Никотиновая кислота для волос побочные эффекты

Вы также узнаете о четырех положительных эффектах, которые, как было научно доказано, оказывает ниацин - улучшении кровообращения, уменьшении воспаления кожи головы, индуцированном производстве кератина и восстановлении клеток ДНК - и о том, как эти эффекты влияют на рост волос.

Во-вторых, , я покажу вам, как вы можете использовать ниацин самостоятельно для роста волос, а также что вы можете ожидать, если дополните свой рацион и уход за волосами ингредиентами, богатыми ниацином.

Что такое ниацин?

Ниацин, также обычно называемый витамином B3 и никотиновой кислотой, является органическим соединением и важным питательным веществом для человека.

Интересно, что ниацин исторически упоминается как витамин PP.

Это связано с тем, что недостаток ниацина приводит к смертельному заболеванию, известному как пеллагра, и ниацин является единственным известным лекарством от этого состояния.Таким образом, витамин Пеллагра-Профилактика.

В медицинском сообществе ниацин известен не только своими способностями бороться с пеллагрой. Недавние исследования начали раскрывать множество преимуществ, связанных с добавкой ниацина, включая его использование в качестве средства от выпадения волос.

Как ниацин способствует росту волос

Давайте более внимательно рассмотрим подтвержденные исследованиями способы воздействия ниацина на рост волос.

1. Ниацин улучшает кровообращение в коже черепа

Важным аспектом исследований по лечению выпадения волос является не только тестирование возможных лекарств и природных средств для его лечения, но и исследование возможных причин, связанных с выпадением волос.

Одно из таких исследований было проведено Клемпом, Петерсом и Ханстедом в Копенгагенском университете.

В общей сложности 28 добровольцев, 14 из которых страдали ранним облысением по мужскому типу и 14 были примерно того же возраста, имели нормальный рост и густоту волос, исследователи измерили подкожный кровоток, чтобы определить, является ли он фактором алопеции.

Результаты этого исследования показали значительную закономерность.

В среднем подкожный кровоток 2.В 6 раз ниже у мужчин с ранней МПБ, чем у их здоровых сверстников того же возраста.

Поскольку исследование касалось только текущего уровня кровотока, остается несколько вопросов, на которые нет ответа.

Наиболее важно то, что исследователи не смогли определить, было ли снижение кровотока причиной облысения по мужскому типу или это было побочным эффектом.

Однако теперь мы знаем, что снижение кровотока, вероятно, предшествует AGA. Это потому, что ботулотоксин, введенный в кожу головы, улучшает AGA.Наиболее вероятный механизм - снижение напряжения кожи головы и, как следствие, улучшение кровотока.

Независимо от ответа, однако, кровообращение жизненно важно для общего здоровья кожи головы и волосяных фолликулов. В конце концов, кровь доставляет к волосяным фолликулам кислород и другие необходимые питательные вещества, а это необходимо для непрерывного роста волос.

Итак, что можно сделать, чтобы увеличить приток крови к коже головы?

Ну, один из вариантов лечения - ниацин.

Распространенным побочным эффектом приема ниацина является покраснение.

Этот побочный эффект возникает в результате способности ниацина расширять кровеносные сосуды кожи и увеличивать кровоток по всему телу.

Кроме того, было показано, что ниацин снижает вязкость или густоту крови. Это только еще больше улучшает способность ниацина увеличивать кровообращение, в том числе в коже головы и волосяных фолликулах.

2. Ниацин уменьшает воспаление кожи головы

Я подробно обсуждал роль, которую DHT играет в воспалении кожи головы и выпадении волос.

DHT является известным воспалительным процессом, и исследование 2006 года доказало, что DHT фактически приводит к ингибированию заживления ран.

У людей с алопецией ДГТ может вызывать ненужное воспаление и препятствовать процессу роста волос.

Не говоря уже о том, что это может вызвать дискомфорт, зуд и шелушение перхоти.

Но является ли ниацин полезным лечением воспаления, и если да, может ли противовоспалительное действие ниацина привести к улучшению роста волос у людей с алопецией?

Большинство исследований, посвященных противовоспалительным свойствам ниацина, сосредоточены на его роли в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.Однако эти исследования все еще полезны здесь, поскольку они показывают способность ниацина снижать определенные маркеры воспаления всего тела.

Одно из таких исследований было проведено Thoenes et al. И показало многообещающие результаты для тех, кто хочет снизить уровень высокочувствительного С-реактивного белка (hs-CRP) в организме. Фактически, у добровольцев, получавших ниацин в этом 52-недельном исследовании, этот воспалительный маркер снизился на 20%.

В другом исследовании, на этот раз проведенном Karacaglar et al, разница в уровнях hs-CRP между группой, получавшей лечение ниацином, и группой плацебо была значительной.

Как уже говорилось, эти исследования были сосредоточены на роли ниацина в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Однако помните, что hs-CRP является маркером воспаления в любом месте этого тела.

Это означает, что высокие уровни hs-CRP, безусловно, могут указывать на повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, но они также могут указывать на неконтролируемое воспаление в других областях тела, таких как кожа головы.

Тот факт, что ниацин снижает уровень hs-CRP в организме, является важным выводом для людей, страдающих выпадением волос.

Это означает, что ниацин обладает противовоспалительными свойствами, которые также могут принести пользу тем, кто хочет уменьшить воспаление и раздражение, присутствующие в коже головы у людей, чувствительных к DHT.

3. Ниацин восстанавливает кератин

Возможно, одно из самых прямых преимуществ ниацина для роста волос - это его кератин-индуцирующий эффект.

Кератин - это волокнистый структурный белок, который отвечает за защиту эпителиальных клеток (плотно упакованных клеток на поверхности кожи) от повреждений.

Кератин также присутствует в волосах и ногтях и составляет значительную часть их макияжа.

Было показано, что ниацин или, более конкретно, ниацинамид увеличивает синтез кератина.

Это конкретное исследование также показало, что ниацинамид снижает потерю воды и улучшает увлажнение ороговевших слоев кожи.

Хотя ниацинамид не полностью похож на ниацин, он является производным ниацина с добавлением аминогруппы.

Итак, какую роль ниацинамид играет в восстановлении кератина?

В фазе анагена происходит процесс, называемый ороговением.Этот процесс включает перемещение белков кератина из-под кожи на поверхность.

Поскольку волосы почти полностью состоят из кератина, вполне понятно, что отсутствие движения кератина может привести к более слабым и тонким прядям волос.

Это производное ниацина, однако, индуцирует выработку кератина, чтобы гарантировать, что процесс кератинизации может происходить внутри волосяных фолликулов. Это жизненно важно для роста сильных и длинных волос.

4. Ниацин восстанавливает поврежденную ДНК

В организме ниацин превращается в кофермент, участвующий в различных метаболических процессах, известных как НАД.

Проще говоря, роль НАД в его различных формах заключается в преобразовании соединений, таких как глюкоза и жирные кислоты, в энергию.

Это биологический процесс, известный в более широком смысле как окислительное фосфорилирование, и он был связан с репарацией поврежденной ДНК.

Есть разные причины, по которым ДНК повреждается. Поврежденная ДНК может играть роль в прогрессировании выпадения волос - от естественного старения до свободных радикалов.

Один из примеров этого был замечен в недавнем исследовании Matsumura et al.

Исследователи обнаружили, что старение стволовых клеток волосяных фолликулов, ответственных за индукцию роста волос, непреднамеренно привело к снижению уровня COL17A1, важного белка в адгезии эпидермальных клеток кожи.

Это означает, что со временем адгезия между внутриклеточными и внеклеточными компонентами эпидермиса ослабевает. Это приводит к выделению кератиноцитов, ключевого белка, участвующего в производстве кератина.

При этом волосяной фолликул начинает сокращаться, что приводит к выпадению волос.

Однако в качестве вспомогательного средства в процессе окислительного фосфорилирования ниацин может бороться с повреждением ДНК и улучшать общее качество вашей кожи и волос.

Ниацин и рост волос: экспериментальное исследование на людях

В 2005 году Драелос и др. Исследовали использование производных ниацина в качестве возможного лечения алопеции по женскому типу.

Используя 60 женщин-участниц, исследователи разделили группу на 40, получавших лечение производным ниацина, и 20, получавших лечение плацебо.

