Креатин для волос что это


польза и вред, кератиновое выпрямление, домашнее ламинирование, рецепты масок и средств

Человеческий волос на 85% состоит из кератина. И если организм не может в достаточном количестве самостоятельно синтезировать это вещество, то волосы становятся тусклыми, безжизненными и ломкими. В таком случае необходима помощь в виде специальных масок или профессиональных средств с кератином.

Кератин — особый белок, который содержится в коже, ногтях, зубах и в максимальной концентрации в волосах. Производится он организмом благодаря особым клеткам-предшественникам — кератиноцитам. И если в их работе происходит какой-либо сбой, то кератин может стать чувствительным ко многим факторам. В результате нарушается его основные свойства и функции — механическая прочность и защита от различных повреждений.

Таким образом, можно сделать вывод, что поддержка оптимального уровня кератина в волосах поможет сделать их прочными и защищенными.

Для здоровья волос важно как воздействовать на них снаружи, так и питать изнутри. Необходимо следить, чтобы в рационе присутствовало большее количество как растительного, так и животного белка. В производстве кератина также участвуют сера, азот, кремний, витамины группы В (в частности, В6). Именно потому врач-трихолог часто назначает анализ крови на вышеперечисленные показатели и при необходимости – соответствующие препараты.

Внешний уход должен состоять из средств с дополнительным кератином. Его молекулы могут проникать в самую глубь структуры волоса и заполнять все пустоты и повреждения.  Поэтому при выборе косметики для волос необходимо внимательно смотреть на ее состав, в первую очередь, на положение в списке слова кератин. Чем ниже оно находится в перечне – тем меньше его концентрация в продукте.

Современные профессиональные средства с кератином способны воздействовать на отдельные поврежденные участки. А некоторые его виды могут омолодить межклеточное пространство волос, создать дополнительную защитную пленку на каждом из них.

Только кератин способен помочь сделать волосы лучше, изменив их структуру.

Кератиновое укрепление волос – довольно популярная салонная процедура. Уплотнение и восстановление их структуры приводит к появлению ровного, струящегося, блестящего полотна даже на месте ломких, ослабленных и пушащихся волосах. Вот почему процедуру часто называют кератиновым выпрямлением, хотя ее основная задача – регенерация волосяного стержня и создание защитного внешнего слоя.

Кератиновое выпрямление имеет свои плюсы и минусы.

Положительные эффекты

Отрицательные эффекты

Уплотнение волоса и улучшение его структуры.
Защита от негативных внешних факторов.
Питание и увлажнение. Плотный кератиновый слой удерживает полезные вещества внутри волоса.
Помощь в борьбе с посеченными кончиками.
Ухоженный внешний вид. Волосы становятся более блестящими, послушными и эластичными.
Выпрямление волос на срок до 4 месяцев.
Из-за утяжеления волос может начаться их усиленное выпадение.
Некоторые средства для процедуры содержат формальдегид, который выделяет ядовитые пары при нагревании.
Для закрепления эффекта и «запечатывания» чешуек волосы подвергаются усиленной термической обработке.
Из-за высокой токсичности процедуру кератинизации запрещено выполнять при беременности или в период лактации.

В салонах красоты существуют две технологии кератинизации: американская и бразильская. Первая предпочтительнее из-за практически натурального состава препарата и отсутствия в составе формальдегида. Но бразильская технология все же популярнее из-за того, что результат держится дольше, а цены на процедуру ниже.

Техника проведения процедуры:

  1. Волосы тщательно расчесываются гребнем с частыми зубчиками.
  2. Затем их промывают специальным шампунем. В результате они очищаются от любого вида загрязнений, а чешуйки на волосах раскрываются и приподнимаются.
  3. Наносится профессиональный жидкий кератин.
  4. Волосы длительное время просушиваются феном без укладки. Некоторые салоны для этого отправляют клиента под климазон.
  5. По истечении определенного времени волосы делят на небольшие пряди и начинают выпрямлять специальным утюжком. Температура, при которой происходит запечатывание волосяных чешуек, равна 230оС.
Температура, при которой происходит запечатывание волосяных чешуек, равна 230 оС.

Так что отношение к кератиновому укреплению неоднозначно даже в среде профессионалов. С одной стороны, оно позволяет на длительное время улучшить качество локонов и защитить их от внешних повреждений. С другой – слишком агрессивное воздействие (химическое плюс термическое), которое не каждые волосы могут выдержать без потерь.

Из-за высокой токсичности салонное восстановление кератином запрещено делать самостоятельно. При этом домашние кератиновые средства для выпрямления волос чаще всего действуют до следующего мытья: они содержат низкую концентрацию этого протеина и не могут удержать его надолго.

Проблему решила перуанская компаний Kativa, производитель профессиональных средств по уходу за волосами с мировым именем. Настоящим научным открытием стало изобретение технологии NICTECH для выпрямления волос без утюжка – особого состава с кератином, жидким жемчугом, натуральными маслами, а также комплексом аминокислот и инновационных безопасных полимеров.

Препараты сами по себе являются полезными и питательными. Однако основное достоинство наборов для выпрямления волос IRON FREE – полное отсутствие формальдегидов и активация состава обычным феном, т.е. никаких высоких температур, повреждающих и иссушивающих волосы! Такую процедуру легко сделать самостоятельно, а результат от нее продержится целых 4 недели. На первый взгляд, существенно меньше салонного выпрямления. Однако если посчитать стоимость такого выпрямления, то оно окажется даже выгоднее. И, конечно же, намного полезнее для локонов.

Наборы для выпрямления волос без утюжка и формальдегидов Kativa IRON FREE представлены в трех вариациях.

  • Только натуральные ингредиенты и отсутствие любых агрессий;
  • Эффект укрепления, выпрямления и увлажнения волос;
  • Уменьшают ненужный объем, спутанность и пушение;
  • Дополнительная термозащита;
  • Облегчение расчесывания и укладки;
  • Вся процедура занимает не более часа;
  • Создается «эффект памяти», в дальнейшем волосы сами принимают нужную укладку после обычного мытья.

Компания Kativa также разработала специальные препараты для последующего ухода после процедуры выпрямления волос без утюжка. В серию входят шампунь, кондиционер и маска, поддерживающие и продлевающие полученный результат.

Kativa IRON FREE – прекрасное решение перед длительной командировкой или путешествием, ведь в поездке нет возможности тщательно укладывать волосы каждый день. После такого питательного ухода они становятся более крепкими, блестящими и эластичными, защищенными от температурных и механических повреждений, поэтому наборы рекомендуется использовать и как профилактическое средство, особенно после отпуска на море, частых окрашиваний или посещений бассейна.

Процедура, выполненная в салоне чаще всего будет держаться несколько дольше, чем выполненная дома.

Для максимально длительного эффекта от кератинового необходимо выполнять определенные рекомендации.

  1. После процедуры нельзя мыть волосы 3-4 дня. Они могут казаться грязными и жирными, но это нужно перетерпеть, иначе кератин не вживется в структуру волос.
  2. Если женщина красит волосы, то лучше это сделать до процедуры, тогда цвет будет ярким длительное время. После кератинового выпрямления нужно подождать хотя бы 2 недели.
  3. Для мытья необходимо использовать специальные бессульфатные шампуни. Они мягко очищают волосы без повреждений.
  4. Желательно сушить волосы естественным образом, а также отказаться от агрессивных укладок.

Эти правила действуют и для салонной кератинизации, и для выпрямления волос в домашних условиях наборами Kativa IRON FREE. Делайте выбор в пользу полезных процедур, и красивых вам волос!

Кератин для волос, что это за средство. Как использовать в домашних условиях. Виды и обзор косметики: шампунь, маска, спрей.

Что такое кератин и для чего он нужен

Кератином называют специальный белок, главная функция которого заключается в защите локонов от механических повреждений, ломкости, выпадения. При нормальном функционировании организма, данное вещество вырабатывается в теле в таком количестве, которое делает пряди крепкими, блестящими, шелковистыми. Искусственным способом получают его из овечьей шерсти.

Важно! Поврежденные волосы нуждаются в дополнительном питании, поэтому их следует укреплять средствами с кератином.

Чтобы разобраться какой у него состав, нужно знать, что в природе известно два вида данного вещества: бета– и альфа–кератин (твердым и мягким соответственно). Больше, чем на 80 % волосы состоят из мягкого кератина. Среди основных компонентов, содержащихся в нем, выделяют:

  • Белок;
  • Аминокислоты;
  • Аланин;
  • Цистин;
  • Серосодержащая аминокислота;
  • Глицин;
  • Цистеин.

Улучшить процесс всасывания анализируемого средства внутрь волосков, нужно восполнять организм различными микроэлементами, которые находятся в животном белке.

Как он влияет на волосы

Главная его функция – восстановить поврежденные пряди изнутри. Достигается такой результат за счет глубокого проникновения в средину волосинок, заполнении образовавшихся до этого времени разрывов, микротрещин, что делает локоны упругими, прочными, шелковистыми.

Кератин незаменим в лечении волос. Он способен вернуть недостающую влагу пересушенным участкам, избавить от проблемы секущихся кончиков.

Увидеть, какой стала шевелюра после кератина можно на фото "до" и "после". Результат не заставит себя долго ждать. Для этого хватит всего одной процедуры.

Внимание! Врачи–трихологи утверждают, что пользоваться кератином в чистом виде можно не чаще одного раза в два–три месяца.

Виды косметики для волос с кератином

Шампунь с кератином

Широко представлен на рынке. Он отличается объемом, составом. Стоимость также играет важную роль, потому что дешевые производители не могут обеспечить должную защиту волос, как можно лучше укрепить их. Во время приобретения понравившегося средства, смотрите на состав, на количество кератина в нем. Пользоваться подобными средствами можно только один раз в неделю.

Важно! Большой процент кератина (более 5 %) – это небезопасный показатель для здоровья.

Маска для волос с кератином

Может наноситься на волосы не чаще одного раза в неделю. Продолжительность подобного восстановления прядей не должна превышать 7 или 10 сеансов. Сигналом к прекращению процедур станет обильное выпадение волос (происходит это из–за их утяжеления). Для лечебных целей приобретают магазинную продукцию, которая мгновенно дает результаты(но содержит формальдегиды) или готовят маску в домашних условиях из всех натуральных компонентов.

Жидкий кератин для волос

Представлен в магазинах в двух видах:

  1. Спрей похож на лак для волос. Используется во время расчесывания, укладки, создания подходящей прически. Является неэкономичным, потому что отрегулировать расход вещества не удается;
  2. Масло продается в виде ампул из расчета одна штука на один прием. Слишком большое количество средства наносить на шевелюру не стоит, потому что она станет жирной, будет быстро загрязняться. Если вы не использовали ампулу до конца сразу, то ее содержимое хранению не подлежит и его придется выбросить.

Обработка головы жидким кератином не должна превышать двух раз в течение 7 дней.

Бальзам

Его рекомендуется наносить на чистые волосы, вымытые шампунем с кератином. Бальзам наносят 1 раз в 7 дней в небольшом количестве, аккуратно распределяя его по всей длине прядей. Оставляют на 5–7 минут, после смывают теплой водой.

Опрос: вы пользуетесь косметикой с кератином?

Всего голосов: 244. Всего участников: 244.

Польза и противопоказания

Перед использованием любого косметического средства, необходимо изучить его положительные и отрицательные свойств.

Плюсы

  1. Восстановление поврежденных прядей;
  2. Придание силы, блеска;
  3. Создание ощущения мягкости, шелковистости;
  4. Помогает избавиться от повышенной элетризации волос;
  5. Устраняет пересушенность после окрашивания, завивок;
  6. Эффективно выпрямляет.

Минусы

  1. Утяжеляет волосы, приводя к выпадению, поэтому не подходит для тонких волосинок;
  2. Пряди быстрее становятся жирными, грязными;
  3. Во всех средствах с кератином присутствует формальдегид, который пагубно влияет на все тело;
  4. Он строго противопоказан в период беременности, кормлении грудью, при проблемах с кожей головы, во время аллергии;
  5. Во время приобретения данного средства, нужно обращать внимание на то, какое количество данного вещества содержится во флаконе;
  6. Известны случаи, когда после проведения процедуры у женщин возникало головокружение, тошнота, боль в груди, горле, кровотечение из носа;
  7. Волосы быстрее теряют свой цвет.

Внимание! Максимально допустимое количество кератина в косметических средствах составляет 0,2 %. Некоторые недобросовестные производители увеличивают этот показатель до 10,5 %.

Справка! Процедура кератинизации считается вредной в США и многих европейских странах, поэтому находится под строгим запретом.

Что лучше для волос: ботокс или кератин

Обе процедуры направлены на улучшение состояния поврежденных локонов, однако каждая из них имеет свои отличия. Лечение ботоксом заключается в глубоком проникновении внутрь каждого волоска, избавлении от электризации. Существенный плюс ботокса - это отсутствие в нем формальдегидов. Из недостатков отмечают недолговечность действия препарата (не больше трехмесяцев), отсутствие эффекта выпрямления.

Кератин направлен на то, чтобы сделать шевелюру послушной, мягкой, блестящей, шелковистой. Он отлично выпрямляет локоны. Главный недостаток кератина – наличие в нем вредных для здоровья формальдегидов. Но, слишком частое использование приводит к утяжелению волос и последующему их выпадению.

Кератин для волос в домашних условиях

Для домашнего применения подходят шампуни, бальзамы, маски, жидкий кератин в виде спреев, масел.

Как использовать

Наносится кератинизированное средство строго на локоны. Ни в коем случае вещество не должно попасть на кожу головы. В противном случае это может вызвать раздражение, аллергические реакции, шелушение.

Подсушивать обработанные волосы следует исключительно холодным воздухом, не наклоняя голову вниз. Так эффект от процедуры лучше закрепится и не навредит организму.

Внимание! Нагревая волосы, обработанные кератином, вы спровоцируете выделение токсических веществ, входящих состав косметического средства. За счет воздействия холодного воздуха вредный пар в атмосферу выделяться не будет и не сможет спровоцировать отравление.

Домашние рецепты кератиновых масок делают из натуральных компонентов: сока алоэ, масла розмарина, сока лимона. Например, можно смешать желатин, разведенный в воде, добавить к нему яблочный уксус и розмариновое масло. Эффективность данным средств не будет видна сразу, однако вреда волосам она никогда не причинит.

Как смыть

Смывают средство теплой водой. Шампунь должен быть бессульфатным. Чтобы еще больше укрепить пряди, рекомендуется после мытья наносить на голову домашние или приобретенные увлажняющие, питательные маски.

