Сколько грамм волос нужно для наращивания на капсулах


считаем количество прядей-доноров и капсул, решаем, сколько надо брейдов в граммах, смотрим фото ошибок

Существует множество методов наращивания прядей. Но важно не только подобрать технологию, которая подходит под тип и структуру шевелюры, но и точно рассчитать количество искусственных пучков и длину, чтобы прическа в итоге выглядела роскошно, красиво и объемно.

Ключевые факторы: сколько надо пучков, лент, капсул

Чтобы правильно подобрать необходимо количество искусственных прядей, важно знать некоторые правила и нюансы, чтобы прическа в результате выглядела густой и красивой, но естественным прядям был нанесен минимальный урон.

Важную роль играет правильный подбор донорских прядей.

Если локоны тонкие или вьющиеся, свой выбор стоит остановить на славянских волосах. При густой и плотной шевелюре рекомендуется использовать южнорусские пряди. Это наиболее рекомендуемые типы материалов, которые подходят для женщин славянского типа внешности.

Второй момент – количество пучков. В салонах средним количеством наращенных прядей считается 125 пучков. Но мастер перед началом процедуры проводит диагностику, чтобы определить среднее число точнее. Женщинам с жидкими и тонкими локонами хватит и 100 пучков.

Важно! Если шевелюра настолько жидкая, что видны просветы, или процедура наращивания выполняется впервые, достаточно 50-75 прядей.

Если шевелюра очень густая, мастер подсоединяет от 150 до 175 пучков. При очень густых прядях не существует ограничений в количестве искусственного материала.

Количество наращенных прядей зависит и от выбранной технологии. При использовании ленточного метода учитывают ширину ленты, оптимальный объем густоты шевелюры и ее длину. При средней густоте достаточно 50-60 лент, при жидких волосах – 40 штук. Если шевелюра очень густая, понадобится до 80 лент.

При капсульном наращивании рассчитывают количество капсул. На них крепят искусственные пучки, рассчитав длину и густоту. Чаще всего используют до 100 капсул с донорскими прядями. При более густых локонах их может быть от 250 и более.

Большое значение имеет и длина. Учитывая исходную и желаемую, мастер определяет, сколько необходимо нарастить пучков. Не рекомендуется увеличивать свой объем больше чем в 2 раза. В противном случае давление на родные волосы будет чрезмерным, что приведет к ухудшению их состояния.

Виды донорских прядей

Существует несколько видов искусственных локонов, которые используют при наращивании. От их выбора зависит густота и объем прически, а также продолжительность носки.

Славянские

Это наилучший вариант при наращивании, так как данный тип материала не проходит химическую обработку. По структуре славянские пряди-доноры близки к естественной шевелюре и к оттенкам волос многих женщин.

Это натуральные пряди, которые перед применением только моют и расчесывают на специальных инструментах – ардах. В мастерских их обрабатывают вручную, поэтому они шелковистые, мягкие на ощупь, легко укладываются в прически, красиво и естественно смотрятся на шевелюре.

Славянские пучки имеют длительный срок эксплуатации. После наращивания их можно носить до 6 месяцев без коррекции, а затем несколько раз использовать повторно.

Они не утяжеляют натуральные волосы, не вызывают дискомфорта при ношении, не способствуют выпадению естественных прядей. Это лучшие волосы, которые во всем мире пользуются популярностью и после процедуры не требуют какого-либо специального ухода.

Южнославянские

Оптимальный вариант по качеству и цене. Если после проведения процедуры правильно ухаживать за локонами, их можно использовать несколько раз после коррекции.

Натуральные южнославянские пряди тщательно сортируют, дезинфицируют и окрашивают в различные оттенки, которые отличаются повышенной стойкостью. Данный тип волос неприхотлив в уходе. Пряди послушные, легко укладываются в прически, отличаются повышенной мягкостью и эластичностью.

По сравнению со славянскими обладают более толстой структурой, поэтому их рекомендуется использовать при густой шевелюре. Имеют плотные концы, отличаются гладкостью и идеально подходят для увеличения длины шевелюры.

На заметку! Южнославянские волосы имеют длительный срок эксплуатации, который составляет 4 месяца и более при соблюдении всех рекомендаций по уходу за наращенными прядями.

Европейские

При подготовке к наращиванию данный материал проходит тщательную подготовку. Чтобы волосы приобрели приятный блеск, шелковистость и нужный оттенок, их обрабатывают специальными составами.

Минусом является тот факт, что при ношении происходит быстрое смывание компонентов, и пучки приобретают жесткость и становятся волнистыми. Поэтому данный тип волос реже используют для повторной коррекции.

Срок их эксплуатации составляет максимум 3-4 месяца.

Азиатские

Это самый дешевый материал для удлинения локонов. В большинстве случаев длина волос превышает 60 см. Перед процедурой их тщательно покрывают силиконом, так как они отличаются повышенной жесткостью и имеют чешуйки, которые придают волосам неравномерную гладкость.

После обработки пряди приобретают неестественный блеск и выглядят как искусственные. После 5 неаккуратных моек головы силикон смывается, и волосы начинают активно ломаться и спутываться. Поэтому после наращивания важно тщательно соблюдать все рекомендации по уходу за шевелюрой и через 2 месяца проводить коррекцию.

Расчет количества

Чтобы шевелюра выглядела густой и естественной, важно правильно рассчитать количество искусственных пучков, которые будут присоединяться к шевелюре. Этот вопрос решает мастер, но существуют стандарты, на которые специалист и ориентируется перед началом процедуры.

Для ленточного

Во время данной процедуры при наращивании искусственных пучков используют специальные ленты, которые имеют различную ширину. С учетом этого показателя подбирают необходимое количество пучков для придания шевелюре оптимального объема и длины.

Если у женщины очень жидкие волосы с просветами кожи головы, достаточно использовать минимальное количество лент (не более 40). Если густота шевелюры средняя, мастер может закрепить до 60 и более лент. При очень густых волосах мастер крепит до 80 лент.

Средняя длина до лопаток

Для такой длины используют максимальное количество лент, учитывая при этом объем.

Если пряди редкие, необходимо 40 лент, к которым крепят до 100 искусственных пучков. При среднем объеме мастер крепит 60 лент с количеством пучков в 140 штук. Если локоны очень густые, необходимо использовать 70 лет, к которым крепят 170 прядей.

До плеч

Если локоны средней длины до лопаток, существует следующая схема подбора количества лент:

  • при жидких потребуется до 40 лент, к которым присоединяют 120 прядей;
  • при средней густоте используют 60 лент и 150 пучков;
  • если локоны очень густые, потребуется 70 лент и 180 искусственных пучков.
Короткая стрижка

Если у женщины короткие локоны, используют следующие принципы расчета:

  • при жидких необходимо использовать 50 лент с креплением 140 пучков;
  • при среднем объеме густоты используют 60 лент и 150 прядей;
  • если локоны очень густые, потребуется 70 лент и 180 искусственных пучков.

Для капсульного

При капсульном удлинении используют горячий способ. Количество капсул зависит от густоты и длины локонов. В среднем, чтобы качественно улучшить объем, применяют не менее 100 капсул.

Средняя длина до лопаток

Если локоны редкие, потребуется в среднем 80-100 капсул. При средней густоте используют 100-120 капсул. Если локоны имеют повышенный объем и очень густые, количество капсул увеличивается до 200 штук.

До плеч

Количество капсул практически не отличается от того, что используют и при длинных локонах. Если шевелюра редкая, потребуется примерно 80 капсул. При средней густоте волос используют до 100 капсул. При очень густых локонах потребуется 120-150 штук.

Короткая стрижка

Здесь количество материала рассчитывают следующим образом:

  • при небольшой густоте достаточно 60 капсул;
  • при средней густоте используют 80 капсул;
  • если волосы очень густые, мастер применяет до 100 капсул.

Брейды в граммах

Удлинение на трессах имеет ряд преимуществ. Пряди имеют длительный срок эксплуатации и их можно повторно применять после каждой коррекции. Их изготавливают ручным и машинным методом. Это отличает их по толщине, качеству и износоустойчивости.

Кстати! Мастера рекомендуют использовать трессы ручной работы, так как они более ноские, придают шевелюре хороший объем, шелковистость и красивый блеск. Коррекцию можно проводить до 6 раз.

Средняя длина до лопаток

На волосы средней длины до лопаток понадобиться примерно два хвоста по 100 мг шириной до 60 см.

До плеч

При такой длине шевелюры мастер использует примерно 1-2 хвоста в зависимости от густоты волос весом до 70-100 грамм.

Короткая стрижка

Обладательницам короткой шевелюры не очень подходит удлинение на трессах. Часто места скрепления трудно скрыть естественными прядями. Но если проводится данная процедура, потребуются хвосты примерно до 300 грамм длиной до 2-3 метров.

Рекомендации для успешного выбора

Существуют правила, которые помогут правильно подобрать длину искусственных пучков для успешного проведения процедуры.

Категорически не рекомендуется удлинять во время процедуры пряди более чем в 2 раза. Оптимальным вариантом является длина пучков до 50 см.

Чем длиннее пучки, тем сложнее за ними ухаживать. Поэтому важно выбрать оптимальный вариант. Если пучки более 60 см, они в будущем могут доставлять дискомфорт: утяжелять шевелюру, стягивать кожу головы. Это может привести к выпадению локонов, к появлению головных болей. Также шевелюра будет смотреться неестественно.

Если все же возникло желание увеличить длину естественных локонов на 60-70 см, потребуется 150-180 грамм искусственных пучков.

Многие ошибочно считают, чем реже локоны, тем больше необходимо нарастить прядей. На самом деле, чем они гуще, тем больше требуется пучков. В таком случае голова будет выглядеть красиво и естественно.

Примерный расчет наращивания следующий:

  • если локоны очень тонкие и жидкие, необходимо в среднем 90-100 прядей;
  • при средней густоте применяют 100-120 прядей;
  • при густых и плотных локонах понадобится 120-150 искусственных пучков.

