Что сделать чтобы волосы не вились от влажности


Волосы начинают виться от влажности – как справиться с проблемой

Встретить женщину, довольную тем, чем одарила природа, так же трудно, как и единорога. Список претензий можно составлять долго: «не такие» глаза, грудь, губы, ноги… А про прическу и говорить смешно! Те, кого наградили прямыми волосами, тратят силы и средства, чтобы их подвить. Обладатели кудрей стараются что-то сделать с ними, чтобы волосы не вились.

В настоящее время проблема решается намного проще – химическое выпрямление и применение специальных аксессуаров и средств помогает быстро справиться с поставленной задачей. Однако от воздействия агрессивных компонентов структура кератиновых стержней нарушается, а их качество значительно ухудшается.

Что делать, чтобы выпрямить волосы, не повредив их?

Перед тем, как решать задачу, нужно выяснить причину явления.

  • На образование кудрей влияет строение прядей и волосяных фолликул. При росте кератинового стрежня деление клеток происходит неравномерно, клетки формируются хаотично. Если рассмотреть под микроскопом сечение прямых и кудрявых волос, то можно будет заметить, что оно имеет разную форму: у прямых – круглую, у волнистых – овальную. Чем круче кудри, тем больше вытянут овал. У людей негроидной расы он вытянут настолько сильно, что сам кератиновый стержень кажется плоским.

Изначальный изгиб придается и расположением волосяных фолликул. У вьющихся волос они расположены под углом к поверхности кожи головы;

  • У пересушенных прядок с нарушенной структурой чешуйки, прикрывающие ствол волоса, соединены неплотно, в связи с чем кератиновый стержень становится пористым и изгибается;
  • Расположение фолликул меняется в зависимости от возраста – дерма истончается и нарушается работа сальных желез. Все отражается на структуре волос;
  • Тонкие пористые волосы завиваются от влажности. Влага попадает под чешуйки и меняет форму кератинового стержня – он набухает, меняет форму.

Последняя причина доставляет больше всего неудобств. Волосы утром тщательно уложены – с применением необходимых средств, пряди вытянуты утюжком, зафиксированы лаком. Но стоит повыситься влажности воздуха – даже если удалось не попасть под дождь – и об аккуратной прическе можно забыть.

Что делать, если при повышении влажности волосы вьются и как предупредить «разлохмачивание»?

Полностью избавиться от кудрей возможно только радикальным способом. Для этого нужно сделать салонные процедуры – кератирование или ламинирование.

Кератирование

В условиях парикмахерской – под вытяжкой – голову моют, просушивают, шевелюру покрывают специальным средством – искусственным кератином. Это белковое вещество напоминает по строению натуральный кератин, из которого и состоят волосы. Белок внедряется в структуру кератинового стержня, заполняет пустоты, покрывает весь волос пленкой, благодаря чему чешуйки плотно примыкают друг к другу. Эта пленка утяжеляет локоны, выпрямляет их, делает плотнее. Для закрепления кератина необходимо воздействие высокой температуры – пряди вытягивают раскаленным утюжком, плотно припаивая чешуйки.

Эту процедуру можно проводить и в домашних условиях – средства для кератинового выпрямления предлагаются в широком ассортименте. Есть только одно но! При нагревании кератина из него выделяется формальдегид – один из самых опасных канцерогенов. В парикмахерской вытягивание проводят в оборудованном помещении, включив вытяжку; мастер использует индивидуальное защитное средство – маску. В домашних условиях соблюдать технику безопасности намного труднее, поэтому возможность проявления аллергической реакции повышается.

Кроме того, можно купить некачественное средство. В дорогих кератиновых составах общий объем формальдегида составляет 0,2%, а в дешевых может доходить до 10%.

За качество салонной услуги отвечает мастер, если технология нарушается в домашних условиях, с последствиями придется бороться самостоятельно.

Эффект от кератинового выпрямления сохраняется в течение 2-3 месяцев. Локоны становятся более тяжелые, плотные, легко расчесываются и не кудрявятся. Минус – их приходится часто мыть, так как голова быстро загрязняются и цвет шевелюры становится тусклым.

Ламинирование

На локоны – как и при кератиновом выпрямлении – наносится защитная пленка, полностью обволакивающая волосинки, защищающая их от внешних воздействий и выпрямляющая.

Существует несколько вариантов ламинирования:

  • цветное;
  • горячее;
  • холодное;
  • био…

Действие защитного состава длится от 4 до 6 недель.

Сначала волосы очищают, затем подпитывают специальными средствами, потом наносят покрытие. Наиболее часто используется американское средство марки Paul Mitchell, основное составляющее которого гидролизованный пшеничный протеин, являющийся антиоксидантом с повышенными питательными свойствами. В состав средства также входят: фитогормоны, экстракты римской ромашки, тысячелистника, хмеля. Состав оказывает защитное и выпрямляющее действие.