Как ухаживать за волосами?

Максимально закрепить эффект от процедуры удастся, следуя таким рекомендациям:

  • Не мыть голову в течение 3 дней;
  • Процедуру окрашивания необходимо проводить до кератинизации;
  • Использовать шампуни, не содержащие сульфатов;
  • Не сушить волосы феном;
  • Не ходить в баню, сауну, поскольку горячий воздух разрушает нанесенное на пряди средство.
Не находитесь долго под палящим солнцем

Когда после процедуры можно красить волосы

Если вы вовремя не успели окрасить волосы в нужный цвет и обработали пряди кератином, красить волосы можно будет только через 14 дней. Не соблюдение этого условия приведет к тому, что локоны не укрепятся и снова будут безжизненными.

Почему не взялся кератин на волосы?

Если кератинизацию проводят сразу после окрашивания, достичь результата никогда не удастся. Не следует забывать о том, что сушка шевелюры горячим воздухом приводит к сворачиванию средства и прекращает его защитное действие.

Средства с кератином для волос

Шампунь Капус

Кapous кератин шампунь является средством, хорошо очищающем пряди от загрязнений. Он подготавливает их к последующему нанесению масок, бальзамов, укрепляет, восстанавливает поврежденные волоски, делая их блестящими, сильными. Чтобы лучше раскрыть свойства кератина, производители рекомендуют наносить шампунь во время мытья головы два раза, держать под полиэтиленом до 5 минут и смыть теплой водой.

Либридерм шампунь

Librederm шампунь кератин подходит для всех типов волос. Мягко очищает, питает пряди, не приводит к быстрому загрязнению, заметно увеличивает каждый волосок в объеме. Не сильно пенится, из-за минимального количества сульфатов в его составе.

Шампунь Эстель

Estel российское средство предназначено для женщин с ослабленными, поврежденными волосами. После его использования, шевелюра легко расчесывается, пряди не путаются, меньше выпадают. Производитель утверждает, что шампунь можно наносить на голову во время мытья один раз.

Шампунь Глобал Кератин

Global Keratinво эффективно справляется с проблемой выравнивания запутанных, электризующихся волос. Обильно наносится на голову, массажными движениями распределяясь по всей поверхности. Пригоден для ежедневного применения.

DNC

Подходит для сухих, поврежденных волос. Согласно отзывам, сильно утяжеляет локоны, делает их жесткими. Обязательно после использования наносить на пряди увлажняющую маску или масло.

Шампунь Shauma(шаума)

Делает шевелюру мягкой, послушной, блестящей. Отлично увлажняет пряди, поэтому не нуждается в применении дополнительных косметических средств. Зуда, аллергии, шелушения не вызывает.

Шампунь Nexxt (некст)

В своем составе содержит экстракт каштана, который препятствует выпадению, способствует быстрому росту прядей. Полностью восстанавливает, разглаживает волосы. Количество кератина, находящегося в одном флаконе, является абсолютно безопасным для организма.

Волосы после кератина

Процедура оздоровления волос с помощью кератина – довольно популярна. Объясняется это тем, что пряди сразу меняют внешний вид в лучшую сторону. Однако этого результата удастся достичь лишь тогда, когда все действия будут выполнены строго в соответствии с инструкциями производителя.

Фото до и после

После использования кератина волосы становятся более живыми, мягкими, блестящими, шелковистыми. Возникает ощущение дополнительной густоты, тяжести. Несмотря на все эти достоинства в состав средства входит формальдегид. Перед началом процедуры не забудьте изучить имеющиеся отзывы. Обязательно посоветуйтесь с врачом, который может рассказать о возможных рисках для вашего здоровья.

Что такое кератин? Строение волоса, кератин в составе волоса. Гидролизат кератина и косметика с ним. Личный опыт кератинового ухода. Кератин и питание

На тему наличия в уходе продуктов с кератином уже давно ведутся жаркие споры волосоманьяков. Кератин стал настоящей панацеей, его можно найти повсюду — в шампунях, масках, кондиционерах, кремах для волос, ампулах, концентратах и серумах… А какие обещания дают производители!

«Кератин делает волосы блестящими, дарит им упругость и плотность, облегчает расчёсывание, увлажняет и питает волосы, восстанавливает повреждения, придает волосам объём, склеивает сечёные кончики...

Кому-то кератинсодержащие продукты спровоцировали сильную ломкость, чьим-то волосам, наоборот, подарили плотность и упругость, третьи вообще никакого эффекта от средств с кератином на своих волосах не увидели. Так кто же прав, и вообще нужна ли волосам дополнительная порция кератина?

Запаситесь горячим кофе , устройтесь поудобнее, и давайте разбираться вместе. Информации много, половина (вместе с фото) убрана в спойлеры дабы не перегрузить мозг информацией


фото с сайта pxhere.com

Внимание!

В этом посте я не хочу затрагивать тему кератинового выпрямления/восстановления/протезирования и им подобных салонных услуг. Я отношу их к классу повреждающих, а не восстанавливающих волосы процедур.

Чтобы иметь полное представление о том, что такое кератин и какова его роль в составе волоса, нужно рассмотреть физическое и химическое строение волоса. Рассматривать начнём с физической точки зрения.


Структура волоса состоит из 3 основных частей:
(под спойлерами подробная информация о строении каждой структурной единицы)1. кутикула;Кутикула — защитный слой, состоящий из β-кератина об этом поговорим чуть ниже и образующий внешнюю поверхность волоса. Кутикула защищает кору от повреждений, выступая в качестве барьера. Она состоит из нескольких (чаще всего из 6-10) слоёв чешуек, каждый толщиной около 0,5 мкм, склеенных вместе с клеточным мембранным комплексом. Очень вьющиеся волосы имеют разное количество слоёв кутикулы на разных участках.

Клеточный мембранный комплекс легко повреждается водой, водосодержащими моющими средствами и агрессивными химикатами. Деградация этого слоя может привести к разрыву слоёв кутикулы, после чего она перестаёт выполнять свою защитную роль.

фото с сайта seabeautyintl.com

Кутикула состоит из 4 слоёв:

1. Эпикутикула — очень тонкая мембрана (5-7 нанометров толщиной). Гидрофобна, неустойчива к щелочам, окислителям и протеолитическим агентам, при длительном воздействии которых волосяные волокна становится пористыми, увеличивается трение между фибриллами волос. Эпикутикула выступает в качестве полупроницаемой мембраны, которая служит неким фильтром для того, что может проникнуть в кортекс, а что нет.

2. А-слой — очень богат цистеином (~ 35%), противостоит физическим воздействиям (трение во время расчёсывания, мытья и сушки) и химическим воздействиям (щелочи, восстановители, окислители, протеолитические ферменты).

3. Экзокутикула — вторая часть А-слоя, содержит ~ 15% цистина.

4. Эндокутикула — самый слабый слой кутикулы, содержит ~ 3% цистина. Имеет очень мягкую и легко поддающуюся деформации структуру, сильно набухает в воде. Легко повреждается химическими веществами. Однако он может обеспечить некоторую защиту, создавая «подушку» под более жёстким внешним слоем экзокутикулы.

Кутикула противостоит изгибу волосяного волокна на 74% (66% сопротивления приходится на экзокутикулу, 8% — на эндокутикулу). Именно кутикула первой принимает на себя удар от ультрафиолетового излучения . Как именно разрушается кутикула под воздействием УФ-лучей, показано на фото ниже. Поэтому, пожалуйста, прячьте свои волосы от солнца, и пользуйтесь солнцезащитными средствами для волос!

«Изучение повреждения поверхности волос под воздействием ультрафиолетового излучения (UVB и UVA излучения). Кутикулы волос всех трех групп (азиатские, кавказские, африканские) имели неповрежденные и плотно перекрывающиеся чешуйки кутикулы. По мере увеличения энергии облучения поверхности образцов из всех трех групп становились все более поврежденными. UVB-излучение приводило к более серьезным повреждениям, чем UVA-облучение, и по сравнению с образцами из других групп африканские волосы демонстрировали относительно худшие повреждения.»


«Все образцы волос по группам имели неповрежденные кутикулы более шести слоев. По мере увеличения энергии облучения во всех группах наблюдались отверстия различного размера, расщепление вдоль эндокутикулы и отслоение кутикулы.»


(информация взята из данной статьи)


2. кора, или кортекс; Кортекс, или кора — центральный слой, занимающий от 75 до 80% объёма волоса. Кора состоит в основном из кортикальных клеток, которые представляют собой белковые клетки удлиненной формы, диаметром от 2 до 5 (мкм), а длиной – около 100 (мкм). Кортикальные клетки имеют форму веретена, они различных размеров и выровнены вдоль основной оси волокон.

Существует два типа кортикальных клеток: паракортикальные клетки (обладают однородной формой веретена, более насыщены цистеином) и ортокортикальные клетки (имеют неоднородную форму).

Прямой волос в поперечном разрезе содержит только паракортикальные клетки.

У вьющегося волоса паракортикальные клетки располагаются на вогнутой стороне завитка, а ортокортикальные клетки — на выпуклой, причём на паракортикальной стороне вьющегося волоса общая толщина кутикулы будет выше, чем на ортокортикальной стороне, где количество слоев кутикулы минимально (от одного до двух). Было доказано, что сила закручивания волос зависит от степени неоднородности внутренней структуры волоса, и не зависит от этнического происхождения.


фото с сайта slideshare.net

Все кортикальные клетки отделены друг от друга, а их организацию в комплексы обеспечивает корково-кортикальная клеточная мембрана, толщина которой составляет всего лишь 2 нанометра.

Кортикальные клетки состоят из макрофибрилл, которые представляют собой стержнеобразные структуры, имеющие длину несколько микрон (мкм) и диаметр от 0,1 до 0,4 микрон (мкм). Кератинизированные макрофибрильные звенья ориентированы вдоль клеток в продольном направлении, обеспечивая тем самым очень прочный волокнисто-матричный композит.

Если взглянуть через электронный микроскоп на повреждённые участки волос, то в местах разрыва мы как раз увидим нити макрофибрилл:

фото с сайта seabeautyintl.com

Макрофибриллы разделены между собой тонкой мембраной в кортикальной клетке. Эти мембраны также содержат пигмент волос, известный как меланин, который рассредоточен по всей мембране. Макрофибриллы внедряются в клетки коры, затем разделяются мартицей (межмикрофибриллярным материалом).

Основная роль матрицы заключается в том, чтобы удерживать вместе микрофибриллы и промежуточные нити в стационарном стабильном состоянии, с некоторой свободой движения (эластичность волосяных волокон). Если микрофибриллы и белковая матрица распадаются частично или полностью, волокно волоса относительно теряет свои механические свойства (прочность на разрыв и эластичность).

Макрофибрилла содержит много микрофибрилл (промежуточных нитей), которые ориентированы параллельно оси волосяного волокна. Каждая микрофибрилла составляет около 8 нм в диаметре и содержит 8 протофибрилл.

Каждая протофибрилла состоит из четырех протофиламентов, который, в свою очередь, состоит из двух димеров. Димер имеет две белковые цепи кератина, скрученные вместе по особой спиральной схеме (схема строения находится после спойлеров).


3. медулла. Медулла, или мозговое вещество — мягкое центральное ядро волоса. Ткани мозгового вещества по своей структуре напоминают губку. Медулла в волосах людей может присутствовать, быть прерывистой или вообще отсутствовать. Основной функцией медуллы считают терморегуляцию и увеличение объема волос.

Что же получаем в итоге? Если кратко, то большая часть волосяных волокон находится в коре, которая отвечает за прочность волос на разрыв. Кора состоит из длинных нитей, упакованных вместе, называемых микрофибриллами, которые содержат организованные α-спиральные стержни кератина:


фото с сайта ncbi.nlm.nih.gov

Не забудем сказать «Спасибо» ортокортикальным клеткам, благодаря которым мои Завитушки никогда, ни после каких бы то ни было ухищрений, не будут выглядеть так, как прямые от природы волосы только как ооочень повреждённые прямые волосы


Из 54 находящихся в человеческом организме кератинов по крайней мере 26 находятся в волосяном фолликуле. Они отличаются от эпителиальных кератинов значительно более высоким содержанием серы и остатков цистеина. Это обеспечивает возможность поперечной сшивки молекул белка, придавая волосу дополнительную прочность.


Примерный химический состав здорового волоса таков: 3–15% воды, 6% липидов*, 1% пигмента, 78–90% кератинового белка.

*липидыЛипиды расположены в комплексе клеточных мембран кутикулы и состоят из жирных кислот, сульфата холестерина, церамидов и холестерина. Липидный слой уменьшает трение и увеличивает гидрофобность поверхности волос, а также способен защитить волосы от ультрафиолета . Азиатские волосы имеют более цельные липиды, чем другие группы в целом. После эксперимента с УФ-облучением волос разных групп населения содержание липидов в волосах уменьшилось.
Кератин — нерастворимая в воде белковая молекула, имеющая нитевидное (фибриллярное) строение.

Кератины волос включают 11 из 28 кератинов типа I (кислый) (характеризуются большим количеством цистеина, а также остатков пролина. К31, кислый кератин типа I, является основным белком кератинового комплекса волос человека и необходим для поддержания прочности волос на растяжение) и 6 из 26 кератинов типа II (основной). Уникальной особенностью кератинов является их спаривание, т.е. обязательное образование гетеродимеров между одним кератином типа I и одним кератином типа II. Это происходит путем объединения соответствующих стержневых доменов в конформацию спиральной α-спирали.

В кератине цементирующего вещества (матрикс) преобладают основные (щелочные) аминокислотные остатки, в кератине фибриллкислотные. Поэтому между кератином фибрилл и цементирующего вещества возможно ионное взаимодействие и даже образование более прочных связей. Кератин микрофибрилл более инертен по отношению к влаге, в то время как кератин цементирующего вещества способен энергично сорбировать влагу.

α- и β-структуры кератина


фото с сайта keratinbrasil.com

α-кератин представляет собой спирали с витками вокруг оси молекулы.
β-кератины не имеют поперечных дисульфидных связей между соседними полипептидными цепями. β-кератины не растворимы в воде, устойчивы к действию органических растворителей, кислот и щелочей; их волокна более гибки, чем у α-кератинов, но в отличие от последних не эластичны.

Возможны переходы от α-структур к β-структурам и обратно вследствие перестройки водородных связей. Вместо регулярных межпептидных водородных связей вдоль цепи (благодаря им полипептидная цепь скручивается в спираль) происходит раскручивание спирализованных участков и замыкание водородных связей между вытянутыми фрагментами полипептидных цепей.