После наращивание не стоит забывать о коррекции. Ее проводят в зависимости от выбранной технологии – в среднем через 3-4 месяца.

Хотя удлинение волос – безопасный метод, им не стоит злоупотреблять. Искусственные пучки не позволяют качественно ухаживать за головой, так как в некоторых случаях запрещено применять маски. От этого родные локоны истончаются, становятся ломкими, начинается их активное выпадение. Поэтому важно между процедурами делать перерыв и активно ухаживать за шевелюрой для ее эффективного и качественного восстановления.

Совет! Между процедурами наращивания рекомендуется делать перерыв в год. В этот промежуток времени следует активно проводить восстановительно-лечебные курсы, наносить питательные и витаминные маски.

Если после наращивания появилось желание снять искусственные пучки, это рекомендуется делать примерно через 45 дней после процедуры. Наибольший вред наносит именно процедура снятия пучков, поэтому лучше подождать это время, а затем убрать пряди.

Полезное видео

Автор видео, мастер по наращиванию волос, отвечает на вопрос — сколько нужно прядей для наращивания. Также показывает результат наращивания 270 прядей.

Заключение

Искусственные пучки придают красоту и дополнительный объем. Но важно подобрать такое количество материала, чтобы локоны смотрелись естественно и красиво, при этом донорские пряди не оказывали чрезмерного давления на родные волосы, не увеличивали риск их сечения и выпадения.

Произвести правильный расчет может только квалифицированный мастер.

❶Сколько нужно волос для наращивания?

Чтобы добавлять товары в избранное - необходима авторизация

ВХОД

Ваш E-Mail: Ваш пароль:

Войти по коду из СМС

Или войдите с помощью соцсетей

Согласен с политикой конфиденциальности

Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь

Забыли пароль?

Забыли пароль

Ваш E-Mail:

Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь

Чтобы поставить войдите или зарегистрируйтесь

Вход

Ваш номер телефона:

  • Войти с помощью эл. почты

    Ваш E-Mail: Ваш пароль:

    Забыли пароль?

  • Войти с помощью соцсетей

Согласен с политикой конфиденциальности

У вас пока нет аккаунта? Зарегистрируйтесь

ВХОД

Ваш номер телефона:

  • Войти с помощью эл. почты

    Ваш E-Mail: Ваш пароль:

    Забыли пароль?

  • Войти с помощью соцсетей

Согласен с политикой конфиденциальности

У вас пока нет аккаунта? Зарегистрируйтесь

РЕГИСТРАЦИЯ

Ваше имя*: Ваш E-Mail*: Ваш пароль*: Ваш номер телефона*:

Хочу получать информацию о скидках

Согласен с политикой конфиденциальности

Уже зарегистрированы? Войдите

Как подобрать количество волос

Общие советы и рекомендации: как подобрать количество волос для наращивания. (все рекомендации приводятся с учетом наращивания волос марки "Волосы 24")

Волосы на кератиновой капсуле

Выбор количества прядей. Каждая девушка, которая собирается нарастить волосы задается этим вопросом. Опять же, это будет зависеть от Вашей исходной стрижки, длины Ваших волос, и длины, которую хотите получить в результате наращивания. Итак, рассмотрим варианты:

Если у Вас короткая стрижка (длина Ваших волос по плечи)

Когда своя длина волос маленькая, и Вы хотите удлинить свои волосы, рекомендуется наращивать волосы длиной 40-45 см, чтобы в итоге Ваша прическа выглядела натурально. Для такого наращивания может потребоваться в среднем 140 прядей. Чем гуще кончики своих волос, тем больше потребуется нарастить волос (сделать больше объем), чтобы скрыть "переход".

Если в Вашей стрижке нет густых кончиков, и густота Ваших волос не очень большая, тогда может хватить около 100 прядей.

В случае, когда свои волосы густые и хотите получить густые концы после наращивания, потребуется больший объем, тогда наращивать нужно будет около 180 шт.

Учтите, чем короче свои волосы, тем большее количество прядей потребуется нарастить для получения красивой прически. Наращивать волосы можно, когда длина своих волос не менее 10 см (в случае совсем коротких волос можно выбрать вариант наращивания микро-капсул - капсулы меньше стандартной в 2 раза).

Итак, свои волосы короткие, наращиваем среднюю длину:

  • Небольшой объем - в среднем 100 прядей
  • Средний объем - около 140 прядей
  • Большой объем - в среднем 180 прядей

Если у Вас волосы средней длины (длина Ваших волос ниже плеч - по лопатки)

В этом случае будет также действовать правило: чем большую длину хотите нарастить относительно своих волос, тем больше прядей может понадобиться, и чем гуще кончики своих волос, тем больше потребуется нарастить волос (сделать больше объем), чтобы скрыть "переход".

Если Ваша исходная длина около 40 см, и Вам не хватает густоты своих волос, тогда можно добавить им объема, нарастив волосы той же длины. Для этого подбираете волосы нужного цвета, выбираете по количеству 40-80 шт.

Когда Ваша длина волос 40 см и хотите удлинить за счет наращённых волос. Тогда для небольшого удлинения (если густота своих волос не очень большая), может понадобиться около 120 шт.

При средней густоте Ваших волос, для удлинения при помощи наращённых волос потребуется около 140-160 шт. При этом обращайте внимание на то, какая у Вас стрижка и густота кончиков.

Итак, свои волосы средней длины/наращиваем длинные волосы:

Для объема - 40-80 прядей (длина наращённых волос = длине своих волос)

  • Небольшой объем - в среднем 120 прядей
  • Средний объем - около 140-160 прядей
  • Большой объем - в среднем 180-200 прядей

Волосы в срезе

Срез волос - это волосы, которые еще не подготовлены к наращиванию. Их можно будет нарастить, но для этого мастеру или на производстве, нужно с волосами провести еще ряд манипуляций. Волосы из среза можно использовать как для горячего наращивания, так и для холодного, из среза можно сшить/сплести тресс.

В среднем для наращивания средней длины волос, при средней густоте своих волос, может быть достаточно среза весом около 100-120 гр.

Из среза, который весит 100 грамм может получиться в среднем около 140 прядей, в зависимости от длины волос и толщины пряди, которую планируют получить в итоге.

Т.к. в магазине "Волосы 24" представлены срезы с разным весом, но, преимущественно, 100-120 гр., в случае, если одного среза Вам будет мало, рекомендуем дозаказать недостающие пряди в готовом варианте в категории волосы на кератиновой капсуле. А оставшиеся пряди, которые у Вас останутся после наращивания оставьте, они обязательно пригодятся Вам во время коррекции.

Если свои волосы короткие/наращиваем среднюю длину:

  • Небольшой объем - в среднем 80-100 гр.
  • Средний объем - около 100-110 гр.
  • Большой объем - в среднем 120-140 гр.

Если свои волосы средней длины/наращиваем длинные волосы:

  • Небольшой объем - в среднем 90-100 гр.
  • Средний объем - около 100-115 гр.
  • Большой объем - в среднем 120-140 гр.

Почему некоторые предпочитают покупать волосы в срезе? Потому что при капсуляции мастер самостоятельно регулирует толщину пряди, разные девушки и мастера предпочитают различную толщину капсул. Также это может быть удобно при комбинированном виде наращивания, например, когда на затылочную область наращивают стандартные пряди по размеру, а на виски наращивают микропряди. Также при работе со срезом, мастер может комбинировать в одной пряди 2 цвета (в этом случае используются 2 среза разных цветов). И существуют другие случаи, когда выбирают наращивание из срезов.

Наши советы по выбору веса срезов и количества капсул носят рекомендательный характер, точное количество волос, которое потребуется в Вашем конкретном случае для наращивания уточняйте у мастера, у которого планируете наращивать волосы!

Вы всегда можете получить консультацию у наших специалистов, а также у мастера, который будет Вам наращивать волосы, и это будет залогом успешного наращивания и красивой прически!

Сколько мне нужно волос для наращивания?

Ни один мастер не сможет Вам ответить на этот вопрос по телефону или определить по фотографии. Для этого Вас нужно увидеть вживую.

Для наращивания подбираются волосы, подходящие Вам по цвету, структуре, желаемой длине и, конечно же, по объему. Вот именно объем и затруднительно оценить по фото. Кому-то потребуется 83 пряди, кому-то 115, а кому-то 224. Как правило, в среднем нужно 120-140 прядей.

То же самое можно сказать и для лент, но их в среднем нужно 40-50 при ширине каждой ленты равной 4 см либо 50-60, если ширина 3 см. Конечно же, это все индивидуально, и кому-то нужно больше, а кому-то меньше, но в любом случае девушке хочется хотя бы примерно понимать, на что ей рассчитывать. Поэтому мы приводим более точную схему расчета необходимого объема.

Данные для расчета

Пряди на капсулах считаем стандартные, ленты шириной 4 см, желаемую длину волос возьмем 45-50 см.

КОРОТКИЕ ВОЛОСЫ  от 5 см до 10 см

  • Небольшой объем – 140 прядей / 50 лент.
  • Средний объем – 160 прядей / 60 лент.
  • Густые волосы – 200 прядей / 80 лент.

ВОЛОСЫ ПО ПЛЕЧИ

  • Небольшой объем – 120 прядей / 40 лент.
  • Средний объем – 150 прядей / 60 лент.
  • Густые волосы – 180 прядей / 70 лент.

ВОЛОСЫ ПО ЛОПАТКИ

  • Небольшой объем – 100 прядей / 40 лент.
  • Средний объем – 140 прядей / 60 лент.
  • Густые волосы – 170 прядей / 70 лент.

Если у Вас волосы длинные и Вы хотите просто увеличить объем, то достаточно от 50 до 120 прядей или 20-40 лент. При этом можно расположить пряди/ленты так, чтобы оставалась возможность делать высокие хвосты и любые другие прически.

Рекомендации по подбору длины, количества прядей и веса для наращивания волос.

Как подобрать длину волос для наращивания?