Увеличивается общий объем шевелюры и толщина волос, они становятся тяжелее, плотнее, перестают пушиться и завиваться.

Во время биоламинирования наносится средство из целлюлозы. Его изготавливают из соков стебля и листьев одуванчика или молодых кабачков. Эффекта от биоламинирования хватает на месяц, но поскольку волосы под пленкой дышат, то побочного эффекта – в виде пересушивания – не возникает.

Процедура ламинирования занимает около часа. На чистые пряди наносят специальный состав, распределяют по всей длине, дают впитаться, просушивают высокотемпературным воздействием.

Ламинирование можно проводить и самостоятельно, даже с помощью домашних средств. В домашнем составе защитить локоны от влаги поможет обычный желатин. Пластинке желатина дают полностью распуститься в теплой воде, а в это время моют голову и просушивают пряди – не до конца, они должны остаться чуть влажными.

К распущенному желатину добавляют бальзам или профессиональную маску, распределяют по длине волос, дают впитаться. Утепляют полиэтиленовым пакетом и минут 15 нагнетают в пакет горячий воздух. Через 45 пакет снимают, голову ополаскивают.

Маски из глины наносить неудобно, предпочтение стоит отдавать средствам с экстрактами лечебных трав. Эти процедуры помогают защитить волосы от воздействия влажности, обеспечить им гладкость, а прическе – аккуратный вид.

Что еще нужно сделать, чтобы пряди хаотично не вились? 

  1. Нужно подобрать шампуни, питающие и утяжеляющие шевелюру, с масляными или растительными компонентами – маслами ши, кокосовым, экстрактом белого лотоса или цветов василька, вытяжки из гамамелиса. В домашних условиях проводятся масляные обертывания. При сухих волосах используется репейное, касторовое, кокосовое масло или жожоба, при склонных к жирности – миндальное, ши, крапивное, оливковое;
  2. От круглой щетки придется отказаться и заменить ее прямой деревянной расческой – в этом случае концы прядей не загибаются, а наоборот, выпрямляются;
  3. Нужно заранее определиться с нагревом утюжка,чтобы волосы не кудрявились. Термическое воздействие иссушивает волосы и разрушает их структуру. Не стоит удивляться, что тонкие волосы скудрявились – их чешуйки растрепались, из-за чего кератиновые стержни загибаются;
  4. Закрепляя укладку, лучше пользоваться прохладной струей фена. На прическу наносят фиксаторы, а потом сразу же проводят обработку, чтобы средство высохло;
  5. Чтобы защитить волосы от повышенной влажности после мытья, на них наносят специальные кондиционеры или спреи, не требующие смывания.

Не стоит закручивать длинные пряди в плотный жгут или косы, это оказывает на фолликулы вредное воздействие, ослабляет корни, что истончает шевелюру. А легкие волосы кудрявятся интенсивнее.

Полностью избавиться от кудрей невозможно, даже с помощью ламинирования и кератирования. Как только действие специальных средств заканчивается, пряди начинают снова виться.

Образование локонов можно «минимизировать», применяя муссы, кремы, лаки и спреи-кондиционеры с витаминно-минеральным комплексом.

Приобретая подобное средство необходимо внимательно читать, что написано на этикетке. Желательно, чтобы была отметка – термозащита. Это поможет сохранить структуру волос при укладке, а значит – избежать истончения и пересушивания кератиновых стержней.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

10 способов сохранить укладку при повышенной влажности: советуют стилисты

На самом деле реакция волос на влажность нормальна: ты же не ждешь, что укладка сохранится после душа? Но если для тебя именно сегодня важно выглядеть на все сто, воспользуйся специальными средствами для укладки, которые смогут противостоять влажности и ветру. 

Мы опросили ведущих мировых стилистов, и они поделились своими секретами.

1. Для прямых волос

Харри Джош, голливудский эксперт по прическам, рекомендует после мыться подсушить волосы полотенцем и нанести сыворотку Frizz Ease Original 6 Effects Serum от John Frieda. «Она очень легкая, тончайшим слоем обволакивает волос и не дает молекулам воды проникать внутрь. После нанесения посушите волосы естественным путем минут 10-15, а потом до конца — феном, включив режим холодного обдува. Затем (и это обязательно!) вытяните волосы утюжком, чтобы активировать сыворотку с помощью высокой температуры. Все, можете спокойно идти куда собирались: волосы останутся блестящими, гладкими, шелковистыми и при этом нисколько не пострадают». 

Как ухаживать за волосами, которые пушатся и вьются от повышенной влажности: мои проверенные способы

Влажная погода нередко приводит к тому, что ваши волосы начинают пушиться и завиваться независимо от их типа. Чаще всего это происходит с пористыми прядями. Стилисты называют их frizzy, а в народе ласково - «одуванчиками».