Увлажнение волос приводит к разрыву водородных мостиков и «вытягиванию» α-структуры, что в свою очередь ведет к удлинению волоса (вьющиеся волосы распрямляются). Во время сушки волос водородные связи формируются заново, и кератин вновь принимает свою структуру спирали. Например, если волос намочить и накрутить на бигуди, то перегруппировка водородных связей приведет к тому, что высохший волос на какое-то время будет сохранять форму бигуди, образуется завиток .

Пару слов о хим.связях волосаОсновными поперечными связями внутри волоса являются: водородные, ионные (солевые) и дисульфидные.

Водородная связь является очень слабой физической поперечной связью, которая легко разрушается водой и температурой. И хотя по отдельности водородные связи очень слабые, но их в волосах так много, что на их долю приходиться около одной трети от общей численности связей в волосах. Водородные связи легко разрушаются при намокании волос. Это позволяет волосам легко растягиваться. При высыхании волоса водородные связи восстанавливаются и фиксируют форму волос в том положении, в котором волосы оказались.

Ионные (солевые) связи так же являются слабыми физическими связями, образующимися поперек волоса между соседними белковыми цепочками. Ионные связи зависят от pH на волосах, поэтому они легко разрушаются сильными щелочными и кислыми растворами. Но их в волосах так же много, поэтому они оказывают значительное влияние на структуру и свойства волос.

Дисульфидная связь — это сильная химическая связь, которая очень отличается от физических водородной и ионной. Образование внутри- и межмолекулярных дисульфидных связей во многом объясняет прочность и механическую прочность волос. Она соединяет атомы серы двух соседних аминокислот цистеина, что бы создать одну — цистин. Цистин объединяет две белковые цепочки в единое целое.

Хотя самих дисульфидных связей гораздо меньше, чем водородных и ионных, но они очень сильные и не разрушаются водой. Разорвать дисульфидную связь можно с помощью препаратов для химической завивки и выпрямления. Нормальное температурное воздействие, как, например, при термоукладке, не разрушают дисульфидных связей. Однако очень сильные воздействия температуры, как при воздействии кипятка и некоторых высокотемпературных инструментов для укладки, нарушают эти связи. Яркий пример такого сильного воздействия — утюжки для выпрямления волос. Напротив, образование максимального числа дисульфидных связей в кератинах путем воздействия окислителей создает прочную пространственную структуру.

Когда химия волос изменяется, некоторые из естественных свойств волос подвергаются риску. Несколько механизмов могут вызвать повреждение волосяного волокна. Например, стрессы окружающей среды и ультрафиолетовое излучение фотоокисляют белки. Фотоокисление белков приводит к расщеплению дисульфидных связей и разрыву тиоэфирных связей, что приводит к высвобождению связанных липидов на поверхности и потере структуры волоса. Эти реакции приводят к ухудшению свойств волос: плохая укладка, сухость и ломкость, потеря блеска, снижение прочности волос.

Метионин и цистеин

В состав кератина входят 2 аминокислоты, содержащие серу – метионин и цистеин. Эти аминокислоты метаболически тесно связаны между собой.

Метионин – «стартовая» аминокислота при синтезе всех без исключения белков на рибосомах. Метионин является источником серы при биосинтезе цистеина, который также участвует в синтезе кератина. Он не синтезируется в организме человека, поэтому метионин должен постоянно поступать в организм вместе с пищей.

Цистин (Цистеин-дипептид цистина) — аминокислота, обеспечивающая очень прочное и подвижное скрепление структуры белковых молекул по всему волосу, которое разрывается только при очень агрессивном воздействии. Это заменимая аминокислота, которая может синтезироваться в организме человека из серина с участием метионина как источника серы, а также АТФ и витамина В6. Чем выше содержание цистина в α-кератине, тем крепче и жестче его структура (напр., в панцире черепахи 18% цистина).

Теперь можно остановиться на пару минут и выдохнуть Ещё не устали? Тогда продолжим, впереди всё самое интересное


Научно доказано, что только кератин с низким молекулярно-массовым распределением (предпочтительным является кератин с молекулярной массой от 3000 до 30000 Дальтон, наиболее предпочтительно от 5000 до 15000 Дальтон), может проникать в волосы. Поэтому, если в составе средства, заявленного как кератинсодержащее, указано только "Keratin", без "Hydrolyzed" — никакого эффекта от такого средства ждать не стоит . Также гидролизат кератина в составе косметических средств может скрываться под такими названиями, как Cocodimonium Hydroxypropyl Hydrolyzed Hair Keratin, Cocodimonium Hydroxypropyl Hydrolyzed Keratin, Hydroxypropyltrimonium Hydrolyzed Keratin, Laurdimonium Hydroxypropyl Hydrolyzed Keratin.

Примерная концентрация гидролизата кератина в косметике:

— маски для восстановления поврежденных волос — 8-10%;
— питательные/восстанавливающие сыворотки для волос — 5%;
— шампуни для укрепления корней волос — 2-4%;
— кондиционеры и бальзамы для волос — 5-6%.


В настоящее время кератиновые гидролизаты обычно получают из кератинсодержащих частей животных (перья, рога, копыта, волосы и шерсть). Большинство этих гидролизатов получают химическим гидролизом и гидротермальными методами. Кератиновые белки также могут быть извлечены из шерсти без гидролиза пептидных связей, что позволяет этим белкам сохранять форму и функцию, аналогичные натуральным кератинам человеческого волоса.
Однако не все способы получения гидролизата кератина сохраняют его эффективность. Полностью разрушенный белок, распавшись на отдельные фрагменты, теряет свою биоактивность. «Осколки» белка не могут эффективно связываться с волосами и восстанавливать поврежденную кутикулу.

Источник: cosmetic-industry.com


Некоторые отрасли промышленности разработали комплекс из 18 свободных аминокислот, полученных из белков пшеницы, кукурузы и сои, чтобы имитировать естественный состав кератина. Содержание серы в аминокислотах сои сходно с содержанием серы в волосах человека. Однако разумеется им не хватает полной идентичности, поэтому они менее эффективны, чем кератин человеческих волос.
Было проведено немало научных исследований влияния гидролизата кератина на волосы. Посмотрим, какие результаты получили учёные?

Исследование №1 (с фото)«Полученный из перьев гидролизат кератина наносили на 5 групп волос (неповреждённые волосы, окрашенные волосы, окрашенные волосы с осветлением, окрашенные волосы с релаксором, осветлённые волосы), по-разному вымытые и высушенные.»

A — волосы промыты лауретсульфатом натрия и высушены естественным образом.
B — волосы промывают шампунем с использованием ополаскивателя, содержащим гидролизат кератина, и высушены выпрямителем при 180ºC.
C — волосы промывают шампунем с использованием ополаскивателя, содержащим гидролизат кератина, и высушены естественным образом.
D — контрольные волосы (вымытые шампунем с использованием ополаскивателя без гидролизатов), высушенные с помощью выпрямителя при 180ºC.
Е — контрольные волосы (вымытые шампунем с использованием ополаскивателя без гидролизатов), высушенные естественным путем.



В результате этого исследования было выявлено, что:

— тепло необходимо для полной герметизации кутикулы;
— гидролизаты кератина лучше прилипали к ранее окрашенным и выпрямленным волосяным волокнам;
— применение гидролизата кератина с нагревом способствовало герметизации кутикулы, но края её чешуек оставались сломанными;
— применение гидролизатов кератина значительно увеличили яркость и мягкость волос;
— проникновение гидролизата кератина более глубокое при более длительной выдержке;
— добавление белковых гидролизатов в спреи и тонеры для окрашивания волос позволяет волосам более равномерно впитывать красители.

Исследование №2 (с фото)«Пучки волос были повреждены осветлителем, затем волосы промывали водой и сушили естественным путём. В качестве контрольной группы использовали неосветлённые волосы. Очищенный кислый кератин K31 наносили на все группы волос. Один из пучков кудрявых волосков промыли щёлочью, распрямили с помощью расчёски и поместили в раствор К31 на 1 час с последующим промыванием раствором уксусной кислоты.»



В результате этого исследования было выявлено, что:

— обработка волос кератином K31 эффективно выпрямила вьющиеся волосы за 1 час;
— после обработки кератином диаметр осветлённых волос увеличился в среднем на 49%;
— обработка волос кератином K31 значительно улучшила гладкость кутикулы;
— после однократной обработки кератином K31 механическая прочность обесцвеченных волос увеличилась почти в 2 раза.

Результаты впечатляют, не так ли? Но не стоит забывать, что в обоих случаях был использован чистый, лабораторно выделенный гидролизат кератина, без дополнительных примесей. К тому же результаты, полученные в лабораторных условиях, очень редко соответствуют полученным в реальных условиях.

К сожалению, кератин, используемый в большинстве косметических марок, имеет больший молекулярный вес, чем нужно. Поэтому эти молекулы кератина не могут проникать в волосы . Они работают на внешней поверхности волоса, где заполняют пустоты.

В одном из интервью глава компании Global Keratin Ван Тиболли заявил, что, по их данным, гидролизат кератина в восстановлении волос малоэффективен (эффективность восстановления достигает всего 7%).

Но самое неприятное даже не в том, что молекула кератина в большинстве косметических средств слишком большая для проникновения в структуру волоса — по факту кератина вообще может не быть в составе (несмотря на наличие в списке ингредиентов на упаковке средства):
Большинство продуктов для волос, которые рекламируют преимущества кератина, на самом деле не содержат его и даже не нацелены на белок. В результате ClassAction.com подал иск о ложной рекламе против Matrix и L'Oreal, утверждая, что их продукты не содержат кератина и, следовательно, не могут обеспечить преимущества, которые они рекламируют.

Источник: www.classaction.com



Обращать внимание на кератинсодержащие средства я начала лишь в сентябре 2018-го. В тот период мой «кудрявый» уход был ещё на стадии формирования, да и потребности своих волос я тогда в должной мере не осознавала, поэтому частым гостем на моих волосам стало переувлажнение.

Важный факт, который я должна упомянуть. Почему-то во многих источниках в том числе блогах, фигурирует информация о том, что гидролизированный кератин увлажняет. Я с этим утверждением категорически не согласна . Кератин может уплотнить волос, сделать его более гладким и послушным за счёт выравнивания кутикулы, может запереть влагу внутри волоса, но увлажнять он не может в принципе.

Кератин склонен накапливаться на поверхности волоса, особенно на повреждённых или пористых от природы волосах (и фото исследований, приведенных выше, это наглядно показывают). После долгого использования исключительно кератинсодержащих средств волосы становятся жёсткими, сухими и ломкими (чем выше пористость волоса — тем сильнее риск). Однако, по логике данных источников, должен быть обратный эффект — в виде переувлажнения.


Более опытные девушки-кудряшки для устранения переувлажнения посоветовали ввести в уход средства с кератином/протеинами, которых на тот момент в моём уходе не было и понеслась душа в рай. В тот период отчаяния от постоянного получаемого переувлажнения я скупала средства, не особо вчитываясь в состав. На упаковке написано «кератин»? Берём! а что там, в составе, дело десятое. Разумеется, в результате такого бездумного подхода к выбору средств удачных покупок практически не было.

Опытным а потому небыстрым путём я выявила, что средства, содержащие в своём составе помимо гидролизата кератина ещё и протеины и/или коллаген, подходят моим волосам лучше всего — появляется блеск и упругость завитка, кудри очерчены, при этом не пересушены.

Однако, если брать в расчёт кератинсодержащие маски, то после 2-3 применений подряд становится заметно, что волосам не хватает влаги. Если шампуни с кератином я могу применять каждый раз, то маски с гидролизатом кератина мне приходится чередовать с увлажняющими.

Приведу примеры средств, которые мне подошли/не подошли/создали спорное впечатление. С подавляющим большинством из них я познакомилась уже после перехода на метод, поэтому их состав подходит для cgm (если не подходит, около средства будет стоять значок ).

Подошедшие мне средства, в составе которых есть гидролизат кератина:


  • Маска Hask Macadamia Oil — моя волшебница (тык-тык), вернувшая веру в кудряшки. Блеск, мягкость, упругость, очерченность завитка — всё это о ней;
  • Маска Hask Argan Oil, которую я бы назвала комплексной — волосы отлично увлажнены, при этом завиток упругий и очерченный. В условиях влажного климата стала моей любимицей ;
  • Маска Hask Monoi Coconut Oil Nourishing, которая по своему действию очень напоминает версию с аргановым маслом, только с более выраженным увлажняющим эффектом. Ей я тоже посвятила подробный пост-отзыв (тык-тык);
  • Маска с кератином Health & Beauty, о которой расскажу в следующем посте ;
  • Эликсир Maraes Color Nourishing Doppio, после долгой борьбы с переувлажнением подаривший упругость завитка. О нём я тоже писала тут (тык-тык);
  • Маска Hask with Keratin Protein, состав которой пестрит разнообразными протеинами, кератинами и коллагеном. С задачей восстановления и укрепления завитка маска справляется на ура;
  • Шампунь израильской марки Style Aromatherapy с кератином и витамином Е, которым я пользуюсь с прошлого лета. Не содержит сульфатов, зато в составе есть и протеины растительного происхождения, и масла, и пантенол. Завиток после него гораздо более крепкий и упругий, чем от моего сульфатника Bonacure или от ковоша;
  • Шампунь Creightons с кокосом и кератином, окутывающий ароматным облачком. Содержал SLS, поэтому после перехода на метод я от него отказалась. Мягко промывал волосы, при этом смывал даже масляные маски, и не пересушивал длину. Несмотря на наличие кератина в составе, я бы отнесла его к увлажняющим шампуням;
  • Кондиционер Creightons с кокосом и кератином — ещё одна находка для тех, кто не придерживается метода. Облегчает расчёсывание, придаёт блеск и мягкость, облегчает укладку и усмиряет торчуны. Действие этого кондиционера я бы сравнила с любой масс-маркетовской маской.


Средства с кератином, отношение к которым у меня довольно спорное:


  • Kaaral Maraes Color Nourishing Mask — мечта, вонзившая мне нож в спину (зато простимулировавшая творческие способности — Сказка о капризной принцессе Maraes ) Она не дала мне ни кудрей, ни блеска, ни гладкости. Хотя сейчас всё чаще появляются мысли о повторном её приобретении ничему меня жизнь не учит, но в этот раз в качестве выпрямляющего средства для тех дней, когда хочется более прямых волос;
  • Маска Kora кератиновое восстановление волос, мнением о которой я также поделюсь в следующем посте должна же быть хоть какая-то интрига.


