Как остановить выпадение волос после диеты

• Личный кабинет
• Поиск
• Отделения и услуги
• Медицинские центры
  • Все центры
  • Харьков (м. Пушкинская)
  • Харьков (м. Дворец Спорта)
  • Харьков (м. Проспект Гагарина)
  • Полтава
  • Днепр
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Сумы
  • Ужгород
• Детские отделения
  • Харьков (м. Дворец Спорта)
  • Харьков (м. Пушкинская)
  • Николаев
  • Полтава
• Лабораторные пункты
  • Лаборатория «ОН Лаб»
  • Результаты анализов
  • Харьков (Алексеевка) ОН Лаб
  • Харьков (м. Пушкинская) ОН Лаб
  • Харьков (м. 23 Августа) ОН Лаб
• О компании
• Врачи
• Отзывы
• Блог
  • Все статьи

Основные причины выпадения волос

Не каждому известно, что волосы растут в трех режимах. Этим и объясняется тот факт, что на месте выпавших волос быстро появляются новые. Однако иногда некие факторы влияют на трехрежимный рост волос, из-за чего за сутки с головы начинает выпадать в несколько раз больше волос, чем вырастает.

Содержание:

Каждая девушка, женщина мечтают о красивых волосах, ведь это необходимый элемент имиджа. Представительницы слабого пола очень волнуются, когда после расчесывания на массажке остается большее количество волосков либо они обнаруживаются на одежде. К сожалению, порою и невооружённым глазом можно заметить, что на голове волос недостаточно. И это уже является сигналом того, что в организме имеются проблемы.

Множество факторов, провоцируют выпадение волос, рассмотрим наиболее встречающиеся.

Что называют выпадением волос

Алопеция — патология, при которой за день выпадают более 1000 волосинок. Когда волосы выпадают на определенном участке кожи, болезнь называют гнездовой или очаговой. Если же потеря волос имеет место на всех участках кожи, то можно говорить о тотальном или диффузном облысении.

Причины выпадения волос

Каждый мешочек и волосяной фолликул за время человеческой жизни могут создать до 30 волос, каждый из которых растет в определенном темпе.

Наверное, каждой даме известно, насколько трудно избавиться от нежелательных волос. Сама природа усложнила данную процедуру, чтобы люди не могли в один момент лишиться большого количества волос.

Жизненные этапы волоса:

• Анаген – активный рост волос, этап длится от 2 до 6 лет

• Катаген - рост волосинок замедляется, питающие сосочки или фолликулы еще находятся в нерабочем состоянии. Фаза длится всего лишь до 20 дней

• Телоген - фаза покоя длительностью до 4 месяцев, на данном этапе волос не растет вообще

У людей, не имеющих проблем со здоровьем, практически 90% волос находятся на этапе активного роста. Но внешние или внутренние факторы уменьшают данный процент.

Проблемы с щитовидной железой. 

Гормоны щитовидки: трийодтиронин и тироксин ускоряют и активируют все клетки в организме. При недостатке гормонов отсутствует стимул для роста волос, луковицы не будут спешить создавать новые волоски.

При избытке гормонов не стоит особо радоваться, волосы будут густыми только в начале. Продолжительное воздействие тироксина способствует истощению запасов луковицы. Если не поторопиться с нормализацией баланса гормонов, на голове волос станет значительно меньше.

Беременность, роды

Уже на начальном сроке беременности в организме женщины изменяется гормональный фон, уровень всех гормонов.

В первом триместре образуется хорионический гонадотропин, который стимулирует обновление всех клеток из-за повышения уровня гормонов щитовидной железы. Последние способствуют ускорению деления клеток и обмена веществ в луковице, что соответственно положительно сказывается на качестве и количестве волос. Однако при скрытой недостаточности щитовидки, волосы будут выпадать.

После 20 недели активно выделяется эстроген и прогестерон. Благодаря эстрогену число луковиц в растущей фазе увеличивается на 10%. Прогестерон приводит к ломкости волос. Во втором триместре беременности выпадение волос объясняется дефицитов питательных веществ.

После родов число луковиц «на покое» увеличивается, этому способствует гормон пролактин, в день начинают выпадать до 300 волос. Продолжительность данного состояния может достигать до 6 месяцев, после гормональный фон стабилизируется, волосы начнут расти в нормальном режиме.

Прием лекарств

Практически любой лекарственный препарат может спровоцировать выпадение волос, но в большей степени облысение имеет место после химиотерапии.

Выпадение волос может возникнуть и из-за приема нижеперечисленных медикаментов:

• Противовоспалительных

• Противозачаточных (после окончания их приема)

• Понижающих давление

• Тиреостатиков

• Для лечения психиатрических заболеваний

• Предназначенных для лечения инфекций.

Быстрое снижение веса

Любители строгих диет, из-за дефицита белков могут столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем. Волосы на 80% состоят из кератина (белок), если он перестанет поступать, не будет возможности создавать новые клетки луковицы. Продолжительное недостаток белка может привести к тому, что вы начнете лысеть.

Злоупотребление алкоголем также приводит к дефициту белка.

Инфекции

 Причинами выпадения могут служить:

• Грибки, которые вызывают фавус и трихофитию

• Вирусы опоясывающего лишая, ветрянки, входящие в группу герпесвирусов

Полезно знать, что любая инфекционная болезнь может послужить причиной ослабления и выпадения волос.

Нервное истощение

У людей, которые много работают, ЦНС постоянно напряжена, она вырабатывает большое количество адреналина, остальных гормонов, которые приводят к спазму мышц волосяной луковицы и сужению питающих сосудов.

Недостаток питательных веществ

В некоторых случаях выпадение волос провоцирует недостаток питательных веществ. К сожалению, даже дорогие шампуни и косметические маски не могут доставить нужные компоненты в полном объеме. Волосы будут в порядке, если организм не будет страдать от недостатка того или иного полезного микроэлемента.

Гиперовитаминоз

Полезно знать, что избыток некоторых групп витаминов, гораздо опаснее, чем их недостаток. К примеру, «лишний» витамин A провоцирует ломкость и выпадение волос.

Манипуляции с волосами

Постоянное изменение причёски и покраска волос, отрицательно сказываются на их состоянии. Частое расчесывание может привести к тому, что повредится внешний слой волоса, из-за этого он ломается посередине. У девушек, которые постоянно делают себе хвосты, натягивается кожа головы, кровообращение ухудшается, волосы начинают выпадать.

Возраст

Пышной шевелюрой могут гордиться девушки до 18 лет (так как клетки луковиц из-за гормонов делятся весьма быстро), при хорошем здоровье замечательное состояние шевелюры может сохраниться и до 30 лет. После с годами количество волос начнет медленно уменьшаться.

Как остановить выпадение волос после диеты

Дело в том, что от момента, когда волосок прекращает свой рост, и до полной потери его связи с фолликулом проходит в среднем сто дней, то есть три-четыре месяца. К потерям также следует приплюсовать волосы, срок жизни которых подошел к концу естественным образом….

Наибольшая опасность кроется в «супербыстрых» драконовских диетах. Если их поступает слишком мало, то они в первую очередь уходят на обеспечение основных нужд организма, причем ваша шевелюра в их число не входит.

Так что те волосы, которые в период диеты находятся в фолликулах в эпидермисе в фазе роста, просто прекращают расти. За сутки в норме они отрастают примерно на 0,35 мм.

Заболевания, сопровождающиеся температурой выше 39 0С, большими кровопотерями, интоксикациями, оказывают на фолликулы такой же эффект.

Почему диеты коварны?

После сидения на диете организм избавляется от лишних килограмм, шлаков и улучшаются очертания фигуры. Это общепризнанный факт, с которым никто не берется спорить. К сожалению, после стремительного похудения довольно часто выпадают волосы. После похудения волоски выпадают не сразу, а примерно через три-четыре месяца. Это легко объяснить, так как от момента, когда волосок перестает расти до полной его потери связи с фолликулом проходит примерно сто дней. А если к потере волос приплюсовать также и те волоски, которые попросту отжили свое время с независящих от диеты обстоятельств, то выпадение станет более чем масштабным.

После экспресс-диет волосы страдают больше чем другие части тела. Ведь при острой недостаточности питательных веществ организм пересматривает их распределение, притом волосы подпитываются ими в последнюю очередь. Если вы потеряете более пяти килограмм в месяц, то это большой шанс потерять много волос через три месяца.

Вот и дохуделась… Проблема сильного выпадения волос.

Только заболевания обычно длятся меньше, чем диеты… К слову, потеря веса больше 5 килограммов в месяц — серьезная заявка на облысение. Испугались и пытаетесь сделать выбор между прекрасной прической и идеальной фигурой?

Расслабьтесь: можно похудеть, сохранив голову и все, что на ней — просто надо делать это с умом. При планировании диеты и составлении рациона применяйте научный подход! Существует список продуктов, которые нельзя исключать из рациона под угрозой Этот перечень — как раз тот минимум, призванный обеспечить ваш организм жизненно необходимым количеством нутриентов — незаменимых аминокислот, витаминов, минералов и пр.

Требования диеты для красоты волос

А вот что! Минус морепродукты иили орехи спровоцирует дефицит меди в организме, который в свою очередь приведет к снижению эластичности шевелюры и сделает ее непослушной для укладки. Приверженцыстрогого вегетарианства испытывают нехватку железа и кремния. При недостатке железа секутся кончики волос, а дефицит кремния делает их ломкими по всей длине.

Месяц уже пью витамины, вроде не так стали выпадать уже, а вчера достаточно много выпало когда голову мыла. Когда я была толстенькая, волосы выпадали периодически осень- весна , но стоит только похудеть — начинаются проблемы. Кто сталкивался, как боролись за волосы? Вес набирать не хочу, особенно теперь, когда я так долго шла к этому и более-менее довольна своей фигурой!

Из-за этого в дальнейшее волосы будут отрастать медленно. Можно точно определить, насколько обеспечен ваш организм минералами — провести спектральный анализ волос. Они ведь хранят информацию обо всех изменениях в рационе, поэтому легко определить, когда именно вы изнуряли себя диетой — с точностью до дней. Да, маски разные тоже делала, настойку перца в голову втирала и масло, инфузы делала, вобщем кучу всего, только у меня ощущение, что чем больше я их обрабатываю, тем сильнее выпадают.

Как избежать потери волос?

Что делать женщинам, которые не желают отказываться от похудения и не хотят после этого иметь проблемы с выпадением волос? Ответ на этот вопрос очень простой – не исключайте из своей системы питания следующие продукты, и тогда все у вас не уменьшится густота шевелюры после диеты.

• Вы должны ежедневно употреблять в пищу хотя бы одну столовую ложку оливкового или подсолнечного масла.
• Минимальное количество мяса и печени, которое нужно употреблять в еду – 100 грамм в день.
• Кушайте хотя бы 100 грамм морепродуктов в сутки.
• Ежедневно употребляйте по 200 грамм свежих овощей.
• Дневная норма по 100 грамм свежих фруктов и хотя бы 20 грамм сушеных.
• Дневная норма нежирного творога также составляет 100 грамм в день.
• Овсяные хлопья можно принимать не слишком часто – по полстакана через день.
• Горсть любых орехов ежедневно.

Этот список – это минимум продуктов, которые ежедневно будут снабжать организм необходимым количеством нутриенов.

Почему сильно выпадают волосы: когда это проблема

Здоровье волос тесно связано с состоянием организма. И если в теле происходят изменения (хроническое заболевание или гормональный дисбаланс), шевелюра ответит на это внешними изменениями. Волосы могут стать тонкими и ломкими. А могут начать лезть клоками. Но прежде чем выяснять, почему выпадают волосы на голове, убедитесь, что проблема не надумана.

Наш волосяной покров на голове составляют более 100 тысяч волосков. Они постоянно меняются — это естественный процесс. В норме ежедневно мы должны терять 50-100 волосков. Какие-то остаются на расческе. Другие «теряются» на улице, цепляются за одежду. Остановить или повлиять на этот процесс невозможно. Да и не нужно — «старые» волоски уступают место новым.

Забеспокоиться, почему волосы выпадают, нужно, если количество потерянных волосин неожиданно увеличилось. Например, раньше при расчесывании вы замечали на щетке пять-семь волосков, а теперь на ней остается клок. Или после купания вы выбираете из шевелюры целый «лишний» пучок.

Как питаться?

Волосы выпадают у тех, кто категорически отказывает себе в некоторых продуктах. Если не кушать морепродукты и орехи, то волосы потеряют свою эластичность, и вскоре вы заметите, как они ломаются и выпадают, что произойдет из-за дефицита меди.

У вегетарианцев после длительного отказа от животной пищи возникает дефицит кремния и железа, что вызывает ломкость и сечение кончиков.

После длительной диеты и отказа от большинства продуктов из вышеприведенного списка можно заработать недостаток цинка. Как результат –выпадение и медленное отрастание волосков.

Что не рекомендуется делать при выпадении волос

Волосы у человека давно уже утратили свою биологическую целесообразность – они не защищают нас от холода и ветра, других негативных факторов. Единственная функция, которую продолжает осуществлять волосяной покров, – это эстетическая.

Волосы представляют и для мужчин, и для женщин, огромную психологическую ценность, а их потеря становится для большинства тяжелой эмоциональной трагедией. Необходимо хорошо представлять, что запрещено делать при выпадении волос, ведь неправильное поведение в этот момент может повлиять на течение процесса потери волос и привести к его усугублению.

Как восстановить волосы?

После похудения волосы нередко выпадают, поэтому многих интересует то, как же их можно восстановить. Это нужно начать сразу же по окончании диеты. Идеальным будет вариант, когда вы начнете пить витаминный комплекс для волос, который вам назначит врач. Если же нет времени и желания бегать в поликлинику ради назначения витаминов, то вы можете попробовать подобрать их для себя самостоятельно. Важно, чтобы витаминный комплекс имел в своем составе:

• витамины А, D, РР и В;
• кальций;
• цинк;
• железо;
• магний.

Пить эти витамины вам придется в течение трех месяцев – именно такой промежуток времени нужен волосам для восстановления после диеты.

Правильно ухаживайте за своими волосами: подберите удачный шампунь, хороший кондиционер, не пренебрегайте средствами народной медицины.

Выпадают волосы — что делать

Если на фоне потери шевелюры вы наблюдаете колебания веса, повышение температуры, другие симптомы заболевания, необходимо обратиться к врачу. Важно выявить причину проблемы, так как иногда одним лишь уходом за кожей головы справиться с облысением невозможно.

Если причина вам ясна (жесткая диета, прием гормональных препаратов, стресс), нужно избавиться от нее. Начните питаться полноценно, прекратите переживать, с помощью врача откорректируйте гормональный фон.

Часто ответом на вопрос, что делать, если выпадают волосы, становится изменение ухода за ними:

• снижайте температурную нагрузку — надевайте на пляже шляпу, прекратите использовать фен летом;
• не перетягивайте — откажитесь на время от тугих хвостов и кос, так как ослабленные волосяные луковицы легко теряют волоски при натяжении;
• используйте ухаживающие средства — перед мытьем головы нанесите на корни масло (репейное или касторовое), помассируйте и оставьте на 30-40 минут. После купания используйте увлажняющий спрей.

Массаж кожи головы — бесплатное и эффективное решение вопроса, что делать, если сильно выпадают волосы. Он улучшает кровоснабжение волосяных фолликул, стимулирует поставку к ним питательных веществ. Выполняйте массаж перед купанием: кончиками пальцев пройдитесь от основания шеи к макушке. Массируйте легкими движениями в течение пяти-семи минут.