Обладательницы таких волос считают настоящим наказанием свои локоны. Они очень сложно поддаются укладке и противостоят даже очень мощным средствам для стайлинга. Вам кажется, что вроде бы уже удалось их усмирить, но после выхода на улицу во влажную погоду через несколько минут прическа опять напоминает одуванчик. Если и ваши волосы вьются при высокой влажности, не следует спешить с кардинальными мерами.

Профессиональные стилисты имеют в арсенале немало методов укрощения вьющихся пушистых волос. Они помогут добиться гладкой желаемой структуры, не пересушивая и не подвергая волос травматическому воздействию. Врачи-трихологи и стилисты условно разделяют причины пушащихся волос на две группы.

К первой относятся различные внутренние факторы (болезни, генетика, вредные привычки). Внешние негативные воздействия - жесткая водопроводная вода, частая укладка феном без термозащиты и т. д. - входят во вторую группу. В этом материале мы рассмотрим популярные методы борьбы с этим не самым приятным эффектом.

Почему волосы пушатся?

  • Генетическая предрасположенность. Наиболее распространенная причина непослушных пушистых волос. Если природа подарила вам вьющиеся пряди, наверняка она добавила к ним и раздражающую пушистость.
  • Химические средства. Осветление и окрашивание волос, агрессивный стайлинг и частое использование фена пересушивают волосы. Секущиеся и сухие кончики начинают пушиться.
  • Недостаточный уход. Если вы считаете, что для ухода за такими волосами достаточно шампуня и бальзама-кондиционера, то вы ошибаетесь. В арсенале обладательниц идеальных волос множество различных средств ухода – от увлажняющих спреев и масел и до смываемых масок.
  • Природное воздействие. Если вы привезли из отпуска не только красивый загар, множество ярких впечатлений, но и ломкие, пушистые волосы, то причиной тому стало агрессивное воздействие солнечных лучей и морская соленая вода. Если после купания в море не принять душ вовремя, соль, оставшаяся в волосах, буквально разъедает их структуру, а ускоряет этот процесс агрессивное солнце.

Как усмирить пушистые волосы?

При выборе средств ухода за такими волосами имеет большое значение шампунь. Поэтому внимательно прочитайте этикетку своего любимого средства. Если на ней вы не обнаружили надпись «для непослушных волос» и перечня увлажняющих компонентов, лучше приобрести новое специальное средство.

В составе, предназначенном для пушащихся волос, должно присутствовать кокосовое либо любое другое натуральное растительное масло – жожоба, аргановое, корня солодки. Некоторые виды шампуней и кондиционеров даже подразумевают защиту от влаги. Избегайте использования средств для дополнительного объема. Они предназначены для поднятия чешуек волоса и добавление пышности прическе.

Увлажняющие средства

Не следует забывать об увлажняющих средствах для пушистых прядей. После мытья и ополаскивания отожмите излишнюю воду, а затем нанесите кондиционер. Если ваши волосы очень тонкие, то наносите состав от середины волос до их кончиков. На густые волосы кондиционер наносят на всю поверхность. Если каждое мытье завершать нанесением разглаживающего кондиционера и бальзама, можно раз в неделю побаловать свои пряди более глубокими восстанавливающими масками.

Непослушные волосы лучше сохранят прическу, если использовать увлажнение натуральными сыворотками и маслами.

Глубокое кондиционирование

Оно поможет удержать больше влаги, чем обычное и предотвратить в условиях высокой влажности скручивание волос. Для этого кондиционер наносят на 5-10 минут на волосы. В это время можно заняться другими процедурами в душе.

Если вы просто моете волосы, после нанесения кондиционера наденьте на них пластиковую шапочку и выполняйте обычную процедуру, пока не наступит время ополаскивания. Избегайте использования стайлинговых средств, содержащих спирт в своем составе: спрей для фиксации и обычный лак истончают и пересушивают волосы.

Как правильно мыть волосы?

Вы обращали внимание на то, как это делают стилисты в салонах красоты? От правильного мытья зависит состояние волос. Проработайте очень мягко кончиками пальцев кожу головы, стараясь не тереть пряди по длине. Нанесите бальзам или кондиционер и завершите мытье прохладной водой. Она позволит чешуйкам влагу запечатать внутри волоса и разгладить структуру.

Сушка волос

Промокните волосы полотенцем, чтобы удалить излишнюю влагу. Нанесите крем или сыворотку на влажные волосы. Такие средства против пушащихся волос помогают удержать влагу, при нанесении их на влажные волосы. Кроме того, они помогают контролировать отслоения, поскольку масла входящие в их состав, покрывают волосы, создавая барьер для влажного воздуха.

Применяйте сыворотку из натуральных масел, таких как марокканское. Если вы не очень спешите, позвольте волосам после мытья высохнуть хотя бы частично естественным путем. В этом случае их будет проще привести в порядок, делать укладку.

При мытье волос под душем вода стекает по направлению их роста. Таким образом, чешуйки открываются меньше, и волос имеет более ровную структуру. Если не удается обойтись без использования фена, постарайтесь просушить их на холодном щадящем режиме.