Неподошедшие мне средства с гидролизатом кератина:


  • DNC Филлер для волос, которой мне рекомендовали как отличное (и бюджетное, что немаловажно) средство для борьбы с переувлажнением. Но вместо упругих и очерченных кудряшек и обещанных мягкости и блеска я получила лишь пух и жёсткость. Хотя очень многим он зашёл;
  • Бальзам с кератином Амазонская ягода асаи от Ecolab не впечатлил от слова совсем, хотя в составе помимо кератина имел протеины шёлка. Волосы после него с трудом расчёсывались пальцами, а после высыхания были жестковаты, и вместо гладкости и блеска было много пуха и торчунов.


Можно укрепить/восстановить волосы, используя кератинсодержащие средства. Но еще лучше — восполнить недостаток кератина изнутри жаль, для повреждённой длины это не поможет. Определенные питательные вещества в пище стимулируют выработку кератина:

Белок
Он может помочь уменьшить выпадение волос и укрепить волосы. В исследовании, проведенном на 96 женщинах в пременопаузе из кавказских, азиатских и латиноамериканских этнических групп, те, кто принимал пищевую добавку на основе морского белка, испытали значительное снижение выпадения волос в течение трех-шести месяцев.

Где содержится: рыба, морепродукты и водоросли, яйца, постное мясо, орехи, творог.

Биотин
Исследования показывают, что биотин может помочь при синдроме ломкости ногтей и выпадении волос. Диета, богатая биотином, может также улучшить гликемический контроль и работу мозга. Это питательное вещество особенно важно во время беременности, поскольку почти половина будущих мам имеет низкий уровень биотина.

Где содержится: яичные желтки, мясо, цельные зерна, листовая зелень, орехи, грибы и бананы.

Омега-3 жирные кислоты
Незаменимые жирные кислоты регулируют практически все процессы в вашем организме, включая выработку кератина. Эти питательные вещества также служат источником энергии и помогают формированию клеток. Кроме того, они компенсируют негативное воздействие стресса на волосы и кожу.

Где содержится: лосось, скумбрия, тунец, орехи.

Метионин
Выше я писала, что данная аминокислота необходима для синтеза любых белков в человеческом организме, в том числе и кератина. Метионин не вырабатывается в организме, а потому должен поступать с продуктами питания.

Где содержится: яичный порошок, красная икра, сыры (особенно Пармезан), соя, молоко, кунжут, рыба, мясо.

Цинк
Малейший недостаток цинка может привести к выпадению волос, сухости кожи, ломкости ногтей и усталости. В клинических испытаниях было обнаружено, что добавки цинка значительно снижают выпадение волос у 62% пациентов с очаговой алопецией.

Где содержится: устрицы (одна порция устриц дает 493% от рекомендуемой суточной нормы потребления цинка), говядина, фасоль, крабы, обогащенные злаки, орех кешью, миндаль, овсянка.

Кроме вышеперечисленных питательных веществ, на здоровье волос также влияют витамин B6, витамин A, витамин C, селен, кремний, железо и кальций, поэтому стоит добавить в рацион продукты, богатые этими веществами.


Наконец-то можно выдохнуть) Я старалась объять необъятное охватить как можно больше подтем, связанных с кератином, при этом не сделать пост слишком скучным, и не повториться с той информацией, которая уже есть на сайте. Надеюсь, у меня это получилось, и вы узнали для себя что-то новое

Желаю всем красивых, здоровых, густых и длинных волос!

С уважением,
Ссылки на научные статьи:

Плюсы и минусы кератинового выпрямления волос: стоит ли делать?

Многие девушки в домашних условиях все еще прибегают к выпрямлению волос с помощью утюжка, фенов, плоек и различных фиксирующих средств – муссов и пенок. Однако это вредит волосам, способствует их выпадению и негативно сказывается на внешнем виде.

Разработанная косметологами салонная процедура кератинового выпрямления волос не только выпрямляет пряди, но и восстанавливает структуру поврежденных волос. Основной компонент средства для выпрямления – жидкий синтезированный кератин. Он позволяет жидкости проникнуть в волос и заполнить пустоты.

Потом кератин сворачивается под воздействием температуры и превращается в защитный слой. Это и позволяет волосам становиться гладкими и блестящими.

Шевелюра выглядит ухоженной, волосы выпрямляются, меньше выпадают и становятся послушными.

В последнее время кератиновое выпрямление волос стало очень популярным. Однако прежде чем решиться на такую процедуру, нужно узнать преимущества и недостатки процедуры и кому она может быть полезна.

Кератин – это белок особой структуры и прочности, составляющий роговой слой волос вместе с другими компонентами. Сам кератин в определенном смысле является «жидким волосом». Этим и объясняются его защитные свойства.

Основная часть процедуры кератинового выпрямления волос проходит под воздействием высокой температуры, в результате кератин сворачивается и обволакивает волосок защитной пленкой. Пленка недолговечна и постепенно смывается с волос под воздействием шампуней.

Косметологи советуют, что правильно будет проводить кератиновое восстановление волос в следующих случаях:

  • когда необходимо добиться гладких прядей для волнистых или кудрявых волос и придать им блеск;
  • для облегчения расчесывания и укладки непослушной и пушащейся шевелюры;
  • для тусклых, слабых и безжизненных прядей кератин – настоящее спасение, он не только придаст здоровый блеск волосам, но и укрепит их;
  • при наличии посеченных кончиков, а также когда волос начинает ломаться.

Косметологи приводят несколько преимуществ данной процедуры. Принимать решение о том, делать кератиновое выпрямление волос или нет, каждый сможет, оценив все положительные последствия.

К основным плюсам процедуры можно отнести:

  1. Легкое расчесывание. Тем, кому ежедневно приходится расчесывать вьющиеся волосы, не нужно объяснять, сколько времени, терпения и нервов уходит на эту процедуру. Сделав кератиновое выпрямление волос, их можно будет легко расчесать даже мокрыми.
  2. Универсальность процедуры для любых типов волос. Например, пушистые и густые пряди приобретут лоск, но не потеряют своего привлекательного объема.
  3. Такое выпрямление представляет собой своего рода лечение прядей. Взаимодействуя с молекулами волос, кератиновая смесь постепенно с ними срастается.
  4. Волосы становятся блестящими и гладкими. А это свидетельство ухоженности и здоровья. Это преимущество – одно из главных среди всех.
  5. Длительность эффекта и несложная коррекция. После процедуры кератинового выпрямления волос полученный результат удерживается в течение 1-2 месяцев. Причем с каждой последующей процедурой кератин накапливается в волосах, что примерно через полтора-два года постоянного применения может увеличить этот срок сохранения кератина до 6 месяцев.
  6. Сохранность укладки. В любую погоду на улице – дождь, жара, ветер – укладка останется в первоначальном виде. Волосы не начнут путаться и виться.
  7. Защитная функция от агрессивной среды. Процедура великолепно защитит волосы от пыли, загрязненного воздуха, некачественной водопроводной воды, негативного воздействия солнечных лучей.
  8. Антистатическое действие. Волосы перестают электризоваться и пушиться, кончики не секутся. Данное преимущество особенно актуально в холодное время года.
  9. Благодаря кератиновому восстановлению существует возможность исправить шевелюру после неудачной химической завивки. Если результат «химии» вам не понравился, то кератин остается единственным способом вернуть прямые волосы спустя 2 недели.
  10. Создание эффекта всегда ухоженной укладки без ежедневных затрат времени и косметических средств. Даже непослушные от природы прядки после использования кератинового состава становятся податливыми и легко укладываются.
  11. Кератин не отяжеляет и не вытягивает локоны, а сама процедура повышает эластичность и прочность волос.
  12. Благодаря кератированию волосы намного легче переносят химическую завивку и воздействие приборов с высокой температурой (фен, плойка, утюжок, термобигуди и др.).
  13. После мытья грязной головы волосы вновь становятся гладкими.
  14. Введенный в структуру волос кератин позволяет им дышать, за счет этого они дольше сохраняют объем и держат форму, не так быстро загрязняются. К тому же кератин в жидком виде не отягощает волосы, и прическа сохраняет свою естественность.
  15. Проведение процедуры кератирования допустимо одновременно с окрашиванием, колорированием или мелированием, это существенно облегчает как работу косметолога, так и уменьшает затраты времени для клиентки.
  16. Кератиновое выпрямление позволяет корректировать укладку локально. Когда спустя некоторое время у вас отрастут корни или кончики начнут завиваться, мастер сможет обработать кератином только эти зоны.

Недостатки кератинового выпрямления волос также имеются и их необходимо учитывать при принятии решения о проведении процедуры. В ряде случаев можно получить совершенно неожиданный результат.

Это вредное вещество делает не очень приятным процесс нанесения средства, от резкого запаха обычно и у мастера, и у клиентки слезятся глаза.

Основной весомый минус процедуры заключается в том, что в большинстве составов для кератинового выпрямления содержится формальдегид.

Поэтому процедуру нужно проводить в помещении с хорошей вентиляцией во избежание отравления парами формальдегида. Однако если не пожалеть денег, можно найти средства для выпрямления волос без этого неприятного компонента. Риск отравиться формальдегидами может проявиться только в том случае, если процедуру проводит неопытный косметолог в непроветриваемом помещении без соблюдения всех правил безопасности.

Помимо этого, к минусам кератинового выпрямления волос относят:

  1. Уменьшение объема волос. За счет устранения эффекта пушистости волосы немного теряют в объеме. Поэтому девушкам с негустой шевелюрой не рекомендуется данная процедура.
  2. В течение 2 недель после выпрямления нельзя окрашивать волосы средством с аммиаком. В этот период допустимы лишь тоники. А безаммиачными красками можно пользоваться по прошествии 20 дней после процедуры.
  3. Возможны аллергические реакции. Если у девушки имеется непереносимость каких-либо компонентов средства – от процедуры нужно отказаться.
  4. Результат кератинового выпрямления волос зависит во многом от их изначального состояния и здоровья, а также от профессионализма мастера и качества используемых им средств.
  5. После проведения процедуры вы уже не восстановите ту волнистость шевелюры от природы. Только через 1-2 месяц волосы вернут природные волны.
  6. По-настоящему качественная процедура стоит достаточно дорого.
  7. Некоторые девушки отмечают ухудшение состояния волос: чаще требуется освежать кончики волос стрижкой; иногда волосы с вид становятся жирными, их приходится мыть чаще, чем до кератинового выпрямления.

Эти недостатки процедуры скорее можно назвать неудобствами, точнее той самой жертвой, которую девушкам приходится отдавать за красоту:

  1. Есть косметические составы, после применения которых девушкам нельзя мыть голову в течение 72 часов и посещать места с повышенной влажностью – сауны, бани, бассейны, морское побережье. Жаркий влажный воздух, соленая и хлорированная вода разрушают кератин. Поэтому девушкам, практикующим ежедневное мытье головы, необходимо запастись терпением и свободными от дел выходными. И не забыть зонтик, чтобы после процедуры по дороге из салона природа не испортила результат. Если сразу после кератинового выпрямления вы попадете под ливень, весь эффект с волос просто исчезнет.
  2. Нельзя выполнять никаких агрессивных механических действий с волосами на протяжении этого же времени (3 дня), например собирать их в пучок, хвостик, плести косички, стягивать резинками и заколками. На первое время волосы вообще желательно оставить распущенными. Однако если во время процедуры были использованы современные, дорогие кератины, данный период сокращается до одного дня.
  3. Процедура длится довольно долго. И если длина ваших волос ниже уровня плеч, приготовьтесь потратить на выпрямление минимум 3 часа. У длинноволосых девушек весь процесс выпрямления может занять до 5 часов. В любом случае на поход в салон для данной процедуры необходимо заранее выделить не меньше, чем полдня.
  4. На густых локонах кератирование даст недолговременный эффект.

Однако если решение сделать кератиновое выпрямление волос принято, минусы не смогут перевесить ожидаемый результат роскошной ухоженной прически. Но перед походом в салон изучите список возможных противопоказаний к процедуре. Возможно, вы входите в ту небольшую группу женщин, которым такая процедура совершенно не противопоказана.

Случаи, при которых применение кератинового состава противопоказано:

  • Повреждения кожного покрова головы. Процедуру запрещено проводить даже при присутствии совсем небольших ранок на коже.
  • Выпадение волос. Если заметное выпадение волос присутствует на момент планирования процедуры, выпрямление лучше отложить: кератин утяжеляет волосы и это может привести к еще большему выпадению прядей.
  • Дерматологические заболевания. При наличии любых проблем с кожей головы следует проконсультироваться с медицинским специалистом (трихологом или дерматологом) о возможности выполнения на волосах кератинового выпрямления. Скорее всего будет рекомендовано отложить процедуру до полного излечения кожи.
  • Период беременности и лактации, как обычно, входит в список противопоказаний. В это время любое стороннее воздействие на организм женщины крайне нежелательно.
  • Людям, предрасположенным к онкологическим заболеваниям, также рекомендуется отказаться от данной процедуры.
В этом случае велик риск попасть к косметологу с сомнительной квалификацией, который, вероятнее всего, будет использовать дешевые материалы, а возможно, и некачественный состав для кератирования.

Процедуру кератинового выпрямления волос желательно делать в салоне у опытного мастера. Стоимость данной услуги немала, но искать дешевые варианты не рекомендуется.

В салоне мастер подбирает индивидуальный состав для процедуры, исходя из типа волос клиентки, смешивает компоненты в определенных пропорциях. Затем подготавливаются пряди, каждая из них обрабатывается широким гребнем с редкими зубцами.

Волосы тщательно моются специальным шампунем с кератином. Смесь выдерживается на голове определенное время, после чего наносится бальзам этой же серии. Волосы подсушивают в полотенце в течение 15 минут.

Пряди желательно сушить естественным образом, фен допустимо использовать только для прикорневой зоны.

Далее локоны покрывают жидким кератином и оставляют на 40 минут. После этого наносят второй слой и вновь выжидают то же время. На следующем этапе проводится сушка феном. Мастер хорошо прорабатывает каждый локон, удаляя всю влагу из волоса. Подобный прием необходим для того, чтобы не повредить волосы утюжком.

Теперь наступает черед самого выпрямления. Утюжок выставляется на максимальную мощность, мастер обрабатывает им все пряди по отдельности. Это позволяет запечатать кератин в структуре волоса, сгладить чешуйки и придать поверхности локонов идеальную гладкость без заломов.