Маски от выпадения

Если после диеты у вас, несмотря на принятие витаминов,выпадают волосы, и вы находитесь в поиске идеального средства от этой проблемы, то мы предлагаем вам обратить внимание на следующие рецепты масок от потери волос, которые можно готовить в домашних условиях.

Яичный желток и мед

Возьмите два куриных яйца, отделите желтки от белков, смешайте их с одной столовой ложкой репейного масла и двумя чайными ложками пчелиного меда. Тщательно перемешайте и втирайте в корни волос.

При помощи этого средства вы не только укрепите свои волосы, но также и избавитесь от перхоти.

Крапива

Крапивно-масляная маска готовится очень просто. Достаточно приобрести готовую сушеную и фасованную крапиву в аптеке и смешать ее с любым растительным маслом, которое имеется у вас дома. Бывает, что эту маску делают и со свежей крапивы, предварительно ошпаренной кипятком.

Какая бы крапива у вас не была, возьмите полулитровую банку, насыпьте туда мелко порубленной крапивы и залейте растительным маслом. Настаивайте эту смесь в течение недели, после чего процедите.

Подогретую маску наносят поверх сухих грязных корней волос за час до мытья головы.

Кислое молоко

Делать эту маску проще простого –просто смазываете им волосы по всей длине и одеваете шапочку для душа, чтобы не испачкаться. Держите маску в течение часа, после чего смываете ее теплой водой с лимонным соком.

Алоэ, мед, коньяк, желток

Купите в аптеке ампулы с алоэ, смешайте их с яичным желтком, 10 г коньяка и столовой ложкой меда. Втереть легкими массажными движениями в корни волос и замотать полотенцем. Маску продержать в течение двадцати минут и смыть слегка теплой водой. Чтобы волосы перестали выпадать после диеты эту маску нужно делать хотя бы один раз в неделю в течение трех месяцев.

Хлебная маска

Возьмите несколько ломтиков ржаного хлеба и размочите их в кипятке. В итоге у вас должна получиться хлебная кашица, которую настаивайте в течение часа. Остывшую кашицу нанесите на кожу головы, замотайте в полиэтиленовую пленку и большое полотенце. Вам нужно добиться тепличного эффекта. Продержите маску в течение часа. Смывайте ее без шампуня едва теплой водой.

Такая маска не только предотвратит дальнейшее выпадение волос, но также и устранит излишнюю сальность кожи.

Как только вы закончите диету и сбросите лишние килограммы, не забудьте позаботиться о своих волосах, даже если они не начали выпадать этот процесс может начаться через несколько месяцев из-за потери организмом большого количества питательных веществ. Предупредить их потерю гораздо проще, чем потом отрастить новые. Поэтому, пейте витамины, мойте голову качественными шампунями и не забывайте о полезных свойствах народных средств, которые отлично питают ослабленные корни волос.

Source: volos-lechenie.ru

Почему лезут волосы — причины

Некоторые люди подвержены наследственному облысению. Чаще всего оно проявляется у мужчин. Если у отца в раннем возрасте появилась лысина, с высокой вероятностью можно предположить, что то же самое произойдет и у сына.

У женщин причин, почему падают волосы, больше.

1. Гормональные изменения. Шевелюра теряет едва ли не половину объема во время беременности и сразу после родов. Может поредеть после прекращения приема противозачаточных таблеток и при наступлении менопаузы.

2. Аутоиммунные заболевания. Стремительное выпадение волос — характерный признак болезней щитовидной железы. Аналогично проявляется очаговая алопеция — аутоиммунная болезнь волосяных фолликул.

3. Недостаток питательных веществ в пище. К лету большинство женщин стремятся похудеть. Многие практикуют жесткие диеты. В результате организм не получает питательных веществ (белка, железа) и прекращает поставлять их коже головы. Жесткие диеты негативно отражаются на здоровье организма и внешнем виде прически. Поэтому именно летом проблема возникает чаще, чем в другое время года.

4. Изменение состояния кожи головы. Летом кожа быстро теряет влагу, пересыхает. Агрессивно влияют на нее ультрафиолет, горячий воздух на улице, на пляже. В квартирах и офисах ее высушивают кондиционеры. А привычка делать каждое утро укладку добивает потоком горячего воздуха из фена.

5. Стресс и депрессия. Хроническое недосыпание, привычка переживать по любому поводу тоже вносят свою лепту.

Выпадение волос также может наблюдаться на фоне приема некоторых лекарственных препаратов.

Опасные для волос диеты

Так называют строгие диеты. Женщина на строгой диете есть один продукт, не ест углеводы, белки и жиры. Практически любая современная диета может вызвать выпадение волос. В некоторых случаях последствия диеты для волос проявляются через месяц – два, когда вы уже начали полноценно питаться.

Если вам не будет доставать необходимых веществ, структура волос нарушится, они потускнеют и ослабнут. Те волосы, которые повредятся, выпадут, новые не успеют вырасти. Иногда это длится месяцами.

Выпадение волос: особый уход

Диета просто создана для экономии: на тортиках, пироженках, мороженом, да и вообще – на ресторанах, где столько соблазнов! Но вот на косметических средствах во время диеты лучше не экономить. Отныне никаких семейных шампуней или «3 в 1»! И шампунь, и бальзамы, и маски – все это должно быть подобрано в соответствии с вашим типом волос. Причем не только в период диеты.

В период же «поста» главное – тщательно выбирать средства по уходу, вчитываясь в компоненты на упаковке. Ищите ингредиенты, которые поддерживают защитную оболочку волоса – липиды и кератин. Что именно должно быть написано на упаковке? Первые могут быть указаны как церамиды, линолевая, линоленовая кислоты;

Эффективные витамины против алопеции

Правильно подобранному комплексу для волос под силу замедлить процесс выпадения и даже остановить его. Самые ценные витамины для волос – это биотин, В5 (пантенол), Е, А, С, В12.

Не менее важны для волос и такие витамины:

• В2;
• РР;
• В3;
• В6;
• фолиевая кислота.

Дефицит витаминов в организме может стать причиной облысения

Биотин

Этот витамин оберегает волосы от отрицательного влияния окружающей среды. Еще одна его задача – поддержание обмена веществ на должном уровне и регулирование функции сальных желез.

Витамин В5

Помогает восстанавливать поврежденную структуру волоса. Нормализует кровообращение, наполняет фолликул питательными веществами и укрепляет его. Один из важных элементов, препятствующих алопеции.

Витамин А

Этот витамин несет ответственность за укрепление корней волос и их упругость. Ретинол пробуждает рост новых волосков и контролирует повышенную жирность кожи головы.

Витамин Е

Принимает участие в активизации роста новых волосяных луковичек. Насыщает их кислородом, что тормозит процесс облысения.

Витамин В6

Призван стимулировать обмен веществ. Помогает предотвратить облысение и борется с уже развитой алопецией. Его дефицит негативно сказывается на состоянии прядей – они становятся хрупкими, тусклыми, начинают сечься и интенсивно лезть.

Витамин В12

Этот витамин считается строительным блоком для волос. Помогает укрепить корни, уменьшает выпадение. Основная его задача заключается в ускорении роста локонов.

Как остановить выпадение волос у женщин в домашних условиях

Выпадение волос в пределах нормы считается естественным процессом, свидетельствующим о замене старых локонов на новые.

Но иногда потеря волос происходит столь интенсивными темпами, что заставляет женщин подбирать себе парики или постоянно носить головные уборы с целью скрыть некрасивые проплешины на голове.

Остановить начинающееся облысение можно, но для этого в первую очередь необходимо точно установить причину чрезмерного выпадения прежде крепких и здоровых волос.

Виды выпадения волос

Патологическое частичное или полное выпадение волос принято обозначать термином алопеция. Подразделяется она на несколько видов.

Очаговая алопеция

Очаговая или гнездная алопеция характеризуется потерей локонов на ограниченном участке головы.

Вначале волоски истончаются, становятся хрупкими и обламываются, так появляются округлые, полностью лишенные растительности пятна на голове.

Гнездная алопеция подразделяется по степени тяжести:

• Первая степень характеризуется появлением одного или двух-трех очагов.
• Вторая степень диагностируется, когда очаги начинают сливаться друг с другом.
• Третья степень – тотальное облысение, охватывающее не только голову, но и все тело.

Зарастание очагов на голове может происходить и без использования лекарственных средств и иных способов воздействия на фолликулы.

Так чаще всего и случается, но иногда причина появления залысин на голове является достаточно серьезной, устранить которую можно только при прохождении медикаментозного курса терапии.

Если гнездовая алопеция стремительно нарастает то, скорее всего, провоцирующий фактор ее появления – аутоиммунные процессы в организме.

На последних стадиях страдают не только волосы, но и ногтевые пластины, они меняют форму и цвет, становятся ломкими.

Диффузная алопеция

Диффузная или симптоматическая алопеция – состояние, при котором волосы с головы выпадают равномерно.

Локоны истончаются, теряют объем, но такое облысение не слишком бросается в глаза и считается специалистами обратимым.

Причин диффузной алопеции множество, у женщин это чаще всего гормональные сбои, авитаминозы, заболевание внутренних органов, длительные стрессы. Нередко волосы начинают выпадать после жестких диет.

Симптоматическая алопеция у женщин встречается гораздо чаще по сравнению с другими формами облысения.

Андрогенная алопеция

Этот вид облысения в большинстве случаев касается мужчин, но и женщины иногда бывают подвержены андрогенному облысению.

Определяющий признак данной патологии у представительниц слабой половины человечества – появление заметного поредения волос по линии пробора, иногда залысины возникают и в области висков.

Основная причина андрогенного облысения – активная выработка мужских половых гормонов, в результате чего вырабатывается дигидротестостерон.

Под влиянием дигидротестостерона нарушается кровоток в волосяных фолликулах, за счет чего растущие локоны истончаются, теряют естественную окраску, прекращают свой рост и постепенно выпадают.

Андрогенное облысение можно остановить, используя специальные медикаменты.

В запущенных случаях единственный вариант вновь приобрести пышную шевелюру – трансплантация волос.

Причины выпадения волос у женщин

Волосы начинают выпадать в большом количестве под влиянием как внешних, так и внутренних неблагоприятных факторов.

В основном проблема появляется под воздействием нижеперечисленных причин:

• Гормонального дисбаланса. Женщины могут отмечать большую потерю локонов в климактерический период, на протяжении нескольких недель после родов. У девочек выпадение волос обычно совпадает с подростковым периодом. Отмечается поредение прически и в период беременности, хотя в большинстве случаев после зачатия наоборот волосы становятся крепче.
• Медикаментозного лечения. Потеря волос происходит на фоне длительного антибактериального лечения, химиотерапии.
• Стрессовых ситуаций, которые могут нарушить функционирование нервной и эндокринной систем и вызвать ряд заболеваний.
• Физических, механических и химических неблагоприятно действующих на волосы факторов. Привести к выпадению локонов может постоянное использование утюжков, фенов, окрашивание некачественными красками, агрессивное обесцвечивание, химические завивки.
• Авитаминоза. Часто женщины отмечают появление огромного количества локонов на расческе в конце зимы, в это время организму начинает не хватать основных микроэлементов и минералов, что неблагоприятно отражается и на состоянии волос.
• Несбалансированного питания и длительного похудения на жестких диетах. Рацион питания всегда должен разнообразным, так как дефицит витаминов и питательных веществ ослабляет все органы тела человека.
• Неблагоприятных экологических условий. Сильное выпадение прядей чаще всего касается жителей больших городов, в которых воздух не может быть чистым из-за обилия транспорта и производственных предприятий.
• Себореи волосистой части головы.

Ломкость волос и соответственно их потеря усиливаются под влиянием механических воздействий.

Пряди травмируются такими прическами как дреды, тугие косички, волосы повреждаются при их наращивании и при постоянном использовании заколок, резинок.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Как остановить выпадение волос у детей.

Причины сильного выпадения волос

Неблагоприятное физическое или механическое воздействие на волосы, приводящее к их выпадению, легко можно устранить и самостоятельно.

И это обычно приводит к тому, что локоны постепенно восстанавливаются и приобретают привычную прочность.

Но есть также несколько причин, приводящих к чрезмерному и порой пугающему выпадению прядей, влияние которых на волосистую часть головы можно уменьшить только путем длительного комплексного лечения.

Сильное и быстрое выпадение волос у женщин может возникнуть:

• После химиотерапии. Цитостатики используют для лечения раковых заболеваний, после химиотерапии волосы выпадают пучками, и пациент полностью может стать лысым. Единственный плюс в этой ситуации то, что после прекращения лечения фолликулы начинают вновь работать и постепенно на голове появляется растительность.
• При развитии железодефицитной анемии.
• На фоне заболеваний органов пищеварения. Причиной потери локонов может стать хронический гастрит и колит, болезни печени и поджелудочной железы. Прическа приобретет пышность и густоту только, если эти заболевания будут успешно пролечены.
• По причине аутоиммунных заболеваний. Распространяющаяся на все тело гнездовая алопеция нередко является результатом серьезных сбоев в работе иммунной системы и не всегда с таким нарушением можно полностью справиться.
• При эндокринных патологиях.
• После радиационного облучения.

Алопеция нередко развивается, когда на организм действуют сразу несколько неблагоприятных факторов.

Устранение даже одного из них улучшается состояние фолликул, но добиться того, чтобы волосы окрепли и стали густыми можно только путем использования медикаментов, который подберет врач трихолог или дерматолог после обследования.

Признаки

Каждый волосок на теле человека имеет свой жизненный цикл, состоит он из фазы роста, фазы покоя и фазы отмирания.

В целом жизнь волоса занимает около трех лет, но она неизбежно заканчивается и тогда локон попросту выпадает.

Считается нормой, если в день теряется от 50 и до 150 волосков.

Понять, что потеря волос уже превышает границы нормы достаточно легко. Есть специальный тест, который поможет определить стоит ли беспокоиться:

• Выпавший локон следует внимательно рассмотреть. Если на его конце имеется луковичка, то есть небольшая шишечка светлого оттенка, то значит, что волос выпал естественным путем.
• Голову нужно не мыть два-три дня. Затем следует потянуть пряди, из них выпадут волоски. Тестируется три разных участка волосистой части головы. После этого все волоски нужно посчитать, если их не больше 15, то тревогу бить не стоит. В противном случае нужно попытаться установить причину патологической потери локонов.

Выпадение волос может сочетаться с сильным зудом головы, с появлением большого количества перхоти, с себорей.

Все эти признаки имеют значение для трихолога, так как тщательный сбор анамнеза и жалоб позволит быстро найти причину ухудшение состояния прически.

Как остановить выпадение волос у женщин

Подход к устранению чрезмерного выпадения прядей должен быть комплексным.

Некоторые женщины ошибочно полагают, что все придет в норму, если локоны несколько раз побаловать масками, различными втираниями или компрессами.

На самом деле при таком лечении улучшение может быть временным явлением.

Для того чтобы остановить сильную потерю прядей необходимо пройти общее обследование. При возможности в первую очередь нужно обратиться к трихологу, который распишет план диагностики.

Обязательным является сдача анализов на гормоны, инфекции, содержание витаминов.

Обычно назначаются и консультации других специалистов – дерматолога, гастроэнтеролога.

Лечение при выпадении волос подбирается в индивидуальном порядке и иногда оно может занимать несколько месяцев.

Но не стоит полагаться только на лекарства, самостоятельно также можно снизить влияние провоцирующих ломкость и потерю локонов причин.