Важным моментом является правильно подобранное количество прядей и длина наращиваемых волос, т.к. от этого зависит, как будет выглядеть ваша прическа. Какую длину подобрать, вы решаете сами  от ваших пожеланий, но мы предлагаем  некоторые рекомендации по выбору длины, которые позволят, выглядеть вашим волосам естественно и не травмируя их. Если вы решили нарастить волосы в первый раз, желательно сразу  выбирать длину не ниже лопаток, а это приблизительно  45 см. Если вы все-таки хотите иметь наращенных пряди  ошеломляющей длины, то общая для вас рекомендация, не удлиняйте волосы больше  чем в два раза от вашей собственной длины. Также при выборе длинных волос  нужно учитывать тот факт, что уход  за ними на порядок тяжелее, нежели при длине волос до лопаток. Конечно, нужно принять во внимание, что девушки имеют разный рост, и поэтому одна и та же длина будет смотреться по-разному. Так, при росте 170 наращенные пряди в 60 см будут вам по талию, а для девушек при 160 см роста, чтобы получить волосы до талии хватит длины в 50 см.

Для того чтобы понять какую  длину волос  вам необходимо выбрать, для начала нужно измерить собственные волосы, мерять нужно от верхушек  ушей и до кончиков ваших волос. Если вы хотите нарастить волосы только для увеличения объема, вам будет достаточно  длины ваших собственных волос. Если вы все-таки решили  увеличить длину, то  подбирайте волосы минимум на 10 см длиннее собственных. Чтобы избежать ненужной нагрузки на волосы и получить качественный результат, нужно правильно подобрать количество прядей и их вес. Если ваши волосы имеют среднюю густоту, то вам необходимо нарастить от 120 до 150 прядей. На густые волосы нужно больше прядей от 150 до 180, в некоторых случаях число прядей доходит до 200.Обратите внимание, количество прядей не всегда совпадает с весом, т.к. одна прядь может иметь вес от 0,5 до 1 грамма! Чтобы понять, сколько же грамм волос вам необходимо, нужно количество прядей умножить на вес одной пряди. При подборе веса нужно учитывать и длину, так, например, для наращенных волос  на 50 см оптимальный объем будет составлять 120-140 грамм, для 60 см подойдет объем  140-160 грамм, на 70 см – 160-200 гр. Если вы сомневаетесь с подбором длины или количеством прядей, свяжитесь с нами и консультанты магазина Remi помогут вам определиться. 

 

С помощью, ниже приведенной, таблицы Вы сможете самостоятельно рассчитать сколько Вам нужно волос для наращивания. 

Длина

наращенных волос

Необходимое количество волос  (в граммах)

Количество капсул / количество лент

40 см

100-130 грамм

100-130 прядей / 40-50 лент

50 см

120-150 грамм

120-150 прядей / 40-50 лент

60 см

140-150 грамм

140-150 прядей / 50-60 лент

70 см

160-190 грамм

160-190 прядей/ 70-80 лент

 

 

Наращивание волос на капсулах: особенности, схема и технология

Наращивание волос

Большинство представительниц прекрасного пола мечтают о роскошных длинных локонах, но далеко не всем повезло обладать такими от природы. Однако современная индустрия красоты не стоит на месте и готова предложить вам различные способы наращивания, которые позволят вашим волосам выглядеть роскошно и при этом естественно. На смену накладным прядям, а также стандартным типам наращивания пришла новая разновидность данной процедуры: капсульное увеличение количества волос. Перед тем как попробовать этот способ преображения, необходимо ознакомиться с особенностями процедуры, ее различными вариациями и схемами.

Особенности

Капсульный способ увеличения длины волос имеет ряд характеристик, отличающих его от других типов наращивания.

  • В основе капсульного наращивания, получившим распространение из Италии, лежит использование специальных капсул с донорскими прядями, которые присоединяются к волосам. При этом никогда не используются искусственные волокна, и в результате прическа приобретает натуральный вид.
  • Такая процедура рассчитана только на обладательниц сильных от природы волос, несклонных к ломкости. В противном случае после наращивания состояние волос еще больше ухудшится.
  • Отрицательные последствия связаны с особенностью: довольно большой вес прядей, которые будут прикреплены к волосам.
  • Наращивание с помощью микрокапсул смогут сделать только дамы, исходная длина волос у которых не менее 10 см.
  • Данная процедура подразумевает присоединения капсулы с искусственными волосами к области корней натуральных прядей. С помощью специального устройства, имеющего сходство с выпрямителем, капсулы спаиваются с натуральными волосами.

Как и все процедуры по преображению волос, добавление капсульных прядей имеет свои плюсы и минусы. К положительным особенностям относятся:

  • отсутствие болевых ощущения во время прикрепления капсул;
  • увеличение общего объема волос;
  • не очень долгая по времени продолжительность процедуры;
  • возможность создания различных плетений и причесок, невозможных на коротких волосах;
  • приемлемая цена за процедуру;
  • возможность детально спланировать все нюансы осуществления наращивания.

Но прежде чем приступать к подобному способу преображения, стоит также оценить и ряд его недостатков.

  • Необходимо выбирать соответствующую прическу или стрижку, чтобы капсулы не были заметны.
  • Определенные виды наращивания с использованием термической обработки прядей отрицательно сказываются на структуре и общем состоянии волос.
  • Прическа требует регулярной коррекции, что повлечет дополнительные расходы.
  • Одним из нежелательных последствий капсульного увеличения объема волос может стать их выпадение из-за большого веса искусственных прядей.
  • Любительницам кудрявых локонов вряд ли подойдет подобный тип наращивания, поскольку он предполагает запрет на использование различных термоинструментов для создания волнистых текстур. Однако в данном случае можно найти более щадящие способы создания кудрей.

Виды

Такая процедура, как увеличение длины волос с помощью капсул, как правило, относится к горячим парикмахерским процедурам. Это связано с использованием технологии нагрева капсул для их долговечной фиксации. В отличие от холодного варианта подобный способ считается более эффективным из-за лучшего сцепления донорских прядей с натуральными. Помимо стандартного итальянского наращивания, существует также его микроразновидность. Она подразумевает использование капсул меньшего размера. Плюсом такой вариации является то, что результат получается наиболее приближенным к натуральному виду.

Такая техника популярна не только среди представительниц прекрасного пола, но и среди мужчин. Она помогает сохранить густоту волосяного покрова и скрыть следы процесса облысения.

Отдельным видом увеличения длины прядей является английский метод. В нем используются капсулы, сделанные из горячей смолы. При этом фиксация материала осуществляется с использованием особого клеевого пистолета.

В основе испанского варианта капсульного наращивания используется специальный клеевой состав.

Расчет материалов

Важным нюансом является планирование того, сколько капсул понадобится для проведения процедуры наращивания. Важно помнить, что количество материалов регулируется рядом факторов:

  • изначальная длина и густота волос;
  • акцент на длине или на создании дополнительного объема;
  • длина, на которую планируется увеличить локоны.

Если вы обладательница шикарных по густоте локонов, то вам может понадобиться от 150 до 175 прядей.

Для густых волос, как правило, используется самое большое количество материала.

Если у вашей прически средняя густота, то бывает достаточно 100 граммов волос, что составляет эквивалент 100–125 искусственным прядям. С помощью такого количества осуществляется добавление и длины, и объема. Если вы хотите просто добавить густоты, то вам может понадобиться от 50 до 75 прядей (в зависимости от собственной длины локонов). Для короткой стрижки, длина волос при которой составляет примерно 20 см, увеличение густоты делают с использованием прядей в количестве 150 штук. Если делается акцент на увеличении только длины, то может понадобиться от 80 до 120 искусственных локонов.

Как сделать?

Когда вы определились с количеством необходимого для осуществления процедуры материала, можно приступать непосредственно к наращиванию. Делается оно поэтапно вне зависимости от того, в салоне или на дому вам наращивают волосы на капсулах.

  • Выберите наиболее удобное место с хорошим освещением. Клиент должен располагаться в удобном кресле так, чтобы у мастера была возможность подойти с разных сторон и нарастить локоны максимально аккуратно.
  • Для выполнения процедуры необходимо подготовить такое оборудование, как пряди, прикрепленные к капсулам, ножницы небольшого размера, щипцы, расческу, зажимы, а также разделители.
  • Процесс начинается с тщательного расчесывания натуральных прядей по направлению от области макушки.
  • Схема, позволяющая правильно осуществить капсульное наращивание, предполагает деление прядей на зоны, а также прикрепление искусственного материала по кругу, начиная с левой стороны.
  • Верхняя зона волос отделяется с помощью зажима. Затем нужно взять крайнюю левую прядь, прикрепить к ней капсулу с волосами и зажать капсулу заранее разогретыми щипцами на 10–15 секунд. Этого времени достаточно для того, чтобы кератин расплавился.
  • После этого необходимо пальцами скручивать капсулу до тех пор, пока она не будет представлять собой тонкую трубочку. Такая техника позволяет сделать капсулы более аккуратными и незаметными в общей волосяной массе. Можно крепить пряди специальными щипцами, которые необходимо держать на капсуле всего от 4 до 6 секунд.
  • Проверьте, что донорская прядь прочно соединилась с родной.
  • Последующее наращивание происходит слой за слоем. Такая технология предполагает, что к вискам капсулы прикрепляются в последнюю очередь.
  • После завершения процедуры расчешите локоны специальной расческой.

Советы

Перед тем как начинать процедуру, рекомендуется тщательно спланировать свои пожелания будущего результата. Это позволит мастеру понять, какое количество прядей понадобится, и каков будет общий вид. Обычно варианты подбираются с помощью фото готовых работ.