В завершение волосы тщательно промываются кератиновым шампунем, без использования бальзама. Голову можно высушить феном или оставить сохнуть самой. После высыхания волосы будут идеально гладкими. Процедура кератинового выпрямления волос на этом завершена. К конце косметолог обязательно даст клиентке развернутые рекомендации по уходу за шевелюрой.

Кератиновое выпрямление: особенности метода

Химическое соединение – жидкий фибриллярный белок – имеющее крепкие молекулярные связи, называют кератином. При нанесении на волосы он полностью покрывает поверхность каждого кератинового стержня, проникает в поры и повреждения – если они есть – заполняет их. То есть за счет пополнения естественного белка восстанавливает структуру.

Шевелюра после процедуры приобретает здоровый блеск, волнистые локоны разглаживаются, расчесывать и делать прическу становится легче. К пользе кератина для волос относят и то, что после него они меньше реагируют на неблагоприятные естественные факторы, на ощупь становятся мягкими.

К сожалению, кератиновое выпрямление приходится повторять довольно часто.  Воздействие искусственного соединения недолговечно – не дольше 3 месяцев.

Можно ли постоянно пользоваться кератином, и не вредна ли эта процедура?

Как и где наносят кератин на волосы?

Манипуляции выполняют в салоне и домашних условиях и при соблюдении правил и выбора дорого средства вред от нанесения вещества можно минимизировать.

Нагревание кератина является важным условием для равномерного нанесения – температура разогрева достигает 230°С. Для волос подобный разогрев является сильным стрессом – структура нарушается.

При расплавлении белкового соединения выделяется формальдегид – в парикмахерских салонах клиентам и мастеру предлагают воспользоваться индивидуальным защитным средством – респиратором. Формальдегид является мощным канцерогеном. В дешевых средствах его объем доходит до 10%. Минимизировать вред от выпрямления волос кератином можно при покупке дорогих средств – уровень формальдегида в них 0,2%. Однако это значительно сказывается на стоимости услуги.

Большинство потребителей на вопрос, для чего им нужен кератин, отвечают, что для выпрямления локонов. При нанесении дополнительного покрытия пряди утяжеляются, а – значит – нагрузка на фолликулы волос значительно увеличивается. Такое воздействие их ослабляет.

Визуально объем шевелюры уменьшается, пряди плотнее прилегают друг к другу, быстрее загрязняются. Их приходится чаще мыть, а это вредно само по себе – стимулирует избыточную выработку кожного сала.

Перед изучением инструкции, как правильно пользоваться кератином, нужно внимательно изучить противопоказания Средство нельзя наносить а волосы беременным, при лактации, при проблемах с дыхательной системой.

В чем польза кератина для волос? Чем полезно такое вытягивание?

Правильно выполненная манипуляция не разрушает структуру волос, и они становятся визуально здоровее и реально послушнее, их легче уложить в прическу. Вид становятся ухоженный, даже если шевелюра поврежденная, структура волос нарушена, можно не стесняясь распускать локоны – становится визуально не видно негативных изменений.

Если пряди окрашены, цвет не выцветает все 3 месяца – он остается таким же насыщенным. Нужен кератин тем, кто страдает от сечения волос. Он надежно запечатывает расслоение.

Если выполнять процедуру в домашних условиях, то ее стоимость значительно снижается. Справиться с манипуляциями можно самостоятельно. Только стоит приобрести дорогие составы, чтобы не подвергать себя вредному воздействию паров формальдегида.

Кератиновое вытягивание рекомендуется в таких случаях:

  • волнистые волосы сухие и ломкие, имеют пористую структуру;
  • злоупотребляли окрашивающими средствами, что привело к ослаблению прядей и их повреждению;
  • при жестких непослушных волосах.

Если сального секрета вырабатывается в избытке, от применения кератина лучше отказаться. Это визуально сделает голову сальной – вид будет неопрятным.

Инструменты для процедуры следует подготовить заранее.

Необходимые аксессуары:

  • круглая щетка для волос – нужно выбирать такую, чтобы пряди не путались и не застревали на иголках;
  • пульверизатор;
  • утюжок;
  • фен;
  • полотенце;
  • удобные парикмахерские заколки, позволяющие собрать и закрепить все пряди.

Для выполнения вытяжки непосредственно:

  • специальное средство с кератином;
  • шампунь и бальзам с этим же веществом.

Желательно, чтобы все продукты были с одной косметической линейки. Средство с кератином желательно приобрести в косметическом салоне или профессиональном магазине. Нужно избегать покупок на базаре неизвестно от какого производителя. Повышенное содержание в составе вещества формальдегида может вызвать приступ бронхиальной астмы.

Цена набора достаточно высокая. В зависимости от длины волос его хватает на 6-10 процедур, то есть на 2 года – не меньше. Поэтому следует обратить внимание на срок хранения.

Алгоритм нанесения кератина на волосы.

  1. Моют голову шампунем с кератином, нанося моющее средство 2 раза – не меньше.
  2. Лишнюю влагу промокают хлопчатобумажным полотенцем.
  3. Тщательно расчесываются – расческа должна свободно проходить через пряди.
  4. Все волосы собирают на темени, подкалывая их.
  5. В пульверизатор наливают раствор для кератирования. В инструкции обычно указано, сколько средства нужно для обработки прядей той или иной длины.
  6. Отдаляют тонкие слои волос снизу, от шеи, и равномерно наносят кератин из пульверизатора.
  7. Тут же расчесывают, равномерно распределяя.
  8. Обрабатывают всю шевелюру последовательно – сначала снизу вверх, затем от темени к вискам. Аналогичным образом обычно наносится краска.
  9. Около 15-18 минут нужно подождать, чтобы все впиталось.
  10. Тщательно просушивают пряди феном и выравнивают утюжком, оказывая вытягивающее действие.

После завершения манипуляций наносят сыворотку или бальзам с кератином. Для чего нужен завершающий этап? Волосы необходимо подпитать.

Как один из плюсов процедуры указывают возможность после кератинового выпрямления проводить укладку с помощью термического воздействия и окрашивать волосы в любые цвета красками любого типа.

Это действительно можно делать, но! 

  • Мыть голову раньше, чем через 3 суток – нельзя!
  • Задумываться о смене имиджа с помощью изменения цвета возможно только через 2 недели после процедуры.
  • До укладки с термосредствами должно пройти не менее 2 суток.

В дальнейшем придется отказаться от моющих и окрашивающих средств, содержащих хлорид натрия или сульфаты. Придется 72 часа избегать повышенной влажности. Если на улице дождь, то придется или сидеть дома, или кокетливо примерить шапочку из полиэтилена – такие предлагаются для приема душа.

Несоблюдение этих условий приведет к тому, что целостность покрытия нарушится, и можно будет констатировать – силы и средства потрачены впустую.

Если опасаетесь делать кератиновое вытягивание, то можно приобрести шампуни и бальзамы с кератином и – используя их 2 раза в неделю – облегчить уход за поврежденной пересушенной шевелюрой или избавиться от чрезмерной волнистости.

Кератиновые шампуни:

  • увлажняющее действие – «Equave», «Hydro Detangling Shampoo», «Revlon Professional»;
  • очищающие мягкого действия – «Extreme Makeover Kit», «Mild Detox Shampoo», «Гладкость и сияние» от Nivea, «Revlon Professional»;
  • восстанавливающее действие – «Pro-Keratin Refill»;
  • выпрямляющее – «Style Masters», «Frizzdom Keratin»;
  • для запечатывания секущихся концов – «Extreme Makeover Kit», «Cuticle Sealer Shampoo».

Кондиционеры с кератином:

  • «Serie Expert»;
  • «Volumizing Detangling»;
  • «Style Masters Frizzdom Keratin».

Также можно делать восстанавливающие маски с кератином из линии Pro-Keratin Refill от L’Oreal Professionnel, или Blondme от Schwarzkopf Professional.

При использовании кератинового ухода на время придется отказаться от применения масляных масок. Одновременное использование этих средств увеличивает выработку кожного сала и нарушает кислотно-щелочной баланс поверхности кожи головы.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Делать или нет? 10 главных вопросов о кератиновом выпрямлении волос | Секреты красоты | Здоровье

Если вы мечтаете об идеально гладких волосах, но от модного ныне кератинового выпрямления отказываетесь из-за страшилок о грозящем облысении или зависимости от кератина, специально для вас стилист-парикмахер Екатерина Миняйло детально рассказывает об этой процедуре и ее последствиях. 

1. Может ли кератиновое выпрямление навредить волосам?

В целом это довольно безобидная процедура, но только при условии, что вы попали в руки не просто опытного мастера, который специализируется только на выпрямлении волос, а мастера-парикмахера. Последний, как правило, хорошо разбирается в структурах и типах волос, а значит, способен подобрать необходимые препараты конкретно под вас. Если же подобных знаний у человека нет, последствия могут быть плачевными, ведь на заключительном этапе происходит обработка волос утюжком. При неправильно выставленной температуре их можно просто сжечь.

2. Как проходит процедура?

Выпрямление должно начинаться с диагностики волос. Далее их моют специальным шампунем. Замечу, что некоторые мастера предлагают пропустить данный этап, что в корне неправильно, поскольку для процедуры важно, чтобы волос был максимально раскрыт и очищен. После сушки волос на них наносят кератиновый состав и выдерживают его 15-30 минут. Потом опять сушат волосы и в конце обрабатывают пряди утюжком. Все эти манипуляции требуют времени, поэтому в среднем процедура занимает 2-3 часа.

3. Каких веществ не должно быть в составе для выпрямления?

В первых препаратах для выпрямления содержался формальдегид, который мог нанести сильный вред не только волосам, но и дыхательным путям. Сегодня, когда технологии шагнули далеко вперед, этот компонент исчез из состава средств для выпрямления. Однако я не исключаю, что до сих пор существуют салоны и мастера, которые в целях экономии могут использовать некачественные и опасные препараты.

4. Как часто нужно повторять процедуру?

В среднем для поддержания эффекта достаточно делать кератиновое выпрямление два раза в год. Но, если волос пористый, кудрявый, с пустотами, чтобы добиться нужного результата, придется посещать мастера раз в 2-3 месяца, пока кератин не накопится в волосах. Так что обладательницам афро-кудрей не стоит переживать, если сначала гладкость будет держаться всего 60-90 дней. Это нормально. Однако все эти моменты мастер должен заранее обговорить с вами. 

5. Что будет с волосами, когда вы перестанете подпитывать их кератином?

Примерно через полгода кератин вымоется из волос и они придут в то состояние, в котором были изначально, никаких ухудшений вы не заметите. Но есть один нюанс: если ваши волосы изначально были проблемными, то вам может показаться, что ситуация ухудшилась, ведь кератин поддерживал их здоровый вид!

Кстати, если бы вы делали химию, для того чтобы полностью избавиться от нее, вам пришлось бы срезать волосы, но, когда речь идет о кератиновом выпрямлении, подобных радикальных мер не требуется.

6. Будут ли волосы блестеть и лучше расти после подпитки кератином? 

Интенсивнее расти волосы не будут хотя бы потому, что кератиновый состав не наносится на кожу головы, он не проникает в корни. По этой же причине он не влияет и на выпадение волос. Если такая проблема возникает, скорее всего, дело не в выпрямлении.

А вот мягкость и блеск гарантированы. Даже если у вас от природы толстые, плотные, прямые волосы, кератин придаст им блеск. И этот эффект останется дольше, чем выпрямление.

Еще один бонус: после мытья головы время сушки волос, прошедших процедуру кератинового выпрямления, сокращается как минимум в два раза. Также они станут легче расчесываться.

7. Кому не надо делать процедуру?

Наличие аллергии на бытовую химию и косметику лично для меня является противопоказанием. Я таких клиентов не беру. Также я не делаю кератиновое выпрямление беременным и кормящим матерям. Хотя многие производители уверяют, что никаких последствий не будет, мне кажется, что лучше не рисковать.

Кроме того, я не советую делать данную процедуру обладательницам тонких и редких волос. От самого кератинового выпрямления ничего плохого с волосами не случится, просто, скорее всего, они будут смотреться не очень хорошо.

Если волосы сильно испорчены химической обработкой и другими манипуляциями (пушатся, не слушаются), иногда стоит повременить с выпрямлением. Лучше сначала сделать увлажняющий уход и только после этого заполнить пустоты кератином и закрыть их. Уход и кератиновое выпрямление можно провести в один день, но, если вам нужен комплекс процедур, запаситесь терпением. Вылечите волосы как следует, а потом уже выпрямляйте. 

8. Можно ли красить и выпрямлять волосы в один день?

В принципе, окрашивание и кератиновое выпрямление можно делать в один день. Это даже хорошо. Сначала мы наполняем волос красящим пигментом, потом — кератином, а в финале запаиваем его, благодаря чему цвет дольше останется насыщенным. Но это не означает, что надо обязательно соединять эти две процедуры!

Вот что действительно важно помнить: после кератина окрашивать волосы можно не раньше чем через две недели, в противном случае вы можете сократить длительность эффекта от выпрямления.

9. Как ухаживать за волосами после процедуры?

В течение суток мыть волосы нельзя. Но, когда 24 часа пройдут, вы можете возвращаться к своей привычной жизни, важно лишь пользоваться бессульфатными средствами, поскольку они не так сильно открывают волос, как обычные шампуни, а значит, кератин не будет быстро выходить.

Кстати, после процедуры нежелательно даже попадать под небольшой дождь. Вода может сократить длительность эффекта. Если такое все же случилось, не паникуйте: высушите волосы до конца, а по неровным прядям (если они есть), пройдитесь один раз утюжком в домашних условиях на минимальной температуре.

10. Что делать, если волосы испортили во время выпрямления?

Если волос стал сухим или его вообще сожгли, единственный выход в такой ситуации — отстричь ту часть, которая пострадала больше всего, обычно это кончики. На остальную длину волос делайте восстанавливающие процедуры без использования термоприборов: масла и маски. Естественно, уход должен быть в системе, ведь если вы один раз сделаете маску для волос, то эффекта не будет.

Креатин против выпадения волос: что говорят исследования

Креатин - популярная пищевая и спортивная добавка. Возможно, вы читали, что креатин может привести к выпадению волос. Но так ли это?

Хотя сам по себе креатин не может напрямую вызывать выпадение волос, он может повлиять на уровень гормона, который это делает.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о креатине, его преимуществах и побочных эффектах, а также о том, что исследования говорят о его связи с выпадением волос.

Мало что указывает на то, что креатин действительно вызывает выпадение волос.На самом деле, большая часть свидетельств связи носит анекдотический характер. Это означает, что он исходит из личного свидетельства или опыта людей.

