добавки.

Витаминные добавки для более быстрого роста волос

Добавки - это не что иное, как продукты, которые содержат смесь различных витаминов и минералов в нужных количествах. Потребление добавки для более быстрого роста волос экономит время, поскольку вам не нужно тратить время на поиск подходящих источников пищи. Просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать использовать какие-либо добавки.

Длинные и сочные волосы не останутся неуловимой мечтой, пока вы потребляете продукты, обеспечивающие правильное питание, необходимое для здоровых волос. Отрастить волосы станет легче, если внести определенные изменения в образ жизни.

Вы уверены, что у вас есть все необходимые витамины и минералы для здорового роста волос? Вы думали о том, чтобы обратиться к врачу, чтобы пройти обследование?

Сообщите нам о своих мыслях по поводу этой статьи, оставив комментарий ниже.

Список литературы

  1. «Эндогенные ретиноиды в волосяном фолликуле и сальных железах» HSS Автор Рукопись, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  2. «Клинические признаки анемии у крыс с дефицитом витамина А» Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  3. «10 продуктов, способствующих здоровью волос» Международная академия волос Сильвена Меллуля
  4. «Витамин B12» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  5. «Лечение выпадения волос у женщин» Дерматологические клиники, Национальная библиотека США Медицина Национальные институты здоровья.
  6. «Обзор использования биотина при выпадении волос» Заболевания придатков кожи, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  7. «Биотин» Национальный институт здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  8. «Биотин и дефицит биотинидазы» Экспертный обзор эндокринологии и метаболизма, Национальная медицинская библиотека США Национальные институты здоровья.
  9. «Питание женщин с проблемой выпадения волос в период менопаузы» Обзор менопаузы, Национальная медицинская библиотека США Национальные институты здоровья.
  10. «Фолиевая кислота» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  11. «Пилотное исследование, оценивающее эффективность применяемых местно производных ниацина для лечения алопеции по женскому типу». Журнал косметической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  12. «Ниацин» MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США
  13. «Витамин C» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  14. «Окислительный стресс при старении волос» Международный журнал трихологии, Национальный центр биотехнологической информации , У.С. Национальная медицинская библиотека
  15. «Дефицит витамина С (цинга)» Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
  16. «Роль витамина D в облысении без рубцов» Международный журнал молекулярных наук, Национальный центр Информация о биотехнологии, Национальная медицинская библиотека США
  17. «Успешное лечение очаговой алопеции с помощью местного кальципотриола». Анналы дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, США.Национальная медицинская библиотека
  18. «Витамин D» Национальный институт здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  19. «Влияние добавок токотриенола на рост волос у людей-добровольцев». Исследования в области тропических наук о жизни, Национальная медицинская библиотека США. Национальные институты здравоохранения.
  20. «Витамин E» Национальный институт здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  21. «Причины выпадения волос и достижения в области омоложения волос». Международный журнал косметической науки, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека,
  22. «Низкие запасы железа: фактор риска чрезмерного выпадения волос у женщин без менопаузы». Европейский дерматологический журнал, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
  23. «Железо играет определенную роль в узорчатом выпадении волос» Журнал корейской медицины, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США
  24. «Железо дефицит облысения по женскому типу, хроническое истечение телогена и контрольные группы.”Журнал Американской академии дерматологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
  25. «Диффузное выпадение волос у взрослой женщины: подход к диагностике и лечению». Индийский журнал дерматологии, венерологии и лепрологии, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
  26. «Железный» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  27. «Цинк: важнейший микронутриент» Американский семейный врач, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека.
  28. «Цинк» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  29. «Терапевтический эффект и изменение уровня цинка в сыворотке после приема добавок цинка у пациентов с алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке», дерматологический журнал, Национальный центр по биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
  30. «Дефицит белка в колонии западных равнинных горилл (Gorilla g. Gorilla)» Американская ассоциация ветеринаров зоопарков, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека.
  31. «Влияние различных уровней белка в пище и добавок DL-метионина на рост волос и качество шкуры норок (Neovision Vision)». Журнал физиологии животных и питания животных, Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
  32. «Белок в диете» MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США
  33. «Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и использования добавок» Практическая и концептуальная дерматология, Национальный центр биотехнологической информации, U.С. Национальная медицинская библиотека.
  34. «Омега-3 жирные кислоты» Национальный институт здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США
  35. «Таблица 2. Пищевые источники общего количества жирных кислот омега-6 (18: 2 + 20: 4), перечисленные в порядке убывания процентное соотношение их вклада в потребление, основанное на данных Национального обследования здоровья и питания за 2005–2006 годы »« Определение основных источников пищи с различными диетическими компонентами », Национальный институт рака, Национальный институт здравоохранения, США.S. Департамент здравоохранения и социальных служб
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Пуджа окончила факультет массовых коммуникаций и психологии. Ее образование помогло ей достичь идеального баланса между тем, что читатель хочет знать, и тем, что читатель должен знать. Как классическая танцовщица, у нее длинные черные волосы, и она знает, какая борьба идет

.

Смотрите также