Для этого необходимо:

• Следить за режимом дня – полноценно высыпаться, ежедневно гулять на свежем воздухе.
• Отказаться от курения, алкогольсодержащие напитки организму полезны лишь в небольшом количестве и изредка.
• Избегать перегрева или наоборот переохлаждения головы. Достичь этого легко – и зимой и летом нужно носить головные уборы.
• Ухаживать за локонами аккуратно. Расчески следует выбирать из натуральных материалов, меньше нужно использовать фены, зажимы, резинки. Шампуни и иные ухаживающие средства следует подбирать исходя из типа волос, читайте по теме: методы ухода за блондированными волосами.
• В исключительных случаях прибегать к окрашиванию и химзавивкам. Если есть в этом необходимость, то нужно со всей ответственность подбирать качественные краски и профессионального мастера.
• Регулярно делать массаж кожи головы. Это усилит кровообращение и соответственно питание луковиц.
• Избегать стрессовых ситуаций. С нервными перегрузками можно научиться справляться при помощи специальных расслабляющих техник, дыхания, йоги. Стресс приводит к нарушению работы всех органов, и выпадение волос может быть первым сигналом о непорядке в сердечно-сосудистой и других жизненно важных систем.
• Правильно питаться. Нехватка животных жиров, малое количество растительных продуктов, недостаточный питьевой режим приводят к ослаблению волосяных фолликул, что ухудшает не только прочность волос, но и их внешний вид.

Откладывать визит к врачу не стоит при появлении видимых залысин и очагов без волос.

Чем раньше будет установлена основная причина патологии, тем быстрее работа фолликул волосистой части головы восстановится.

НОВЫЙ МЕТОД: Плазмолифтинг волос при выпадении, насколько эффективный метод, отзывы, фото до и после смотрите перейдя по ссылке.

Средства против выпадения волос

Лекарственные препараты при выпадении волос должен назначить врач.

Некоторым людям достаточно пролечить болезни пищеварения и пропить витамины, другим необходимы средства, влияющие на эндокринный и гормональный обмен.

В тяжелых случаях могут быть подключены гормоны. Поэтому самостоятельный выбор лекарств не даст положительного результата.

Но это не относится к витаминно-минеральным комплексам и наружным средствам, которые созданы специально для укрепления волос.

Часть из них можно использовать не только при лечении чрезмерного выпадения прядей, но и с целью профилактики ослабления локонов.

Современные косметические продукты от выпадения волос

• Спреи ALERANA. В их состав входит миноксидил, увеличивающий продолжительность роста волос, их толщину и густоту. Препарат трихологами назначается и при лечении андрогенного облысения, лучший эффект достигается с мезороллером.
• Регейн – средство в виде пены, содержит также миноксидил.
• Силокаст – раствор, содержащий димексид, ливанол, касторовое масло. Под влиянием компонентов препарата укрепляются луковицы, активизируется их питание и усиливается рост локонов.
• Лосьон DUCRAY. Усиливает обменные процессы в луковицах волоса, а счет чего локоны становятся прочнее. Рекомендуется использовать не менее трех месяцев при условии нанесения на кожу головы до трех раз в неделю.
• Комплекс ухаживающих средств Rene Furterer Forticea, состоящий из шампуня и сывороток, производитель рекомендует использовать не менее трех месяцев. За это время укрепляются ослабленные волосы и начинают расти новые.

Лечение в домашних условиях

Помимо специальных ухаживающих и укрепляющих средств дополнительно не возбраняется использовать различные маски, втирания, к примеру при уходе за ламинированными волосами.

В некоторых случаях усилить прочность волос можно, применяя эфирные масла при расчесывании или добавляя их в косметику для волос.

Домашнее лечение должно продолжаться до полного устранения проблемы. Но только не стоит применять один и тот же рецепт, так как это вызовет привыкание.

Нужно и делать небольшие перерывы между курсами лечения. При склонности к выпадению волос по 10-15 масок следует делать каждый сезон года.

К современным методом можно отнести такую процедуру, как ботокс для волос, она не только укрепит волосы, но и придаст прическе здоровый вид.

Витамины от выпадения волос

Разработаны и успешно применяются на практике витаминно-минеральные комплексы, действие которых направлено именно на оздоровление локонов.

Их можно курсом применять и без назначения врача. Самые популярные препараты с витаминами и микроэлементами от чрезмерного выпадения волос:

• Ринфолтин;
• Перфектил;
• Эксперт волос;
• Ревалид;
• Пантовигар;
• Алерана.

ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ: Витамины от выпадения волос у детей и взрослых.

Народная медицина

Каждая женщина у себя дома может найти немало натуральных продуктов, которые можно использовать для приготовления укрепляющих масок или компрессов для волос.

Компрессы

• Свежий корень петрушки нужно промыть и измельчить. Из этой массы отжимают сок, в нем нужно пропитать марлю и наложить ее на волосистую часть головы. Сверху надевают утепляющий колпак. Компресс выдерживается один час, после чего волосы промывают теплой водой.
• Сок отжимается из двух мясистых листьев свежего алоэ. В соке столетника также пропитывается марля и накладывается под утепляющую шапочку на голову. Волосы промывают через 30 минут.
• Сто грамм хвойных иголок – от ели, пихты, сосны, нужно залить литром кипящей воды. Отвар прогревается на медленном огне 20 минут, после остывания его процеживают и втирают в кожный покров головы. Мыть волосы после этого с шампунем следует через 15-30 минут.

Маски

• Простые масляные маски. От выпадения волос хорошо помогает касторовое и репейное масло, их нагревают и аккуратно втирают в кожу головы. Сверху нужно надеть полиэтиленовую шапочку, смывается масло через 30 минут под теплой проточной водой и с использованием шампуня.
• Маска из лука. Среднюю луковицу нужно очистить и натереть на мелкой терке, затем в эту массу добавляется и тщательно перемешивается ложечка масла оливкового. Приготовленная смесь массирующими движениями втирается в кожу головы, сверху нужно утеплить маску полиэтиленом и полотенцем. Волосы промываются через полчаса. Чтобы избавиться от лукового аромата локоны нужно ополаскивать водой с добавлением сока лимона или яблочного уксуса.
• Маска из ржаной муки. 50 грамм муки следует залить половиной стакана кипятка и выдержать около 5 минут в емкости с крышкой. Затем в эту массу добавляется 5 грамм порошка горчицы, 100 мл масла оливкового, ложечка лимонного сока. После тщательного перемешивания маска на 30 минут наносится на волосы.

На прочность волос хорошо влияют травяные отвары, используемые для полоскания.

Отвар можно готовить из крапивы, ромашки, при перхоти рекомендуется использовать кору дуба.

Периодически в кожу головы перед мытьем можно втирать яичные желтки, простоквашу, полезен массаж с поваренной солью, но делают его только при отсутствии раздражения.

Сильное выпадение волос в большинстве случаев можно предупредить. Для этого необходимо лишь вести здоровый образ жизни, вовремя лечить острые и хронические заболевания, избегать стрессов и правильно питаться.

Каждая женщина должна знать, что красота волос зависит и от того насколько правильно за локонами ухаживают.

22 Что вы можете сделать, чтобы остановить выпадение волос

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы замедлить или остановить выпадение волос. Но что делать, зависит от причины, по которой вы теряете волосы.

Некоторые ситуации, например выпадение волос после беременности (телогеновая алопеция), могут разрешиться самостоятельно. И помните, что волосы выпадают каждый день, что совершенно нормально.

Когда выпадение волос не проходит, вам следует обратиться к врачу. Ваш лечащий врач может определить, вызвано ли выпадение волос такими вещами, как проблемы с щитовидной железой, стресс, инфекции кожи головы, андрогенная алопеция или просто старение.

Вот 22 совета, чтобы остановить выпадение волос:

Диета

1. Средиземноморская диета

Исследование 2018 года показало, что диета, содержащая сырые овощи и свежие травы, как и средиземноморская диета, может снизить риск андрогенной алопеции (у женщин облысение по типу или по мужскому типу) или замедлить его начало.

Наилучшие результаты наблюдались, когда участники потребляли большое количество этих продуктов, таких как петрушка, базилик, салатная зелень, более трех дней в неделю.

2.Белок

Волосяные фолликулы в основном состоят из белка, называемого кератином. Одно исследование, проведенное в 2017 году с участием 100 человек с выпадением волос, выявило у участников несколько недостатков питательных веществ, в том числе аминокислот, которые служат строительными блоками белка.

Хотя исследователи отмечают, что необходимы дополнительные исследования, диета, богатая белком, может помочь предотвратить выпадение волос. Здоровый выбор включает такие продукты, как яйца, орехи, фасоль и горох, рыбу, нежирные молочные продукты, курицу и индейку.

3.Витамин A

Витамин A входит в состав ретиноидов, которые, как было показано, увеличивают скорость роста волос. Этот витамин также может помочь в выработке кожного сала, поддерживая здоровье кожи головы и способствуя удержанию большего количества волос.

Заполните свою тарелку продуктами, богатыми витамином А, такими как сладкий картофель, сладкий перец и шпинат, и это лишь некоторые из них.

Прочтите, чтобы узнать о других продуктах, способствующих росту волос: 14 лучших продуктов для роста волос.

Дополнения

4.Мультивитамин

Ученые определили, что витамины A, B, C, D, железо, селен и цинк важны для процессов роста и удержания волос, в частности, для обновления клеток. Вы можете найти ежедневные поливитамины в большинстве продуктовых магазинов или аптек или попросить врача прописать вам один из них.

Интернет-магазин поливитаминов.
.

5. Витамин D

Одно исследование 2018 года показало, что витамин D связан с нерубцовой алопецией. Устранение недостатков может помочь в возобновлении роста.Поговорите со своим врачом о ежедневном приеме от 800 до 1000 МЕ.

Магазин витамина D.

6 . Биотин

Биотин - витамин H или B7 - участвует в синтезе жирных кислот в организме. Этот процесс важен для жизненного цикла волос, и вы можете столкнуться с выпадением волос, если у вас есть дефицит. Поговорите со своим врачом о приеме от трех до пяти миллиграммов в день.

Магазин биотина.

7. Пила пальметто

Полученная из плодов американской карликовой сосны, эта трава может помочь мужчинам поддерживать уровень тестостерона.Одна из журнальных статей 2004 года показала, что около 60 процентов участников, принимавших пальметто, улучшили рост волос. Дозировка в исследовании составляла 200 миллиграммов в день.

Магазин по продаже пил пальметто.

8. Женьшень

Женьшень содержит определенные фитохимические вещества, которые могут способствовать росту волос на коже головы. Чтобы рекомендовать конкретные дозировки, необходимы дальнейшие исследования. Тем временем поговорите со своим врачом о приеме добавок женьшеня или попробуйте решения для местного применения, содержащие этот ингредиент.

Магазин женьшеня.

Уход за волосами

9. Регулярное мытье

Ежедневное мытье волос может защитить от выпадения волос, сохраняя кожу головы здоровой и чистой. Главное - использовать мягкий шампунь. Более жесткие формулы могут сушить волосы и вызывать их ломкость, что приводит к их выпадению.

Магазин мягких шампуней.

10. Кокосовое масло

Согласно обзору исследований за 2018 год, исследователи считают, что кокосовое масло может помочь предотвратить повреждение волос в результате ухода за волосами и воздействия ультрафиолетового (УФ) света.

Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, помогает связывать белок в волосах, защищая их от ломкости у корней и прядей. Втирание кокосового масла в кожу головы может улучшить кровоток и ускорить отрастание.

Магазин кокосового масла.

11. Оливковое масло

Оливковое масло можно использовать для глубокого кондиционирования волос, защищая их от высыхания и связанного с ним ломкости. Оливковое масло также является центральным ингредиентом средиземноморской диеты, которая может помочь замедлить генетическое выпадение волос.

Рассмотрите возможность нанесения пары столовых ложек оливкового масла прямо на волосы и оставьте их на 30 минут перед смыванием.

Магазин оливкового масла.

12. Бережная укладка

Не заплетайте тугие косы или хвостики, которые могут растянуть волосы у корней и потенциально привести к чрезмерному выпадению. Пока вы делаете это, дайте волосам высохнуть на воздухе, чтобы не раздражать кожу головы. Электрические устройства для укладки волос, такие как щипцы для завивки или выпрямления волос, также могут повредить или сломать стержень волоса.

13.Обработка волос

Химическая обработка, например химическая завивка или окрашивание волос, также может повредить волосы и кожу головы. Спросите своего стилиста об альтернативах, таких как органические краски для волос и другие, не содержащие аммиак, перекись или пара-фенилендиамин (PPD).

Лечебные процедуры

14. Лазерная терапия

Низкоуровневые лазеры могут помочь улучшить густоту волос у людей с генетической потерей или выпадением волос из-за химиотерапии. Этот вариант также называется терапией красным светом, и он может работать, стимулируя эпидермальные стволовые клетки.

Вы можете найти домашние лазерные устройства по цене от 200 до 600 долларов. Чтобы увидеть результаты, может потребоваться много процедур.

Магазин домашних лазерных устройств.

15. Плазма, обогащенная тромбоцитами

Введение плазмы, богатой тромбоцитами (PRP), в кожу головы помогает стимулировать рост в областях, уже затронутых выпадением волос. Кровь пропускается через центрифугу для отделения тромбоцитов, а затем вводится в кожу головы.

В одном исследовании, проведенном в 2017 году, у 11 участников после четырех занятий наблюдался на 30 процентов рост количества рубок ухода.По данным клиники Кливленда, каждый сеанс стоит от 500 до 1000 долларов и не покрывается страховкой.

Лекарства

16. Миноксидил

По данным клиники Майо, это лекарство, отпускаемое без рецепта (без рецепта), работает примерно у двух третей женщин, пробующих его.

Наносите жидкость или пену на кожу головы каждый день. Побочные эффекты включают раздражение кожи головы и прыщи в месте нанесения. Более редкие побочные эффекты включают нерегулярное сердцебиение и помутнение зрения.

Магазин миноксидила.

17. Финастерид

Также известная как Пропеция, эта таблетка, отпускаемая по рецепту, может помочь замедлить выпадение волос и даже способствовать их новому росту. По данным клиники Майо, он одобрен для мужчин и лучше работает для мужчин в возрасте до 60 лет. Женщины, которые беременны или могут забеременеть, должны избегать этого лекарства.

18. Фенилэфрин

Фенилэфрин местного применения может помочь при выпадении волос из-за укладки, стимулируя сокращение мышц фолликулов.Например, из-за этого становится сложнее выдергивать волоски во время расчесывания.

К сожалению, вам нужно следить за этим медицинским решением. Ученые разработали особую формулу под названием AB & dash; 102, но она еще не опубликована.

Другие методы

19. Эфирные масла

Эфирные масла могут помочь уменьшить выпадение волос. В исследовании 1998 года 86 человек с очаговой алопецией разделились на две группы, в одной из которых масло кедра, смешанное с лавандой и розмарином, наносилось на кожу головы.По прошествии семи месяцев у 43 процентов этой группы улучшилось состояние.

Другие эфирные масла, которые следует учитывать, включают лаванду, лемонграсс и перечную мяту. Попробуйте смешать пару капель любого или всех этих масел с парой столовых ложек масла-носителя, такого как масло жожоба или виноградных косточек, и нанести на кожу головы на 10 минут перед мытьем.

Магазин эфирных масел.

20. Луковый сок

Люди с очаговой алопецией могут увидеть возобновление роста после нанесения сырого лукового сока на кожу головы два раза в день.

Хотя исследования этого метода лечения ограничены, сок действительно способствовал росту почти у 87 процентов участников небольшого исследования 2014 года. Как это работает? Ученые считают, что магия заключается в содержании серы в луке.

Магазин лукового сока.

21. Массаж

Мы знаем, что массаж кожи головы приятен, но может ли он помочь отрастить и волосы? Может быть.

Одно небольшое исследование 2016 года показало, что участники видят результаты всего за четыре минуты массажа в день в течение 24 недель.