Пациенты в активной группе получали местное применение носителя, содержащего 0,5% октилникотината и 5,0% миристилникотината, в течение 6 месяцев, тогда как участники контрольной группы получали неактивный носитель в течение того же периода времени.

Участников фотографировали в начале исследования, а также через 3 и 6 месяцев, чтобы определить увеличение густоты волос, если таковое имеется.

К сожалению, исследования по лечению женской алопеции отсутствуют.Хотя это исследование действительно показало многообещающие перспективы использования производных ниацина для лечения выпадения волос у женщин, точный механизм был неизвестен.

Исследователи, однако, предполагали две возможные причины успеха.

Первая возможная причина - увеличение плотности волосяных фолликулов. Второй - повышение качества уже имеющихся стержней волос.

Поскольку было показано, что ниацин улучшает кровообращение, уменьшает воспаление и восстанавливает кератин, две предложенные выше причины, безусловно, правдоподобны, хотя для окончательного ответа требуются дальнейшие исследования.

Как добавить ниацин в повседневный уход за волосами

Вот лишь несколько способов получить пользу от этого жизненно важного питательного вещества.

Добавьте ниацин в свой рацион

Витамин B3 - это натуральный витамин, который в больших количествах содержится в определенных продуктах питания. К таким продуктам относятся:

• Авокадо
• Спаржа
• Семена подсолнечника
• Зеленый горошек
• Печень
• Рыба
• Грибы
• Арахис

С учетом вышеупомянутого разнообразия существует множество способов добавить ниацин в свой рацион с помощью добавки.

Некоторые простые способы включают приготовление с маслом авокадо, добавление семян подсолнечника, зеленого горошка и грибов в салаты, а также добавление большего количества печени и рыбы (которая содержит рыбий жир) в ваш рацион.

Конечно, возможно дополнение. Однако имейте в виду, что избыток ниацина в организме может вызвать ряд побочных эффектов.

Это делает необходимым обратиться за профессиональной медицинской помощью, прежде чем принимать добавки с витамином B3.

Нанесите маску для волос, богатую ниацином

Авокадо, содержащий 13–18 процентов от рекомендуемой суточной нормы ниацина, является отличным источником для добавления в ваш арсенал средств по уходу за волосами.

Маска для волос с авокадо и медом

Состав:

• Спелый авокадо (½)
• Масло авокадо (2 столовые ложки)
• Мед (1 столовая ложка)

Метод:

В стеклянной миске нагрейте масло авокадо 15-20 секунд.

Выньте миску из микроволновой печи, добавьте мед в масло и тщательно перемешайте.

Если смешивание не происходит, нагрейте смесь меда и масла еще 10 секунд.

Разрежьте созревший авокадо пополам и положите в миску с медом и маслом. Размять до полного перемешивания.

Нанесите на сухие волосы и кожу головы, тщательно распределив увлажняющую смесь по волосам с помощью расчески. Наденьте шапочку для душа на кожу головы и оставьте на 30-60 минут.

Теперь смойте маску с головы шампунем и нанесите кондиционер как обычно.

Преимущества для волос:

Помимо увлажняющего и успокаивающего действия масел авокадо и авокадо, мед добавляет антимикробный компонент, который поможет очистить кожу головы и удалить любые вредные скопления.

Выполнение этой процедуры с маской на еженедельной основе гарантирует, что ваши волосы не спутываются, а кожа головы будет здоровой и свободной от воспалений и раздражений.

Есть ли побочные эффекты, связанные с добавкой ниацина?

Ниацин, содержащийся в продуктах питания, не оказывает отрицательного воздействия на здоровье.Однако могут возникнуть побочные эффекты в результате чрезмерного приема витамина B3.

Общие побочные эффекты включают покраснение, расстройство желудка, дисфункцию печени, непереносимость глюкозы и помутнение зрения.

Добавка может быть назначена людям с высоким уровнем холестерина как способ снизить риск сердечных заболеваний. Дозировка в этом случае часто намного выше, чем у обычных добавок, поэтому обязательно поговорите со своим врачом о побочных эффектах.

Употребление алкоголя в дополнение к добавке ниацина может усугубить побочный эффект, известный как приливы крови, поэтому рекомендуется избегать употребления алкоголя.

Беременным или кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим акушером до приема добавок, однако рекомендуется достигать рекомендованных суточных значений ниацина с пищей, а не с помощью добавок.

Может ли слишком много ниацина вызвать выпадение волос?

Как упоминалось выше, слишком большое количество ниацина может оказывать вредное воздействие на организм.Они могут варьироваться от легких (расстройство желудка, гиперемия) до тяжелых (нарушение функции печени, непереносимость глюкозы).

Но знаете ли вы, что передозировка ниацином может привести к выпадению волос?

Передозировка ниацина - это термин, используемый для тех, кто принимает слишком много ниацина для своих телесных потребностей. Сделать это с помощью одной диеты практически невозможно, но это вполне возможно, если вы принимаете добавки, содержащие ниацин.

Хорошая новость заключается в том, что любое выпадение волос в результате передозировки ниацином можно обратить.Это потому, что причиной, скорее всего, является отток телогена.

Итак, как можно не переусердствовать с ниацином?

Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием никотиновой кислоты. Они могут посоветовать вам рекомендуемые дневные дозы, а также могут сообщить вам, будут ли какие-либо из ваших текущих лекарств взаимодействовать с витамином.

Если вы испытываете какие-либо симптомы передозировки ниацином, важно немедленно прекратить прием ниацина. Долгосрочные последствия, особенно нарушение функции печени, могут иметь разрушительные последствия для вашего здоровья в целом.

Заключение

Хотя необходимы дальнейшие исследования, предварительные исследования, проведенные на людях, показали большие перспективы использования этого жизненно важного питательного вещества для обращения вспять выпадения волос.

Однако если вы ищете быстрое средство от выпадения волос, ниацин вам не подойдет.

Его различные способности, безусловно, могут быть полезными, и существует широкий спектр терапевтических применений ниацина, но большинство его преимуществ, связанных с ростом волос, являются косвенными и, следовательно, требуют времени, чтобы адекватные результаты были заметны.

Если вы хотите добавить ниацин к своему обычному распорядку дня, я сначала предлагаю убедиться, что в вашем рационе есть богатые ниацином ингредиенты, такие как авокадо и рыба.

Вы также можете наносить его как маску для волос или даже добавлять в шампунь другие ингредиенты, такие как авокадо и семечки.

14 удивительных преимуществ ниацина для кожи, волос и здоровья

Ниацин - большинству из нас он известен как полоска рецептурного лекарства, сложенная на полке в ближайшей аптеке. Но это еще не все. Фактически, это жизненно важно для вашей ДНК и здоровья клеток.

Правда?

Да. Продолжайте читать, чтобы понять, как это сделать.

Содержание

Что такое ниацин?

Также называемый витамином B3, это питательное вещество растворимо в воде и содержится в некоторых распространенных продуктах, таких как мясо, тунец, семена, грибы и т. Д.Он входит в состав витаминов B-комплекса, в который также входят тиамин (витамин B1), рибофлавин (витамин B2) и другие.

Ниацин - это медицинское название витамина B3, который бывает трех форм: никотиновая кислота, ниацинамид (также называемый никотинамидом) и гексаниацинат инозита. Это важный витамин, имеющий несколько преимуществ - от защиты сердца и улучшения обмена веществ до улучшения функции мозга и помощи в лечении диабета (1).

Никотиновая кислота действует как добавка и используется для лечения повышенного холестерина в крови и болезней сердца.Ниацинамид может помочь в лечении диабета 1 типа, некоторых кожных заболеваний и шизофрении (однако он не снижает уровень холестерина). Следовательно, определенные формы ниацина предлагают вам определенные преимущества. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, чтобы понять, что есть что.

Что ж, преимуществ очень много. Но прежде чем говорить о них, мы должны сначала узнать, как работает ниацин.

Вернуться к оглавлению

Как действует ниацин?

Говоря простым языком, ниацин помогает ферментам выполнять свою работу.В частности, ниацин является основным компонентом NAP и NADP, двух коферментов, участвующих в клеточном метаболизме. Ниацин также подготавливает и восстанавливает ДНК и даже действует как антиоксидант.