Откажитесь от использования щеток с натуральной щетиной и массажных расчесок. Для распутывания прядей более всего подходит расческа-гребень из дерева. Завершая укладку своих пушистых волос, используйте легкий воск или разглаживающую пасту, которые наносят по всей длине прядей. Это поможет справиться с излишней пышностью.

Для вьющихся волос нет ничего страшнее сухих и пористых кончиков. Хотя бы раз в три месяца посещайте салон красоты, состригайте поврежденные кончики, и тогда даже ваши пушистые волосы будут иметь весьма ухоженный вид.

Что сделать, чтобы волосы были гладкими

Не существует единого для всех способа избавления от этой проблемы. Однако соблюдая простые рекомендации, можно сделать волосы снова сияющими, здоровыми и послушными. Кому-то следует отказаться от мытья волос слишком горячей водой, кому-то необходимо более тщательно подбирать шампунь или ограничить использование фена, плоек и утюжков. В некоторых случаях используется экспресс-метод для снятия эффекта «одуванчика» – спрей антистатик.

Выяснив причины избыточной пушистости, можно использовать профессиональные способы устранения неприятного явления. Это кардинальное решение. С помощью профессиональных средств выпрямить завитки и пригладить торчащие волоски можно надолго. Существует три вида таких услуг:

  • кератиновое выпрямление;
  • глазирование;
  • ламинирование.

В салоне кератиновое выпрямление стоит недешево, но на три месяца вы станете обладательницей красивых и гладких волос.

Средство для лечения в домашних условиях

Для его приготовления вам потребуется:

  • Витамин С – 1 ампула.
  • Желток – 1 шт.
  • Глицерин – 10 капель.
  • Отвар корня лопуха, ромашки, крапивы – 3 ст. ложки.

Смешайте глицерин с желтком и витамином С. Добавьте теплый отвар. Тщательно перемешайте и нанесите на пряди. Наденьте шапочку для душа и укутайте голову теплым шарфом. Через полчаса смойте маску.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Волосы пушатся от влажности - как защитить и восстановить локоны

Многие девушки сетуют на то, что их волосы пушатся от влажности на улице. Это настоящая проблема, ведь тратится немало времени и сил на красивую укладку, но стоит только выйти из дома в сырую погоду, как от нее не остается и следа. Локоны становятся похожими на одуванчик. Выясним, почему волосы пушатся от влажности и что делать, чтобы они оставались гладкими и сохраняли форму в дождливый день.

Почему волосы вьются и при высокой влажности

Прежде чем приступить к решению проблемы, нужно разобраться в ее настоящих причинах. Оказывается, не все волосы склонны лохматиться в сырую погоду. Такое свойство имеют только от природы вьющиеся локоны или те, что были испорчены и истончены неправильным уходом. Такие волоски имеют пористую структуру и поэтому обладают способностью быстро впитывать влагу. Как только мельчайшие частицы воды проникают под чешуйки рогового слоя, приподнимая их, происходит деформация стержня.

Рассмотрим причины, почему волосы пушатся от высокой влажности 60-80%:

1.           Генетическая предрасположенность. Если вьющиеся локоны достались от природы, остается только принять это как данность.

2.           Частые окрашивания. Краски с аммиаком сильно сушат волосы и делают их структуру пористой.

3.           Воздействие высоких температур. Частое использование утюжка или плойки, а также нахождение на пляже без защитных средств приводит к тому, что волосы пушатся на влажном воздухе.

4.           Мытье головы жесткой водой. В ней содержится большое количество вредных примесей и минеральных солей, которые также приподнимают чешуйки кутикулы. То же самое происходит после купания в море.

5.           Ошибки в уходе. Расчесывание мокрых локонов приводит к разрушению рогового слоя кутикулы и истончению волос.

Способы решения проблемы

Нет универсального средства, чтобы волосы не пушились при влажности выше 60%. Решать эту проблему нужно комплексно:

1.           Подобрать шампунь для сухих волос, в состав которого входят натуральные масла.

2.           После мытья шевелюры всегда использовать бальзам-ополаскиватель.

3.           Прекратить расчесывать мокрые волосы.

4.           Раз в неделю делать питательные маски.

5.           Регулярно использовать увлажняющие сыворотки.

6.           Отказаться или как можно реже делать укладку феном, плойкой или утюжком.

7.           Мыть волосы не горячей, а теплой водой, а завершить ополаскивание холодной, чтобы чешуйки кутикулы закрылись.

8.           Применять воск для придания гладкости локонам.

9.           Наносить на кончики масло жожоба или оливковое.

10.         Расчесывать пряди только деревянным гребнем или расческой из натуральной щетины.

Внимание! Недостаток жидкости в организме – одна из возможных причин, почему волосы становятся сухими, безжизненными, пористыми и ломкими. Поэтому рекомендуется пить больше чистой воды.