Тем не менее, небольшое исследование, проведенное в 2009 году с участием регбистов студенческого возраста, обнаружило повышенный уровень гормона, связанный с выпадением волос после 3 недель приема креатиновых добавок. Этот гормон называется дигидротестостероном (ДГТ).

ДГТ - это гормон, производный от другого гормона, с которым вы, возможно, знакомы, - тестостерона. DHT также более эффективен, чем тестостерон.

Как DHT относится к выпадению волос?

Волосяные фолликулы имеют собственный жизненный цикл. За фазой роста волос следует фаза покоя, после которой волосы выпадают.

DHT может связываться со специфическими рецепторами гормонов в волосяных фолликулах. Это может привести к более коротким циклам роста волос, а также к тому, что волосы станут тоньше и короче. Поскольку волосы растут меньше, их больше выпадает, чем заменяется.

Кроме того, у некоторых людей есть генетическая предрасположенность к выпадению волос.Вариации в гене AR могут привести к повышенной активности рецепторов гормонов, обнаруженных в волосяных фолликулах. Кроме того, фермент, преобразующий тестостерон в ДГТ, может быть более активен у людей с выпадением волос.

Как креатин влияет на выпадение волос?

В исследовании 2009 года с участием игроков в регби использовался режим приема креатиновых добавок, включающий 7-дневную нагрузку креатином, в течение которых давался более высокий уровень добавки. Затем последовал период поддержания более низкого уровня креатина.

Исследователи обнаружили, что уровни DHT увеличились более чем на 50 процентов во время периода загрузки и оставались на 40 процентов выше базового уровня в течение периода обслуживания. Уровни тестостерона не изменились.

Здесь важно отметить, что исследователи не наблюдали выпадения волос у участников исследования. Следовательно, маловероятно, что креатин сам по себе вызывает выпадение волос.

Однако наблюдалось повышение уровня ДГТ. Поскольку уровень DHT играет определенную роль в выпадении волос, это повышение может подвергнуть вас риску, особенно если вы генетически предрасположены к выпадению волос.

В целом, необходимы дополнительные исследования влияния креатина на уровень ДГТ. Следует также провести дальнейшие исследования, чтобы оценить, достаточно ли повышения уровня ДГТ в результате приема креатина для ускорения выпадения волос.

Креатин - источник энергии для ваших мышц. Его естественным образом вырабатывают печень, поджелудочная железа и почки. Вы также можете получить креатин из своего рациона, потребляя красное мясо и рыбу.

Креатин хранится в ваших скелетных мышцах в виде фосфокреатина.Позже, во время физической активности, ее можно расщепить и использовать в качестве энергии для мышечных сокращений.

Когда вы принимаете креатиновые добавки, в ваших мышцах становится больше креатина. Из-за этого увеличения уровня креатина ваши мышцы могут вырабатывать больше энергии.

По этой причине некоторые люди принимают креатин для увеличения своей мышечной массы и улучшения спортивных результатов. Креатиновые добавки можно найти в различных формах, включая порошки, жидкости и таблетки.

Если вы хотите использовать креатин, вам следует знать о некоторых потенциальных побочных эффектах и ​​проблемах безопасности. Ниже мы рассмотрим эти темы более подробно.

Удержание воды

Креатин может вызвать задержку воды, что также может привести к временному увеличению веса. Высказывались опасения, что задержка воды может привести к обезвоживанию и спазмам. Однако исследования не подтвердили эти опасения.

Исследование, проведенное в 2003 году среди футболистов колледжа, показало, что креатин не приводит к усилению судорог или травм.Кроме того, обзор 2009 года не обнаружил никаких доказательств того, что использование креатина отрицательно влияет на баланс жидкости или переносимость тепла.

Проблемы с почками

Есть также опасения, что креатин может повредить почки. Обзор 2018 года показал, что креатин не оказывает отрицательного воздействия на функцию почек у здоровых людей. Однако, если у вас есть проблемы с почками, вы можете не принимать креатиновые добавки.

Безопасен для взрослых

По сравнению с другими добавками, креатин был тщательно изучен в отношении эргогенных свойств.По данным Международного общества спортивного питания, при приеме соответствующих доз креатин безопасен.

Кроме того, в заявлении Международного общества спортивного питания от 2017 года говорится, что использование креатина в соответствии с надлежащими рекомендациями является безопасным, эффективным и этичным.

Есть несколько исследований, оценивающих эффекты длительного использования креатина. Однако некоторые более ранние исследования (в 2001 и 2003 годах) с участием спортсменов показали, что длительное употребление креатина не приводит к каким-либо неблагоприятным последствиям для здоровья.

Будьте осторожны для подростков

Следует проявлять осторожность при рассмотрении вопроса об использовании креатина подростками. Это связано с тем, что исследования безопасности добавок креатина для здоровых подростков ограничены.

Если вы хотите начать использовать креатин в качестве добавки, но у вас есть вопросы или опасения, вам следует сначала поговорить со своим врачом.

Как обсуждалось выше, добавление креатина не приводит напрямую к выпадению волос. Но если вы страдаете облысением, вам следует записаться на прием к врачу.

Кроме того, вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете внезапное, неоднородное облысение или выпадение большого количества волос при расчесывании или мытье.

Многие причины выпадения волос поддаются лечению. Врач будет тесно сотрудничать с вами, чтобы диагностировать причину выпадения волос и порекомендовать лечение, которое подходит именно вам.

Исследования не показали, что креатин напрямую вызывает выпадение волос, но в этой области необходимы дополнительные исследования. Одно исследование 2009 года показало, что добавка креатина связана с повышением уровня гормона под названием DHT, который может способствовать выпадению волос.

В целом, согласно имеющимся данным, креатин безопасен для употребления в качестве добавки для большинства взрослых. Однако, поскольку это может привести к повышению уровня ДГТ, вы можете отказаться от использования креатина или поговорить с врачом перед его использованием, если вы предрасположены к выпадению волос.

.

Креатин вызывает выпадение волос. Правда или миф?

Давайте поговорим об этом широко распространенном слухе о том, что креатин является основной причиной выпадения волос. В течение многих лет мужское облысение и истончение волос упоминались как возможные побочные эффекты креатина. Но правда ли это? В этой статье мы попытаемся это выяснить. Во-первых, давайте взглянем на некоторые клинические факты.

Что такое креатин?

Креатин естественным образом присутствует в организме человека. Обычно он находится в мышцах и головном мозге.Креатин в виде порошка - популярная добавка, широко известная за ее способность стимулировать рост мышц у мужчин и женщин, которые регулярно тренируются.

Органическая азотистая кислота, креатин, помогает снабжать энергией наш организм, в частности, клетки наших мышц. Образуя аденозинтрифосфат, АДФ, он способствует выработке энергии, необходимой нашим клеткам для выполнения естественных повседневных функций организма.

Возможные побочные эффекты креатина

Креатин работает, забирая воду из частей тела и концентрируя ее в мышцах.Это может привести к обезвоживанию, поэтому очень важно пить достаточно жидкости. Помимо заявлений о Креатин , приводящем к выпадению волос , другие возможные побочные эффекты могут включать:

  • мышечные спазмы
  • тошнота
  • диарея
  • общий дискомфорт в желудке

Также высказывались опасения, что употребление креатина может вызвать кожное заболевание, но необходимы гораздо больше исследований, чтобы существенно доказать неопровержимую связь между этим состоянием и использованием таких добавок, как креатин и в целом.

По этой причине любой, кто рассматривает возможность использования креатина или других добавок, всегда должен сначала проконсультироваться с врачом.

Дигидротестостерон является побочным продуктом выработки тестостерона. Это мощный половой гормон, который, помимо прочего, отвечает за формирование мужских гениталий во время беременности. Однако ДГТ отличается от других мужских гормонов, таких как тестостерон, в некоторых очень интересных отношениях.

Например, хотя дигидротестостерон широко известен как фактор номер один при облысении по мужскому типу, он действительно способствует росту волос в других частях тела, таких как грудь, спина, подмышки и промежность.

Как естественный побочный продукт тестостерона, DHT может быть обнаружен в предстательной железе, печени, коже и волосяных фолликулах, где он связывается с рецепторами волос и со временем вызывает сморщивание и гибель фолликулов. Результатом может стать полное прекращение роста волос на голове.

Исследования, исследования и другие исследования

Точная причина мужского облысения, по большей части, до сих пор остается загадкой. Даже эксперты в этой области не хотят объяснять, почему одни мужчины теряют волосы, а другие - нет. Креатин выпадения волос миф ? Мы пока не можем дать однозначный ответ на этот вопрос.

Некоторые исследования показывают, что облысение связано с дигидротестостероном, и это генетическая чувствительность к DHT, которая приводит к нехватке питательных веществ, усваиваемых волосяными фолликулами. Со временем это приводит к сокращению фолликулов.

Что такое DHT?

Дигидротестостерон является побочным продуктом выработки тестостерона. Это мощный половой гормон, отвечающий за формирование мужских гениталий во время беременности.Однако ДГТ отличается от других мужских гормонов, таких как тестостерон, в некоторых очень интересных отношениях.

Например, хотя дигидротестостерон широко известен как наиболее важный фактор облысения по мужскому типу, он действительно способствует росту волос в других частях тела, таких как грудь, спина, подмышки и пах.

Как естественный побочный продукт тестостерона, DHT может быть обнаружен в предстательной железе, печени, коже и волосяных фолликулах. Он связывается с рецепторами в волосах и со временем приводит к миниатюризации фолликулов.Результатом может стать полное прекращение роста волос на голове.

Обычно превращение тестостерона в ДГТ блокируется до некоторой степени с помощью лекарств, которые подпадают под класс ингибиторов 5-α редуктазы, а именно оральных или местных препаратов финастерида.

Связь креатина с DHT

Одно из таких исследований, проведенное PubMed в 2009 году, было направлено на измерение уровня DHT в крови игроков в регби, которые принимали креатин.

Одной тестовой группе давали суточную дозу 25 граммов.Эта «фаза загрузки» продолжалась одну неделю, а затем две недели с поддерживающей дозой 5 граммов. Второй тестовой группе давали чистую глюкозу.

В конце исследования исследователи обнаружили, что первая группа, то есть группа, которая принимала креатин, показала повышение уровня ДГТ на 57% в первую неделю. Этот уровень упал примерно до 40% в течение двухнедельной фазы обслуживания.

Результаты исследования представлены в таблице ниже. Обратите внимание, что предпочтительнее более низкое соотношение DHT и тестостерона.

Отношение DHT к тестостерону

Источник : Ван дер Мерве, Дж., Брукс, Н. Э. и Майбург, К. Х. (2009)

И вот проблема: это одно исследование представляет собой основной массив данных по теме облысения и использования креатина. Или, говоря другими словами, почти все, что вы можете найти в Интернете, что связано с этой темой, взято из этого единственного исследования.

Некоторые моменты, которые следует учитывать

Поскольку результаты этого исследования никогда не воспроизводились, есть несколько вещей, которые мы должны здесь иметь в виду:

  • Уровни DHT упали на 16% после снижения дозы креатина;
  • Продолжительность исследования составляла всего 3 недели, поэтому вполне возможно, что уровни ДГТ продолжали бы падать, если бы исследование длилось дольше;
  • Двадцать пять граммов креатина - это чертовски много за один день.И хотя многие эксперты сомневаются в необходимости фазы загрузки креатина, мы не знаем, каков был бы результат, если бы исследование продолжалось в течение более длительного периода времени или если бы с самого начала была введена более низкая доза;
  • Уровни гормонов могут существенно колебаться в течение любых 24 часов, и исследование не дает доказательств того, что измерение DHT проводилось в одно и то же время каждый день;
  • Исследование не предоставляет информации о питании, тренировках или программах.Другое исследование показало, что одни только интенсивные тренировки могут вызвать увеличение DHT. Таким образом, можно с уверенностью предположить, что даже если программа тренировок по регби не была единственной причиной роста, она все же могла быть фактором.

Что говорят люди?

В Интернете полно форумов, на которых мужчины сообщают, что они испытали потерю волос в результате приема добавок креатина.

Но как насчет миллионов людей во всем мире, которые принимают креатин и в любом случае склонны к потере волос? Неправильно ли сделать вывод, что между спортсменами и естественным облысением существует связь? Может быть, это тоже связано с добавками тестостерона? Уже по одной этой причине желательно относиться к таким отчетам с недоверием.

Но давайте будем честными, здесь нет окончательных руководящих принципов.

Как всегда, когда дело доходит до добавок для фитнеса, ответы никогда не бывают такими черно-белыми, как нам бы хотелось. Если у вас в настоящее время густая шевелюра с сильной линией роста волос и облысение не является проблемой для вашей семьи, то вам, вероятно, не стоит беспокоиться о приеме креатина.

Помните, что не всегда только повышение DHT вызывает истончение и выпадение волос. Многое зависит от вашей генетики и от того, насколько ваше тело чувствительно к DHT.

Даже если есть связь между облысением и креатином, это будет причиной беспокойства только у мужчин, которые генетически предрасположены к нему. Кроме того, если раннее выпадение волос действительно происходит в вашей семье или вы уже испытываете это самостоятельно, тогда вам действительно нужно просто воспользоваться доказательствами, которые доступны здесь, и принять собственное решение.

Остается вопрос: можете ли вы считать это исследование поводом для беспокойства? В конце концов, это всего лишь одно исследование, и вы должны сами взвесить все за и против.

Если вы действительно хотите включить креатиновую добавку в свой режим тренировок, но хотите минимизировать любой возможный риск, придерживайтесь низкой дозы около трех граммов в день и старайтесь избегать строгой кетогенной диеты, по крайней мере, вначале, поскольку это может быть потенциальной причиной выпадения волос.

Даже это небольшое количество позволит большинству людей получить максимальную пользу от использования креатина.

Вы также можете выбрать естественный маршрут. Креатин содержится во многих источниках пищи, которые помогают поддерживать его на должном уровне, не подвергая вас риску каких-либо потенциальных побочных эффектов.Креатин содержится в нежирном мясе, красном мясе, птице, а также в морепродуктах, таких как суши, лосось, тунец, скумбрия и сашими.

Заключение

Количество потребляемого креатина, а также продолжительность его употребления играют важную роль в его влиянии на общее состояние здоровья и благополучия.

Нет данных, свидетельствующих о значительных побочных эффектах использования креатина в течение периода до шести месяцев. Однако более частое или более продолжительное употребление может привести к таким проблемам, как мышечные судороги, растяжения и разрывы, и даже желудочно-кишечные проблемы.