Но как вы узнаете, достаточно ли вам ниацина? Следующий раздел поможет вам разобраться.

Вернуться к оглавлению

Каковы симптомы дефицита ниацина?

Этот дефицит возникает не только тогда, когда вы не получаете достаточного количества ниацина, но и когда ваше тело не может усваивать триптофан, его предшественник аминокислоты.

Ниже приведены симптомы дефицита ниацина:

• Усталость
• Несварение
• Рвота
• Язвы
• Депрессия

Тяжелый дефицит ниацина (также называемый пеллагрой, который мы обсудим позже в этом посте) может привести к к следующим симптомам:

• Чешуйчатые высыпания на коже под воздействием солнечного света
• Рвота и диарея
• Апатия
• Дезориентация
• Потеря памяти
• Депрессия
• Отек во рту

Потребление адекватного ниацина не только предотвращает эти симптомы, но, что более важно, предлагает определенные значительные преимущества.

Вернуться к TOC

Каковы преимущества ниацина (витамина B3)?

Хотя некоторые поддерживаемые преимущества ниацина имеют противоречивые доказательства, этот витамин действительно улучшает здоровье кожи и мозга, а также улучшает пищеварение и симптомы артрита.

1. Улучшает здоровье сердца

Ниацин часто используется для повышения уровня хорошего холестерина, который, в свою очередь, снижает уровень плохого холестерина, в конечном итоге укрепляя сердце (2). Ниацин блокирует выработку холестерина в печени.

Но подождите - кажется, ниацин работает только у тех людей, которые уже принимают лекарства от холестерина. Источники также утверждают, что он часто может вызывать неприятные и опасные побочные эффекты. Следовательно, не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем принимать ниацин для своего сердца, поскольку есть противоречивые доказательства в этом отношении.

2. Может помочь в лечении диабета 1 типа

Это может быть верно для диабета 1 типа, когда иммунная система по ошибке атакует клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин.Ниацинамид может на время защитить эти клетки. Но нам нужны дополнительные исследования, чтобы понять, может ли ниацин помочь в долгосрочной перспективе (3).

Высокая доза ниацина также снизила риск диабета 1 типа у детей из группы риска, но это было результатом всего лишь одного предварительного исследования.

3. Может улучшить здоровье кожи и волос

Ниацин, как известно, увеличивает содержание воды в коже - и этого можно достичь путем местного нанесения крема с никотинамидом. Было также установлено, что крем помогает лечить прыщи.

Ниацин также оказывает благотворное влияние на купероз - кожное заболевание, вызывающее покраснение кожи лица, покраснение, образование пустул и красных шишек.

Также известно, что ниацин оказывает благотворное влияние на рак кожи. Исследования показали, что он может предотвратить превращение предраковых клеток в злокачественные. Говоря о борьбе со старением, ниацин действительно играет свою роль. Одно исследование показало, что местный ниацинамид помогает уменьшить тонкие линии и морщины, а также другие проблемы с эластичностью кожи, связанные со старением.

В некоторых сообщениях говорится, что ниацин помогает улучшить здоровье волосяных фолликулов.

4. Улучшает работу мозга

Ниацин настолько важен для мозга, что с его дефицитом связан мозговой туман и некоторые другие психиатрические симптомы (4). Кроме того, исследования показали, что некоторые формы шизофрении можно лечить с помощью ниацина, поскольку витамин помогает нейтрализовать ущерб, нанесенный мозгу (5).

Ниацин также может предотвратить потерю памяти у пожилых людей и помочь в лечении депрессии.Он может сохранить здоровье мозга в случае болезни Альцгеймера. Однако результаты были неоднозначными.

5. Помогает лечить артрит

По данным Arthritis Foundation, ниацинамид может улучшить остеоартрит, подавляя воспаление (6). Однако информация здесь ограничена, и мы советуем вам поговорить со своим врачом.

6. Помогает лечить пеллагру

Помните, мы говорили об этом? Пеллагра - это состояние, которое возникает из-за недостаточного количества ниацина (или триптофана) в рационе.Это заболевание наиболее распространено в тех частях мира, где люди потребляют много кукурузы (7). Он влияет на кожу, пищеварительную систему и мозг.

Поскольку пеллагра вызвана дефицитом ниацина, очевидно, что добавление ниацина может помочь в лечении этого состояния.

7. Может лечить эректильную дисфункцию

Исследования показали, что ниацин может улучшить способность мужчин поддерживать эрекцию, если они страдают эректильной дисфункцией. Поскольку это всего лишь витамин, эксперты считают, что использование ниацина - простой и безопасный способ лечения эректильной дисфункции и импотенции (8).

Также эректильная дисфункция может быть вызвана воспалением кровеносных сосудов. Здесь проявляются противовоспалительные свойства ниацина.

Но если вы уже принимаете лекарства для лечения эректильной дисфункции, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать ниацин. Это связано с тем, что первый часто может снизить уровень артериального давления, как и ниацин. Оба в комбинации могут слишком сильно снизить артериальное давление.

8. Помогает лечить бессонницу

Хотя у нас есть ограниченные доказательства, некоторые исследования показывают, что ниацин может усиливать REM-сон (быстрое движение глаз, которое является глубоким состоянием сна).

9. Лечит чувствительность к солнцу

Фотодерматит, состояние, связанное с чувствительностью к солнцу, как известно, возникает из-за дефицита ниацина. Пеллагра, болезнь, вызванная недостаточным содержанием ниацина, также связана с чувствительностью к солнцу (9).

Мало того, было установлено, что ниацин оказывает профилактическое действие против рака кожи, болезни, вероятность которой увеличивается с повышенной чувствительностью к солнцу (10).

10. Может предотвратить укачивание

У нас очень мало исследований по этому поводу.В одном из отчетов говорится, что ниацин может помочь предотвратить укачивание (11). Но проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом.

11. Помогает при детоксикации

Удивительно, как ниацин помогает при детоксикации. Он разрушает жировые клетки, в которых хранятся токсины, высвобождает накопленные токсины и, в конечном итоге, их устраняет. Это явление называется липолизом.

12. Повышает энергию

Ниацин очень важен для организма, когда дело касается выработки энергии. Без витамина ваше тело просто не может преобразовать белок, углеводы и жир в полезную энергию.

Ниацин - один из витаминов группы В, которые помогают получать энергию из пищи, которую вы едите. Это также помогает в образовании красных кровяных телец.

13. Может способствовать долголетию

Круглые черви, получавшие пищевые добавки с ниацином, жили дольше, согласно одному исследованию. В исследовании говорится, что ниацин заставляет тело поверить в то, что оно выполняет упражнения, хотя на самом деле это не так. Фактически, такие соединения называются имитаторами упражнений, одним из которых является ниацин (12).

Метаболический путь, инициируемый ниацином у круглых червей, аналогичен метаболическому пути высших организмов, в том числе и у человека.

14. Способствует пищеварению

Ниацин играет роль в расщеплении углеводов, жиров и алкоголя, что является важной функцией пищеварительного тракта. Кроме того, некоторые из симптомов дефицита ниацина включают дискомфорт в животе и запор.

Мы увидели преимущества. Но это не означает, что вы начинаете заряжаться ниацином. У всего, что вы принимаете, есть предел.

Вернуться к TOC

Какова рекомендуемая суточная доза ниацина (витамина B3)?

Следующая таблица предоставит вам информацию.

Верхний предел ниацина для взрослых всех возрастов составляет 35 миллиграммов в день.

Вот и дозировка. Но как обеспечить ежедневное получение достаточного количества ниацина?

Вернуться к TOC

Какие продукты богаты ниацином (витамином B3)?

Большинство продуктов, которые мы регулярно потребляем, содержат ниацин. Самые богатые источники ниацина включают:

• Грудь индейки: 1 грудка индейки содержит 101 мг ниацина (более 100% дневной нормы).
• Арахис: 1 чашка арахиса содержит 21,9 мг (более 100% суточной нормы).
• Говяжья печень: 1 ломтик говяжьей печени содержит 11.9 мг (60% СН).
• Тунец: 3 унции тунца содержат 11,3 мг (56% суточной нормы).
• Куриная грудка: 3 унции куриной грудки содержат 8,9 мг (44% суточной нормы).
• Говядина травяного откорма: 3 унции говядины травяного откорма содержат 7,6 мг (36% суточной нормы).
• Грибы: В 1 стакане грибов содержится 7,6 мг (34% суточной нормы).
• Семена подсолнечника: 1 стакан семян подсолнечника содержит 3,8 мг (19% суточной нормы).
• Зеленый горошек: 1 чашка зеленого горошка содержит 3 мг (15% суточной нормы).
• Авокадо: 1 цельный авокадо содержит 3,5 мг (17% суточной нормы).