Салонные процедуры

Если предпринимаемые усилия по уходу за шевелюрой не дают желаемого результата, стоит обратиться за профессиональной помощью. В салоне красоты можно провести ряд процедур, которые помогут сделать волосы гладкими. К ним относятся:

1.           Стрижка горячими ножницами. С ее помощью удастся привести в порядок кончики, которые пушатся от сырости.

2.           Кератиновое выпрямление. Процедура способствует восстановлению структуры волос, делает их гладкими и блестящими, словно шелк.

3.           Ламинирование. Благодаря воздействию специального состава на каждом волоске образуется защитная пленка, которая не только снижает вредное воздействие на локоны окружающей среды, но и придает шелковистость и блеск.

Домашний уход с помощью народных средств

Если волосы сильно пушатся на влажном воздухе, нужно регулярно делать питательные и увлажняющие маски. Совсем необязательно покупать их в магазине. Лечебные составы для красивых локонов можно приготовить своими руками.

Маска на основе бесцветной хны

Понадобится около 80 г бесцветной хны, 50 мл воды, 30 мл лимонного сока, 5 мл масла оливы холодного отжима и чайная ложка меда. Хну заливают горячей водой и дают настояться в течение получаса. Затем в кашицу добавляют остальные ингредиенты. Состав наносят на чистые волосы на 1 час, после чего смывают.

Желатиновая маска

Две столовых ложки желатина заливают 70 мл холодной воды, дают набухнуть. Затем добавляют 20 мл шампуня и перемешивают. Полученную массу ставят на водяную баню и постоянно помешивают. После растворения желатина смесь снимают с плиты. Дождавшись, когда состав остынет, наносят на влажные пряди. Время воздействия – 20 минут.

Не нужно отчаиваться, если волосы сильно пушатся и выглядят лохматыми в дождливую погоду. С этой проблемой постепенно можно справиться, если подойти к ее решению комплексно. Важно помнить, что сухие и пористые волосы нуждаются в постоянном грамотном уходе, который включает как минимум питание, увлажнение и защиту от высоких температур.

 

Чтобы волосы не пушились от влажности: что делать, советы

Ни для кого не секрет, что из-за влажности у многих волосы начинают пушиться. В этом нет ничего удивительного. На это влияет не только сезонный фактор, но и индивидуальные особенности человека.

В любом случае пушение прядей доставляет дискомфорт. Чтобы восстановить локоны, придать им блеск и красоту, необходимо прибегнуть к выполнению определенных правил и рекомендаций.

Правила ухода

Волосы, склонные к пушению, требуют соблюдения особых правил

Чтобы восстановить пряди, необходимо придерживаться следующих пунктов:

  1. Выбор правильного шампуня. Стоит отдать предпочтение продукции для сухих, вьющихся и тонких волос. Иначе пряди начнут сильнее пушиться. Также не исключается риск их высушить.
  2. Использование бальзама. Он должен обладать увлажняющим эффектом. Такой бальзам сохраняет влагу в волосах, благодаря чему они перестают сильно пушиться.
  3. Отказ от фена. Локоны должны сохнуть естественным путем. При этом ни в коем случае нельзя ложиться спать с мокрой головой.
  4. Замена расчески. Специалисты рекомендуют не экономить на здоровье волосах и приобрести деревянный гребень с редкими зубцами.
  5. Использование масок. Особенно это правило стоит соблюдать тем, кто красит волосы на постоянной основе.
  6. Отказ от одежды с искусственной тканью. Такие вещи стимулируют электризацию локонов.
  7. Смена рациона. Снизить пушистость прядей поможет творог, авокадо, пшено, гречка, фасоль, овсянка, семечки тыквы, горох и орехи.
Расчесывание деревянным гребнем

Народные методы

Чтобы избавиться от пушистости, необязательно использовать дорогие средства.

Можно воспользоваться народными методами, которые ни в чем не уступают профессиональным продуктам

Глицериновая маска

Для приготовления потребуются следующие ингредиенты:

  • 1 желток;
  • 1 ампула витамина C;
  • 60 мл теплого травяного отвара;
  • 10 капель глицерина.

Как использовать:

  1. Смешать все ингредиенты.
  2. Нанести полученную массу на локоны. Особое внимание стоит уделить прядям, которые пушатся больше всего.
  3. Надеть на голову пакет, после чего укутать ее плотным полотенцем.
  4. Держать маску полчаса.
  5. Смыть самодельное средство.
Глицериновая маска для волос

Луковая маска

Довольно часто луковые маски используют против выпадения волос. Однако это средство эффективно борется с пушением прядей. Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 ст.л. лукового сока;
  • 1 ст.л. кефира;
  • 1 ст.л. меда;
  • 1 ст.л. яблочного уксуса.