  • После наращивания важно соблюдать ряд ограничений, чтобы результат был по-настоящему долгим. Прежде всего, стоит отказаться от посещения открытых водоемов, бассейнов, а также бань и саун.
  • Расчесывать волосы следует особым гребнем, который создан для ухода за искусственными локонами. а также используйте средства для ухода со щадящим химическим составом без едких примесей или кислот.
  • Не рекомендуется ложиться спать с мокрой головой или сушить локоны с помощью фена. Идеальным вариантом для ночи является коса, которая предотвратит спутывание прядей в процессе сна.
  • Чтобы внешний вид прядей долго оставался красивым, рекомендуется делать периодическую коррекцию искусственных локонов. Однако, если вы захотите снять капсульные волосы, делать этого самостоятельно не рекомендуется: в противном случае вы можете нанести значительный ущерб своим натуральным волосам.
  • Парикмахеры также не советуют использовать для укладки искусственных волосяных прядей термобигуди, плойку и другие приспособления, нагревающие волосы. Допустимо лишь минимальное и аккуратное использование выпрямителя.

Рекомендуется также внимательно отнестись к выбору специалиста, у которого будет осуществляться наращивание.

Учитывайте рекомендации людей, которые уже пользовались подобными услугами у конкретных мастеров, изучите отзывы. А также обратите внимание на готовность мастера работать с купленным вами материалом. Если он соглашается работать только со своими капсулами, то лучше остановить выбор на другом салоне. Хороший специалист не должен настаивать на использовании каких-либо конкретных донорских локонов. Ознакомьтесь с портфолио выбранного парикмахера, а также осведомитесь о примерном времени, которое будет затрачено на проведение процедуры. В случае если вам откажутся предоставить портфолио или скажут, что на наращивание уйдет 4 и более часов, скорее всего, перед вами неопытный в сфере наращивания волос человек.

Технологию капсульного наращивания волос смотрите в видео ниже.

Сколько волос вам нужно (ответ здесь) - Полное руководство

Facebook Twitter Pinterest linkedin Телеграмма
  • БЮЛЛЕТЕНЬ
  • СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ
  • Часто задаваемые вопросы
Facebook Twitter Pinterest linkedin Телеграмма Выбрать категорию
  • Выбрать категорию
  • Парики Боб
    • Цветные парики Боб
      • Блондинка Боб парик
  • Плетение волос
    • Плетение волос с объемной волной
    • Бразильские плетеные волосы
    • Вьющиеся человеческие косы
    • Волосы для плетения глубоких волн
    • Индийские плетеные волосы
    • Кудрявые вьющиеся плетеные волосы
    • Кудрявые прямые плетеные волосы
    • Плетение расплетенных волос
    • Малазийские плетеные волосы
    • Монгольские плетеные волосы
    • Перуанские плетеные волосы
    • Прямые плетеные волосы
    • Волнистые плетеные волосы
  • Пучки для волос с закрытием
    • 360 Кружева Фронтальная с пучками
      • 360 Фронтальная с 2 связками
      • 360 Фронтальная с 3 связками
      • Body Wave 360 ​​Фронтальная с пучками
      • Бразильский 360 Фронтальный с пучками
      • Curly 360 Frontal с пучками
      • Малазийский 360 Фронтальный с пучками
      • Peruvian 360 Frontal с пучками
      • Прямой 360 Фронтальный со связками
    • Пачки с кружевной застежкой
      • 2 связки и закрытие
      • 3 связки и закрытие
      • 4 связки с закрытием
      • Наборы для объемной волны с закрытием
      • Бразильские пучки волос с закрытием
      • Вьющиеся волосы с закрытием
      • Связки Deep Wave с закрытием
      • Индийские пучки волос с закрытием
      • Kinky Curly Weave с застежкой
      • Кудрявые прямые волосы с закрытием
      • Пучки с завязками свободного покроя с застежкой
      • Малазийские пучки волос с закрытием
      • Перуанские пучки волос с закрытием
      • Прямые волосы с закрытием
      • Наборы Water Wave с закрытием
      • Волнистые пучки с застежкой
    • Связки с кружевом спереди
      • 2 связки и фронтальная
      • 3 связки и фронтальная
      • 4 связки с фронтальной частью
      • Наборы для объемной волны с фронтальной частью
      • Бразильские пучки с кружевом спереди
      • Кудрявые пучки с фронтальной частью
      • Связки Deep Wave с фронтальной частью
      • Индийские пучки волос с фронтальной частью
      • Свободные волновые связки с фронтальной частью
      • Малазийские связки с фронтальной частью
      • Перуанские связки с фронтальной частью
      • Прямые связки с фронтальной частью
      • Мокрые и волнистые связки с фронтальной частью
    • Шелковая основа фронтальная со связками
  • Закрытие волос
    • 360 Кружева Фронтальная
    • Закрытие объемной волны
    • Бразильское закрытие
      • Бразильское закрытие с объемной волной
      • Бразильское закрытие Deep Wave
      • Бразильская застежка с естественной волной
    • Кудрявая застежка
    • Закрытие Deep Wave
    • Индийская кружевная застежка
    • Кудрявые вьющиеся застежки
    • Кудрявая прямая застежка
    • Кружевная застежка
      • Кружевная застежка 4 × 4
      • Кружевная застежка 5 × 5
      • 6 × 6 кружевная застежка
      • Закрытие свободной части
      • Кружевная застежка средней части
      • Швейцарские кружевные застежки
      • Трехчастные кружевные застежки
    • Кружева Фронтальная
      • 13 × 4 Кружева Фронтальная
      • 13 × 6 Кружева Фронтальная
      • Объемная волна Фронтальная
      • Бразильское кружево фронтальное
      • Кудрявый лоб
      • Глубокая волна фронтальная
      • Индийские кружевные фронталы
      • Кружева Фронтальная Длина
      • Малазийское кружево фронтальное
      • Кружево Фронтальный Ombre
      • Перуанское кружево фронтальное
      • Прямое кружево фронтальное
    • Свободное закрытие волны
    • малазийские закрытия
    • Перуанские закрытия
    • Застежка на шелковой основе
      • Застежки основы из бразильского шелка
      • Застежка-основа из индийского шелка
      • Малазийская шелковая застежка-основа
      • Застежка-основа из перуанского шелка
    • Фронтальные застежки на шелковой основе
    • Прямое закрытие
    • Влажная и волнистая застежка
  • Наращивание волос
    • Заколка для наращивания волос
      • Бразильская заколка для наращивания волос
      • Заколка для наращивания волос
      • Индийский зажим для наращивания волос
      • Малазийская заколка для наращивания волос
      • Перуанский зажим для наращивания волос
    • Наращивание волос Fusion
      • Удлинители с плоским наконечником
      • Itip для наращивания волос
      • Нано-наращивание волос
      • Наращивание волос с U-образным кончиком
    • Лента для наращивания волос
      • Лента Ombre для наращивания волос
  • Индийские волосы
    • Indian Body Wave Волосы
    • Индийские вьющиеся волосы
    • Indian Deep Wave Волосы
    • Индийские распущенные волосы
    • Волосы индийской естественной волны
    • Индийские прямые волосы
    • Индийские волосы Ombre
  • парики на шнурке
    • Парик плотности 150
    • Парик плотности 180
    • Парик плотности 200
    • Парик плотности 250
    • 360 парик шнурка
    • Светлый парик шнурка
    • Парик с объемной волной
    • Бразильские парики
    • Бирманские парики
    • парик закрытия
      • Парики на шнурке 4 × 4
      • Парики на шнурке 5 × 5
      • 6 × 6 парики на шнурке
    • Европейские парики
    • парики на шнурке
      • Бразильский полный парик шнурка
      • Полные кружевные парики Indian Remy
      • Малазийский полный кружевной парик
      • Перуанский полный парик шнурка
    • Бесклеевые кружевные парики
    • Индийский парик
    • Парики Фронта Шнурка
      • Парики на шнурке 13 × 4
      • 13 × 6 парики на шнурке
      • Светлый парик на шнурке
      • Бразильский парик фронта шнурка
      • Индийские парики на шнурке
      • Малазийские парики на шнурке спереди
      • Перуанские парики на шнурке
    • Малазийские парики
    • Монгольские парики
    • Перуанские парики
    • Русские парики
    • Парики из шелка и кружева с верхом
    • Прямой парик
    • U-часть парик
      • Синтетический парик Upart
  • Монгольские волосы
    • Монгольские объемные волосы
    • Монгольские вьющиеся волосы
    • Монгольские волосы с глубокими волнами
    • Монгольский кудрявый кудрявый
    • монгольский кудрявый прямой
    • Монгольские прямые волосы
  • Наращивание волос омбре
    • Светлые волосы девственницы
      • 613 Волосы
      • Пучки для блондинки с фронтальной застежкой
      • Светлая кружевная застежка
    • Голубая ткань Ombre
    • Цветное плетение
      • 99j плетение
      • Цвет 27 плетение
      • Цвет 33 плетения
      • Цвет 350 плетение
      • Пучки Цветных Волос
      • Цветные плетеные волосы с закрытием
    • Пучки Honey Blonde
    • Объемная волна Ombre Weave
    • Бразильские волосы Ombre
    • Кудрявая ткань Ombre
    • Глубокая волна Ombre
    • Человеческие волосы Ombre
      • 1B 27 Weave и 1B 4 27 Color Weave
      • 1b 350 Волосы
      • Комплекты Ombre с застежкой
      • Пучки Волос Омбре
      • Кружевная застежка Ombre
      • Плетение пурпурных волос
    • Омбре Малазийские волосы
    • Перуанские волосы Ombre
    • Омбре Волнистые Волосы
    • Красный Ombre Weave
    • Прямой переплетение Ombre
  • Перуанские волосы
    • 8a Peruvian Hair
    • Кудрявые перуанские волосы
      • Перуанские глубокие вьющиеся волосы
      • Перуанские кудрявые вьющиеся волосы
    • Перуанская объемная волна волос
    • Peruvian Hair Deep Wave (Глубокая волна перуанских волос)
    • Peruvian Loose Deep Wave (Перуанская свободная глубокая волна)
    • Перуанские распущенные волосы
    • Перуанская естественная волна
    • Перуанские прямые волосы
    • Перуанские влажные и волнистые волосы
  • Русские волосы
    • Русские светлые волосы
  • Тест
  • плетений
    • 10 дюймов плетения
    • 12 дюймов плетения
    • Плетение 14 дюймов
    • 16 дюймов плетения
    • 18-дюймовая ткань
    • 20 дюймов плетения
    • 8 дюймов переплетения
    • Волосы объемной волны
    • Бразильские волосы
      • Светлые бразильские волосы
      • Бразильский кудрявый
      • Бразильское плетение глубокой волны
      • Бразильская объемная волна волос
      • Бразильская кудрявая кудрявая ткань
      • Бразильский кудрявый прямой
      • Бразильская свободная волна
      • Бразильские натуральные волосы
      • Бразильские прямые волосы
      • Brazilian Water Wave Волосы
      • Мокрые и волнистые бразильские волосы
    • Связок
      • 2 пучка волос
      • Предложение для волос из 3 пучков
      • 4 пакетных предложения
      • 5 связок
      • Один пучок волос
    • Бирманские волосы
    • Камбоджийские волосы
      • Камбоджийские вьющиеся волосы
      • Камбоджийская свободная волна
      • Камбоджийский прямой
      • Камбоджийские прямые волосы
    • Кудрявая ткань
    • Волосы глубокой волны
    • Евразийский волос
    • Филиппинские волосы
    • Funmi Волосы
    • Кудрявые вьющиеся волосы
    • Кудрявые прямые волосы
    • Пучки для длинных волос
    • Распущенные волосы с глубокими волнами
    • Распущенные волосы волны
    • Малазийские волосы
      • Светлые малазийские волосы
      • Малазийские вьющиеся волосы
      • Malaysian Deep Wave Hair - волосы с глубокими волнами
      • Малазийская объемная волна волос
      • Малазийские кудрявые вьющиеся волосы
      • Малазийские прямые волосы
      • Malaysian Water Wave Волосы
    • Норковые волосы
    • Волосы с естественной волной
    • Прямое переплетение
    • Вьетнамские волосы
    • Волосы Water Wave
    • Влажные и волнистые волосы
  • Волосы оптом
    • Волосы оптом
      • Бразильские волосы оптом
      • Оптовая бирманские волосы
      • Оптовые камбоджийские волосы
      • Евразийские волосы оптом
      • Оптовые индийские волосы
      • Оптовая продажа малазийских волос
      • Оптовые перуанские волосы
      • Русские волосы оптом
  • парики
    • Плетеные парики
Поиск Войти / Зарегистрироваться 0 Список желаний 0 товаров / $ 0.00 Меню 0 товаров / 0,00 руб.
  • Дом
  • Волосы Weave
    • ТИП ВОЛОС
      • Бразильские прически Hot
      • Перуанские волосы
      • Малазийский волос
      • Индийские волосы
      • Монгольские волосы
      • Волосы Funmi
      • Камбоджийский волос
      • Филиппинские волосы
      • Евразийский волос
      • Бирманские волосы
      • Вьетнамские волосы
    • Пучки волос
      • 1 связка
      • 2 Связки
      • 3 Связки
      • 4 Связки
      • 5 связок
    • Стиль плетения волос
      • Волосы объемной волны
      • Кудрявые вьющиеся волосы
      • Волосы Deep Wave
      • Кудрявые прямые волосы
      • Волосы с естественной волной
      • Распущенные волосы
      • Прямое переплетение
      • Волосы водной волны
      • Влажные и волнистые волосы
      • Кудрявые волосы Hot
      • Loose Deep Wave HairNew
    .выпадающее подменю {минимальная высота: 10 пикселей; ширина: 600 пикселей; }]]>
  • Пучки для волос с закрытием
    • Прическа
      • Связки Water Wave с крышкой
      • Наборы для объемной волны с закрытием
      • Мокрые и волнистые пучки волос с закрытием
.