И в случае, если вам интересно…

Вернуться к оглавлению

Как добавить больше ниацина в свой рацион

На практике вам не нужно - если вы уже получаете его достаточно через свой обычный диета. Но если нет, можно дополнить.

Добавки ниацина обычно рекомендуются людям с высоким уровнем холестерина, которые подвержены риску сердечных заболеваний и не могут принимать статины.Дополнительные формы обычно имеют гораздо более высокие дозы - и большие количества могут иметь побочные эффекты. Следовательно, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки.

И погодите, побочные эффекты.

Вернуться к TOC

Какие побочные эффекты ниацина?

Некоторые из побочных эффектов избыточного потребления ниацина включают:

Это наиболее частый (и часто немедленный) побочный эффект потребления ниацина. Это происходит, когда человек принимает более 100 мг ниацина за раз. Хотя это безвредно.Прилив крови начинается с лица, может перейти к груди и рукам и в конечном итоге проходит через 30 минут - два часа.

Ниацин может усугубить аллергию, так как высвобождает гистамин - химическое вещество, вызывающее аллергию.

Большое количество ниацина может вызвать нерегулярное сердцебиение.

Ниацин может повышать уровень сахара в крови.

• Может слишком сильно снизить артериальное давление

Не принимайте ниацин, если у вас низкое артериальное давление.Если вы принимаете лекарства от артериального давления, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ниацин.

Ниацин может ухудшить состояние людей с заболеваниями почек или печени, а также с язвой желудка. Поэтому рекомендуется избегать его приема, если вы страдаете от любого из них.

• Проблемы при беременности и грудном вскармливании

Ниацин безопасен как для беременных, так и для кормящих женщин при приеме в рекомендуемых количествах. Не превышайте лимиты.

Вернуться к оглавлению

Заключение

Ниацин полезен, но некоторые доказательства противоречивы. Итак, мы рекомендуем вам поговорить со своим врачом, прежде чем принимать ниацин при любом конкретном состоянии здоровья.

Расскажите, как этот пост вам помог. Оставьте комментарий ниже.

Список литературы

1. «Ниацин». Национальная медицинская библиотека США.
2. «Ниацин может повысить уровень« хорошего »холестерина». Клиника Майо.
3. «Витамин B3 (ниацин)».Медицинский центр Университета Мэриленда.
4. «Отчет о психическом расстройстве, вызванном дефицитом ниацина». Больница Аннин, Китай.
5. «Подмножество респондентов ниацина…». Народная больница Ляочэн, Китай.
6. «Витамин В-3». Фонд артрита.
7. «Пеллагра». MedlinePlus.
8. «Ежедневная доза ниацина может улучшить…». Независимый.
9. «Фотодерматит». Медицинский центр Университета Мэриленда.
10. «НАД в коже: терапевтическое…». Университет Аризоны, США.
11. «Ниацин». Национальная медицинская библиотека США.
12. «Ниацин - источник молодости». ScienceDaily.

Связанные

Рави Теджа Тадималла - редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет. Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена.Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, уделяя основное внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в огромные возможности здорового человека с помощью натуральных продуктов и органических добавок. Другие его интересы - чтение и театр.

Ниацин (никотиновая кислота) - побочные эффекты, взаимодействия, применение, дозировка, предупреждения

Используйте ниацин (никотиновую кислоту) точно так, как указано на этикетке или как предписано вашим доктором. Не используйте в больших или меньших количествах или дольше, чем рекомендуется.

Следуйте всем указаниям на этикетке с рецептом и прочтите все руководства по лекарствам или инструкции. Используйте лекарство точно так, как указано.

Ниацин может вызывать покраснение (тепло, зуд, покраснение или покалывание под кожей).Эти эффекты должны исчезнуть со временем, если вы продолжите принимать лекарство. Приливы могут усилиться, если вы употребляете алкоголь или горячие напитки вскоре после приема ниацина.

Проглотите капсулу или таблетку целиком и не раздавливайте, не жуйте, не ломайте и не открывайте их.

Ваша необходимая доза может измениться, если вы перейдете на другую марку, дозировку или форму этого лекарства. Избегайте ошибок при приеме лекарств, используя только ту форму и силу, которую прописал врач.

Если вы перестанете принимать ниацин на какое-то время, поговорите со своим врачом, прежде чем снова начинать прием лекарства.Возможно, вам придется возобновить прием лекарства с более низкой дозы.

Это лекарство может повлиять на результаты некоторых медицинских тестов. Сообщите любому лечащему врачу, что вы принимаете ниацин.

Ниацин - только часть полной программы лечения, которая может также включать диету, упражнения и контроль веса. Очень внимательно следите за своей диетой, приемом лекарств и упражнениями.

Ваш врач может порекомендовать вам принимать аспирин или НПВП (например, ибупрофен, адвил или алев), чтобы предотвратить покраснение.Продолжайте использовать эти лекарства до тех пор, пока их прописал врач.

Хранить при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.

Побочные эффекты, дозировка, использование и многое другое

1. Ниацин по рецепту доступен как непатентованный препарат, так и в виде фирменных препаратов. Торговые марки: Ниакор, Ниаспан.
2. Ниакор выпускается в виде пероральных таблеток, а Ниаспан - в виде пероральных таблеток с расширенным высвобождением. Дженерик ниацин существует в обеих формах.
3. Ниацин, отпускаемый по рецепту, используется для снижения уровня холестерина и триглицеридов (жирных веществ) в крови и снижения риска сердечного приступа. Он работает вместе с диетой, физическими упражнениями и похуданием.

• Воздействие на мышцы: Ниацин может увеличить риск разрушения мышц. Ваш риск выше, если вы пожилой человек, принимаете статины, страдаете диабетом, проблемами с выработкой достаточного количества гормонов щитовидной железы или заболеванием почек. Немедленно сообщите своему врачу, если у вас возникли необъяснимые болезненные ощущения в мышцах, боль или слабость.
• Воздействие на печень: Ниацин может вызвать аномально высокие результаты лабораторных анализов функции печени. Ваш врач будет следить за этим, пока вы принимаете этот препарат.

Ниацин, отпускаемый по рецепту, выпускается в виде пероральных таблеток и пероральных таблеток с пролонгированным высвобождением. Другие формы доступны без рецепта.

Ниацин по рецепту доступен в виде фирменных препаратов Ниакор и Ниаспан . Он также доступен как непатентованный препарат. Дженерики обычно дешевле. В некоторых случаях они могут быть недоступны в каждой силе или форме в виде фирменной версии.

Ниацин может использоваться как часть комбинированной терапии. Это означает, что вам может потребоваться принимать его вместе с другими лекарствами.К ним могут относиться смолы желчных кислот и другие лекарства, снижающие уровень холестерина.

Почему он используется

Ниацин следует использовать с диетой, снижением веса и физическими упражнениями, чтобы:

• снизить риск повторного сердечного приступа у людей, перенесших инфаркт и имеющих высокий уровень холестерина.
• предотвращает накопление холестерина и жиров вдоль стенок кровеносных сосудов у людей с высоким уровнем холестерина и сердечными заболеваниями.
• снижает количество триглицеридов (жирных веществ) в крови у людей с очень высоким уровнем, которые подвержены риску заболеваний поджелудочной железы.
• понижает уровень холестерина.

Как это работает

Ниацин относится к классу препаратов, называемых антилипемическими средствами. Класс лекарств - это группа лекарств, которые действуют аналогичным образом. Эти препараты часто используются для лечения схожих состояний.

Ниацин работает, снижая уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина и других жирных веществ (триглицеридов) в крови и повышая уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или «хорошего» холестерина.Ниацин работает с упражнениями и здоровым питанием, чтобы улучшить уровень холестерина.