Как использовать:

  1. Смешать все ингредиенты.
  2. Нанести полученную массу на локоны.
  3. Завернуть волосы в полотенце.
  4. Держать маску в течение часа.
  5. Смешать уксус с водой, после чего ополоснуть им волосы. Это поможет нейтрализовать луковый запах.
  6. Повторить процедуру еще один раз через неделю.
Луково-кефирная маска для волос

Майонезная маска

У многих это средство вызывает сомнения. На самом деле маска способна нейтрализовать пушение прядей

Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 желток;
  • 1 ч.л. льняного масла;
  • 1 ст.л. майонеза.

Как использовать:

  1. Смешать ингредиенты.
  2. Разогреть смесь на пару.
  3. Нанести маску на пряди.
  4. Надеть шапочку или теплое полотенце
  5. Держать средство на волосах 1-2 часа.
  6. Смыть все теплой водой.
  7. Нанести несмываемый бальзам.
  8. Повторить процедуру еще 2-3 раза.
Майонезная маска для волос

Желатиновая маска

Для приготовления эффективного средства понадобится шампунь, желатин и вода. Как использовать:

  1. Высыпать в миску 2 ложки желатина.
  2. Залить емкость водой.
  3. Добавить шампунь, после чего тщательно перемешать ингредиенты.
  4. Поставить заготовку на водяную баню. Это необходимо для того, чтобы полностью растворить желатин. В процессе необходимо помешивать смесь. В результате должно получиться желе.
  5. Нанести массу на влажные волосы.
  6. Держать средство в течение часа.
  7. Смыть теплой водой.

Лимонный спрей

Для приготовления народного средства понадобятся следующие компоненты:

  • 100 мл травяного отвара;
  • 2 ст.л. лимонного сока.

Как использовать:

  1. Смешать ингредиенты. При этом травяной отвар должен быть теплым.
  2. Перелить смесь в пульверизатор.
  3. Сбрызгивать пряди перед каждым расчесыванием.
Лимонный спрей для волос

Итак, многие девушки сталкиваются с пушением прядей. Чаще всего это происходит от влажности. В таком случае не стоит паниковать, бежать в салон красоты или покупать дорогостоящие средства. На первом этапе достаточно ограничиться соблюдением особых правил. При желании можно попробовать популярные и эффективные народные средства, которые всего за несколько применений способны исправить положение.

Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео:

Чтобы волосы не пушились при влажности

Добрый день! 5 лет я оттачивала уход за пористыми волосами в сухом климате. Попала во влажный климат — «Забудь все чему научилась до этого!» Как идеальный уход повёл себя в других условиях и как я справилась с переувлажнением волос.


Мои волосы: славянские, высокая пористость, прямые, 3 месяца без хны.

Пушение волос, когда сухо
25-40% влажность воздуха
Поверх полотна мелкие волоски приподнимаются и завиваются. Кончики жёсткие, колючие и хрустят. Электризация. Волосы высыхают полностью в течение часа.
Не хватает увлажнения.
Пушение волос, когда влажно
60-90% влажность воздуха
Мягкость, большая пышность, тусклость. Волосы «вялые», неуправляемые. Не высыхают до конца. Нет электризации.
Перебор увлажнения.
Мы с семьей отправились на отдых из сухого климата во влажный. С собой взяла Vieso: маска с арганой, сыворотка с медом, масло аргановое. Уже на месте в уход вошел кондиционер Alfaparf SDL M Nutritive. И другая косметика.


Кондиционер Alfaparf настолько интересный, что о нем всё расскажу отдельным постом.

Моя ошибка

Как я переувлажнила волосы
В сухом климате я привыкла «вбухивать уход»: накачивать волосы водой, применять сильные средства часто. То что в салонах делают как SPA-ритуал «восстановление волос» у меня было обычным мытьем головы.

Мои действия:
Каждое третье мытье головы
  1. Вымыла голову шампунем Angel Provence с грейпфрутом.
  2. Нанесла на длину сыворотку Vieso с медом. Нанесла на длину маску Vieso с арганой. Выдержала 20 минут в тепле и влажности (в ванне). Смыла.
  3. Нанесла на длину сыворотку Vieso с медом. Нанесла на длину масло Vieso аргановое. Не смываю.
Были и другие средства и комбинации. Уход выше — основа.

Первые 20 дней все было хорошо. И я решила, что попала в Рай на Земле. Что ни намажешь на волосы, они очень мягкие и шелковистые. И никакой электризации! Да, по полотну пошли завитушки. И только-то?!) Жить можно

Результат ошибки
Волосы не вынесли такого интенсива и их буквально расперло. Это уже не подвивающиеся волоски на поверхности ровного полотна. Это большая пышность всей массы волос! На фоне такой пышности пушение просто теряется. Оно уже не так пугает. Нездоровая пышность, помятость, вялость, неуправляемость и полное отсутствие блеска — вот они проблемы-то!
Каждое новое применение маски Vieso с арганой не решало проблему, а усиливало её. Маска и восстанавливает, и увлажняет.

Не было показаний для применения сыворотки Vieso с медом. Мне просто хотелось её использовать. Она приятно пахнет.