Магазин для массажа кожи головы.

22. Йога

Выпадение волос, вызванное стрессом, хорошо поддается йоге. Попробуйте эти снимающие стресс позы йоги, чтобы предотвратить и замедлить выпадение волос: собака лицом вниз, наклон вперед, поза верблюда, стойка на плечах, поза рыбы и поза на коленях. Вы можете бесплатно просмотреть эти позы на YouTube.

Почему выпадают волосы?

Волосы на голове проходят жизненный цикл, который включает рост, отдых и выпадение. Обычно люди теряют около 100 волос в день.

Если вы заметили более внезапную потерю, выпадение пятен или общее истончение, вы можете обратиться к врачу.

Некоторое выделение носит временный характер и может хорошо реагировать на изменения в диете, определенных видах лечения или изменении образа жизни. Другая потеря может быть более постоянной или не прекращаться до тех пор, пока не будет вылечено основное заболевание.

К 40 годам около половины всех мужчин будут испытывать выпадение волос из-за наследственных заболеваний, таких как андрогенная алопеция (облысение по мужскому типу). Точно так же более половины женщин будут испытывать генетическое облысение (облысение по женскому типу) до 70 лет.

Другие причины выпадения волос включают:

• заболевания , такие как очаговая алопеция, инфекции кожи головы или трихотилломания (расстройство выдергивания волос)
• гормональные изменения в результате беременности, родов, менопаузы или проблем с щитовидной железой
• лекарства или добавки , такие как те, которые используются при раке, высоком кровяном давлении, депрессии или артрите
• лучевое лечение при таких состояниях, как рак
• стресс , физический или эмоциональный
• методы укладки , например, ношение тугие хвостики или косички

На вынос

Запишитесь на прием к врачу, если вы испытываете внезапное или сильное выпадение волос.Некоторые состояния, такие как проблемы с щитовидной железой, могут не поддаваться лечению домашними средствами и требуют лечения основных причин.

Также имейте в виду, что любое лечение, которое вы используете, может занять от шести месяцев до года, чтобы показать улучшение в областях, где уже произошло облысение.

9 лучших способов остановить выпадение волос

Некоторых людей беспокоит выпадение волос. Как старение, так и генетика могут вызвать выпадение волос. Основная причина выпадения волос влияет на то, какое лечение будет наиболее эффективным.

Эта статья содержит несколько советов по предотвращению выпадения волос и способов их отрастания.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у нескольких участников, страдающих облысением, было низкое потребление белка и аминокислот.Исследователям необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, действительно ли дефицит питательных веществ связан с выпадением волос.

Исследования, проведенные несколько лет назад, показывают, что витамины помогают предотвратить выпадение волос.

В обзоре Dermatology and Therapy рассматривается роль различных витаминов и минералов в предотвращении выпадения волос. Роль витаминов и минералов в выпадении волос остается неясной.

Однако недостаток витаминов может быть фактором риска выпадения волос. Некоторые витамины и минералы, которые могут помочь, включают:

Любой, кто собирается принимать поливитаминные добавки, должен сначала поговорить с врачом.Лучшие продукты содержат все или большую часть рекомендуемого суточного количества каждого витамина и минерала в одной дозе.

Небольшое исследование с участием 9 здоровых мужчин показало, что ежедневный 4-минутный массаж кожи головы стимулировал рост волос.

Эти выводы многообещающие. Но исследователям необходимо изучить более крупные образцы, чтобы определить, помогает ли массаж кожи головы при выпадении волос.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что кокосовое масло может помочь предотвратить выпадение волос из-за повреждения ультрафиолетом или привычек ухода.Однако для подтверждения этого необходимы дальнейшие исследования.

Нанесение кокосового масла на кожу головы может укрепить волосы и избежать их выпадения из-за повреждений.

Несколько местных лекарств для предотвращения выпадения волос доступны без рецепта (OTC).

Согласно обзору исследований 2019 года, миноксидил является наиболее популярным средством лечения андрогенной алопеции как у мужчин, так и у женщин. Миноксидил является активным ингредиентом рогейна.

Обзор показывает, что врачи иногда используют миноксидил для лечения других причин выпадения волос, например, после химиотерапии.Авторы обзора заявляют, что дополнительные исследования миноксидила могут быть полезными.

Финастерид - еще одно лекарство от выпадения волос на коже головы.

Исследование, опубликованное в Индийском журнале дерматологии , показало, что финастерид эффективен при отрастании волос на коже головы. Однако финастерид не вызывал отрастания волос на других участках тела.

Согласно исследованию 2014 года, низкоуровневая лазерная световая терапия (НИЛТ) может увеличить густоту волос. Это относится к людям с генетическим или связанным с химиотерапией выпадением волос.

Необходимы дальнейшие исследования для определения правильной длины волны и продолжительности лечения.

Правильный уход за волосами и кожей головы может помочь предотвратить выпадение волос. Это также может улучшить рост волос. Поддержание чистоты кожи головы и волос также может предотвратить повреждение и выпадение волос.

Согласно обзору 2015 года, некоторые лечебные шампуни и кондиционеры могут предотвратить выпадение волос. Также может помочь отказ от суровых процедур, таких как нагревание, завивка и красители.

Луковый сок может оказать положительное влияние на выпадение волос.В небольшом более раннем исследовании ученые обнаружили, что нанесение лукового сока на кожу головы помогает возобновить рост волос как у мужчин, так и у женщин с пятнистой алопецией.

Около 80% участников, употреблявших луковый сок, заметили улучшения через 6 недель.

Волосы растут и в конечном итоге выпадают как часть нормального цикла. Он может накапливаться на щетках для волос, подушках или водостоках.

Большинство людей не замечают ежедневного естественного выпадения волос. Толщина волос и линия роста волос обычно остаются прежними.

Люди чаще замечают чрезмерное выпадение волос. Это хорошее время для принятия мер, поскольку это может быть связано с основным заболеванием. Симптомы чрезмерного выпадения волос включают:

• внезапную потерю волос
• выпадение участков волос
• заметное истончение

Существует несколько возможных причин чрезмерного выпадения волос.

Одна из наиболее частых причин - генетические. Согласно обзору 2019 года, облысение поражает до 50% мужчин и женщин.

Коммерческие продукты могут помочь замедлить и лечить этот тип облысения. Одним из примеров таких продуктов является Rogaine.

По мере старения облысение происходит медленно. Некоторые более непосредственные причины выпадения волос включают:

Выпадение волос - обычное явление, особенно в результате облысения.

У людей, ищущих средство для предотвращения или возобновления роста волос, есть несколько возможных вариантов. Эффективность каждого варианта будет варьироваться от человека к человеку.

Люди должны поговорить с врачом, прежде чем начинать новый курс лечения выпадения волос или принимать добавки.

Кето-выпадение волос: 4 возможных причины и как его остановить

До того, как вы начали кетогенную диету, вы могли знать о некоторых побочных эффектах, таких как усталость, запор и тошнота. Другие - например, потенциальная потеря волос - могут стать большим сюрпризом.

Для некоторых людей выпадение волос является очень серьезным ответвлением кетогенной (или кето) диеты. «Кетогенная диета, которая представляет собой диету с чрезвычайно низким содержанием углеводов, но с высоким содержанием жиров, представляет собой действительно ограничительную диету», - говорит Рейчел Люстгартен, доктор медицинских наук, из Центра комплексного контроля веса при Weill Cornell Medicine в Нью-Йорке.Кето - это не просто другая версия стандартной низкоуглеводной диеты, такой как диета Саут-Бич или диета Аткинса. Вы также должны придерживаться умеренного потребления белка (более высокое потребление белка может вывести вас из состояния кетоза, когда организм сжигает жир для получения энергии), и это также исключает многие здоровые продукты, такие как зерна, бобы и т. Д. - фрукты и много овощей, - говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: 11 опасностей кето-диеты, которые вы должны знать

Ограничительный характер - это то, что может привести к выпадению волос (и что делает его нездоровым и потенциально опасным для некоторых людей).«Если вы не соблюдаете кето осторожно, что трудно даже самим диетологам [наставить вас], вполне возможно, что вы упускаете важные питательные вещества», - говорит Люстгартен. Это питательные вещества, которые способствуют росту волос.

Вот четыре потенциальных причины, по которым кето вызывает выпадение волос.

1. Возможно, вы потребляете слишком мало калорий на кето

Если вы придерживаетесь диеты, в которой есть масло и сыр, вы, вероятно, будете набирать калорий. «Из-за высокого потребления жиров люди, как правило, не так голодны и в конечном итоге сокращают калории», - говорит Алисия Галвин, доктор медицинских наук, из Далласа.(Это одна из причин, по которой эксперты говорят, что кето приводит к потере веса.) Слишком низкое потребление, по сути, вызывает шок для вашего тела, который может привести к отключению менее важных функций, таких как рост волос, говорит она.

2. Возможно, вы не получаете протеин, который действительно необходим вашему организму.

Как уже упоминалось, чтобы поддерживать свое тело в кетозе, по крайней мере, на стандартной кето-диете, вы должны ограничить потребление белка. В то время как в типичной американской диете мы получаем достаточное количество белка, «возможно, что из-за того, что кето-диета так сосредоточена на жирах, вы не получаете достаточного количества белка», - говорит Люстгартен.На вашей голове 100000 волосяных фолликулов, из которых 90 процентов находятся в фазе роста, поэтому для поддержания здоровья головы требуется адекватный белок, витамины и минералы, говорится в исследовании, опубликованном в декабре 2018 года в журнале Dermatology and Therapy . Без достаточного количества этих питательных веществ, включая белок, ваша грива может пострадать.

СВЯЗАННЫЙ: 10 шагов, которые новички должны предпринять, прежде чем пробовать кето

3. Вы можете быстро терять вес из-за кетоза

Многие люди, соблюдающие кето-диету, сообщают о быстрой временной потере веса, что является одной из причин почему он остается популярным.Тем не менее, стресс, связанный с быстрой потерей веса и сокращением потребления белка, может способствовать так называемому телогену оттока (TE), указывает исследование, опубликованное в январе 2017 года в Dermatology Practical & Conceptual . TE - это когда волосы переходят из фазы роста в фазу покоя, что в конечном итоге приводит к временной потере волос, которая может вызывать крайнее беспокойство, отмечает DermNet NZ. Это также может произойти в периоды сильного стресса, а также в случае хороших сюрпризов и факторов стресса, таких как рождение ребенка.Загвоздка в том, что между воздействием стресса и выпадением волос проходит задержка в несколько месяцев, а это означает, что может быть сложно точно определить, что вызвало выпадение волос.

4. Вам не хватает основных питательных веществ, которые способствуют здоровью волос

Прямо сейчас популярны добавки, которые способствуют росту волос и их густому, блестящему виду, и почти повсюду у них есть что-то общее: витамин B, биотин. , который способствует здоровью волос. Несмотря на то, что биотин содержится во многих продуктах животного происхождения, таких как яйца и лосось, как отмечает Фонд Международного совета по пищевой информации, Люстгартен говорит, что существует небольшое количество доказательств того, что соблюдение строгой кето-диеты может привести к дефициту биотина. исследование на мышах опубликовано в журнале Nutrition .Одно предостережение, отмечает она, заключается в том, что исследования ограничены и проводятся только на животных (что означает, что они далеко не окончательные и необходимы исследования на людях). «Данных недостаточно, чтобы сказать, что всем, кто принимает кето, нужно принимать больше биотина», - говорит она. Тем не менее, в это время вы можете сосредоточиться на употреблении в пищу продуктов, богатых биотином.

СВЯЗАННЫЙ: 8 лучших добавок для кето-диеты

Как предотвратить выпадение волос на кето-диете?

Чтобы предотвратить выпадение волос, принимайте поливитамины, чтобы покрыть любые потенциальные дефициты, - говорит Галвин.«Мультипликатор будет действовать как страховой полис и, по крайней мере, обеспечивать некоторые основные питательные вещества», - говорит она. Кроме того, по ее словам, получайте необходимый белок из высококачественных источников, таких как яйца и птица, и биотин из таких продуктов, как миндаль, лук, помидоры, грецкие орехи, лосось, семена тыквы и кешью. Если вы уже теряете волосы и боретесь, несмотря на то, что у вас хорошо спланированная диета, «вам может потребоваться немного либерализовать свой рацион или поработать с кем-то, кто может помочь персонализировать ваш план питания в зависимости от ваших целей», - говорит она. .Если вы хотите похудеть и испытываете побочные эффекты от кето, есть другие диеты, которым вы можете следовать, чтобы похудеть и почувствовать себя лучше.

Как остановить выпадение волос

Если вы хотите уменьшить выпадение волос и отрастить густые волосы, этот пост для вас. Обычно мы сбрасываем около 50-100 прядей каждый день. Но если вы теряете много волос, это может быть связано с недостатком питательных веществ, стрессом, беременностью или наследственными факторами. Не волнуйтесь! В этом посте перечислены 20 эффективных и простых решений, которые могут помочь постепенно уменьшить выпадение волос. Читайте дальше, чтобы разгадать секрет роскошных густых волос.

20 способов уменьшить выпадение волос в домашних условиях для мужчин и женщин

Уход за волосами

Уход за кожей головы и волосами важен для уменьшения выпадения волос.Вот что вы можете делать дома каждую неделю или раз в месяц, чтобы улучшить силу и жизнеспособность волос.

1. Массаж кожи головы с маслом для волос

Массаж волос с кокосовым маслом, маслом арганы, маслом перечной мяты и касторовым маслом может помочь уменьшить выпадение волос и стимулировать рост волос (1). Вы также можете нагреть масло для обработки горячим маслом. Он проникает в самые глубокие слои кожи головы, оживляет волосяные фолликулы и укрепляет волосы от корней. .

Аккуратно помассируйте кожу головы круговыми движениями в течение 20 минут.Делайте это не реже двух раз в неделю.

2. Домашние маски для волос

После массажа кожи головы вы можете нанести домашнюю маску для волос, которая питает, успокаивает и омолаживает корни волос. Вы можете делать это один или два раза в неделю, в зависимости от вашего удобства. Используйте следующие маски для волос своими руками:

• Маска для волос с зеленым чаем и яйцом: Зеленый чай содержит EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат), который может помочь стимулировать рост волос (2). Яйца были популярным ингредиентом для ухода за волосами, поскольку они обеспечивают волосы необходимыми питательными веществами, необходимыми для здорового роста.Добавьте 2 столовые ложки свежезаваренного зеленого чая к 1-2 яичным желткам. Хорошо смешать. Нанесите маску от корней до кончиков, чтобы волосы были сильными, густыми, здоровыми и блестящими.

• Луковая маска для волос: Лук содержит полезные питательные вещества для восстановления роста волос, такие как фолиевая кислота, витамины B, C и E, фосфор, цинк, калий, магний и каротин. Луковый сок может способствовать возобновлению роста волос у людей, страдающих неоднородным облысением (3). Приготовьте луковую маску, натерев целую луковицу и выдавив сок.Нанесите ватный сок на кожу головы. Оставьте на 20-30 минут, прежде чем смыть.

• Маска для волос с алоэ вера: Алоэ вера обладает увлажняющими свойствами (4). Питает корни и смягчает стержень волоса. Это делает волосы более гладкими и менее склонными к ломкости. Смешайте 2 столовые ложки растертого геля алоэ вера с 2 столовыми ложками кокосового масла. Нанесите на кожу головы и оставьте на 20 минут, прежде чем смыть.

3. Используйте мягкий шампунь

После масляного массажа или маски для волос вымойте волосы мягким травяным или лечебным шампунем.Это поможет уменьшить перхоть и излишки масла.