Таблетка ниацина для приема внутрь не вызывает сонливости, но может вызывать другие побочные эффекты.

Более частые побочные эффекты

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов ниацина могут включать:

• покраснение и потепление лица (покраснение)
• диарея
• тошнота
• рвота
• усиленный кашель
• зуд

Если эти эффекты легкие, они могут исчезнуть в течение нескольких дней или нескольких недель.Если они более серьезны или не проходят, поговорите со своим врачом или фармацевтом.

Серьезные побочные эффекты

Если у вас есть серьезные побочные эффекты, немедленно обратитесь к врачу. Позвоните в службу 911, если симптомы кажутся опасными для жизни или если вы думаете, что вам требуется неотложная медицинская помощь. Серьезные побочные эффекты и их симптомы могут включать следующее:

• Проблемы с мышцами. Симптомы могут включать:
• необъяснимую мышечную слабость, болезненность или боль
• Проблемы с печенью.Симптомы могут включать:
• усталость или слабость
• потеря аппетита
• боль в верхнем желудке
• темная моча
• пожелтение кожи или белков глаз

Заявление об ограничении ответственности: Наша цель - предоставить вам самую актуальную и актуальную информацию. Однако, поскольку лекарства влияют на каждого человека по-разному, мы не можем гарантировать, что эта информация включает все возможные побочные эффекты. Эта информация не заменяет консультацию врача.Всегда обсуждайте возможные побочные эффекты с врачом, который знает вашу историю болезни.

Таблетка для приема внутрь ниацина может взаимодействовать с другими лекарствами, витаминами или травами, которые вы принимаете. Взаимодействие - это когда вещество меняет способ действия лекарства. Это может нанести вред или помешать эффективному действию препарата.

Чтобы избежать взаимодействия, ваш врач должен тщательно назначать все ваши лекарства. Обязательно сообщите своему врачу обо всех лекарствах, витаминах и травах, которые вы принимаете.Чтобы узнать, как этот препарат может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, поговорите со своим врачом или фармацевтом.

Примеры лекарств, которые могут взаимодействовать с ниацином, перечислены ниже.

Препараты холестерина

Некоторые препараты холестерина, называемые статинами , могут повышать риск мышечных проблем при приеме ниацина. Примеры этих препаратов включают:

• аторвастатин
• флувастатин
• ловастатин
• питавастатин
• правастатин
• розувастатин
• симвастатин

другие препараты холестерина 9000, снижающие абсорбцию желчной кислоты, называемые 9000, могут снижать абсорбцию холестерина 9000.Вам следует принять ниацин через 4–6 часов после приема секвестранта желчных кислот. Примеры этих препаратов:

• холестирамин
• колестипол
• колесевелам

Заявление об ограничении ответственности: Наша цель - предоставить вам самую актуальную и актуальную информацию. Однако, поскольку лекарства взаимодействуют по-разному у каждого человека, мы не можем гарантировать, что эта информация включает все возможные взаимодействия. Эта информация не заменяет консультацию врача.Всегда говорите со своим врачом о возможных взаимодействиях со всеми рецептурными лекарствами, витаминами, травами и добавками, а также лекарствами, отпускаемыми без рецепта, которые вы принимаете.

Этот препарат имеет несколько предупреждений.

Предупреждение об аллергии

Ниацин может вызвать серьезную аллергическую реакцию. Симптомы могут включать:

• проблемы с дыханием или глотанием
• отек лица, горла, языка, губ, глаз, рук, ступней, лодыжек или голеней
• кожная сыпь
• крапивница
• зуд

Позвоните 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если у вас появятся эти симптомы.

Не принимайте этот препарат повторно, если у вас когда-либо возникала аллергическая реакция на него. Повторный прием может привести к летальному исходу.

Предупреждение о взаимодействии с алкоголем

Употребление напитков, содержащих алкоголь, может увеличить риск покраснения и потепления лица (покраснение) и зуда, вызванного ниацином. Ваш организм также перерабатывает алкоголь и ниацин аналогичным образом. Если вы употребляете алкоголь, поговорите со своим врачом. Возможно, вам придется избегать употребления алкоголя во время приема ниацина.

Предупреждения для людей с определенными заболеваниями

Для людей с заболеваниями печени: Не принимайте ниацин, если у вас заболевание печени или аномально высокие показатели функции печени в крови. Этот препарат может усугубить заболевание печени.

Для людей с заболеванием почек: Спросите своего врача, безопасно ли вам принимать ниацин. Ниацин перерабатывается почками. Если у вас заболевание почек, уровень ниацина в крови может стать слишком высоким. Это может вызвать больше побочных эффектов.

Для людей с диабетом: Ниацин может повысить уровень сахара в крови. Если у вас слишком высокий уровень сахара в крови, ваш врач может изменить дозировку ниацина или отменить лекарство.

Для людей с подагрой: Ниацин может повысить уровень мочевой кислоты, что может ухудшить течение подагры. Ваш врач может прекратить прием ниацина, если подагра ухудшится во время приема препарата.

Для людей с активной язвенной болезнью: Не принимайте ниацин, если у вас активная язвенная болезнь.Этот препарат может увеличить количество кислоты в желудке. Это может усугубить вашу язву.

Предупреждения для других групп

Для беременных: Ниацин - препарат категории C. Это означает две вещи:

1. Исследования на животных показали неблагоприятное воздействие на плод, когда мать принимает препарат.
2. Не было проведено достаточно исследований на людях, чтобы быть уверенным, как препарат может повлиять на плод.

Поговорите со своим врачом, если вы беременны или планируете забеременеть.Этот препарат следует использовать только в том случае, если потенциальные выгоды оправдывают потенциальный риск для вашей беременности.

Для кормящих женщин: Ниацин проникает в грудное молоко и может вызывать побочные эффекты у ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Поговорите со своим врачом, если вы кормите ребенка грудью. Возможно, вам придется решить, прекратить ли кормление грудью или прекратить прием этого лекарства.

Для пожилых людей: Пожилые люди могут обрабатывать наркотики медленнее. Нормальная доза для взрослых может привести к тому, что уровень препарата будет выше нормы.Если вы пожилой человек, вам может потребоваться более низкая дозировка или другой режим дозирования.

Детям: Ниацин у детей не исследовался. Его нельзя применять детям младше 16 лет.

Здесь не могут быть указаны все возможные дозировки и лекарственные формы. Ваша дозировка, лекарственная форма и частота приема препарата будут зависеть от:

• вашего возраста
• состояния, которое лечат
• , насколько тяжелое ваше состояние
• других заболеваний, которые у вас есть
• , как вы реагируете на первое доза

Лекарственные формы и сила действия

Дженерик: Ниацин

• Форма: таблетка пролонгированного действия для перорального приема
• Сильные стороны: 500 мг, 750 мг, 1000 мг


• Форма: таблетка для приема внутрь
• Сильные стороны: 500 мг

Бренд: Ниаспан

• Форма: таблетка пролонгированного действия для перорального применения
• Сильные стороны: 500 мг, 750 мг, 1000 мг

Бренд: Nia

• Форма: таблетка для приема внутрь
• Сильные стороны: 500 мг

Дозировка для снижения уровня холестерина и триглицеридов и повторного риск сердечного приступа

Дозировка для взрослых (возраст 18–64 лет)

• Таблетка с расширенным высвобождением: Начальная доза составляет 500 мг перорально один раз в день перед сном.Через 4 недели ваш врач может увеличить дозировку до 500 мг. Стандартная поддерживающая доза составляет 1000–2000 мг один раз в день перед сном.
• Таблетка для перорального применения: Начальная доза составляет 250 мг (половина таблетки 500 мг), принимаемых внутрь один раз в день после ужина. Ваш врач может постепенно увеличивать дозу до максимум 6 граммов (6000 мг) в день. Стандартная дозировка составляет 1–2 грамма (1000–2000 мг) 2–3 раза в день.

Дозировка для детей (возраст 16-17 лет)

• Таблетка с пролонгированным высвобождением: Начальная доза составляет 500 мг перорально один раз в день перед сном.Через 4 недели ваш врач может увеличить дозировку вашего ребенка до 500 мг. Стандартная поддерживающая доза составляет 1000–2000 мг один раз в день перед сном.
• Таблетка для перорального применения: Начальная доза составляет 250 мг (половина таблетки 500 мг), принимаемых внутрь один раз в день после ужина. Ваш врач может постепенно увеличивать дозировку для вашего ребенка максимум до 6 граммов (6000 мг) в день. Стандартная дозировка составляет 1–2 грамма (1000–2000 мг) 2–3 раза в день.