Мое решение

Как я справилась с переувлажнением
Только мыла и кондиционировала волосы. Не было питания, увлажнения, восстановления.


Мои действия:
15 раз подряд

  1. Вымыла голову шампунем Angel Provence с грейпфрутом.
  2. Нанесла на длину кондиционер Alfaparf SDL M Nutritive. Не смываю.

Ура! Гладкость вернулась! Блеск, рассыпчатость, послушность.
Увлажняет волосы сама окружающая среда, воздух. Волосы мягкие и поддатливые. А без питания и восстановления проступила природная рыхлость. Полотно пошло полосами

Мой баланс

Как я ухаживаю за пористыми волосами во влажном климате
Задача в сухом климате Глубоко и часто накачивать волосы водой.
Задача во влажном климате Беречь волосы от воды из воздуха.

Спойлер к посту про кондиционер Alfaparf: с масками и несмываемыми средствами Vieso в одно мытье его лучше не применять.

Отменила сыворотку Vieso с медом и подобные сильно увлажняющие средства. Kaaral Restructure, Alfaparf Sublime Essential Oil, Lakme Master Care Oil.
В сухом климате мытье с ними раз в неделю обязательно. Во влажном климате частое применение приводит здоровые волосы к переувлажнению.


Питаю, восстанавливаю и увлажняю волосы маской Vieso с арганой и маслом Vieso арнановым. Пару раз через одно мытье с кондиционером, чтобы убрать «рыхлость 15-ти дней». Потом каждое 5-7-е мытье головы.
В остальные дни мытье и кондиционирование.

Новые условия — другая косметика?
Необязательно.


Я не покупала новые средства. Сначала очень хотелось перейти с Vieso на Alfaparf или Insight. У меня крем Alfaparf и маска Insight Dry. Они хорошо защищают волосы от влажности. Не стала этого делать, потому что на руках и так много отличной косметики. Мне стало любопытно: «Неужели Vieso не подходит во влажном климате?» Сама косметика Vieso подошла. Нужно было просто по другому ее применять.
Выводы

При влажности 60-90% волосы получают увлажнение из воздуха.

Сильное или частое увлажнение косметикой приводит к переувлажнению волос.

Воздух может увлажнять волосы, но питать и восстанавливать надо косметикой))

Защищать пористые волосы от влажности надо косметикой.


Косметика против пушения при влажности
Это средства, которые не дают сильного увлажнения и отлично кондиционируют.
  • Спрей Angel Fantasy Party Божественный
  • Кондиционер Angel SPA для всех типов
  • Крем Angel SPA с морским коллагеном
  • Кондиционер Alfaparf SDL M Nutritive
  • Термозащита Angel Fantasy Party
  • Флюид Alfaparf SDL R Reparative
  • Кондиционер Kaaral Reale
  • Масло Vieso аргановое
  • Спрей Kaaral Purify
  • Мусс Kaaral Purify
И другие. Какие-то из этих средств увлажняют, какие-то нет. Все эти средства отлично кондиционируют.
Интересное наблюдение
В сухом климате средства против пушения при влажности быстро делают волосы «грязными» и тусклыми. Особенно если наносить их на сухие волосы. И можно решить: «Фу, пустышка. Не увлажняет. Не даёт мягкости.»
Во влажном климате эти же средства делают волосы гладкими, послушными, блестящими. И не утяжеляют. Даже если нанести их на сухие волосы. И ты восхищаешься: «Эффективно! Волосы не пушатся!»
Есть исключения. Средство в разных климатических условиях даёт один эффект. И тот эффект, которого ждёшь. На моем опыте это кондиционер Kaaral Reale и масло Vieso аргановое. Сухо, влажно — с ними волосы всегда гладкие и послушные


Я не знаю чем переувлажнение вредно волосам. Все что" пере" влияет плохо. Слишком хорошо тоже не хорошо .
Предположу, что из-за торчащих чешуек кутилы нарушается воднолипидный баланс. Там где нет баланса есть ломкость.
Переувлажнение это просто некрасиво.

Одновременно с налаживанием баланса я окунулась в пляжный отдых🏖️ Морская вода не щадит. Портит волосы быстро. Но это уже совсем другая история

Продукты в посте

Как управлять вьющимися межрасовыми волосами (обновлено в 2019 г.)

За прошедшие годы я получил тысячи писем с вопросами о маленькой девочке с кудрявыми волосами, свет которой пронизывает все мои фотографии. От белых мам, черных мам, приемных мам до бабушек - все они хотят знать, есть ли у их кудрявых детей здоровые двухрасовые волосы, как у моих смешанных детей. Они ТАК любят своих малышек !!! Я горжусь тем, что знаю столько воспитателей, которые воспитывают детей разного происхождения, чтобы они любили их великолепные кудри. Итак, от моего сердца к вашему, независимо от рутинных процедур, причесок или средств для вьющихся волос, вы уже делаете отличную работу, потому что вам не все равно!