Какую длину мне следует сделать для наращивания волос

Facebook Twitter Pinterest linkedin Телеграмма
  • БЮЛЛЕТЕНЬ
  • СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ
  • Часто задаваемые вопросы
Facebook Twitter Pinterest linkedin Телеграмма Выбрать категорию
  • Выбрать категорию
  • Парики Боб
    • Цветные парики Боб
      • Блондинка Боб парик
  • Плетение волос
    • Плетение волос с объемной волной
    • Бразильские плетеные волосы
    • Вьющиеся человеческие косы
    • Волосы для плетения глубоких волн
    • Индийские плетеные волосы
    • Кудрявые вьющиеся плетеные волосы
    • Кудрявые прямые плетеные волосы
    • Плетение расплетенных волос
    • Малазийские плетеные волосы
    • Монгольские плетеные волосы
    • Перуанские плетеные волосы
    • Прямые плетеные волосы
    • Волнистые плетеные волосы
  • Пучки для волос с закрытием
    • 360 Кружева Фронтальная с пучками
      • 360 Фронтальная с 2 связками
      • 360 Фронтальная с 3 связками
      • Body Wave 360 ​​Фронтальная с пучками
      • Бразильский 360 Фронтальный с пучками
      • Curly 360 Frontal с пучками
      • Малазийский 360 Фронтальный с пучками
      • Peruvian 360 Frontal с пучками
      • Прямой 360 Фронтальный со связками
    • Пачки с кружевной застежкой
      • 2 связки и закрытие
      • 3 связки и закрытие
      • 4 связки с закрытием
      • Наборы для объемной волны с закрытием
      • Бразильские пучки волос с закрытием
      • Вьющиеся волосы с закрытием
      • Связки Deep Wave с закрытием
      • Индийские пучки волос с закрытием
      • Kinky Curly Weave с застежкой
      • Кудрявые прямые волосы с закрытием
      • Пучки с завязками свободного покроя с застежкой
      • Малазийские пучки волос с закрытием
      • Перуанские пучки волос с закрытием
      • Прямые волосы с закрытием
      • Наборы Water Wave с закрытием
      • Волнистые пучки с застежкой
    • Связки с кружевом спереди
      • 2 связки и фронтальная
      • 3 связки и фронтальная
      • 4 связки с фронтальной частью
      • Наборы для объемной волны с фронтальной частью
      • Бразильские пучки с кружевом спереди
      • Кудрявые пучки с фронтальной частью
      • Связки Deep Wave с фронтальной частью
      • Индийские пучки волос с фронтальной частью
      • Свободные волновые связки с фронтальной частью
      • Малазийские связки с фронтальной частью
      • Перуанские связки с фронтальной частью
      • Прямые связки с фронтальной частью
      • Мокрые и волнистые связки с фронтальной частью
    • Шелковая основа фронтальная со связками
  • Закрытие волос
    • 360 Кружева Фронтальная
    • Закрытие объемной волны
    • Бразильское закрытие
      • Бразильское закрытие с объемной волной
      • Бразильское закрытие Deep Wave
      • Бразильская застежка с естественной волной
    • Кудрявая застежка
    • Закрытие Deep Wave
    • Индийская кружевная застежка
    • Кудрявые вьющиеся застежки
    • Кудрявая прямая застежка
    • Кружевная застежка
      • Кружевная застежка 4 × 4
      • Кружевная застежка 5 × 5
      • 6 × 6 кружевная застежка
      • Закрытие свободной части
      • Кружевная застежка средней части
      • Швейцарские кружевные застежки
      • Трехчастные кружевные застежки
    • Кружева Фронтальная
      • 13 × 4 Кружева Фронтальная
      • 13 × 6 Кружева Фронтальная
      • Объемная волна Фронтальная
      • Бразильское кружево фронтальное
      • Кудрявый лоб
      • Глубокая волна фронтальная
      • Индийские кружевные фронталы
      • Кружева Фронтальная Длина
      • Малазийское кружево фронтальное
      • Кружево Фронтальный Ombre
      • Перуанское кружево фронтальное
      • Прямое кружево фронтальное
    • Свободное закрытие волны
    • малазийские закрытия
    • Перуанские закрытия
    • Застежка на шелковой основе
      • Застежки основы из бразильского шелка
      • Застежка-основа из индийского шелка
      • Малазийская шелковая застежка-основа
      • Застежка-основа из перуанского шелка
    • Фронтальные застежки на шелковой основе
    • Прямое закрытие
    • Влажная и волнистая застежка
  • Наращивание волос
    • Заколка для наращивания волос
      • Бразильская заколка для наращивания волос
      • Заколка для наращивания волос
      • Индийский зажим для наращивания волос
      • Малазийская заколка для наращивания волос
      • Перуанский зажим для наращивания волос
    • Наращивание волос Fusion
      • Удлинители с плоским наконечником
      • Itip для наращивания волос
      • Нано-наращивание волос
      • Наращивание волос с U-образным кончиком
    • Лента для наращивания волос
      • Лента Ombre для наращивания волос
  • Индийские волосы
    • Indian Body Wave Волосы
    • Индийские вьющиеся волосы
    • Indian Deep Wave Волосы
    • Индийские распущенные волосы
    • Волосы индийской естественной волны
    • Индийские прямые волосы
    • Индийские волосы Ombre
  • парики на шнурке
    • Парик плотности 150
    • Парик плотности 180
    • Парик плотности 200
    • Парик плотности 250
    • 360 парик шнурка
    • Светлый парик шнурка
    • Парик с объемной волной
    • Бразильские парики
    • Бирманские парики
    • парик закрытия
      • Парики на шнурке 4 × 4
      • Парики на шнурке 5 × 5
      • 6 × 6 парики на шнурке
    • Европейские парики
    • парики на шнурке
      • Бразильский полный парик шнурка
      • Полные кружевные парики Indian Remy
      • Малазийский полный кружевной парик
      • Перуанский полный парик шнурка
    • Бесклеевые кружевные парики
    • Индийский парик
    • Парики Фронта Шнурка
      • Парики на шнурке 13 × 4
      • 13 × 6 парики на шнурке
      • Светлый парик на шнурке
      • Бразильский парик фронта шнурка
      • Индийские парики на шнурке
      • Малазийские парики на шнурке спереди
      • Перуанские парики на шнурке
    • Малазийские парики
    • Монгольские парики
    • Перуанские парики
    • Русские парики
    • Парики из шелка и кружева с верхом
    • Прямой парик
    • U-часть парик
      • Синтетический парик Upart
  • Монгольские волосы
    • Монгольские объемные волосы
    • Монгольские вьющиеся волосы
    • Монгольские волосы с глубокими волнами
    • Монгольский кудрявый кудрявый
    • монгольский кудрявый прямой
    • Монгольские прямые волосы
  • Наращивание волос омбре
    • Светлые волосы девственницы
      • 613 Волосы
      • Пучки для блондинки с фронтальной застежкой
      • Светлая кружевная застежка
    • Голубая ткань Ombre
    • Цветное плетение
      • 99j плетение
      • Цвет 27 плетение
      • Цвет 33 плетения
      • Цвет 350 плетение
      • Пучки Цветных Волос
      • Цветные плетеные волосы с закрытием
    • Пучки Honey Blonde
    • Объемная волна Ombre Weave
    • Бразильские волосы Ombre
    • Кудрявая ткань Ombre
    • Глубокая волна Ombre
    • Человеческие волосы Ombre
      • 1B 27 Weave и 1B 4 27 Color Weave
      • 1b 350 Волосы
      • Комплекты Ombre с застежкой
      • Пучки Волос Омбре
      • Кружевная застежка Ombre
      • Плетение пурпурных волос
    • Омбре Малазийские волосы
    • Перуанские волосы Ombre
    • Омбре Волнистые Волосы
    • Красный Ombre Weave
    • Прямой переплетение Ombre
  • Перуанские волосы
    • 8a Peruvian Hair
    • Кудрявые перуанские волосы
      • Перуанские глубокие вьющиеся волосы
      • Перуанские кудрявые вьющиеся волосы
    • Перуанская объемная волна волос
    • Peruvian Hair Deep Wave (Глубокая волна перуанских волос)
    • Peruvian Loose Deep Wave (Перуанская свободная глубокая волна)
    • Перуанские распущенные волосы
    • Перуанская естественная волна
    • Перуанские прямые волосы
    • Перуанские влажные и волнистые волосы
  • Русские волосы
    • Русские светлые волосы
  • Тест
  • плетений
    • 10 дюймов плетения
    • 12 дюймов плетения
    • Плетение 14 дюймов
    • 16 дюймов плетения
    • 18-дюймовая ткань
    • 20 дюймов плетения
    • 8 дюймов переплетения
    • Волосы объемной волны
    • Бразильские волосы
      • Светлые бразильские волосы
      • Бразильский кудрявый
      • Бразильское плетение глубокой волны
      • Бразильская объемная волна волос
      • Бразильская кудрявая кудрявая ткань
      • Бразильский кудрявый прямой
      • Бразильская свободная волна
      • Бразильские натуральные волосы
      • Бразильские прямые волосы
      • Brazilian Water Wave Волосы
      • Мокрые и волнистые бразильские волосы
    • Связок
      • 2 пучка волос
      • Предложение для волос из 3 пучков
      • 4 пакетных предложения
      • 5 связок
      • Один пучок волос
    • Бирманские волосы
    • Камбоджийские волосы
      • Камбоджийские вьющиеся волосы
      • Камбоджийская свободная волна
      • Камбоджийский прямой
      • Камбоджийские прямые волосы
    • Кудрявая ткань
    • Волосы глубокой волны
    • Евразийский волос
    • Филиппинские волосы
    • Funmi Волосы
    • Кудрявые вьющиеся волосы
    • Кудрявые прямые волосы
    • Пучки для длинных волос
    • Распущенные волосы с глубокими волнами
    • Распущенные волосы волны
    • Малазийские волосы
      • Светлые малазийские волосы
      • Малазийские вьющиеся волосы
      • Malaysian Deep Wave Hair - волосы с глубокими волнами
      • Малазийская объемная волна волос
      • Малазийские кудрявые вьющиеся волосы
      • Малазийские прямые волосы
      • Malaysian Water Wave Волосы
    • Норковые волосы
    • Волосы с естественной волной
    • Прямое переплетение
    • Вьетнамские волосы
    • Волосы Water Wave
    • Влажные и волнистые волосы
  • Волосы оптом
    • Волосы оптом
      • Бразильские волосы оптом
      • Оптовая бирманские волосы
      • Оптовые камбоджийские волосы
      • Евразийские волосы оптом
      • Оптовые индийские волосы
      • Оптовая продажа малазийских волос
      • Оптовые перуанские волосы
      • Русские волосы оптом
  • парики
    • Плетеные парики
Поиск Войти / Зарегистрироваться 0 Список желаний 0 товаров / $ 0.00 Меню 0 товаров / 0,00 руб.
  • Дом
  • Волосы Weave
    • ТИП ВОЛОС
      • Бразильские прически Hot
      • Перуанские волосы
      • Малазийский волос
      • Индийские волосы
      • Монгольские волосы
      • Волосы Funmi
      • Камбоджийский волос
      • Филиппинские волосы
      • Евразийский волос
      • Бирманские волосы
      • Вьетнамские волосы
    • Пучки волос
      • 1 связка
      • 2 Связки
      • 3 Связки
      • 4 Связки
      • 5 связок
    • Стиль плетения волос
      • Волосы объемной волны
      • Кудрявые вьющиеся волосы
      • Волосы Deep Wave
      • Кудрявые прямые волосы
      • Волосы с естественной волной
      • Распущенные волосы
      • Прямое переплетение
      • Волосы водной волны
      • Влажные и волнистые волосы
      • Кудрявые волосы Hot
      • Loose Deep Wave HairNew
    .выпадающее подменю {минимальная высота: 10 пикселей; ширина: 600 пикселей; }]]>
  • Пучки для волос с закрытием
    • Прическа
      • Связки Water Wave с крышкой
      • Наборы для объемной волны с закрытием
      • Мокрые и волнистые пучки волос с закрытием
.