Дозировка для детей (возраст 0–15 лет)

Этот препарат не изучался у детей и не должен применяться у детей младше 16 лет.

Дозировка для пожилых людей (возраст 65 лет и старше)

Почки пожилых людей могут работать не так хорошо, как раньше. Это может привести к более медленной переработке лекарств в организме. В результате большее количество лекарства остается в вашем теле в течение более длительного времени. Это увеличивает риск побочных эффектов.

Ваш врач может назначить вам пониженную дозу или другой график приема лекарств. Это поможет предотвратить чрезмерное накопление этого препарата в организме.

Предупреждения о дозировке

• Чтобы снизить риск побочных эффектов:
• Принимайте ниацин в форме пролонгированного действия перед сном.
• Спросите своего врача о приеме аспирина. Прием до 325 мг аспирина примерно за 30 минут до приема ниацина может уменьшить покраснение (покраснение и потепление лица).
• Форма ниацина с пролонгированным высвобождением не должна заменять равные дозы обычного ниацина. Это может вызвать тяжелое заболевание печени. Если ваш врач переключит вас с обычного на ниацин с пролонгированным высвобождением, вы начнете с низкой дозы. При необходимости ваш врач будет постепенно увеличивать его.

Заявление об ограничении ответственности: Наша цель - предоставить вам самую актуальную и актуальную информацию.Однако, поскольку лекарства влияют на каждого человека по-разному, мы не можем гарантировать, что в этот список включены все возможные дозировки. Эта информация не заменяет консультацию врача. Всегда говорите со своим врачом или фармацевтом о дозировках, которые подходят вам.

Ниацин применяется для длительного лечения. Это сопряжено с риском, если вы не примете это, как предписано.

Если вы прекратите прием препарата или не принимаете его вообще: Если вы не принимаете ниацин, ваш уровень холестерина может не контролироваться.Высокий уровень холестерина повышает риск сердечного приступа и инсульта.

Если вы пропустите дозы или не принимаете лекарство по расписанию: Ваше лекарство может не подействовать или полностью перестать действовать. Чтобы этот препарат работал хорошо, в вашем организме должно постоянно находиться определенное количество.

Если вы приняли слишком много: В вашем организме может быть опасный уровень препарата. У вас могут быть следующие симптомы:

• покраснение (покраснение и потепление лица)
• головокружение
• учащенное сердцебиение
• одышка
• обморок

Если вам кажется, что вы приняли слишком много этого препарата позвоните своему врачу или в местный токсикологический центр.Если у вас серьезные симптомы, позвоните 911 или сразу же обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Что делать, если вы пропустили дозу: Примите дозу, как только вспомните. Но если вы помните всего за несколько часов до следующей запланированной дозы, примите только одну дозу. Никогда не пытайтесь наверстать упущенное, приняв сразу две дозы. Это может вызвать опасные побочные эффекты.

Как определить, действует ли препарат: Вы не почувствуете, что ниацин действует, но ваш врач проверит ваш уровень холестерина, чтобы узнать, насколько хорошо действует ниацин.Ваш врач может скорректировать дозу в зависимости от уровня холестерина.

Помните об этих соображениях, если ваш врач прописывает вам ниацин.

Общие

• Ниацин следует принимать во время еды.
• Форму ниацина с пролонгированным высвобождением следует принимать перед сном.
• Ниацин нельзя измельчать или резать.

Хранение

• Ниацин хранят при комнатной температуре от 68 ° F до 77 ° F (от 20 ° C до 25 ° C).
• Держите емкость с ниацином плотно закрытой.Беречь от света.
• Не храните это лекарство во влажных или сырых местах, например в ванных комнатах.

Запасные части

Рецепт этого лекарства является многоразовым. Вам не понадобится новый рецепт для повторного приема этого лекарства. Ваш врач напишет количество добавок, разрешенных к вашему рецепту.

Путешествие

Если вы путешествуете с лекарствами:

• Всегда носите лекарства с собой. Во время полета никогда не кладите его в зарегистрированный багаж.Держите его в ручной клади.
• Не беспокойтесь о рентгеновских аппаратах в аэропортах. Они не повредят твоему лекарству.
• Возможно, вам потребуется показать персоналу аэропорта этикетку аптеки для ваших лекарств. Всегда носите с собой оригинальную коробку с рецептурной этикеткой.
• Не кладите это лекарство в бардачок и не оставляйте его в машине. Избегайте этого в очень жаркую или очень холодную погоду.

Клинический мониторинг

Во время приема ниацина вам необходимо сдать определенные анализы крови.Этот мониторинг можно провести с помощью трех тестов:

• Липидная панель. Ваш врач делает этот тест, чтобы проверить ваш уровень холестерина. Чтобы получить точные показания, вас попросят поститься (не есть) в течение определенного количества часов, прежде чем сдать кровь. Ваш врач может скорректировать дозу ниацина на основе результатов этого теста.
• Определение уровня сахара в крови (глюкозы). Ваш врач может проверить ваш уровень сахара в крови с помощью этого теста. Если у вас слишком высокий уровень сахара в крови, врач может прекратить прием ниацина.
• Функциональные пробы печени. Ваш врач проведет анализы крови, чтобы проверить, насколько хорошо работает ваша печень. Если ваша печень плохо работает, врач может попросить вас прекратить прием этого препарата.

Ваша диета

Ваш врач может порекомендовать вам соблюдать диету, снижающую уровень холестерина, пока вы принимаете ниацин.

Во время приема ниацина нельзя есть острую пищу. Это может снизить риск покраснения (покраснения и потепления лица).

Существуют и другие лекарства для лечения вашего состояния.Некоторые из них могут подойти вам лучше, чем другие. Поговорите со своим врачом о других вариантах лекарств, которые могут вам помочь.

Заявление об отказе от ответственности: Healthline приложила все усилия, чтобы гарантировать, что вся информация является фактически верной, исчерпывающей и актуальной. Однако эту статью не следует использовать вместо знаний и опыта лицензированного специалиста в области здравоохранения. Перед приемом каких-либо лекарств всегда следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником.Информация о лекарствах, содержащаяся здесь, может быть изменена и не предназначена для охвата всех возможных применений, указаний, мер предосторожности, предупреждений, лекарственного взаимодействия, аллергических реакций или побочных эффектов. Отсутствие предупреждений или другой информации о конкретном лекарстве не означает, что лекарство или комбинация лекарств безопасны, эффективны или подходят для всех пациентов или всех конкретных применений.

Побочные эффекты ниацина | Здоровый, безопасный, пищевые добавки

Подробнее о ниацине

Пожалуйста, прочтите это, если вас беспокоит ниацин в поливитаминах и витаминах B-комплекса. NOW Foods использует в своих продуктах только формы ниацина без промывки, за исключением нескольких формул, в том числе ниацина 500 мг, ниацина 500 мг с замедленным высвобождением, True Balance ™ и Energy ™.

Существует рекомендуемая дневная норма (ДВ) 20 мг ниацина из любого источника и в любой форме. Верхний допустимый уровень потребления (UL) ниацина установлен на уровне 35 мг в день, что в первую очередь основано на одной форме витамина B-3 (сам ниацин, также называемый никотиновой кислотой), потенциально вызывающий дискомфортный «прилив ниацина». ¹ Однако все формы ниацина относятся к этому произвольному верхнему пределу, без какого-либо реального научного обоснования их включения. ² Федеральные постановления также требуют, чтобы все формы ниацина объединялись в одну группу и в первую очередь обозначались как ниацин, а точные формы вторично указывались в скобках. Это по понятным причинам приводит к путанице в отношении использования и потенциальных побочных эффектов различных форм ниацина.

Формы ниацина, не содержащие смыв

Хорошо задокументировано, что ниацинамид (никотинамид) не вызывает приливов ниацина, как и гексаникотинат инозита, который обычно продается как ниацин, не вызывающий приливов. ^2,3,4 Это означает, что эти формы, вероятно, не должны быть (но включены) в UL для ниацина (никотиновой кислоты).