M массируйте кожу головы круговыми движениями кончиками пальцев. Разглаживающими движениями промойте пряди волос шампунем; не тереть их. Кроме того, дважды в неделю мойте волосы шампунем, чтобы смыть излишки грязи и отложений.

4. Нанесите кондиционер.

После шампуня используйте увлажняющий и питательный кондиционер. Наносите его только на пряди волос, а не на кожу головы. Оставьте на 10 минут перед смыванием.Делайте это каждый раз, когда вы моете голову.

Раз в неделю можно также использовать домашнюю маску для волос глубокого кондиционирования. Смешайте мед и молоко. Нанесите на волосы и оставьте на 20 минут. Наденьте шапочку для душа, чтобы защитить волосы. Вымойте волосы мягким шампунем и нанесите кондиционер.

5. Осторожно высушите полотенцем

После мытья головы оберните волосы мягким полотенцем и дайте полотенцу естественным образом пропитать излишки воды. Не трите стержни волос друг о друга, чтобы высушить волосы.

Разглаживающими движениями осторожно высушите волосы, не повреждая корни или стержни. Если вы торопитесь, используйте фен с умеренной температурой. Однако избегайте частого использования фенов любой ценой.

6. Используйте деревянную расческу

После того, как волосы высохнут, используйте деревянную расческу с широкими зубьями, чтобы аккуратно распутать любые спутанные волосы и предотвратить выпадение волос из-за статического электричества, которое часто встречается в пластиковых расческах. Кроме того, не расчесывайте влажные волосы , так как корни волос мягкие и нежные, и ваши волосы можно легко выдернуть.Расчесывайте сверху вниз, если у вас есть спутанные волосы.

7. Побалуйте себя спа для волос у себя дома

Если вы хотите сохранить сочные и здоровые волосы, лучше всего подойдет спа для волос. Хорошая новость в том, что вы можете сделать это дома, выполнив следующие простые шаги:

Шаг 1: Вымойте волосы шампунем.

Шаг 2: Нанесите маску глубокого кондиционирования для волос.

Шаг 3: Нанесите пар на волосы. Вы можете окунуть полотенце в горячую воду, отожмите лишнюю воду и оберните полотенцем голову.Вы также можете использовать один из этих хороших отпаривателей для волос.

Шаг 4: Смойте кондиционер. Сухое полотенце.

Шаг 5: Нанесите легкое масло или сыворотку.

Спа для волос в домашних условиях сделает ваши волосы и кожу головы более здоровыми, корни крепкими и улучшит кровообращение . Он уменьшает выпадение волос и стимулирует рост волос, питая волосяные фолликулы и удаляя загрязнения. Ваши волосы станут мягче и сияют.

8. Подстригайте волосы

Сухие, ломкие и секущиеся кончики делают волосы более склонными к ломкости.Подстригайте волосы дома или в салоне каждые 3-4 месяца, чтобы они оставались здоровыми. Перед стрижкой вымойте волосы шампунем. Используйте кондиционер и вымойте волосы. В завершение нанесите легкое масло или сыворотку для волос.

9. Избегайте чрезмерной стилизации

Избегайте чрезмерной обработки и стилизации. Повторная тепловая укладка и использование агрессивных химикатов для выпрямления, химической завивки, окраски и обесцвечивания волос могут сделать их сухими и ломкими, а также ослабить фолликулы.

Если вы хотите завить волосы, используйте бигуди или следуйте методам DIY на YouTube.Вы также можете использовать травяные краски, чтобы скрыть серый цвет. Хна и свекла также хороши для естественного окрашивания волос.

Nutrition

Когда дело доходит до уменьшения выпадения волос, диета играет решающую роль. Вот что нужно употреблять, чтобы улучшить здоровье кожи головы и волос.

10. Омега-3

Омега-3 помогает уменьшить легкое воспаление и стресс (5). Это, в свою очередь, помогает уменьшить выпадение волос. Лучшие источники омега-3 - жирная рыба и рыбий жир. Ешьте такую ​​рыбу, как макрель, тунец и сардины.Вы также можете проконсультироваться с врачом и принимать добавки с омега-3.

11. Протеин

Ваши волосы состоят из кератина, типа протеина. Следовательно, вы должны придерживаться диеты, богатой белком, чтобы защитить и укрепить волосы. (6). Ешьте чечевицу, сою, бобы, семена, орехи, яйца, рыбу и куриную грудку без кожи.

12. Витамин C

Витамин C - сильный антиоксидант, который помогает улавливать вредные свободные радикалы кислорода. Выпадение волос вызвано высоким накоплением токсинов, которые можно уменьшить, употребляя продукты, богатые витамином С (7).Употребляйте индийский крыжовник (амла), апельсины , сладкий лайм, лайм, клубнику, чтобы улучшить прочность, блеск, мягкость и густоту волос.

13. Овощи

Овощи, такие как шпинат, сырая папайя, бутылочная тыква, морковь, дамский палец, сладкий картофель, тыква, помидоры, бобы и тыква, являются прекрасными источниками витаминов и минералов. Они помогают питать фолликулы и делают пряди волос более прочными. Употребляйте не менее 3 разных овощей в день в карри или салатах.

14.Оставайтесь увлажненными, чтобы улучшить здоровье волос

Обезвоживание или недостаточное употребление воды может привести к появлению сухих, вьющихся и безжизненных волос, склонных к ломкости и выпадению волос. Вода также смазывает волосяные фолликулы и улучшает циркуляцию витаминов и минералов, необходимых для роста волос. Вот почему важно пить не менее 2–3 литров воды каждый день, чтобы предотвратить выпадение волос.

Образ жизни

Помимо правильного ухода за волосами и правильной диеты, изменение образа жизни также может помочь уменьшить выпадение волос.Вот что ты можешь сделать.

15. Берегите голову от пота

Если вы занимаетесь спортом или много потеете, постарайтесь не выделять пот на коже головы. Потоотделение обезвоживает пряди волос, что приводит к росту бактерий, грибковым инфекциям, закупорке пор и накоплению молочной кислоты. Каждый раз при тренировке принимайте душ и сушите волосы чистым полотенцем. Вы также можете использовать фен при низкой температуре, чтобы быстро высушить кожу головы.

16. Избегайте курения

Сигаретный дым содержит вредные свободные радикалы кислорода.Эти токсины, если их не удалить, могут привести к ослаблению иммунной системы. Они также повреждают волосяные фолликулы, что приводит к усилению выпадения волос (8). Избавьтесь от курения, чтобы предотвратить выпадение волос и сделать их гуще.

17. Уменьшите потребление алкоголя

Алкоголь вызывает обезвоживание. Он также снижает способность организма усваивать необходимые витамины и минералы, которые полезны для роста и укрепления волос. Уменьшите потребление алкоголя. Дважды в неделю можно выпивать по одному бокалу вина.Вы также можете пить охлажденный фруктовый сок с колотым льдом и травами, которые помогут омолодить и укрепить волосяные фолликулы.

18. Йога и дыхательные упражнения

Йога и другие упражнения полезны для фитнеса и укрепления иммунной системы. Такие позы йоги, как Ширшасана (стойка на голове) и Шасанкасана, помогают улучшить кровообращение в коже головы и могут стимулировать рост волос. Вы также можете выполнять дыхательные упражнения, такие как анулом вилом и капалбхати, чтобы вывести токсины из организма и улучшить здоровье волос.

19. Регулярно снимайте стрессы

Стресс вреден для здоровья и волос. Стресс увеличивает уровень токсинов в организме, что ослабляет корни волос и делает их более подверженными грибковым инфекциям. Регулярно снимайте стресс, выполняя медитаций и дыхательных упражнений.

Занимайтесь тем, что вас интересует - ходите пешком, танцуйте, рисуйте, читайте, пишите, готовьте, занимайтесь спортом, играйте на музыкальных инструментах, слушайте музыку или подкасты, разговаривайте с друзьями, садоводство и т.

20. Спите спокойно каждую ночь

Сон помогает перезагрузить всю систему. 6-7 часов сна выводит токсины и омолаживает ваш разум и тело, снижает стресс, и укрепляет иммунную систему. Если у вас проблемы со сном, почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку. Перед сном выключите все электронные устройства и свет.

Это 20 эффективных способов уменьшить выпадение волос и стимулировать их рост, не прожигая дырки в кармане.Регулярно ухаживайте за волосами, и вы заметите разницу в их толщине и внешнем виде. Однако, если проблема не исчезнет, ​​следующим шагом будет обращение за помощью к лицензированному специалисту. Вот список доступных средств от выпадения волос.

Средства для лечения выпадения волос

Низкоуровневая лазерная терапия (НИЛ) становится все более популярной в качестве эффективного средства для лечения роста волос. Он борется с выпадением или истончением волос, обеспечивая дополнительную энергию для поврежденных клеток кожи головы, чтобы восстановить нормальное функционирование.Это может помочь стимулировать рост волос и уменьшить их выпадение (9).

Трансплантация волос - один из методов восстановления волос. Для этого нужно взять донорские волосы и поместить их там, где происходит их выпадение. Сначала вы можете испытать временную потерю волос, но в конечном итоге донорские волосы будут расти так же, как и на донорском участке. У него очень мало осложнений (10).

Некоторые лекарства также могут помочь уменьшить выпадение волос. Поговорите со своим врачом перед использованием любого из перечисленных ниже:

(a) Миноксидил (Rogaine) - ингредиент отпускаемых без рецепта лечебных шампуней, который помогает уменьшить выпадение волос и стимулирует быстрый рост волос (11).Однако это может вызвать раздражение кожи головы и нежелательный рост волос по бокам лица.

(b) Финастерид (Пропеция) назначается лицензированными врачами мужчинам с проблемами выпадения волос (12). Он замедляет выпадение волос и может помочь в отрастании волос. Однако, как побочный эффект, это может снизить сексуальное влечение. Беременным женщинам этого следует избегать.

Если вы хотите уменьшить выпадение волос, вы должны воздействовать лазером на причину, которая его запускает. Вот список причин, по которым у вас может выпадать волосы.

Причины выпадения волос

Причины выпадения волос варьируются от человека к человеку. Вот причины выпадения волос у мужчин и женщин:

• Наследственные факторы: Если у ваших родителей есть проблема с выпадением волос, вполне вероятно, что и вы. Наследственное выпадение волос называется алопецией (13). Хотя это более очевидно у мужчин, у женщин также может развиться генетически наследуемая алопеция.
• Гормональные изменения: Гормональные изменения в организме повышают чувствительность волосяных фолликулов, ослабляют корни волос и вызывают их выпадение.Менопауза, PCOD, гипотиреоз, гипертиреоз, избыток тестостерона и т. Д. Могут в конечном итоге вызвать выпадение волос у мужчин и женщин (14), (15), (16).
• Беременность: Большинство беременных женщин и молодых мам часто страдают обезвоживанием, утомляемостью и гормональным дисбалансом. Это увеличивает чувствительность волосяных фолликулов и создает неблагоприятные условия для кожи головы. Все эти факторы могут привести к хроническому выпадению волос.
• Физический и психический стресс: Хроническая болезнь, резкая и чрезмерная потеря веса, а также экстремальный физический труд могут вызвать обезвоживание и истощение организма.Это может привести к истощению и ослаблению волосяных фолликулов и вызвать быстрое выпадение волос.
• Инфекция кожи головы: Грибковые, бактериальные и вирусные инфекции, такие как себорейный дерматит и псориаз кожи головы, могут ослабить корни и повредить волосяные фолликулы, вызывая истончение, ломкость и выпадение волос.
• Alopecia Areata: Очаговая алопеция - это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система принимает волосы за инородный загрязнитель и начинает атаковать волосяные фолликулы, вызывая выпадение волос (17).Лицензированный врач может назначить различные методы лечения очаговой алопеции, такие как инъекции кортикостероидов, мазь антралина, местные кортикостероиды и т. Д.
• Лекарства и методы лечения: Некоторые лекарства могут вызывать выпадение волос как побочный эффект. Такие виды лечения, как химиотерапия, стероиды и лекарства от брюшного тифа, сердечных заболеваний, депрессии и т. Д., Могут вызвать сильное выпадение волос. Было обнаружено, что алопеция является одним из распространенных побочных эффектов противогрибкового препарата вориконазола (18).К другим лекарствам, которые могут вызвать выпадение волос, относятся лекарства от угрей, содержащие ретиноиды, антибиотики и противогрибковые препараты, противозачаточные таблетки, препараты против свертывания крови, лекарства от эпилепсии, лекарства от высокого кровяного давления, противовоспалительные препараты, лекарства для похудания, заместительная гормональная терапия, болезнь Паркинсона. лекарства и препараты для щитовидной железы (19), (20), (21).
• Заболевания щитовидной железы: Заболевания щитовидной железы и прием антитероидных препаратов почти всегда приводят к выпадению волос. Волосы выглядят редкими, а их выпадение равномерно распределено по коже головы.Успешное лечение часто приводит к отрастанию волос.
• Дефицит железа, анемия и потеря крови: Дефицит эритроцитов в организме, внезапная потеря крови и недостаточный уровень железа в организме вызывают не только усталость, слабость и головные боли, но и потерю волос.
• Срочные диеты и недоедание: Недостаточное потребление питательных веществ и нездоровая и несбалансированная диета могут вызвать недоедание в организме. Это приводит к обезвоживанию кожи головы и волос и может вызвать чрезмерное выпадение волос.
• Избыточное количество добавок: Избыточное количество некоторых питательных веществ, таких как витамин А, витамин Е и селен, среди других рисков может вызвать выпадение волос (6). Вместо того, чтобы принимать витамины в концентрированной форме в виде добавок, лучше употреблять их из фруктов и других органических продуктов.
• Styling: Интенсивное использование средств для волос и аксессуаров для волос может привести к выпадению волос. Известно, что некоторые продукты для волос, такие как шампуни с лаурилсульфатом натрия и лаки для волос, содержат химические вещества, вредные для волос и кожи головы.Аксессуары для волос (например, резинки) тянут за волосы.

Заключение

Корректировка диеты и образа жизни, а также регулярный уход за кожей головы и волосами могут сделать волосы сильнее. Это, в свою очередь, уменьшит выпадение волос и стимулирует рост волос. Следуйте вышеупомянутым методам, чтобы увидеть хорошие результаты. Если состояние сохраняется или вы испытываете сильное выпадение волос, обратитесь к врачу.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как мне остановить выпадение волос после кератиновой обработки?

Используйте луковую маску и маску с яйцом и зеленым чаем поочередно два раза в неделю, чтобы остановить выпадение волос после кератиновой обработки.В противном случае массируйте кожу головы горячим кокосовым маслом и порошком пажитника перед мытьем головы. Также используйте кондиционер и сыворотку.

Как остановить выпадение волос после перманентного выпрямления?

Используйте маску для волос раз в неделю, массируйте аргановое масло на корни и кончики и пейте достаточное количество воды. Используйте маску из зеленого чая, чтобы вывести токсины из корней.

Как остановить выпадение волос после беременности?

Употребляйте зеленые овощи, фрукты, чечевицу, сою, фасоль и жирную рыбу. Вы также можете использовать хорошие средства по уходу за волосами от проверенных брендов.

Как остановить выпадение волос после повторного бондинга?

Используйте маску для волос глубокого кондиционирования каждую неделю, чтобы предотвратить выпадение волос после повторного бондинга. Вы также можете использовать яичный белок в качестве маски для волос. Оставьте на 30 минут и смойте хорошим шампунем. Нанесите кондиционер и сыворотку.

Как остановить выпадение волос после разглаживания?

Придерживайтесь диеты, богатой белками, и наносите смесь кокосового и касторового масла каждые два дня перед мытьем головы шампунем для укрепления корней. Наносите маску из авокадо один раз в неделю для питания стержней волос.