НУЖНА ПОМОЩЬ С МАТЕМАТИЧЕСКИМИ РАСЧЕТАМИ

Уведомление об изменениях в сообществе Indeed

За последние 10 лет мы создали сообщество, призванное улучшить обслуживание и объединение соискателей во всем мире. Хотя эта работа была очень полезной, мы решили попрощаться с сообществом Indeed, чтобы сосредоточиться на других областях бизнеса, которые приближают нас к нашей миссии - помогать людям найти работу.

Что это значит для вас?

Сообщество Indeed перейдет в режим «только для чтения» с октября.31, 2020. Это означает, что после этого времени вы не сможете общаться с другими участниками сообщества. Вы по-прежнему сможете получить доступ к прошлым обсуждениям в сообществе Indeed до 14 декабря 2020 г., после чего продукт сообщества Indeed и весь ранее размещенный на нем контент больше не будут доступны при посещении этого сайта.

Обратите внимание, что вся ваша информация о вакансиях и кандидатах в Indeed будет по-прежнему доступна, когда вы войдете в свою учетную запись на компьютере или мобильном устройстве по адресу www.действительно.com. Чтобы загрузить свои данные из сообщества Indeed, посетите раздел «Личная информация» своего профиля до 14 декабря 2020 г. По истечении этого времени вы сможете загрузить данные своего сообщества, отправив запрос в соответствии с процедурой, описанной в нашем Политика конфиденциальности.

А пока мы рекомендуем вам посетить Руководство по карьере Indeed, чтобы получить советы и ресурсы, которые помогут вам достичь своих карьерных целей. Чтобы получить совет по резюме от профессиональных тренеров и составителей резюме, вы также можете воспользоваться нашими услугами по обзору резюме.

Спасибо за предоставленную нам возможность связаться с вами в сообществе Indeed. Мы с нетерпением ждем возможности предоставить вам больше способов обслуживания с помощью лучших в мире инструментов для поиска работы.

С уважением,

- Команда Indeed

.

Перевести чайные ложки в граммы - Перевод единиц измерения

›› Перевести [метрическая] чайная ложка в грамм [сахар]

Пожалуйста, включите Javascript использовать конвертер величин



›› Дополнительная информация в конвертере величин

Сколько чайных ложек в 1 грамме? Ответ - 0,23471055307539.
Мы предполагаем, что вы конвертируете чайных ложек [метрических единиц] и граммов [сахара] .
Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения:
чайных ложек или грамм
Производная единица СИ для объема - кубический метр.
1 кубический метр равен 200000 чайным ложкам, или 852113,36848478 граммов.
Обратите внимание, что могут возникнуть ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты.
Используйте эту страницу, чтобы узнать, как перевести чайные ложки в граммы.
Введите ваши собственные числа в форму для преобразования единиц!


›› Таблица перевода чайных ложек в граммы

1 чайная ложка в граммах = 4,26057 грамма

5 чайных ложек в граммах = 21,30283 грамма

10 чайных ложек на грамм = 42.60567 грамм

15 чайных ложек в граммах = 63,9085 граммов

20 чайных ложек в граммах = 85,21134 грамма

25 чайных ложек в граммах = 106,51417 граммов

30 чайных ложек в граммах = 127,81701 грамма

40 чайных ложек в граммах = 170,42267 граммов

50 чайных ложек в граммах = 213,02834 грамма



›› Хотите другие единицы?

Вы можете произвести обратное преобразование единиц измерения из граммы в чайные ложки, или введите любые две единицы ниже:

›› Преобразование общего объема

чайных ложек на гектолитр
чайных ложек на шнур
чайных ложек на миллилитр
чайных ложек на борт фут
чайных ложек на литр
чайных ложек на галлон США
чайных ложек на литр
чайных ложек на пуповину
чайных ложек на 80007 чайных ложек на аттолит

›› Определение: грамм

Это количество сахара, часто измеряемое как 4.2 грамма на чайную ложку на этикетке с информацией о пищевой ценности.


›› Метрические преобразования и др.

ConvertUnits.com предоставляет онлайн калькулятор преобразования для всех типов единиц измерения. Вы также можете найти метрические таблицы преобразования для единиц СИ. в виде английских единиц, валюты и других данных. Введите единицу символы, аббревиатуры или полные названия единиц длины, площадь, масса, давление и другие типы. Примеры включают мм, дюйм, 100 кг, жидкая унция США, 6 футов 3 дюйма, 10 стоун 4, кубический см, метры в квадрате, граммы, моль, футы в секунду и многое другое!