Вызывает ли креатин выпадение волос? По данным клиники Майо, соответствующие дозы креатина безопасны для взрослых в течение периода до пяти лет и не должны вызывать дополнительных проблем, если вы не страдаете заболеваниями почек и сердца.

.

Вызывает ли креатин выпадение волос? (Обзор исследований 2020 г.)

Из этой статьи вы узнаете, увеличивает ли прием добавок креатина (CR) риск выпадения волос . Есть некоторые свидетельства того, что это так.

Креатин - это химическое вещество, которое обычно содержится в организме, а также широко используется спортсменами и людьми, которые регулярно занимаются спортом.

Существует мнение, что дополнительная энергия, обеспечиваемая использованием CR и поглощением воды мышцами, будет способствовать росту мышц и обеспечивать организм энергией.

Несмотря на то, что существует ограниченное количество исследований долгосрочных эффектов использования CR, существует вероятность отрицательных побочных эффектов, включая возможность выпадения и истончения волос.

Существует множество анекдотических свидетельств связи:

Что такое креатин?

CR - это природное химическое вещество, которое можно найти в организме человека, обычно в мозге и мышцах.

Он также доступен в виде порошковой добавки и обычно рекламируется за его способность способствовать росту мышц для людей, которые регулярно тренируются.

Само вещество представляет собой азотистую органическую кислоту, которая помогает снабжать организм энергией, особенно в мышечных клетках.

Он способствует выработке энергии за счет образования АДФ или аденозинтрифосфата, который является веществом, используемым клетками для выполнения повседневных функций.

Молекулярная структура креатина.

Несмотря на то, что информационные технологии широко используются, по-прежнему необходимы дальнейшие научные исследования общего воздействия от их использования.

Как креатин может привести к выпадению волос

Сначала давайте посмотрим на эти видео от Ника, который делится своим опытом использования креатина и его влиянием на волосы:

А теперь давайте посмотрим на некоторые научные исследования по этому поводу.

Несмотря на отсутствие значительных исследований, позволяющих полностью понять эффекты от его использования, понимание механизма действия предполагает возможность стимулирования многочисленных основных причин истончения волос.

Хотя его использование не может напрямую вызывать выпадение волос, его использование может ускорить облысение у людей, которые уже могут быть предрасположены к алопеции или облысению по мужскому типу.

Одна из часто определяемых причин истончения волос - это действие дигидротестостерона (ДГТ), производного тестостерона.

Клинический журнал спортивной медицины опубликовал результаты, которые предполагают, что краткосрочное употребление этого соединения увеличивает скорость превращения тестостерона в ДГТ.

Лица, участвовавшие в исследовании, использовали добавку в течение трех недель, и экспериментальная группа показала более высокие скорости преобразования тестостерона в ДГТ по сравнению с контрольной группой.

Повышенный уровень ДГТ может привести к многочисленным негативным последствиям, включая выпадение и истончение волос.

Это результат исследования:

После 7 дней нагрузки креатином или следующих 14 дней поддерживающей дозы креатина уровни Т сыворотки не изменились.Однако уровни DHT увеличились на 56% после 7 дней приема креатина и оставались на 40% выше исходного уровня после 14 дней поддерживающей терапии (P <0,001). Соотношение DHT: T также увеличилось на 36% после 7 дней приема креатина и оставалось повышенным на 22% после поддерживающей дозы (P <0,01).

Журнал "Достижения в дерматологии и аллергологии" опубликовал результаты, которые связывают высокий уровень дигидротестостерона со случаями алопеции и облысения как у мужчин, так и у женщин.

Предполагается, что дигидротестостерон является сильнодействующим андрогеном и влияет на чувствительность волосяных фолликулов в андрогенной фазе роста.

Поскольку андрогенная фаза находится на ранней стадии цикла роста волос, это обычно приводит к выпадению волос и невозможности отрастить их без лечения.

Обзор имеющихся исследований привел многих профессионалов к выводу, что использование этой добавки, скорее всего, окажет значительное влияние на людей, которые генетически предрасположены к выпадению волос, алопеции и облысению.

Другое исследование показало, что использование CR может снизить уровень антиоксидантов в организме, что может иметь множество негативных последствий для физического здоровья.

Более низкий уровень антиоксидантов может привести к разрушающему стрессу для клеток и ДНК по всему телу.

Для здорового роста волос необходима эффективная активность клеток, включая деление клеток волосяного фолликула.

Было высказано предположение, что негативное влияние добавок на уровень антиоксидантов может привести к снижению способности волос расти сильными и здоровыми.

Моногидрат креатина способен забирать воду из различных частей тела и накапливать ее в мышечной ткани, что может привести к обезвоживанию и сухости кожи.

Если кожа головы начинает сохнуть, это может привести к образованию нездоровых волосяных фолликулов, а также к истончению волос.

Сухая кожа также может легко воспалиться, что часто может привести к ломкости и нездоровью волос.

Кожа головы поддерживает волосяной фолликул, обеспечивая необходимые питательные вещества для роста волос, а нездоровая кожа на коже головы отрицательно влияет на рост волос и потенциально приводит к истончению волос.

Этому эффекту от использования добавки можно противодействовать путем соответствующего увеличения гидратации, однако он может стать серьезным, если количество потребляемой воды не будет увеличено.

Основываясь на текущем понимании влияния использования CR на организм, возможно, что его использование будет иметь многочисленные негативные последствия для роста волос.

Хотя его использование не может напрямую приводить к выпадению волос само по себе, воздействие на организм длительного употребления креатина может привести к нездоровому росту волос, истончению волос, залысин и увеличению скорости выпадения волос.

Возможные побочные эффекты использования CR

Отсутствуют доступные исследования и информация о долгосрочных эффектах добавок, и они не рекомендуются для использования женщинами, которые беременны или планируют забеременеть.

Лица, у которых уже имеется заболевание почек, не должны использовать продукты CR. Медицинские работники рекомендуют не использовать креатин в течение периода времени, превышающего пять лет.

Признаки и симптомы побочных эффектов креатина;

  1. Боль в желудке
  2. Тошнота
  3. Диарея
  4. Мышечные судороги
  5. Обезвоживание

Один из механизмов действия CR состоит в том, что он забирает воду из частей тела и концентрирует ее в мышцах, что может привести к обезвоживанию.При использовании креатина важно пить больше воды.

Также есть опасения, что добавление добавок может привести к кожному заболеванию, которое у некоторых людей может быть серьезным. Чтобы полностью понять влияние добавок на организм, необходимы дополнительные исследования.

Люди, рассматривающие возможность использования этой добавки или которым, возможно, было предписано ее использование, должны делать это только после консультации с медицинским работником.

Заключение

В целом, отрицательные побочные эффекты могут перевешивать потенциальные положительные эффекты длительного использования CR.

Например, Жюльен говорит:

Лично я не рекомендую принимать креатин. Я заметила значительное выпадение волос всего за 12 дней приема 5 мг в день. У меня нет семейной истории облысения. Некоторые могут реагировать не так, как другие, но тем из вас, у кого в семье есть облысение, я бы сказал, что это может просто ускорить процесс.

Ограниченное использование после консультации с медицинским работником считается безопасным и сопряженным с ограниченным риском, однако это следует делать только при определенных обстоятельствах.

Людям, стремящимся к росту мышц и энергии, обеспечиваемым этой добавкой, следует изучить влияние креатина и взвесить потенциал положительных и отрицательных эффектов.

В заключение, использование креатина может вызвать побочные эффекты, включая выпадение и истончение волос.

.

Креатин 101 - что это такое и для чего он нужен?

Креатин - это добавка номер один для повышения производительности в тренажерном зале.

Исследования показывают, что он может увеличить мышечную массу, силу и работоспособность (1, 2).

Кроме того, он обеспечивает ряд других преимуществ для здоровья, таких как защита от неврологических заболеваний (3, 4, 5, 6).

Некоторые люди считают, что креатин небезопасен и имеет множество побочных эффектов, но они не подтверждаются доказательствами (7, 8).

Фактически, это одна из наиболее протестированных в мире добавок, обладающая выдающимся профилем безопасности (1).

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о креатине.

Креатин - это вещество, которое естественным образом содержится в мышечных клетках. Это помогает вашим мышцам производить энергию во время подъема тяжестей или упражнений высокой интенсивности.

Прием креатина в качестве добавки очень популярен среди спортсменов и бодибилдеров для набора мышечной массы, увеличения силы и улучшения результатов упражнений (1).

С точки зрения химии, он имеет много общего с аминокислотами. Ваше тело может производить его из аминокислот глицина и аргинина.

Несколько факторов влияют на запасы креатина в вашем организме, включая потребление мяса, упражнения, количество мышечной массы и уровни гормонов, таких как тестостерон и IGF-1 (9).

Около 95% креатина в организме хранится в мышцах в форме фосфокреатина. Остальные 5% находятся в вашем мозгу, почках и печени (9).

Когда вы принимаете добавки, вы увеличиваете запасы фосфокреатина.Это форма запасенной энергии в клетках, так как она помогает вашему телу производить больше высокоэнергетической молекулы, называемой АТФ.

АТФ часто называют энергетической валютой организма. Когда у вас больше АТФ, ваше тело может лучше работать во время упражнений (9).

Креатин также изменяет несколько клеточных процессов, которые приводят к увеличению мышечной массы, силы и восстановления (1, 2).

Резюме

Креатин - это вещество, которое естественным образом содержится в вашем теле, особенно в мышечных клетках.Обычно его принимают в качестве добавки.

Креатин может улучшить здоровье и спортивные результаты несколькими способами.

В упражнениях высокой интенсивности их основная роль заключается в увеличении запасов фосфокреатина в ваших мышцах.

Дополнительные запасы можно затем использовать для производства большего количества АТФ, который является ключевым источником энергии для тяжелой атлетики и упражнений высокой интенсивности (10, 11).

Креатин также помогает нарастить мышечную массу следующими способами:

  • Повышенная рабочая нагрузка: Позволяет увеличить общий объем работы или объем за одну тренировку, что является ключевым фактором долгосрочного роста мышц (12).
  • Улучшенная передача сигналов клеток: Может усиливать передачу сигналов сателлитных клеток, что способствует восстановлению мышц и росту новых мышц (13).
  • Повышение уровня анаболических гормонов: Исследования отмечают повышение уровня гормонов, таких как IGF-1, после приема креатина (14, 15, 16).
  • Повышенная гидратация клеток: Повышает содержание воды в мышечных клетках, что вызывает эффект увеличения объема клеток, который может играть роль в росте мышц (17, 18).
  • Снижение распада белка: Может увеличить общую мышечную массу за счет уменьшения распада мышц (19).
  • Пониженный уровень миостатина: Повышенный уровень белка миостатина может замедлить или полностью подавить рост новых мышц. Добавки креатина могут снизить эти уровни, увеличивая потенциал роста (20).

Креатиновые добавки также увеличивают запасы фосфокреатина в вашем мозгу, что может улучшить здоровье мозга и предотвратить неврологические заболевания (3, 21, 22, 23, 24).

Резюме

Креатин дает вашим мышцам больше энергии и приводит к изменениям в функции клеток, которые увеличивают рост мышц.

Креатин эффективен как для краткосрочного, так и для долгосрочного роста мышц (25).

Он помогает множеству разных людей, включая людей, ведущих малоподвижный образ жизни, пожилых людей и профессиональных спортсменов (17, 25, 26, 27).

Одно 14-недельное исследование с участием пожилых людей показало, что добавление креатина в программу силовых тренировок значительно увеличило силу ног и мышечную массу (27).

В 12-недельном исследовании с участием тяжелоатлетов креатин увеличивал рост мышечных волокон в 2–3 раза больше, чем одни тренировки.Прирост общей массы тела также удвоился вместе с одним максимальным повторением для жима лежа, распространенного силового упражнения (28).

В большом обзоре самых популярных добавок креатин выбран как наиболее полезная добавка для набора мышечной массы (1, 25).

Резюме

Добавление креатина может привести к значительному увеличению мышечной массы. Это относится как к нетренированным людям, так и к элитным спортсменам.

Креатин может также улучшить силу, мощность и производительность при высокоинтенсивных упражнениях.

В одном обзоре добавление креатина в программу тренировок увеличивало силу на 8%, производительность в тяжелой атлетике на 14% и максимальное количество повторений в жиме лежа на скамье до 43% по сравнению с одной тренировкой (29).

У хорошо тренированных силовых атлетов 28 дней приема добавок повысили результативность в беге на велосипеде на 15% и в жиме лежа на 6% (30).

Креатин также помогает поддерживать силу и тренировочную производительность, увеличивая мышечную массу во время интенсивных перетренировок (31).

Эти заметные улучшения в первую очередь вызваны повышенной способностью вашего организма производить АТФ.

Обычно АТФ истощается через 8–10 секунд высокоинтенсивной активности. Но поскольку креатиновые добавки помогают вам производить больше АТФ, вы можете поддерживать оптимальную производительность на несколько секунд дольше (10, 11, 32, 33).

Резюме

Креатин - одна из лучших добавок для повышения силы и выполнения упражнений высокой интенсивности. Он работает за счет увеличения вашей способности производить энергию АТФ.

Как и ваши мышцы, ваш мозг накапливает фосфокреатин и требует большого количества АТФ для оптимальной работы (21, 22).

Добавки могут улучшить следующие состояния (3, 24, 34, 35, 36, 37, 38, 39):

  • Болезнь Альцгеймера
  • Болезнь Паркинсона
  • Болезнь Хантингтона
  • Ишемический инсульт
  • Эпилепсия
  • Мозг или травмы спинного мозга
  • Заболевание двигательных нейронов
  • Память и функция мозга у пожилых людей

Несмотря на потенциальную пользу креатина для лечения неврологических заболеваний, большинство современных исследований проводилось на животных.

Однако одно шестимесячное исследование с участием детей с черепно-мозговой травмой выявило снижение утомляемости на 70% и головокружения на 50% (40).

Исследования на людях показывают, что креатин может также помочь пожилым людям, вегетарианцам и людям с риском неврологических заболеваний (39, 41).

У вегетарианцев, как правило, низкие запасы креатина, потому что они не едят мясо, которое является основным естественным источником пищи.

В одном исследовании с участием вегетарианцев прием добавок вызывал улучшение на 50% в тесте на память и на 20% в тестах на интеллект (21).

Хотя креатин может принести пользу пожилым людям и людям с ограниченными запасами, креатин не влияет на функцию мозга у здоровых взрослых (42).