Как я могу остановить выпадение волос из-за СПКЯ?

Пациенты с СПКЯ чаще всего страдают облысением по мужскому типу. На этих участках можно использовать средства для роста волос. Также избегайте нездоровой и обработанной пищи. Ешьте зеленые овощи и придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка. Регулярно делайте физические упражнения и снимайте стресс. Применяйте маску из яичного белка и зеленого чая или маску из авокадо каждую неделю.

Как остановить выпадение волос из-за стресса?

Практикуйте асаны йоги, медитацию и дыхательные упражнения. Вы также можете бегать или ходить. Найдите хобби, чтобы уменьшить стресс и предотвратить выпадение волос.

Сколько времени нужно, чтобы остановить чрезмерное выпадение волос?

Это может занять от 3 месяцев до года, в зависимости от причины выпадения волос. Возможно, вам понадобится обратиться к врачу, чтобы предотвратить выпадение волос и пройти курс лечения.

Как остановить выпадение волос у подростков?

Чтобы остановить выпадение волос у подростков, употребляйте зеленые овощи, орехи, семена, чечевицу, бобы, жирную рыбу и куриную грудку. Используйте маску из яичного белка и перед шампунем смажьте волосы горячим кокосовым маслом.

Какие прически подходят для предотвращения выпадения волос?

Растрепанный хвост - лучшая прическа для предотвращения выпадения волос и сохранения их здоровья. Не тяните за волосы слишком сильно, чтобы предотвратить залысины.

Уменьшает ли выпадение волос спа-салон?

Да, спа для волос помогает в значительной степени уменьшить выпадение волос. Массаж помогает улучшить кровообращение и обеспечивает корни питательными веществами. Пар задерживает влагу и питание, что, в свою очередь, способствует укреплению корней.

Какое масло использовать, чтобы остановить выпадение волос?

Используйте кокосовое масло с порошком семян пажитника или касторовое масло, чтобы остановить выпадение волос.

Сокращает ли короткая стрижка выпадение волос?

Стрижка волос может не полностью уменьшить выпадение волос, но поможет избавиться от секущихся кончиков, а также от сухих и поврежденных волос, которые вызывают еще большее выпадение волос. За короткими волосами легко ухаживать, они быстро сохнут. Это может привести к уменьшению выпадения волос.

Какое лучшее решение для уменьшения бокового выпадения волос?

Вы можете использовать луковую маску для волос или касторовое масло, чтобы уменьшить выпадение волос сбоку или предотвратить облысение по мужскому типу.Придерживайтесь диеты, богатой белком, и обратитесь за лечением к лицензированному врачу.

Как расчесать волосы, не вызывая их выпадения?

Используйте деревянную расческу с широкими зубьями. Начните с кончиков и поднимитесь к корням, чтобы расчесать волосы, не вырывая здоровые волосы.

21 источник

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Кояма, Таро и др. «Стандартизованный массаж кожи головы приводит к увеличению толщины волос за счет индукции растягивающего воздействия на клетки кожных сосочков в подкожной ткани». Эпластика 16 e8. 25 января 2016 г.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/
• Kwon, O S. et al. «Увеличение роста человеческих волос in vitro с помощью эпигаллокатехин-3-галлата зеленого чая (EGCG)». Фитомедицина: международный журнал фитотерапии и фитофармакологии 14,7-8 (2007): 551-5.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17092697/
• Шарки, Халифа Э. и Хала К. Аль-Обаиди. «Луковый сок (Allium cepa L.) - новое средство для местного лечения очаговой алопеции». Журнал дерматологии 29,6 (2002): 343-6.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12126069/
• Surjushe, Amar et al. «Алоэ вера: краткий обзор». Индийский дерматологический журнал 53,4 (2008): 163-6.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/
• Kiecolt-Glaser, Janice K et al.«Добавки омега-3 уменьшают воспаление и тревогу у студентов-медиков: рандомизированное контролируемое исследование». Мозг, поведение и иммунитет 25,8 (2011): 1725-34.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3191260/
• Гуо, Эмили Л. и Раджани Катта. «Диета и выпадение волос: последствия дефицита питательных веществ и использования добавок». Дерматология практическая и концептуальная 7,1 1-10.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
• Almohanna, Hind M et al.«Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор». Дерматология и терапия 9,1 (2019): 51-70.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
• Trüeb, Ralph M. «Связь между курением и выпадением волос: еще одна возможность для санитарного просвещения против курения?». Дерматология (Базель, Швейцария) 206,3 (2003): 189-91.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12673073/
• Сушонванит, Пункиат и др. «Низкоуровневая лазерная терапия для лечения андрогенетической алопеции у мужчин и женщин Таиланда: 24-недельное рандомизированное двойное слепое испытание с фиктивным контролем устройства.” Лазеры в медицине 34,6 (2019): 1107-1114.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30569416/
• Ханна, Манодж. «Операция по пересадке волос». Индийский журнал пластической хирургии: официальное издание Ассоциации пластических хирургов Индии 41, Дополнение (2008): S56-63.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2825128/
• Сушонванит, Пункиат и др. «Миноксидил и его использование при заболеваниях волос: обзор». Дизайн, разработка и терапия лекарств 13 2777-2786.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6691938/
• McClellan, KJ, and A. Markham. «Финастерид: обзор его использования при облысении по мужскому типу». Наркотики 57,1 (1999): 111-26.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9951956/
• Ho CH, Sood T, Zito PM. Андрогенетическая алопеция. [Обновлено 10 августа 2020 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 январь
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430924/
• Kische, Hanna et al.«Половые гормоны и выпадение волос у мужчин из общего населения Северо-Восточной Германии». JAMA dermatology 153,9 (2017): 935-937.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/
• Динь, Куан Кью и Родни Синклер. «Выпадение волос по женскому типу: современные концепции лечения». Клинические вмешательства в старение 2,2 (2007): 189-99.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684510/
• Contreras-Jurado, Constanza et al. «Передача сигналов гормона щитовидной железы контролирует функцию стволовых клеток волосяного фолликула.” Молекулярная биология клетки 26,7 (2015): 1263-72.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4454174/
• Pratt, C. Herbert et al. «Очаговая алопеция». Природные обзоры. Праймеры для болезней 3 17011.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5573125/
• Malani, Anurag N et al. «Алопеция и изменения ногтей, связанные с терапией вориконазолом». Клинические инфекционные болезни: официальное издание Американского общества инфекционистов. 59,3 (2014): e61-5.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24855150/
• Малкуд, Шашикант. «Телоген Effluvium: Обзор». Журнал клинико-диагностических исследований: JCDR 9,9 (2015): WE01-3.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606321/
• Llau, M E et al. «Les alopécies médicamenteuses: revue de la littérature» [Лекарственная алопеция: обзор литературы]. Therapie 50,2 (1995): 145-50.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7631289/
• Tosi, A et al.«Выпадение и рост волос, вызванные лекарствами. Заболеваемость, управление и предотвращение ». Безопасность лекарств 10,4 (1994): 310-7.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8018303/

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Какое средство для выпрямления волос лучше всего подходит для вас? - 18 декабря 2020 г.
• Отбеливание влажных волос - Плюсы, меры предосторожности, советы - 1 декабря 2020 г.
• Как масло эму помогает с ростом, густотой и блеском волос - 4 ноября 2020 г.
• 15 лучших сывороток для лица для ярких и упругих , И светящаяся кожа - 30 октября 2020 г.
• Lice Vs.Перхоть - различия, причины и профилактика - 27 октября 2020 г.

Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она является выпускницей Университета VIT в Веллоре и работала над трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году.Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

.

10 способов лечения выпадения волос у женщин

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Облысение у женщин может происходить по разным причинам, например из-за генетики, изменения уровня гормонов или как часть естественного процесса старения.

Существуют различные варианты лечения выпадения волос у женщин, включая лекарства местного действия, такие как Rogaine. Другие варианты включают световую терапию, гормональную терапию или, в некоторых случаях, пересадку волос.

Питательная диета и ведение здорового образа жизни также могут помочь сохранить здоровье волос.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило использование миноксидила для лечения выпадения волос. Продаваемые под названием Rogaine, а также под другими брендами-дженериками, люди могут покупать миноксидил для местного применения без рецепта (OTC). Миноксидил безопасен как для мужчин, так и для женщин, и люди сообщают о высоком уровне удовлетворения после его использования.

Миноксидил стимулирует рост волос и может увеличить цикл их роста.Это может привести к утолщению волос и уменьшению появления пятен или расширяющегося пробора.

Миноксидил доступен в двух концентрациях: 2% раствор требует применения дважды в день для достижения наилучших результатов, а 5% раствор или пена требует ежедневного использования.

Хотя инстинкт может заключаться в выборе более сильного решения, в этом нет необходимости. Исследования, опубликованные в Международном журнале женской дерматологии и Журнале Американской академии дерматологии , показали, что 2% миноксидил эффективен для женщин с андрогенетической алопецией или облысением.

Если человек добился успеха с миноксидилом, он должен продолжать использовать его бесконечно. Когда человек прекращает использовать миноксидил, волосы, рост которых зависел от препарата, скорее всего, выпадут в течение 6 месяцев.

Побочные эффекты миноксидила возникают нечасто и обычно незначительны. Некоторые женщины могут испытывать раздражение или аллергическую реакцию на ингредиенты продукта, такие как спирт или пропиленгликоль. Смена формулы или проба разных марок могут облегчить симптомы.

Некоторые женщины могут сначала испытывать усиленное выпадение волос при использовании миноксидила.Обычно это прекращается после первых нескольких месяцев лечения, когда волосы становятся сильнее.

Кроме того, неправильное нанесение миноксидила или нанесение его на лоб или слишком большую часть шеи может вызвать рост волос в этих областях. Наносите миноксидил только на кожу головы, чтобы избежать этих побочных эффектов.

Миноксидил можно купить в магазинах и через Интернет.

Низкоуровневая световая терапия сама по себе может быть недостаточным средством лечения выпадения волос, но она может усилить эффекты других средств лечения выпадения волос, таких как миноксидил.

Исследование, опубликованное в Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology , показало, что по сравнению с контрольными группами добавление терапии при слабом освещении к обычному лечению 5% миноксидилом при андрогенной алопеции помогло улучшить восстановление волос и общее состояние участников. удовлетворение своим лечением.

Исследователям необходимо будет провести дополнительные исследования, чтобы укрепить эти результаты.

Лекарство кетоконазол может помочь в лечении выпадения волос в некоторых случаях, таких как андрогенетическая алопеция, когда воспаление волосяных фолликулов часто способствует выпадению волос.

В одном обзоре, опубликованном в Международном журнале женской дерматологии , отмечалось, что кетоконазол местного применения может помочь уменьшить воспаление и улучшить силу и внешний вид волос.

Кетоконазол выпускается в виде шампуня. Низорал - самый известный бренд, его можно купить без рецепта и в Интернете. Низорал содержит низкую концентрацию кетоконазола, но для более высоких концентраций потребуется рецепт врача.

Некоторые женщины также могут реагировать на инъекции кортикостероидов.Врачи используют это лечение только при необходимости, при таких состояниях, как очаговая алопеция. В результате очаговой алопеции волосы у человека выпадают случайными участками.

По данным Национального фонда облысения, инъекции кортикостероидов непосредственно в безволосый участок могут способствовать росту новых волос. Однако это не может предотвратить выпадение других волос. Кортикостероиды местного действия, которые доступны в виде кремов, лосьонов и других препаратов, также могут уменьшить выпадение волос.

Ранние данные свидетельствуют о том, что инъекции богатой тромбоцитами плазмы также могут помочь уменьшить выпадение волос.При инъекции с высоким содержанием плазмы врач берет кровь человека, отделяет богатую тромбоцитами плазму от крови и вводит ее обратно в кожу головы в пораженные участки. Это помогает ускорить восстановление тканей.

В недавнем обзоре, опубликованном на сайте Aesthetic Plastic Surgery , отмечалось, что большинство исследований показывают, что эта терапия уменьшает выпадение волос, увеличивает густоту волос и увеличивает диаметр каждого волоса.

Однако, поскольку большинство исследований до сих пор были очень небольшими, обзор требует дополнительных исследований с использованием плазмы, богатой тромбоцитами, для лечения андрогенной алопеции.

Если гормональный дисбаланс из-за менопаузы, например, вызывает выпадение волос, врачи могут порекомендовать какую-либо форму гормональной терапии для его коррекции.

Некоторые возможные методы лечения включают противозачаточные таблетки и заместительную гормональную терапию эстрогеном или прогестероном.

Другие возможности включают антиандрогенные препараты, такие как спиронолактон. Андрогены - это гормоны, которые могут ускорить выпадение волос у некоторых женщин, особенно с синдромом поликистозных яичников, которые обычно производят больше андрогенов.

Антиандрогены могут остановить выработку андрогенов и предотвратить выпадение волос. Эти лекарства могут вызывать побочные эффекты, поэтому всегда говорите с врачом о том, чего ожидать и подходят ли антиандрогены.

В некоторых случаях, когда человек плохо реагирует на лечение, врачи могут порекомендовать трансплантацию волос. Для этого нужно взять небольшие кусочки кожи головы и добавить их к участкам облысения, чтобы естественным образом увеличить волосы в этой области. Терапия по пересадке волос может быть более дорогостоящей, чем другие методы лечения, и подходит не всем.

Небольшое выпадение волос может произойти из-за закупорки пор на коже головы. Использование лечебных шампуней, предназначенных для очистки пор от омертвевших клеток кожи, может способствовать здоровью волос. Это может помочь устранить незначительные признаки выпадения волос.

Массаж кожи головы может улучшить кровообращение в этой области и помочь счистить перхоть. Это помогает сохранить здоровье кожи головы и волосяных фолликулов.

Наиболее частой причиной выпадения волос у женщин является андрогенетическая алопеция, которая тесно связана с генетикой и может передаваться по наследству.

По данным Международного журнала женской дерматологии , выпадение волос из-за андрогенной алопеции может начаться в молодом возрасте. Некоторые женщины могут начать терять волосы в подростковом возрасте или в начале двадцатых годов, хотя большинство женщин могут не начать терять волосы до 40 лет и старше.

И у мужчин, и у женщин может развиться андрогенетическая алопеция, но они испытывают ее по-разному. Мужчины, как правило, испытывают залысины или лысину на макушке, в то время как женщины имеют другие симптомы.

У женщин пробор в центре волос часто становится более выраженным или шире. У женщин также могут наблюдаться истончение волос, и в целом волосы могут казаться более тонкими или неоднородными.

Эти симптомы возникают из-за истончения каждой прядки волос. Волосы также имеют более короткий жизненный цикл, и волосы остаются на голове только в течение более короткого периода.

Выпадение волос по женскому типу - прогрессирующее заболевание. Поначалу женщины могут заметить лишь немного более широкий пробор на волосах, но по мере прогрессирования симптомов он может стать более заметным.

Другие формы алопеции, такие как очаговая алопеция, могут вызвать одно или несколько участков полного облысения.

Другие факторы могут играть роль в выпадении волос, например, воспалительные состояния, влияющие на кожу головы, и гормональный дисбаланс. Врачи могут захотеть исследовать эти возможные причины, если человек не реагирует на типичное лечение.

Хотя потеря волос в молодом возрасте может вызывать беспокойство, потеря волос становится реальностью для многих людей с возрастом. В одном исследовании, опубликованном в «Индийском журнале дерматологии, венерологии и лепрологии » , отмечалось, что до 75% женщин испытают выпадение волос из-за андрогенной алопеции к тому времени, когда им исполнится 65 лет.