Во многих продуктах NOW ^® , включая поливитамины и витамины B-комплекса, только формы, не содержащие смыв, ниацинамид (никотинамид) и инозитол гексаникотинат фактически включены в формулы. Некоторые формулы содержат коферментную форму ниацина, называемую НАД, в небольших количествах, и эта форма также считается безопасной и не требует смывания.

ChromeMate ^® - это уникальная форма биологически активного хрома, связанного с ниацином, называемого никотинатом хрома или полиникотинатом хрома, которая значительно увеличивает эффективность хрома. ^{22, 23} NOW использует эту форму хрома в нескольких продуктах, и это доказало свою безопасность. ^{24, 25} Порция ChromeMate ^® содержит 200 мкг элементарного хрома и 1,1 мг ниацина - относительно низкий уровень, обеспечивающий лишь 5,5% дневной нормы.

Промывка ниацином

Прилив ниацина состоит из покраснения кожи, зуда и / или жжения, которое начинается через 10–20 минут после перорального приема и продолжается от 60 до 90 минут. ^3,6 Хотя у большинства пациентов наблюдается толерантность к приливу в течение недели, ^3,7 до 40% пациентов, которые начали принимать никотиновую кислоту, в конечном итоге прекращают терапию, даже если они начали принимать препараты с замедленным высвобождением. ^3,8 Промывки ниацином также можно в значительной степени избежать, принимая аспирин по крайней мере за 30 минут до приема ниацина, поэтому те, кто принимает аспирин ежедневно, могут быть в некоторой степени защищены от этого неприятного побочного эффекта даже при приеме настоящего ниацина. ³ Имеются некоторые свидетельства того, что риск развития токсического действия на печень из-за очень высоких доз ниацина может быть снижен путем добавления донора метила, такого как TMG (бетаин), для предотвращения истощения S-аденозилметионина (SAM-e или Одна и та же). ²⁶

Ниацин в СЕЙЧАС ^® продуктов

На основании ссылок, формы и количества ниацина, присутствующие в большинстве добавок NOW, не должны вызывать каких-либо значительных побочных эффектов при использовании по назначению, даже при приеме этих форм ниацина в потенциях выше UL, таких как те, которые содержатся в B-50 Complex. или ADAM ™ (таблетки, мягкие гели, вегетарианские капсулы).Более высокие количества, чем рекомендовано на этикетке продукта, следует использовать только по указанию медицинского работника, который должен контролировать человека на предмет симптомов токсичности, которые могут возникать на гораздо более высоких уровнях. Побочные эффекты (кроме приливов) наблюдались при относительно высоких дозах - 1500 мг / день для ниацина и 3000 мг / день для ниацинамида, что намного превышает установленную UL 35 мг / день для всех форм ниацина. ⁵

Не все формы ниацина одинаковы с научной точки зрения. Важно, с точки зрения индивидуальной биохимии и здоровья, обеспечить наличие различных форм ниацина в потенциях, превышающих UL, который был установлен в основном для людей, чтобы избежать прилива ниацина, а также информацию об их безопасном использовании. ^9-21

Для получения подробной информации, пожалуйста, свяжитесь с NOW Foods.

Источники ниацина, функции, преимущества, побочные эффекты, дефицит

Функции витамина B3 (ниацин)

Витамин B3 - это водорастворимый витамин, важное питательное вещество, основная функция которого - помогать производить энергию из пищи. ^[1] .

Другое название витамина B3 - никотиновая кислота или ниацин, , потому что он был обнаружен во время исследования никотина из табака, но ниацин не связан с никотином.

Другой формой витамина B3 является ниацинамид (никотинамид) , в котором карбоксильная группа (COOH) заменена карбоксамидной группой (CONh3).Никотинамид является частью никотинамид-аденозиндинуклеотида (НАД), кофермента, участвующего в преобразовании питательных веществ в энергию, а также частью НАДФ (НАД-фосфат), необходимого для синтеза жирных кислот, среди прочего ^[1] .

В организме человека ниацин может превращаться в ниацинамид и наоборот.

Витамин B3 также называют профилактическим средством от пеллагры или PP фактором.

Рекомендуемое суточное потребление

Рекомендуемая суточная доза (RDA) для витамина B3 для взрослых мужчин составляет 16 мг / день, для женщин 14, во время беременности 18 и во время кормления грудью 17 мг / день ^[1] .

Продукты, богатые витамином B3

• ПРОДУКТЫ ДЛЯ РАСТЕНИЙ: Готовые к употреблению злаки (особо обогащенные), пшеница, гречка, просо, полба, рис, рисовые отруби, ячмень, арахис, спирулина (водоросли), хлеб, картофель, грибы, персики
• КОРМА ДЛЯ ЖИВОТНЫХ: курица, индейка, свинина, говядина, телятина, баранина, рыба
• ПРОЧИЕ ПРОДУКТЫ: спред дрожжевой, пекарские и пивные дрожжи, пиво
• Грудное молоко содержит достаточное количество ниацина для удовлетворения потребностей детей в возрасте 1-6 месяцев
• Каталожные номера: ^[1,2]

Человеческое тело может синтезировать некоторое количество витамина B3 из аминокислоты триптофана из мяса, рыбы, молочных продуктов, бобовых и других продуктов; Для синтеза 1 мг ниацина ^[3] необходимо 60 мг триптофана.

Приготовление пищи может снизить содержание ниацина в продуктах питания на 40%, а осушение - еще на 15%; замораживание и сушка не оказывают значительного влияния ^[4] .

Дефицит витамина B3 (пеллагра): причины, симптомы

Причины ^[1] :

• Низкое потребление ниацина при хроническом алкоголизме
• Диета преимущественно на основе кукурузной муки (витамин B3 из кукурузной муки плохо усваивается) в некоторых частях Индии, Китая или Африки, особенно среди беженцев ^[5] .
• Мальабсорбция ниацина (ниацин абсорбируется в желудке и верхних отделах тонкой кишки) при целиакии, болезни Крона и мальабсорбции триптофана при генетическом заболевании, называемом болезнью Хартнупа
• Повышенный спрос на ниацин при карциноидном синдроме
• Взаимодействие с противотуберкулезным препаратом изониазид

Симптомы:

Недостаток витамина B3, длится несколько месяцев ^[7] вызывает пеллагру (итальянский pella agra = грубая кожа) с «четырьмя симптомами D»: дерматит с ожоговыми волдырями, а затем грубыми, чешуйчатыми и болезненными, но без зуда, поражения на открытых участках (лицо, разгибание кистей рук / рук и ног / ступней), диарея, деменция и смерть (если не лечить) ^[1] .Другие симптомы могут включать усталость, депрессию и потерю памяти ^[1] .

Рисунок 1. Пеллагра: грубая, шелушащаяся кожа на участках, подвергшихся воздействию солнечных лучей
(источник: Samuel Freire da Silva, MD, Atlasdermatologico

Добавки с витамином B3

Бланки без рецепта (без рецепта):

• Ниацин и ниацинамид:
  • Кристаллический или немедленного высвобождения
  • Медленное или замедленное высвобождение
  • В составе комплекса витаминов группы В, витаминов и поливитаминов
• Гексаникотинат инозита (ниацин без промывки)

Бланки рецептов:

• Ниацин:
  • Промежуточный выпуск
  • Расширенная версия

Возможные преимущества

Добавки витамина B3 эффективны для ^[1,9] :

• Профилактика и лечение дефицита ниацина
• Повышение ЛПВП и снижение холестерина ЛПНП и снижение уровня триглицеридов. Этот эффект может быть достигнут с помощью ниацина (но не никотинамида или гексаникотината инозита) в больших количествах (2-3 г / день). Антиоксиданты (бета-каротин, витамины С и Е, селен) снижают эффект повышения уровня ЛПВП ниацином ^[9,18] .

Витамин B3 , возможно, эффективен для ^[1,9] :

• Сердечно-сосудистые заболевания. Согласно одному метаанализу ^[10] 2010 года и одному систематическому обзору ^[11] 2012 года, ниацин (но не никотинамид) снижает «сердечно-сосудистые осложнения», но не обязательно за счет увеличения холестерина ЛПВП и необязательно для всех людей.
• Снижение уровня фосфатов у лиц с заболеванием почек, находящихся на гемодиализе (как ниацин, так и никотинамид) ^[12] .