Резюме

Креатин может уменьшать симптомы и замедлять прогрессирование некоторых неврологических заболеваний, хотя необходимы дополнительные исследования на людях.

Исследования также показывают, что креатин может (5, 27, 43, 44, 45, 46, 47, 48):

Однако необходимы дополнительные исследования в этих областях.

Резюме

Креатин может бороться с повышенным уровнем сахара в крови и жировой болезнью печени, а также улучшать мышечную функцию у пожилых людей.

Самая распространенная и хорошо изученная форма добавки - моногидрат креатина.

Доступно множество других форм, некоторые из которых продвигаются как превосходные, хотя доказательства этого отсутствуют (1, 7, 49).

Моногидрат креатина очень дешев и подтверждается сотнями исследований. Пока новое исследование не утверждает обратное, это кажется лучшим вариантом.

Резюме

Лучшая форма креатина, которую вы можете принимать, - это моногидрат креатина, который использовался и изучался на протяжении десятилетий.

Многие люди, принимающие добавки, начинают с фазы загрузки, которая приводит к быстрому увеличению запасов креатина в мышцах.

Чтобы загрузить креатин, принимайте 20 граммов в день в течение 5–7 дней. Его следует разделить на четыре порции по 5 граммов в течение дня (1).

Всасывание может быть немного улучшено при приеме пищи на основе углеводов или белков из-за соответствующего высвобождения инсулина (50).

После периода нагрузки принимайте 3–5 граммов в день для поддержания высокого уровня в мышцах.Поскольку циклическое использование креатина не приносит пользы, вы можете придерживаться этой дозировки в течение длительного времени.

Если вы решите не выполнять фазу загрузки, вы можете просто потреблять 3–5 граммов в день. Однако для увеличения ваших запасов может потребоваться 3-4 недели (1).

Поскольку креатин притягивает воду к мышечным клеткам, рекомендуется запивать его стаканом воды и поддерживать водный баланс в течение дня.

Резюме

Для загрузки креатином принимайте по 5 граммов четыре раза в день в течение 5–7 дней.Затем принимайте 3-5 граммов в день для поддержания уровня.

Креатин - одна из наиболее хорошо изученных доступных добавок, и исследования, продолжающиеся до четырех лет, не выявили отрицательных эффектов (8, 51).

В одном из наиболее полных исследований было измерено 52 маркера крови и не было обнаружено никаких побочных эффектов после 21 месяца приема добавок (8).

Также нет доказательств того, что креатин вредит печени и почкам у здоровых людей, принимающих обычные дозы. Тем не менее, тем, у кого уже есть проблемы с печенью или почками, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки (8, 51, 52).

Хотя люди связывают креатин с обезвоживанием и судорогами, исследования не подтверждают эту связь. Фактически, исследования показывают, что он может уменьшить судороги и обезвоживание во время упражнений на выносливость при высокой температуре (53, 54).

Резюме

Креатин не оказывает вредных побочных эффектов. Хотя обычно считается, что он вызывает обезвоживание и судороги, исследования этого не подтверждают.

В конце концов, креатин - одна из самых дешевых, самых эффективных и безопасных добавок, которые вы можете принимать.

Он поддерживает качество жизни пожилых людей, здоровье мозга и физическую работоспособность. Вегетарианцы, которые могут не получать достаточное количество креатина из своего рациона, и пожилые люди могут счесть добавки особенно полезными.

Моногидрат креатина, вероятно, лучшая форма. Попробуйте креатин сегодня, чтобы узнать, работает ли он на вас.

.

Ваш экспертный гид по креатину для спортсменов 2020

IFLScience! Я понимаю, что не все так увлечены наукой, как я, и это круто. Если хотите, можете пропустить эту главу.

Если вы любите науку или хотите узнать механику этого замечательного дополнения, читайте дальше!

Что конкретно такое креатин?

Креатин - трипептид.

« Tri » означает три , а пептид представляет собой цепь из двух или более аминокислот.

Три мушкетера, то есть три аминокислоты в креатине:

1.L-аргинин 2. L-глицин и 3. L-метионин

Увеличение сухой массы: клетки-сателлиты, миоядра, транскрипция ДНК О боже!

Как я уже говорил в первой главе, креатин побуждает клетки-сателлиты отдавать свои миоядра поврежденным мышечным клеткам, позволяя им расти.

А теперь пора копнуть глубже.

Как креатин заставляет сателлитные клетки, которые обычно находятся в состоянии покоя (бездействии), оживать и становиться более благотворительными? ( ресурс )

Давайте посмотрим.

Креатин - это «осмотически активное вещество». Что такое осмотически активное вещество?

Это вещество, вызывающее осмос.

Осмос - Представьте себе:

Вы находитесь в переполненном театре. Половина сидений обнесена тросом с табличкой «Зарезервировано». Поскольку половина мест недоступна, все упакованы в другую половину, и между людьми остается лишь несколько свободных мест.

Приходит помощник и решает, что вы все немного неуютно, и решает снять веревку, чтобы люди могли сесть где угодно.Некоторые люди переходят к недавно открытой стороне, пока все не будут равномерно распределены.

Креатин доставляет воду в мышцы посредством осмоса

В этом примере свободное место представляет креатин. Сиденье, на котором сидит человек, олицетворяет воду. Пустая часть театра взывала к воде (людям) и притягивала ее, пока место не уравновесилось с каждой стороны.

Креатин делает это через осмос в мышцах. По сути, креатин в мышцах перемещает воду в мышечные клетки.

Мышечные клетки набухают из-за добавленной воды, это вызывает повышенное осмотическое давление, которое может вызвать анаболический стимул синтеза клеточного белка через мРНК изоформы тяжелой цепи миозина (MHC).

Ученые обнаружили:

Экспрессия мРНК и белка миогенина и MRF-4 увеличилась больше после приема креатина по сравнению с одной тренировкой после 12 недель тренировок с отягощениями

Набухание мышц, вызванное креатином, по-видимому, запускает рост мышц и их рост. мышечная масса.( ресурс )

Креатин-индуцированное набухание клеток вызывает активацию довольно большого количества генов. Среди этих активированных генов есть те, которые вызывают повышенную регуляцию содержания мРНК, пролиферацию и дифференцировку сателлитных клеток, а также репликацию и репарацию ДНК.

Как креатин увеличивает вашу силу и выходную мощность?

Креатин - одна из самых полезных, бескорыстных и добросердечных молекул в организме. Если вы спортсмен, которому нужны повторяющиеся приступы взрывной силы, поднимаете тяжелые веса, участвуете в полном спринте (например, в футболе, баскетболе), то креатин - ваш помощник в повышении производительности.

Вот почему:

Все мышечные клетки нашего тела используют АТФ для получения энергии. АТФ означает аденозинтрифосфат. Это имя важно, обратите внимание на фосфат в трифосфате. Три означает три, а фосфат означает фосфат.

Итак, АТФ содержит 3 фосфата.

АТФ преобразуется в АДФ (и АМФ, но это другая история), когда клетки используют АТФ для получения энергии. АДФ - это аденозиндифосфат. Поскольку «ди» означает два, мы знаем, что молекула АТФ потеряла один фосфат, когда превратилась в АДФ.

Креатиновый пептид, будучи щедрым пептидом, отдает имеющийся у него фосфат двухфосфатному АДФ, так что он снова может быть полным трехфосфатным АТФ и использоваться клеткой для получения энергии.

Но что происходит с израсходованным креатином?

Я объясню, но сначала мне нужно рассказать вам, как креатин вообще получил молекулу фосфата.

Креатин: скромное начало в организме

Креатин не перемещается автоматически с присоединенной молекулой фосфата.На самом деле креатин, который имеет молекулу фосфата, представляет собой особую форму, называемую фосфокреатином. Он должен пройти процесс, чтобы стать полезной формой фосфокреатина.

Креатин создается в печени и изначально не содержит фосфатов. Печень отправляет креатин в путь через кровоток к мышцам. Не весь креатин попадает в мышцы, но около 95%.

Креатин получает фосфат с небольшой помощью друга

Когда креатин достигает мышцы, он встречает маленького помощника.Этот помощник - креатинкиназа. Креатинкиназа похожа на механику.

Его работа - добавить фосфат к креатину, чтобы креатин был готов к действию. Теперь креатин может отдать фосфат АДФ, когда придет время.

Момент героя!

Настал момент, когда креатин сделает свою работу. Возможно, вы поднимаете тяжелую штангу над головой. Энергия, необходимая для этого усилия, требует большого количества АТФ в мышечных клетках, чтобы потерять фосфат и стать АДФ.

Креатин вступает в силу и сразу же отдает АДФ фосфат, возвращая АДФ обратно в АТФ, так что вы можете использовать его снова, чтобы поднять больше.

Теперь креатину без фосфатов нужна помощь!

Креатинкиназа приходит на помощь и связывает другой фосфат с пептидом креатина, чтобы креатин мог продолжать отдавать фосфаты и рециркулировать АДФ в АТФ.

Это конец, мой друг

В конце концов, героический креатин достигает своего предела полезности и больше не может отдавать или получать фосфат, поэтому организм расщепляет креатин на креатинин, и вы мочитесь.

Печальный конец для героя, но креатин поистине самоотверженный пептид.

Зачем нам принимать креатин, если его вырабатывает наш организм?

Как вы только что узнали, креатин имеет ограничение на то, сколько раз он может получать и отдавать молекулы фосфора, прежде чем он расщепляется и выводится наружу.

Если вы тренируетесь с высокой интенсивностью, много бегаете или быстро бегаете, или поднимаете тяжелые веса, вы можете использовать больше креатина, чем производит ваше тело.

Креатин в нашем организме

Креатин Математика - что такое нормальный уровень креатина

Ваше тело вырабатывает около 1 грамма креатина в день.

В среднем у нас есть около двух граммов креатина на каждый килограмм веса. Я вешу 65 кг или 143 фунта. Так что, если я попадаю в средний уровень креатина, у меня должно быть около 130 граммов креатина в моем теле « в резерве» .

Максимальный уровень креатина, который может удерживать наш организм, составляет около 3 граммов на килограмм. Итак, мой креатиновый бак составляет 195 граммов.

Максимум 195 минус 130 г уже в резервуаре означает, что я мог бы использовать еще 65 граммов креатина, прежде чем я достигну максимума.

Plus…

С тех пор, как я занимаюсь спортом, включая поднятие тяжестей и упражнения, в которых используются всплески мощности и быстрая энергия, я использую креатин каждый день.Поскольку средний мужчина весом 150 фунтов сжигает около 2 граммов креатина в день, я полагаю, что я тоже сжигаю это.

Итак, наш организм вырабатывает один грамм в день, но использует два. Остается минус 1.

Итак, откуда взялся лишний грамм?

Если мы не будем принимать добавки, они, скорее всего, будут поступать с пищей. Если наша еда не дает нам достаточно, мы окунаемся в наш резерв.

Легко видеть, что спортсмен, который усиленно тренируется, легко может начать использовать запасные запасы совсем немного.

Это в сочетании с тем фактом, что исследование за исследованием показывают, что добавление креатина улучшает выходную мощность, а силы должно быть достаточно, чтобы убедить спортсмена принимать добавки.

Похоже, доказательства указывают на это:

Чем ближе ваши запасы креатина к их максимальной емкости, тем лучше будет производительность.

Креатин в нашей пище

Но подождите, зачем принимать добавки, если я могу получить креатин из своего рациона?

Допустим, ваша цель потребления креатина составляет 5 граммов в день.Вы решили, что с вашим уровнем активности это то, что вам нужно, чтобы ваши запасы креатина были заполнены до краев.

Креатин больше всего сконцентрирован в мясе. На самом деле, название креатин происходит от слова «Креас», что по-гречески означает плоть. Это означает, что вам нужно будет есть мясо, чтобы получить креатин из своего рациона.

Итог:

Вам нужно съесть изрядное количество животных, чтобы получить 5 граммов креатина. Чтобы потреблять 5 граммов креатина в виде настоящей пищи, вам необходимо съесть один из следующих продуктов:

  • 1 килограмм стейка (2.2 фунта для тех, кто в США)
  • 3 фунта курицы
  • 1 фунт свежего, не консервированного тунца

Хотя я признаю, что съесть один из этих продуктов в указанных количествах возможно, это было бы быть неудобным. 3 фунта курицы в день? Это быстро стареет.

Не говоря уже о том, что креатиновые добавки намного дешевле!

Вы можете купить тубу креатина по цене, которую вы заплатили бы за за одну порцию креатина из стейка.

Ладно, стейк вкуснее, может, стоит и то, и другое!

Как производится креатин?

Натуральный креатин

Наш организм вырабатывает креатин, и он содержится практически в каждой клетке нашего тела. У животных и рыб также есть креатин в организме, и он может быть источником креатина, за исключением того, что это непрактично, дорого, и зачем убивать Бэмби, если в этом нет необходимости?

Синтетически произведенный креатин

В лаборатории креатин производится с использованием смеси саркозина и цианамида с использованием нескольких катализаторов.Затем прикладывают тепло и давление до образования кристаллов креатина.

Существует множество разновидностей креатина, и большинство из них начинается с этой простой базовой формулы и добавляется или обрабатывается оттуда.

Подробнее см. В разделе о типах креатина.

.

10 Преимущества креатина для здоровья и производительности

Креатин - самая эффективная в мире добавка для увеличения мышечной массы (1, 27).

Было показано, что прием его всего в течение 5-7 дней значительно увеличивает безжировую массу тела и размер мышц.

Это начальное повышение вызвано увеличением содержания воды в ваших мышцах (15, 17).

В долгосрочной перспективе он также способствует росту мышечных волокон, сигнализируя о ключевых биологических путях и повышая эффективность тренажерного зала (12, 13, 14, 15, 23).

В одном исследовании, посвященном 6-недельному тренировочному режиму, участники, принимавшие креатин, добавили в среднем на 4,4 фунта (2 кг) больше мышечной массы, чем в контрольной группе (23).

Точно так же всесторонний обзор продемонстрировал явное увеличение мышечной массы у тех, кто принимал креатин, по сравнению с теми, кто выполнял тот же режим тренировок без креатина (27).

В этом обзоре также сравниваются самые популярные спортивные добавки в мире и делается вывод, что креатин является лучшим из доступных.Его преимущества заключаются в том, что он дешевле и безопаснее, чем большинство других спортивных добавок (27).

Резюме Креатин может увеличивать как краткосрочный, так и долгосрочный рост мышечной массы. Это самая эффективная добавка для наращивания мышечной массы.
.

Смотрите также