В то время как многие женщины ищут способы лечения выпадения волос в молодом возрасте, в какой-то момент большинство людей принимает выпадение волос как естественную часть процесса старения.

Некоторые люди могут носить головные уборы или парики в качестве временного решения проблемы выпадения волос. Другие работают со стареющими волосами, используя более короткие стрижки, которые могут сделать тонкие волосы менее заметными.

Выпадение волос может затронуть как мужчин, так и женщин. Выпадение волос у женщин может иметь ряд причин, но наиболее распространенной является андрогенетическая алопеция.

Существует множество методов лечения выпадения волос для женщин, включая безрецептурные средства от выпадения волос, которые в целом эффективны. Любой, кто страдает облысением, должен посетить своего врача, который сможет диагностировать любые основные факторы.

Если врач подозревает, что существует другая основная причина или человек плохо реагирует на безрецептурные препараты, он рассмотрит другие варианты лечения.

.

Низкоуглеводных диет (кето) и выпадение волос - Мой личный тест + результаты

Время чтения: 15 минут

Остановит ли низкоуглеводная диета выпадение волос?

В 2012 году я провел четырехмесячный тест, чтобы узнать, остановит ли кетогенная / низкоуглеводная диета мою потерю волос.

В этой статье рассказывается о моем опыте: почему я это сделал, что пошло не так, и мои самые главные выводы из «низкого потребления углеводов». К концу вы должны знать:

• Связь между кетозом, здоровьем сердца и выпадением волос
• Как низкоуглеводная диета ПОМОГАЕТ и ВРЕДИТ вашим волосам
• Моя самая большая ошибка с низким содержанием углеводов (подсказка: ее совершают почти каждый )
• Мой совет всем, кто соблюдает кетогенную диету и беспокоится о выпадении волос

Низкоуглеводные диеты: последняя тенденция или Святой Грааль фитнеса?

Когда я впервые услышал о диете с низким содержанием углеводов, я подумал, что говорю с сумасшедшим.

Это был 2012 год, я стоял напротив кросс-мастера. Он рассказывал о том, как (за два месяца) его новая низкоуглеводная диета чудесным образом избавила его от прыщей, помогла ему сбросить 10 фунтов и даже улучшить его умственную деятельность.

Я пошел домой, думая, что ему промыли мозги. Но вскоре я прочитал сотен онлайн-отзывов людей, сидящих на низкоуглеводной диете. Все они поделились анекдотами этого кросс-фиттера: быстрая потеря веса, более чистая кожа, лучшая энергия.

Затем последовала серия исследований, подтверждающих все утверждения.Низкоуглеводные диеты…

Этот последний момент заставил меня задуматься ... Учитывая корреляцию сердечных заболеваний с типичным выпадением волос и учитывая, что мне еще предстоит найти решение проблемы истончения волос, , возможно, низкоуглеводная диета поможет мне остановить или обратить вспять мою потерю волос. .

Единственный способ узнать? Чтобы проверить и узнать.

Мои результаты были , а не , как я ожидал.

Хотите 5 важных питательных веществ для роста волос?

Введите свой адрес электронной почты.Я пришлю вам БЕСПЛАТНЫЙ справочник по питательным веществам для ухода за волосами ... Никаких лекарств. Никаких добавок. Безвоздмездно.

Разным людям подходят разные диеты. Тот же не соответствует питательным веществам. И если ваша цель - отрастание волос , вам понадобятся эти ...

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы найти руководство.

Доказательства: почему низкоуглеводная диета может остановить выпадение волос

Короче говоря: любая диета, которая помогает предотвратить сердечные заболевания, может также помочь поддержать здоровье волос.

Мужчины с сердечными заболеваниями, как правило, также имеют типичное выпадение волос. И недавние исследования показывают, что облысение может быть индикатором надвигающейся болезни сердца. Вопрос в том ... Почему?

Что ж, и болезнь сердца, и выпадение волос имеют общий механизм действия: артериальная кальцификация .

Накопление зубного налета и кальцификация в наших артериях способствует развитию сердечных заболеваний. Точно так же кальцификация кровеносных сосудов, поддерживающих наши волосяные фолликулы, способствует истончению волос:

Сеть: если мы хотим избежать облысения по типу и , мы должны, вероятно, сделать все возможное, чтобы предотвратить кальцификацию артерий.Итак, где же здесь в игру вступает низкоуглеводная диета?

Низкоуглеводные диеты могут предотвратить кальцификацию артерий

Интересно, что люди, сидящие на низкоуглеводной диете, могут быть на больше, чем , защищать от сердечных заболеваний и атеросклероза, чем люди, сидящие на низкожировой диете. Механизмы, почему, менее ясны, но исследования показывают, что защита может исходить от снижения артериального давления, улучшения размера частиц холестерина и снижения сывороточного c-реактивного белка (эталон для сердечно-сосудистых заболеваний).

И, возможно, самая большая «выгода», которую рекламируют защитники низкоуглеводной пищи, - это то, что известно как кетоз .

Кетоз: средство для похудания, устранения артериального налета и, возможно, выпадения волос?

Кетогенная диета - это диета, которая переводит наши тела в метаболическое состояние, называемое кетоз . Это когда мы начинаем сжигать жир для топлива вместо углеводов.

Обычно углеводы являются основным источником энергии для нашего организма.После приема внутрь углеводы сохраняются в виде гликогена. Когда нам нужна энергия, наши клетки расщепляют этот гликоген на глюкозу (простой сахар), которая затем расщепляется внутри наших клеток, чтобы обеспечить нас энергией, необходимой для продолжения движения.

Так что же происходит, когда у нас заканчиваются углеводы? К чему наши тела обращаются для получения энергии?

Нечто под названием кетоновых тел . И здесь в игру вступает кетоз.

Кетоз - это вторичное метаболическое состояние, при котором наши тела превращают молекулы жира в кетонов , которые затем используются для получения энергии.Самый простой способ погрузиться в кетоз? Избавьтесь от доступа к глюкозе. Или, другими словами, ограничьте потребление углеводов.

Интересно, что многие преимущества для здоровья от низкоуглеводной диеты могут быть связаны исключительно с кетозом . От потери веса до улучшения неврологического статуса кетоз может быть механизмом действия диеты . (Примечание: без дополнительных исследований мы не можем сказать наверняка.)

Итак, вернемся к выпадению волос … Может ли кетоз помочь?

Может быть! Хотя бы теоретически .

Кетоз может обратить вспять образование бляшек на артериях… Но приведет ли он к росту волос?

Тематические исследования показывают, что кетогенная диета может обратить вспять образование артериальных бляшек. Другими словами, кетогенная диета может улучшить артериальный кровоток и расчистить путь большему количеству кислорода для достижения умирающих волосяных фолликулов.

Я был в! Связи здоровья сердца и кетоза было достаточно, чтобы убедить меня попробовать низкоуглеводную диету. В конце концов, мое выпадение волос не замедлялось.Что худшего могло случиться?

Переход на низкоуглеводную диету, чтобы остановить выпадение волос… Но что такое диета с низким содержанием углеводов?

На этот вопрос ответить труднее, чем вы думаете. широкий определение низкоуглеводной диеты:

Ограничение суточного потребления углеводов.

Кроме того, все усложняется.

1. Если вы ограничиваете углеводы, заменяете ли вы недостающие углеводы другими макроэлементами, такими как белок и жир? Или вы также ограничиваете калорий на ?
2. Сколько углеводов в день можно отнести к «низкоуглеводным»?
3. Является ли низкоуглеводная диета также палеодиетой?

Некоторые исследователи говорят, что диеты с низким содержанием углеводов также ограничивают калорий - это означает, что у вас должен быть ежедневный дефицит калорий (есть меньше калорий, чем вы сжигаете).Другие говорят, что вы должны заменить эти углеводы жирами и белками, чтобы у не возник дефицит калорий.

Более того, мнения расходятся относительно того, где заканчивается «умеренно-углеводная» диета и начинается «низкоуглеводная».

• Крис Крессер предполагает, что маркер с низким содержанием углеводов составляет ~ 75-100 граммов в день, в зависимости от пола и уровня активности
• Diet Doctor разделяет низкоуглеводные на три дневных уровня: строгий (менее 20 граммов), умеренный (20-50 граммов) и либеральный (50-100 граммов) - в зависимости от ваших целей по снижению веса
• KetoDietApp предполагает, что низкоуглеводная цифра - не настоящая цифра.Напротив, это максимальное количество углеводов, которое вы можете есть каждый день, оставаясь при этом в кетозе
• TheKetogenicDiet.org разбивает низкоуглеводные кетогенные диеты в зависимости от вашей стратегии для кетоза : s стандартный , c yclical или t целевой

А как насчет всей этой палео-низкоуглеводной диеты?

Палеодиета естественно ограничивает потребление углеводов за счет исключения злаков и рафинированного сахара.Но не все палеодиеты низкоуглеводны.

Например, палеопротокол технически может включать фунт картофеля или дюжину фруктов в день - и то, и другое принесет вам 300-500 граммов углеводов и удержит вас от «низкого» диапазона. И наоборот, низкоуглеводная диета также может быть палеоуглеводом. Можно ограничить потребление углеводов, но все же время от времени есть злаки. Все эти определения зависят от установленных вами ограничений в пределах низкоуглеводной диеты.

В нижней строке? Все интерпретируют «низкоуглеводный» по-своему. Итак, когда вы говорите о «низкоуглеводном» - у вас есть , чтобы уточнить.

Мой протокол с низким содержанием углеводов, чтобы (надеюсь) остановить истончение волос

Нет единого мнения о том, какой протокол с низким содержанием углеводов лучше всего подходит для вашего сердца или волос. Итак, я составил свой план.

Вот как я решил сформулировать свой низкоуглеводный протокол:

• На основе палео . Из I исключено зерновых, рафинированный сахар, бобовые и большинство молочных продуктов. Палео-диеты в любом случае естественным образом исключают большинство продуктов с высоким содержанием углеводов, что упростило бы низкоуглеводную диету
• Кетогенный .Я уменьшил количество углеводов с 40 до 80 граммов в день. Я хотел остаться в состоянии кетоза, потому что исследования показали, что кетоз может быть причиной , почему люди, сидящие на низкоуглеводной диете, видят преимущества
• НЕ ограничивает калорийность . Я увеличил потребление жиров и белков, чтобы сохранить дневную норму калорий на уровне 2500-3000. Моей целью было не похудеть, а остановить выпадение волос.

My Low Carb Diet Foods

• Жидкости .Вода, кофе, чай, чайный гриб (редко), кокосовая вода
• Зелень . Салат-латук, бок-чой, капуста, швейцарский мангольд, брюссельская капуста, брокколи - все
• Фрукты . Апельсины, яблоки, бананы, финики, кокос, клубника (примечание: во время тестирования я редко ел фрукты)
• Корни . Морковь, сладкий картофель
• Жиры . Оливковое масло, сливочное масло, кокосовое масло, красное пальмовое масло, авокадо
• Мясо . Говяжий фарш, бизон, стейк, свинина - все
• Морепродукты .Устрицы, гребешок, лосось, треска - все

Распад макронутриентов (% от общего количества калорий)

• Углеводы . 5-10%
• Жиры . 60-65%
• Белок . 30-35%

Со всеми распространенными рецептами кетогенной диеты эту диету было легко реализовать. Это было немного дороже (я тратил дополнительных 100 долларов в неделю на мясо, морепродукты и овощи), но это была цена, которую я был счастлив заплатить, чтобы, надеюсь, остановить выпадение волос.

Чтобы сохранить свой счет калорий, я управлял приемом пищи через FitDay.com. Я сделал это только для первых недель низкоуглеводной диеты - чтобы получить представление о том, сколько еды мне нужно, чтобы оставаться на уровне 2500-3000 калорий в день.

Как я измерил прогресс: функция щитовидной железы, скорость выпадения волос

Низкоуглеводная диета не была моей первой диетической попыткой остановить выпадение волос ... Она больше походила на мою пятая . К этому моменту я довольно хорошо научился определять, как измерять прогресс в диете.Самый важный урок я получил два года назад во время веганского эксперимента по выпадению волос. Мое обучение:

Правильная функция щитовидной железы имеет решающее значение для гормонального баланса и здоровья волос. К сожалению, функция щитовидной железы также во многом зависит от диеты. Неправильная диета может подавить функцию щитовидной железы, усугубить гормональный дисбаланс и даже ускорить выпадение волос.

Когда я стал веганом, у меня появились все признаки того, что известно как гипотиреоз (недостаточная работа щитовидной железы).Перечислим лишь несколько знаков:

• Плохое кровообращение в конечностях (холодные руки / ноги)
• Мозговой туман
• Недостаток энергии
• Повышенное выпадение волос

На этот раз я решил регулярно измерять функцию щитовидной железы , чтобы избежать еще одного гипотиреоза.

Измерение функции щитовидной железы: температура тела, пульс покоя

Вам не нужно еженедельно сдавать анализ крови, чтобы отслеживать состояние щитовидной железы.Все, что вам нужно сделать, это взять термометр для полости рта и научиться считать частоту пульса в состоянии покоя.

До того, как панели крови щитовидной железы получили широкое распространение, врачи использовали температуру тела и частоту сердечных сокращений для оценки функции щитовидной железы. Итак, согласно этим показателям, что квалифицирует человека как человека с «нормальной» функцией щитовидной железы?

• Температура полости рта - от 98,2 до 98,8 градусов по Фаренгейту до обеда
• Пульс покоя - между 65-85 ударов в минуту

Если ваш пульс и температура постоянно ниже, у вас может быть гипотиреоз (низкофункционирующая щитовидная железа).Если они постоянно выше, у вас может быть гипертиреоид (сверхактивная щитовидная железа).

Измерение скорости выпадения волос: не так просто

К сожалению, нет простого способа измерить скорость выпадения волос.

Хотя в исследовательских центрах есть инструменты для подсчета волос и линзы микроскопов со 100-кратным увеличением, у меня их не было. Так что я сделал, что мог: надул.

Я знаю, что эта часть не очень научна. Но в этот момент я стал настолько хорошо осведомлен о скорости выпадения моих волос - сколько обычно выпадает во время принятия душа, сколько прядей я вижу на своей наволочке каждое утро, сколько волос выпадает на них. мой стол в течение дня - я чувствовал себя в порядке с моим выбором измерения.

Любые существенные изменения - хорошие или плохие - я был уверен, что замечу.

Мои показатели: до Переход на низкоуглеводный

Я ростом 6 футов 4 дюйма, худощавый и очень активный. Прежде чем перейти на низкоуглеводные / кетогенные продукты…

• Я весил 195 фунтов
• Моя полдень устно температура была 97,7 градуса Фаренгейта
• Мое бодрствование Пульс в состоянии покоя был ~ 55-65 ударов в минуту
• Я работал пять дней в неделю (силовые упражнения, бег трусцой и т. Д.).).

И да… У меня во рту температура и пульс были , аж низкие. Правильно. Еще до начала диеты у меня уже были симптомы гипотиреоза. Я действительно надеялся, что мой эксперимент с низким содержанием углеводов изменит это.

Итак, приступим к собственно эксперименту. После нескольких походов в продуктовый магазин и совершенно нового набора новых планов питания я был готов начать.

Мой эксперимент с низким содержанием углеводов: остановит ли он мою выпадение волос?

Дни 0-3

Уровень моей энергии увеличился.Мои тренировки «почувствовали» себя лучше. Кто-то заметил, что мои глаза стали белее. У меня нет снижения скорости выпадения волос, но все равно было слишком рано видеть изменения.

Нет изменений в частоте пульса или температуре полости рта.