Имеется недостаточных доказательств об эффективности добавок витамина B3 в профилактике или лечении акне, возрастной дегенерации желтого пятна (AMD), алкогольной зависимости, болезни Альцгеймера, анемии, тревожности, артрита, синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), Паралич Белла, нарушения кровотока, рак, катаракта, депрессия, сахарный диабет 1 или 2 типа, диарея, головокружение, эректильная дисфункция, глоссит (воспаление языка), галлюцинации, вызванные лекарствами, печеночная энцефалопатия, гепатит С, потеря слуха, высокое кровяное давление , ВИЧ / СПИД, бессонница, заболевания печени, менструальные боли, мигрень, головная боль, укачивание, рассеянный склероз, остеоартрит, паразитарная инвазия, болезнь Рейно, звон в ушах (тиннитус), судороги (эпилепсия), кожные заболевания, инсульт, отек ( отек), поздняя дискинезия (непроизвольные движения), тромбоз, заболевания щитовидной железы, туберкулез, язвы, васкулит, спазм сосудов, головокружение, заживление ран ^[13,17] .

Также недостаточно данных об эффективности витамина B3 в качестве антиоксиданта, антиагентного вещества, усилителя роста, памяти, сексуального возбуждения или потери веса, седативного средства, средства для прекращения курения или защиты от солнца ^[17] .

Витамин B3 Безопасность: побочные эффекты, токсичность

Верхний допустимый уровень потребления (UL) (UL) - количество, которое не должно вызывать побочных эффектов - для безрецептурного (OTC) ниацина и ниацинамида для взрослых составляет 35 мг / день ^[1] .

Возможные побочные эффекты Ниацин, но менее вероятно, ниацинамид, добавки в обычных дозах: приливы, парестезия (покалывание), сыпь, желтуха, зуд, гиперпигментация кожи, тошнота, боль во рту, насморк, незначительное повышение уровня глюкозы в крови, расстройство желудка , кишечные газы, низкое кровяное давление, головокружение, повышенное потоотделение, нерегулярное сердцебиение (аритмия), обострение заболеваний желчного пузыря и аллергии ^[1,9,14,19] .

Реакция промывания ниацином

Ниацин, но реже ниацинамид, добавки в высоких дозах (> 50 мг) могут вызывать покраснение лица, рук и груди; приливы обычно появляются в течение 15-30 минут (или до 4 часов) после приема и могут длиться 1-2 часа ^[6,20] .Покраснение увеличивается с увеличением дозы, и его можно предотвратить, медленно увеличивая дозу до предписанной в течение нескольких недель и принимая ее во время еды. Аспирин в низкой дозе (325 мг) за 30 минут до приема ниацина может предотвратить покраснение кожи ^[20] . Толерантность к покраснению часто развивается через несколько недель ^[14] . Покраснение связано с расширением сосудов кожи ^[19] .

Таблетки ниацина с немедленным высвобождением, отпускаемые без рецепта, вызывают покраснение с большей вероятностью, чем таблетки с медленным высвобождением; Ниацин с пролонгированным высвобождением по рецепту вызывает приливы с наименьшей вероятностью ^[16] .

Продукты и лекарства, которые могут усилить покраснение при приеме вместе с ниацином: алкоголь, горячие напитки, добавки с цинком и никотиновые пластыри ^[9] .

Ниацин «без промывания» обычно содержит гексаникотинат инозита, который медленно высвобождает ниацин и не вызывает приливов, но также обеспечивает организм лишь небольшим количеством ниацина и неэффективен для повышения уровня холестерина ЛПВП. ^[16] .

Ниацин и тесты на наркотики

Нет никаких научных доказательств того, что ниацин может изменить результаты тестов на наркотики ^[15] .

Передозировка

Ниацин или ниацинамид в дозах выше 3 г / день может вызвать сухость кожи, лихорадку, диарею, рвоту, частое мочеиспускание, боли в суставах, мышечные боли, необычную жажду или усталость, печень, желчный пузырь, желудочные, кишечные или почечные проблемы, подагру, помутнение зрение, высокий уровень сахара в крови, нерегулярное сердцебиение, низкое количество тромбоцитов (тромбоцитопения) ^[9,19] .

Кому следует избегать ниацина?

Не принимайте добавки витамина B3, если у вас повреждение печени или почек, язвенная болезнь, проблемы с кровотечением или аллергия на ниацин, и прекратите их прием как минимум за две недели до запланированной операции. ^[14] .

Во время беременности и кормления грудью

Ниацин является препаратом категории C для беременных, что означает, что до сих пор не наблюдалось вредных эффектов у младенцев, но было проведено недостаточно исследований для исключения всех возможных побочных эффектов ^[14] . Поговорите со своим врачом, если вы собираетесь использовать ниацин во время беременности или кормления грудью.

Взаимодействие витамина B3 с лекарственными средствами

• Комбинация ниацина и статинов (ловастатин, симвастатин) в редких случаях может вызывать разрушение мышечных волокон (рабдомиолиз), что приводит к почечной недостаточности.
• Комбинация ниацина и клонидина может вызвать низкое кровяное давление (гипотензию).
• Комбинация ниацина и хрома может вызвать низкий уровень сахара в крови (гипогликемию).
• Ниацин в сочетании с андростендионом, листом огуречника, чапаралем, окопником, дегидроэпиандростероном (ДГЭА), германдром, кавой, маслом пеннирояля или экстрактом красных дрожжей может вызвать повреждение печени.
• Холестирамин и колестипол могут снижать абсорбцию ниацина и ниацинамида.
• Ниацин может снизить эффективность аллопуринола, сульфинпиразона и пробенецида при лечении подагры.

1. Ниацин Институт Линуса Полинга
2. Список продуктов с высоким содержанием ниацина Министерство сельского хозяйства США
3. Метаболизм и выведение ниацина The National Academic Press
4. Влияние пищевой промышленности на питание Self Nutrition Данные
5. Клинические эффекты недостаточного приема ниацина The National Academic Press
6. Витамин B3 (ниацин) Мэрилендский университет, Медицинский центр
7. Пеллагра, ее профилактика и борьба с ней при серьезных чрезвычайных ситуациях Всемирная организация здравоохранения
8. Клиническая картина дерматологических проявлений пеллагры Emedicine
9. Ниацин и ниацинамид (витамин B3) MedlinePlus
10. Duggal JK et al, 2010, Влияние терапии ниацином на сердечно-сосудистые исходы у пациентов с ишемической болезнью сердца PubMed
11. Lavigne PM et al, 2012, Текущее состояние ниацина в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и мета-регрессия ScienceDirect
12. He YM et al, 2014, Польза и вред ниацина и его аналога для почечных диализных пациентов: систематический обзор и метаанализ PubMed Health
13. Kuzniarc M et al, 2001, Использование витаминных добавок и катаракта: исследование глаз Голубых гор PubMed
14. Ниациновые препараты.com
15. Использование ниацина в попытках опровергнуть результаты тестирования мочи на наркотики - пять штатов, январь – сентябрь 2006 г. Центры по контролю и профилактике заболеваний
16. Ниацин: факты о промывке в Британской Колумбии Информационный центр по наркотикам и ядам
17. Ниацин (витамин B3, никотиновая кислота), Niacinamide Mayo Clinic
18. Cheung MC et al, 2001, Антиоксидантные добавки блокируют ответ ЛПВП на терапию симвастатином-ниацином у пациентов с ишемической болезнью сердца и артериосклерозом, тромбозом и сосудистой биологией с низким уровнем ЛПВП
19. Побочные эффекты ниацина Лекарства.com
20. Ниацин Medscape

Смотрите также

• 
  Зуд и выпадение волос на голове
• 
  Как делается флисинг для волос
• 
  Что означает до корней волос
• 
  Что можно сделать в парикмахерской с волосами
• 
  Как избавиться от волос подмышками
• 
  От чего выпадают волосы на голове у мужчин
• 
  Какие лучше пивные дрожжи для волос
• 
  Что делать после мытья волосы не расчесываются
• 
  Корень лопуха для волос как использовать
• 
  Как быстро растут волосы у грудничка
• 
  У младенца не растут волосы на голове