.

Сколько нужно брать?

Вы, наверное, слышали о пользе CBD для здоровья, но сколько вам нужно, чтобы это почувствовать?

Каннабидиол, или CBD, является одним из более чем 60 активных соединений растения каннабис. Эти активные соединения, известные как каннабиноиды, влияют на ваш организм по-разному.

CBD не обладает психоактивным действием - это означает, что от него не будет «кайфа». Вместо этого, исследования показывают, что это может помочь:

Независимо от того, какое состояние вы пытаетесь лечить с помощью CBD, ключевым моментом является адекватная дозировка - иначе это может не сработать для вас.

Может быть сложно определить, сколько CBD вам следует принимать, поскольку CBD в настоящее время не регулируется Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), и нет официальных рекомендуемых дозировок.

Вот что вам нужно знать, чтобы выяснить, сколько CBD нужно принимать.

CBD был предметом множества дискуссий и исследований за последние несколько лет.

Как показывает этот обзор 2017 года, большое количество исследований показали, что это относительно безопасное лечение. Исследования, проанализированные в этом обзоре, не показали, что существует одна универсальная дозировка CBD, которую должен принимать каждый.Вместо этого он подчеркнул тот факт, что разные люди (и, в исследованиях на животных, разные животные) реагируют на разные дозы CBD. В большинстве исследований на людях используются дозы от 20 до 1500 миллиграммов (мг) в день.

Стоит помнить, что мы еще многого не знаем о КБР. По мере роста индустрии каннабиса исследователи, вероятно, будут проводить больше исследований каннабиса, включая марихуану и коноплю, а также ее производных.

Количество CBD, которое вы должны принять, зависит от ряда факторов, в том числе:

  • вашего веса
  • состояния, которое вы лечите
  • вашего индивидуального химического состава тела
  • концентрации CBD в каждой таблетке, капсуле, капля или липкая

Другими словами, существует множество переменных, которые влияют на принятие решения о том, сколько CBD принимать.Прежде чем попробовать CBD, обязательно поговорите со своим врачом о подходящей дозировке и любых потенциальных рисках. Если ваш врач говорит вам, сколько использовать, придерживайтесь его рекомендаций. Это особенно важно, если вы принимаете рецептурные лекарства, содержащие CBD, например Epidiolex, лекарство от судорог.

Если ваш врач не дает рекомендаций, лучше начать с меньшей дозировки и постепенно увеличивать ее. Это может означать, что нужно начинать с 20-40 мг в день. Через неделю увеличьте это количество на 5 мг.Продолжайте это делать, пока не почувствуете, что это эффективно лечит ваши симптомы.

Например, вы можете начать с 40 мг для снятия сильной боли. Вы можете принимать 40 мг в дни, когда у вас сильная боль. Через неделю вы увеличиваете дозу до 45 мг, а через вторую неделю принимаете 50 мг. В этот момент вы можете почувствовать, что ваша боль терпима.

Было бы разумно отслеживать, сколько CBD вы принимаете и улучшаются ли ваши симптомы. Запишите его на бумаге или в приложении для заметок на телефоне.

Резюме

Начните с небольшой дозировки CBD и медленно увеличивайте ее, пока не достигнете желаемого эффекта. Ваша идеальная дозировка CBD зависит от множества факторов, таких как масса вашего тела, химический состав тела, состояние, которое вы лечите, и концентрация CBD в продукте, который вы используете.

Как рассчитать дозировку

Некоторые продукты, такие как жевательные конфеты CBD, капсулы или пилюли, сообщают вам, сколько находится в одной порции. Например, упаковка на бутылке капсул CBD может указывать на то, что на одну капсулу приходится 5 мг CBD.

Если вы используете масло CBD, оно, скорее всего, будет выпущено в виде флакона-капельницы. На упаковке может быть указано, сколько CBD находится в одной капле. Оттуда вы сможете определить, сколько капель вам нужно использовать.

Иногда бывает сложнее определить, сколько CBD находится в одной капле, потому что на упаковке указано общее количество CBD во всей бутылке, а не количество, которое будет в одной капле.

Одна капля составляет около 0,05 миллилитра (мл). То есть не полную капельницу, а всего одну каплю.

Это означает, что флакон с маслом CBD объемом 10 мл содержит 200 капель. И если на упаковке этой бутылки объемом 10 мл указано, что она содержит 1000 мг CBD, каждая капля будет содержать около 5 мг CBD.

Итак, чтобы получить 20 мг масла CBD этого типа, вам нужно принять четыре капли.

Обзор безопасности и побочных эффектов CBD в 2011 году показал, что постоянное использование CBD, даже в высоких дозах, таких как 1500 мг в день, хорошо переносится людьми.

Обновление этого обзора 2017 г. также подтвердило это.Тем не менее, исследование 2019 года, проведенное на мышах, действительно вызвало некоторые опасения по поводу безопасности CBD в отношении потенциала повреждения печени и его взаимодействия с другими лекарствами.

Если вы в настоящее время принимаете лекарства и хотели бы попробовать КБД, важно обсудить это со своим врачом.

Есть очень мало известных побочных эффектов CBD. Однако когда возникают побочные эффекты, они могут включать диарею, изменение аппетита и усталость.

Возможные побочные эффекты

  • усталость
  • диарея
  • изменения аппетита
  • изменения веса

Если вы ищете быстрый и простой способ купить CBD, вы можете найти множество брендов CBD в Интернете.Но обязательно изучите каждый бренд перед покупкой. Хотя чистый, подлинный CBD считается безопасным, поддельные и некачественные продукты могут быть опасными.

CBD не регулируется FDA, поэтому вы должны убедиться, что используете только высококачественные продукты. Ищите продукты от известных брендов, прошедших тестирование сторонними организациями, и избегайте компаний, которые в прошлом неправильно маркировали их.

В отчете Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) за 2018 год отмечается, что 52 жителя Юты плохо реагировали на определенные продукты CBD.Оказалось, что большинство из них использовали продукты, содержащие синтетический CBD. Некоторые продукты не содержат информации о производителе или составе.

Когда дело доходит до определения, какую дозировку CBD вам следует использовать, лучше всего поговорить с врачом. Хотя не все врачи смогут предоставить информацию о CBD - в зависимости от законов вашего штата, - некоторые могут помочь порекомендовать дозировки или высококачественные бренды. Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать КБР, особенно если в настоящее время вы принимаете какие-либо лекарства.

Хотите узнать больше о CBD? Щелкните здесь, чтобы увидеть больше обзоров продуктов, рецептов и исследовательских статей о CBD от Healthline.

Законна ли CBD? Продукты CBD, полученные из конопли (с содержанием ТГК менее 0,3 процента), легальны на федеральном уровне, но по-прежнему незаконны в соответствии с законами некоторых штатов. Продукты CBD, полученные из марихуаны, являются незаконными на федеральном уровне, но являются законными в соответствии с законами некоторых штатов. Ознакомьтесь с законами своего штата и любого места, в котором вы путешествуете.Имейте в виду, что безрецептурные продукты CBD не одобрены FDA и могут иметь неточную маркировку.

Сиан Фергюсон - писатель и редактор-фрилансер из Кейптауна, Южная Африка. Ее сочинения касаются вопросов социальной справедливости, каннабиса и здоровья. Вы можете связаться с ней по Twitter .

.

11 способов естественного повышения уровня гормона роста человека (HGH)

Гормон роста человека (HGH) - важный гормон, вырабатываемый гипофизом.

Также известный как гормон роста (GH), он играет ключевую роль в росте, составе тела, восстановлении клеток и метаболизме (1, 2, 3, 4, 5, 6).

HGH также способствует росту мышц, силе и физической работоспособности, помогая вам оправиться от травм и болезней (4, 7, 8).

Низкий уровень гормона роста может снизить качество вашей жизни, повысить риск заболеваний и привести к полноте (9).

Оптимальные уровни особенно важны во время похудания, восстановления после травм и спортивных тренировок (10, 11, 12, 13).

Интересно, что выбор диеты и образа жизни может значительно повлиять на уровень гормона роста (6, 14).

Вот 11 научно обоснованных способов естественного повышения уровня гормона роста человека (HGH).

Количество переносимого вами жира на животе напрямую связано с производством гормона роста (3).

Люди с более высоким уровнем жира на животе, вероятно, будут иметь нарушенное производство гормона роста и повышенный риск заболеваний.

Одно исследование показало, что у тех, у кого в три раза больше жира на животе, чем у контрольной группы, было меньше половины их количества гормона роста (15).

Другое исследование отслеживало 24-часовое высвобождение гормона роста и обнаружило значительное снижение у людей с большим количеством абдоминального жира.

Интересно, что исследования показывают, что избыток жира в организме больше влияет на уровень гормона роста у мужчин. Тем не менее, снижение количества жира в организме по-прежнему является ключевым фактором для обоих полов (15, 16).

Более того, исследование показало, что у людей с ожирением более низкий уровень гормона роста и IGF-1 - белка, связанного с ростом.После значительной потери веса их уровень вернулся к норме (17).

Жир на животе - это наиболее опасный вид жировых отложений, связанный со многими заболеваниями. Потеря жира на животе поможет оптимизировать уровень гормона роста и другие аспекты вашего здоровья.

Резюме

Избавьтесь от лишнего жира, особенно вокруг живота, чтобы оптимизировать уровень гормона роста и улучшить свое здоровье.

Исследования показывают, что голодание приводит к значительному увеличению уровня гормона роста.

Одно исследование показало, что через 3 дня после голодания уровень гормона роста увеличился более чем на 300%. После 1 недели голодания они увеличились на 1250% (18).

В других исследованиях были обнаружены аналогичные эффекты с двойным или тройным уровнем гормона роста уже через 2–3 дня голодания (19, 20, 21).