Дней 4-15

Начался переход в кетоз. Это было нелегко. Я чувствовал себя вялым. Мои утренние взвешивания упали со 195 фунтов до 191 фунта. Я решил, что это вес воды (подробнее об этом позже). Никаких изменений в выпадении волос - но еще рано говорить.

Нет изменений в частоте пульса или температуре полости рта.

дней 16-30

Моя кожа сильно очистилась. У меня всегда были прыщи. Впервые со школы у меня перестали появляться новые прыщики.

Однако я все еще чувствовал усталость. У меня начались проблемы с концентрацией внимания на работе. Я решил сократить свои тренировки с пяти до трех раз в неделю. Мой утренний вес снизился до 188 фунтов. Меня это волновало - пока я не вспомнил все анекдоты про стремительное похудание.Думаю, это было частью привыкания к кетозу и сжиганию жира.

Мои руки постоянно становились холоднее. Скорость выпадения волос у меня по-прежнему не изменилась, но опять же, месячная диета стоит , ничего .

Незначительное снижение средней частоты пульса в покое: 50-55 ударов в минуту

Заметное снижение средней температуры полости рта в середине утра: 97,0 градусов по Фаренгейту

31-60 дней

Моя кожа стала невероятно чистой. Никаких признаков прыщей, и никаких следов рубцов от моих недавно исчезнувших прыщиков.

А сейчас у меня замерзает . Все время. Трое коллег отметили, что мои руки замерзли после рукопожатия. Еще они спросили, хорошо ли я себя чувствую.

Мой вес упал до 184 фунтов. Когда остановится потеря веса, вызванная кетозом? Я больше не мог выполнять круговые тренировки с 25-фунтовыми гантелями, поэтому я начал снижать вес до 17,5-20-фунтовых гантелей.

Частота пульса в состоянии покоя: 48-55 ударов в минуту

Температура полости рта: 96,5 градусов по Фаренгейту.

Я не понимал, почему у меня так сильно падает температура. Хотя у меня было много признаков гипотиреоза, я больше не теряла волос. Это заставило меня поверить в то, что происходит что-то еще.

После некоторых исследований я наткнулся на термин «кето грипп». Оказывается, многие низкоуглеводные люди также испытывают мои симптомы во время перехода к кетозу. Это сняло мои опасения, особенно с учетом того, что все анекдоты предполагали, что я «прорвусь» через это плато через неделю или две. Я решил продолжать настаивать.

дней 60-75

Мой уровень энергии начал восстанавливаться! Это было захватывающе. И моя кожа оставалась кристально чистой, хотя я начал вырабатывать на намного больше кожного жира на , что сделало мои волосы и лицо более жирными. У меня все еще были холодные руки и ноги, но я вроде бы к этому привык. Может быть, этот кросс-слесарь что-то понял!

Мой вес, казалось, стабилизировался на уровне 183 фунтов (на двенадцать фунтов меньше, чем когда я начинал). Может быть, фаза похудания, вызванная кетозом, наконец подошла к концу? Имейте в виду: моей целью была потеря веса , а не .Моей целью было остановить выпадение волос с помощью .

К сожалению, я стал замечать больше волос на наволочке и в сливе душа.

Частота пульса в состоянии покоя: 48-55 ударов в минуту

Температура: 96,9 градуса Фаренгейта. Заметный рост по сравнению с предыдущей неделей.

дней 75-104

Уровень моей энергии упал до нового минимума. Я сбросил до 180 фунтов - на пятнадцать фунтов легче, чем 2–3 месяца назад.

Решил прекратить разработку .Я был слишком измотан, чтобы ходить в спортзал, не говоря уже о физических упражнениях.

Без уважительной причины я тоже перестал измерять пульс и температуру. В течение этого тридцатидневного окна я отслеживал свой пульс в покое и температуру полости рта всего раз, … ближе к концу.

Пульс покоя: 46 уд / мин

Температура: 95,8 градусов по Фаренгейту

То, за чем я следил: скорость выпадения волос. Выпадение волос становилось все хуже. Выпадение волос усилилось в душе, за рабочим столом и на подушке.Что еще хуже, мои волосы стали выглядеть на заметно тоньше.

Сработала ли вся эта идея с низким содержанием углеводов?

День 105

На работе у меня сильно заболела голова, и я решил уйти пораньше. Через сто шагов я задрожал. Я не мог пройти милю пешком до дома, поэтому поймал такси, вошел внутрь, включил все обогреватели в своей квартире и решил измерить температуру ротовой полости.

Было 104 градуса Фаренгейта.

Я заболела гриппом впервые за семь лет.

Я лег спать, проспал 18 часов подряд и проснулся с 178 фунтами.

Хватит, хватит. Это был мой последний день попытки низкоуглеводного кетоза. В тот момент, когда я вылечился от гриппа, я заказал (а затем вдохнул) полную пиццу.

Низкоуглеводная диета Увеличение моего выпадения волос . Так что же пошло не так?

Во время эксперимента с низкими картами у меня снизился пульс в состоянии покоя, резко упала температура тела, я случайно похудел на 17 фунтов, а количество моих волос значительно увеличилось .Просматривая мои результаты, легко отказаться от низкоуглеводной / кетогенной диеты и сказать: «Кетогенная диета не помогает при выпадении волос». Но на самом деле все не так просто.

На самом деле, двигаясь с низким уровнем карбюратора, я сделал огромную ошибку . Может быть, это самая глупая ошибка за все годы отслеживания диеты.

Вы знаете, что это такое? Посмотрите на мои показатели до и после. Посмотрим, сможешь ли ты понять это. Помните, я планировал, что мой протокол с низким содержанием углеводов будет 1) палео, 2) кетогенным и 3) НЕ ограничивать калорийность.

Вы видите проблему?

Я похудел на 17 фунтов менее чем за четыре месяца. Как ты думаешь, это нормально? Специально для тех, кто не хотел худеть? Нет, совсем нет.

Когда я начал анализировать свои данные, я понял, что, вероятно, только что провел четыре месяца с дефицитом калорий .

Итак, я вернулся на FitDay.com. Я ввел в свои последние несколько дней низкоуглеводную еду по памяти. Я привык постоянно есть одно и то же шесть или семь приемов пищи, так что это было несложно.То, что я нашла, шокировало меня:

Я потреблял ~ 1900 калорий в день. Я недоедал на 600-1000 калорий каждые калорий в день.

Как такое возможно? Я помню, как отслеживал потребление пищи в течение первой недели. Я удовлетворял свои потребности в калориях. Мог ли я неосознанно и кардинально изменить свой рацион питания всего несколько недель спустя? Видно так.

Вся потеря веса, которую я приписал кетозу, составила на самом деле из-за моего давнего дефицита калорий.Мой конечный результат:

• Стало подробнее гипотиреоз
• Я похудел на 17 фунтов
• Я потерял еще волос

Я был настолько сосредоточен на отслеживании своей щитовидной железы, что не стал на отслеживание моих калорий.

Я долго ругал себя за это. Я был зол на то, что провалил собственный эксперимент и попутно ухудшил свое здоровье и волосы. Как я мог быть таким глупым?

Этот опыт беспокоил меня до 2016 года, когда в исследовательской работе было обнаружено нечто шокирующее:

Большинство людей, сидящих на низкоуглеводной диете, совершают ту же ошибку .

Миф о низком содержании углеводов: потеря веса вызвана кетозом… или - дефицит калорий?

Ответ? Оба .

При переходе в кетоз нормально терять примерно водяного веса - может быть, несколько фунтов. Почему? Поскольку гликоген (молекула, используемая нашим организмом для хранения углеводов) составляет , также хранится вместе с водой. Обычно один грамм гликогена хранится в трех граммах воды. Когда мы ограничиваем потребление углеводов, наши тела используют запасы гликогена, чтобы расщепить гликоген на глюкозу для получения энергии.Побочный продукт этого процесса? выпускает всей этой воды.

Чистая: если вы сохраните количество калорий на том же уровне , вы должны только потерять несколько фунтов при переходе в кетоз (в зависимости от ваших запасов гликогена).

К сожалению, кетогенные диеты могут привести к подавлению аппетита. Вы можете почувствовать себя таким же насыщенным от еды с 800 калориями, как когда-то с едой с 1000 калорий. Это увеличивает вероятность того, что вы начнете недоедать.

Конечный результат? Быстрая потеря веса… начиная с веса воды и заканчивая с дефицитом калорий. Отсюда причина того, почему так много низкоуглеводных людей без особых усилий похудели.

Эта концепция закрепилась в 2016 году, когда исследователи проверили потребление калорий и проверили, приведет ли низкоуглеводная диета или диета с низким содержанием жиров к большей потере веса. Результаты? одинаковая сумма потери веса для обеих групп.

Другими словами, люди с низким содержанием углеводов теряют килограммы из-за дефицита калорий, а не из-за «магии» кетоза.

Дефицит калорий: отлично подходит для похудания, Ужасно Против выпадения волос

Недоедание обычно ассоциируется с термином «интенсивная диета» - быстрым и эффективным подходом к снижению веса. К сожалению, интенсивная диета также может привести к недоеданию. И есть две причины, по которым кетогенная и ограничивающая калорийность диета особенно вредна для наших волос.

# 1: Низкоуглеводные диеты + диеты с ограничением калорийности подавляют щитовидную железу и усиливают выпадение волос

Исследования показывают, что диеты с ограничением калорий подавляют функцию щитовидной железы… причем наибольшее снижение функции щитовидной железы происходит из-за диет с ограничением калорий, которые также кетогенные.

Ранее я упоминал, что щитовидная железа важна для здоровья волос. Но почему? Подводя итог предыдущей статье…

Ваша эндокринная система, в частности щитовидная железа, является центром гормональной регуляции вашего тела. Если у нас недостаточно функционирующая щитовидная железа, мы более подвержены гормональному дисбалансу, аутоиммунитету, депрессии и множеству других хронических состояний. А если у нас разовьется застарелый гормональный дисбаланс, у нас гораздо больше шансов разовьются сердечные заболевания, атеросклероз и кальцификация артерий ... То же кальциноза, связанное с выпадением волос.

# 2: Диеты с ограничением калорийности повышают уровень гормонов стресса и могут вызвать телогеновый эффлювий

Низкокалорийные диеты увеличивают выработку кортизола - антагониста тестостерона. (Примечание: для получения дополнительной информации прочтите это).

К сожалению, повышенная секреция кортизола в сочетании с недостаточным питанием из-за ограничения калорий может привести к агрессивному состоянию выпадения волос, известному как телогеновый отток .

Телогеновая элиминация - это быстрое истончение волос.Некоторые случаи отхождения телогена носят временный характер; другие сохраняются бесконечно. Телогеновый отток также трудно диагностировать, поскольку он проявляется в очень многих формах - пятнистом истончении, равномерном истончении или иногда просто ускоренном рецессии линии роста волос / макушки.

Что более важно, так это то, что вызывает выделение телогена . И кажется, что один из лучших способов предотвратить это - 1) избегать стресса и 2) избегать значительного дефицита калорий. Если вы не будете осторожны при переходе на низкоуглеводный рацион, вы сразу столкнетесь с обеими этими проблемами.

Мой совет для людей, сидящих на низкоуглеводной диете, которые беспокоятся о выпадении волос

Отслеживайте свой вес. Следите за своими калориями. Если вы не занимаетесь отслеживанием на регулярной основе, вы можете закончить, как я: кетогенный дефицит калорий. Знаков:

• Быстрое похудание
• Снижение функции щитовидной железы (гормональный дисбаланс)
• Повышенный кортизол
• Увеличение выпадения волос

Считаю ли я, что все кетогенные диеты вызывают выпадение волос? Нет.Если вы будете достаточно осторожны, чтобы избежать дефицита калорий, я думаю, у вас гораздо меньше шансов увеличить выпадение волос. или разовьют телогеновый отток.

С учетом сказанного, я до сих пор не видел много анекдотов (или свидетельств) о том, что кетогенная диета останавливает чье-либо выпадение волос.

«Но кетогенная диета - это то, как жили наши палео-предки! И сегодня палео-сообщества меньше страдают от выпадения волос, чем в первом мире! »

Это второе предложение может быть правдой.Однако идея о том, что люди палеолита жили в кетозе, - не более чем интернет-слухи.

Несколько исследований показывают, что углеводы составляли 30-40% суточной калорийности рациона людей палеолита. А для тех, кто потребляет менее 20% калорий из углеводов, это произошло потому, что они жили дальше всего от экватора, где росло меньше фруктов. И угадайте, что? Этот 20-процентный порог углеводов составляет , все еще в два раза выше, чем то, к чему стремятся многие «кетогенные палеодиеты» сегодня (около 10% от общего количества калорий).

Являетесь ли вы кетогенным человеком без дефицита калорий и все еще гипотиреозом? Подумайте о натуральной добавке для щитовидной железы

Бен Гринфилд - профессиональный спортсмен, занимающийся спортом на выносливость, исследователь здоровья и защитник кетогенов, - однажды предположил, что для некоторых людей кетоз, даже без дефицита калорий , может усугубить гипотиреоз. В этих случаях может потребоваться либо 1) изменить диету, либо 2) добавить какую-либо форму щитовидной железы.

Это не должно вызывать удивления.Щитовидная железа была исключена из пищевой цепи США несколько десятилетий назад. Сегодня наш единственный доступ к щитовидной железе - это лекарства, отпускаемые по рецепту. Факты свидетельствуют о том, что охотники-собиратели ели от носа к хвосту, включая щитовидные железы животных. Было доказано, что добавки для щитовидной железы улучшают функцию щитовидной железы, поэтому вполне возможно, что периодическое употребление щитовидной железы могло защитить людей палеолита от тех же проблем с щитовидной железой, от которых сегодня страдают люди, соблюдающие кетогенную диету.

Если вы соблюдаете палеолитическую диету, хотите оставаться в состоянии кетоза и беспокоитесь о снижении функции щитовидной железы - добавка для щитовидной железы может помочь.У меня нет рекомендаций, какие добавки для щитовидной железы лучше всего.

Заключительное заключение: будьте осторожны с кетозом! Следите за своим весом, калориями и выпадением волос

Во время экспериментов с низкоуглеводной / кетогенной диетой я обнаружил ухудшение функции щитовидной железы, быструю потерю веса и усиление выпадения волос. Мой опыт не был уникальным - многие люди, соблюдающие кетогенную диету, сообщают об этих же симптомах.

В то время как кетогенные диеты сами по себе не вызывают напрямую выпадение волос, кетогенные диеты подавляют аппетит и делают людей, сидящих на диете, более склонными к недоеданию.Комбинация кетогенных веществ + ограничение калорий связана с ухудшением функции щитовидной железы, оттоком телогена и повышенным выпадением волос.

Мой самый главный совет для тех, кто находится в кетозе: избегайте дефицита калорий . А если вы кетогенез, потребляете достаточно калорий, но все еще боретесь с гипотиреозом, либо измените диету, либо попробуйте добавки для щитовидной железы.

Роб Инглиш - исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции. Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения волос (и роста волос). Не стесняйтесь просматривать его длинные статьи и публикации на этом сайте.

.

---

Смотрите также

• 
  Календарь покраски волос на октябрь
• 
  Какая краска возьмет черный цвет волос
• 
  Колтун в волосах как избавиться
• 
  Как достать вросший глубоко волос
• 
  Краска смывается с волос что делать
• 
  Как увеличить рост волос на лице у мужчин
• 
  Могут ли волосы все выпасть
• 
  Как убрать краску для волос с кожи в домашних условиях быстро
• 
  Маска для волос из овсянки в домашних условиях
• 
  Как узнать какие у тебя волосы
• 
  Как накрутить бигуди папильотки на короткие волосы