Однако постоянное голодание не является устойчивым в долгосрочной перспективе. Прерывистое голодание - более популярный диетический подход, который ограничивает прием пищи короткими периодами времени.

Доступны несколько методов прерывистого голодания.Один из распространенных подходов - ежедневное 8-часовое окно приема пищи с 16-часовым постом. Другой предполагает употребление всего 500–600 калорий 2 дня в неделю (22, 23).

Прерывистое голодание может помочь оптимизировать уровень гормона роста двумя основными способами. Во-первых, это может помочь вам избавиться от жира, который напрямую влияет на выработку гормона роста (24, 25, 26, 27).

Во-вторых, он будет поддерживать низкий уровень инсулина в течение большей части дня, поскольку инсулин выделяется во время еды. Исследования показывают, что скачки инсулина могут нарушить естественную выработку гормона роста (28, 29).

В одном исследовании наблюдались большие различия в уровнях гормона роста в день голодания по сравнению с днем ​​приема пищи (30).

Более короткие 12–16-часовые голодания, вероятно, тоже помогают, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы сравнить их эффекты с голоданием на целый день.

Резюме Пост может значительно повысить уровень гормона роста, хотя необходимы дополнительные исследования по более коротким постам.

При приеме отдельно аргинин может повысить уровень гормона роста.

Хотя большинство людей склонны использовать такие аминокислоты, как аргинин, наряду с упражнениями, несколько исследований показывают незначительное повышение уровня гормона роста или его отсутствие (31, 32, 33).

Однако исследования показали, что прием аргинина сам по себе - без каких-либо упражнений - значительно увеличивает уровень этого гормона (32, 33).

Другие исследования, не связанные с упражнениями, также поддерживают использование аргинина для повышения уровня гормона роста.

В одном исследовании изучались эффекты приема 45 или 114 мг аргинина на фунт (100 или 250 мг на кг) массы тела, или около 6–10 или 15–20 граммов в день, соответственно.

Не было обнаружено эффекта от более низкой дозы, но участники, принимавшие более высокую дозу, испытали примерно 60% -ное повышение уровня гормона роста во время сна (34).

Резюме Более высокие дозы аргинина могут улучшить выработку гормона роста, но не во время тренировок.

Повышение уровня инсулина связано с более низким уровнем гормона роста.

Рафинированные углеводы и сахар больше всего повышают уровень инсулина, поэтому сокращение их потребления может помочь оптимизировать уровень гормона роста (24, 25).

Одно исследование показало, что у здоровых людей уровень гормона роста в 3–4 раза выше, чем у людей с диабетом, а также у них нарушена толерантность к углеводам и функция инсулина (35).

Наряду с прямым влиянием на уровень инсулина избыточное потребление сахара является ключевым фактором увеличения веса и ожирения, что также влияет на уровень гормона роста.

Тем не менее, случайные сладости не повлияют на ваш уровень гормона роста в долгосрочной перспективе.

Стремитесь к сбалансированному питанию, поскольку то, что вы едите, оказывает сильное влияние на ваше здоровье, гормоны и состав тела.

Резюме Повышенный уровень инсулина может снизить выработку гормона роста. Поэтому ограничьте потребление большого количества сахара и рафинированных углеводов.

Ваше тело естественным образом выделяет значительное количество гормона роста, особенно ночью (36, 37).

Учитывая, что большинство приемов пищи вызывает повышение уровня инсулина, некоторые эксперты рекомендуют избегать еды перед сном (25).

В частности, еда с высоким содержанием углеводов или белка может повысить уровень инсулина и потенциально заблокировать часть гормона роста, выделяемого ночью (38).

Имейте в виду, что по этой теории существует недостаточно исследований.

Тем не менее, уровень инсулина обычно снижается через 2–3 часа после еды, поэтому вы можете отказаться от углеводной или белковой пищи за 2–3 часа до сна.

Резюме Необходимы дополнительные исследования влияния ночного приема пищи на гормон роста. Тем не менее, лучше избегать еды за 2–3 часа до сна.

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) - это небелковая аминокислота, которая действует как нейротрансмиттер, посылая сигналы вокруг вашего мозга.

Как хорошо известное успокаивающее средство для мозга и центральной нервной системы, его часто используют для улучшения сна. Интересно, что это также может помочь повысить уровень гормона роста (39).

Одно исследование показало, что прием добавки ГАМК приводит к увеличению уровня гормона роста на 400% в покое и на 200% после упражнений (40).

ГАМК также может повышать уровень гормона роста за счет улучшения сна, поскольку высвобождение гормона роста в ночное время связано с качеством и глубиной сна (41, 42).

Однако большинство из этих повышений было кратковременным, и долгосрочные преимущества ГАМК для уровней гормона роста остаются неясными (39, 40).

Резюме Добавки ГАМК могут помочь увеличить выработку гормона роста, хотя это увеличение, кажется, кратковременное.

Упражнения - один из наиболее эффективных способов значительно поднять уровень гормона роста.

Увеличение зависит от типа упражнений, интенсивности, количества потребляемой пищи во время тренировки и индивидуальных особенностей вашего тела (43, 44, 45, 46, 47, 48, 49).

Высокоинтенсивные упражнения больше всего увеличивают гормон роста, но все формы упражнений полезны (43, 44).

Вы можете выполнять повторяющиеся спринты, интервальные тренировки, силовые тренировки или круговые тренировки, чтобы поднять уровень гормона роста и максимально ускорить потерю жира (46, 50, 51).

Как и добавки, упражнения в основном вызывают кратковременные скачки уровня гормона роста.

Тем не менее, в долгосрочной перспективе упражнения могут оптимизировать гормональную функцию и уменьшить жировые отложения, и то и другое будет способствовать повышению уровня гормона роста.

Резюме Упражнение дает большой всплеск гормона роста. Высокоинтенсивные тренировки - лучшая форма упражнений для повышения уровня гормона роста.

Некоторые спортивные добавки могут улучшить производительность и временно повысить уровень гормона роста.

В одном исследовании прием 4,8 г бета-аланина перед тренировкой увеличивал количество выполняемых повторений на 22% (52).

Он также удвоил пиковую мощность и повысил уровень гормона роста по сравнению с группой, не принимавшей добавки (52).

Другое исследование показало, что сладкие спортивные напитки повышают уровень гормона роста к концу тренировки. Однако, если вы пытаетесь похудеть, лишние калории в напитке сведут на нет пользу от кратковременного всплеска гормона роста (53).

Исследования показали, что протеиновые коктейли - как с углеводами, так и без них - могут повысить уровень гормона роста во время тренировок (48).

Однако, если добавка казеина или сывороточного протеина принимается непосредственно перед силовым упражнением, это может иметь противоположный эффект.

Одно исследование показало, что употребление напитка, содержащего 25 граммов (0,9 унции) казеина или сывороточного протеина за 30 минут до силовых упражнений, снижает уровень человеческого гормона роста и тестостерона по сравнению с некалорийным плацебо (49).

Резюме Бета-аланин, углеводы и белок могут увеличивать кратковременные всплески гормона роста во время или после тренировки.

Большая часть гормона роста выделяется импульсами, когда вы спите. Эти импульсы основаны на внутренних часах вашего тела или циркадном ритме.

Наибольшие импульсы происходят до полуночи, а некоторые более слабые - ранним утром (36, 37).

Исследования показали, что плохой сон может снизить количество вырабатываемого вашим организмом гормона роста (42).

На самом деле, получение достаточного количества глубокого сна - одна из лучших стратегий для увеличения выработки гормона роста в долгосрочной перспективе (37, 42).

Вот несколько простых стратегий, которые помогут оптимизировать ваш сон:

  • Избегайте воздействия синего света перед сном.
  • Почитай книгу вечером.
  • Убедитесь, что в вашей спальне комфортная температура.
  • Не употребляйте кофеин в конце дня.
Резюме Сосредоточьтесь на оптимизации качества сна и стремитесь к 7–10 часам качественного сна в сутки.

Мелатонин - гормон, играющий важную роль в регуляции сна и артериального давления (54).

Добавки мелатонина стали популярными снотворными, которые могут улучшить качество и продолжительность вашего сна (55, 56, 57, 58, 59, 60, 61).

Хотя хороший сон сам по себе может улучшить уровень гормона роста, дальнейшие исследования показали, что добавка мелатонина может напрямую увеличить выработку гормона роста (58, 62, 63, 64).

Мелатонин также довольно безопасен и нетоксичен. Тем не менее, он может некоторым образом изменить химию вашего мозга, поэтому вы можете проконсультироваться со своим врачом перед его использованием (65).

Чтобы добиться максимального эффекта, принимайте 1–5 мг примерно за 30 минут до сна. Начните с более низкой дозы, чтобы оценить вашу переносимость, затем увеличьте при необходимости.

Резюме Добавки мелатонина могут улучшить сон и увеличить естественное производство гормона роста в организме.

Несколько других добавок могут увеличить выработку гормона роста человека, в том числе:

  • Глютамин. Доза в 2 грамма может временно повысить уровень до 78% (66).
  • Креатин. 20-граммовая доза креатина значительно повысила уровень гормона роста на 2–6 часов (67).
  • Орнитин. Одно исследование давало участникам орнитин через 30 минут после тренировки и обнаружило больший пик в уровнях гормона роста (68).
  • Л-допа. У пациентов с болезнью Паркинсона 500 мг L-допа повышали уровень гормона роста на срок до 2 часов (69).
  • Глицин. Исследования показали, что глицин может улучшить работоспособность в тренажерном зале и обеспечить кратковременные всплески гормона роста (70).

Хотя эти добавки могут повышать уровень гормона роста, исследования показывают, что их действие носит временный характер.

Резюме Некоторые натуральные добавки могут временно увеличить производство гормона роста.

Как и в случае с другими ключевыми гормонами, такими как тестостерон и эстроген, важно иметь здоровый уровень гормона роста.

HGH помогает вашему телу в обмене веществ, восстановлении клеток и других жизненно важных функциях.

Следуя приведенным выше советам, вы можете довольно легко повысить уровень гормона роста.

.

Смотрите также