Этот пост был первоначально опубликован в 2014 году , , когда моей девочке смешанного происхождения было всего 4 года, и содержит партнерские ссылки.Вы можете прочитать наш полный отказ от ответственности здесь.

Сейчас в 2018 году моей дочери 8 лет, и мы так много узнали об уходе за кудрявыми волосами. Эта статья была обновлена ​​и теперь включает наши уроки по смешанным волосам, список наших любимых продуктов для вьющихся волос и ссылки на несколько простых причесок для смешанных волос, НО по-прежнему отражает режим, которому мы следовали в то время.

Я обновлю этот пост ссылкой на нашу новую процедуру для вьющихся волос BIG GIRL Curly Hair Routine, как только она будет опубликована.

Любить наши смешанные вьющиеся волосы

Мамы понимают, что смешанный уход за волосами - это больше, чем просто косметический уход. Изучение того, как ухаживать за волосами смешанной расы, также связано с изучением межрасового опыта, созданием нашего собственного определения красоты и сосредоточением внимания на нашей главной работе по воспитанию счастливых, двурасовых детей.

Но изучение многих нюансов натуральных волос для детей может оказаться сложной кривой обучения. Смешанные вьющиеся волосы, особенно когда они такие же густые, как у моей дочери, требуют времени и практики, чтобы освоить их.

В этом посте я расскажу обо всем, что мы узнали о черных кудрявых волосах (включая часто задаваемые вопросы - FAQ), о том, как мы заботимся о натуральных волосах наших детей, о некоторых из наших любимых смешанных причесок для девочек и о лучших кудрявых волосах. продукты, которые мы всегда держим под рукой.

Детские вьющиеся волосы

Порядок ухода за волосами смешанного происхождения: как ухаживать за волосами смешанного происхождения

От того, как правильно ухаживать за волосами смешанной расы, во многом зависит здоровье, поэтому важно внимательно изучить свой образ жизни вьющихся волос.Есть много решений для вьющихся волос. Изучите и экспериментируйте с решениями, которые лучше всего подходят для максимального удержания влаги и определения локонов.

Это мой пост на Советы по смешанному уходу за волосами для подсказок для кудрявых локонов у малышей, который был нашей специальной программой вьющихся волос до тех пор, пока моей маленькой девочке не исполнилось 5 лет. За прошедшие годы мы внесли изменения, но общие принципы по-прежнему привлекательны: множество кондиционеров для различных целей, выбор вьющихся причесок и желаемый рисунок локонов, прежде чем мы позволим локонам высохнуть, и удержание влаги, чтобы предотвратить очень сухие волосы смешанной расы.Как упоминалось в нашем посте «Уход за волосами с низкой пористостью», добавление тепла / пара и «форсирующего» кондиционеров для глубокой обработки - два самых больших изменения в нашей рутине вьющихся волос для больших девочек.

Эта статья о ночной программе для завивки локонов была написана, когда мы не использовали головные повязки или атласные чепчики, которые мы используем сейчас в 8-летнем возрасте. (Ссылки на товары ниже.) Когда она была ребенком дошкольного возраста, я беспокоился о удушье, поскольку она спала безумно. Теперь, когда она учится в начальной школе и повзрослела, я считаю эти инструменты незаменимыми для нашего образа жизни вьющихся волос.Мы всегда использовали атласные наволочки во время ежедневного ухода за волосами.

Несколько важных уроков афро-вьющихся волос

Еще до того, как мои дети родились, начались афро-комментарии - и они не были задуманы как комплименты. Я был поражен тем, как натуральные волосы, растущие на голове у некоторых людей, вызывали такой шум. Поскольку я выросла и не любила свои естественно вьющиеся волосы, я считаю важным, чтобы мои дети видели красоту афро-вьющихся волос.

Натуральные волосы афро относятся как к текстуре волос , так и к прическе .Волосы с афро-текстурой часто классифицируются как волосы 4a, волосы 4b или волосы 4c (см. Описание рисунков завитков ниже), имеют определенный «Z-образный» рисунок завитков и часто не имеют четкости завивки.

Мои смешанные детские волосы находятся где-то между афро и кудряшками, с большим количеством «s» завитков, чем «z», и плотно скрученными кудрями. На самом деле, если быть точным, на голове моей дочери можно найти разные вьющиеся типы, начиная от волос 3а на макушке (которые становятся вьющимися) и до 4а внизу (которые представляют собой тугие завитки S-образных локонов).Если мы воспользуемся кистью для создания прически без определения локонов, мои дети могут легко сделать огромные, великолепные афро-прически.

Узор для завивки: какой у меня тип волос?

Шаблоны завитков объясняют различные типы волос, которые могут быть у человека - от прямых до вьющихся до курчавых - с использованием числовой и буквенной метрики. В нашей семье так много типов кудрявых волос, что мы охватим всю таблицу типов!

Что такое пористость волос?

Пористость волос определяет скорость, с которой вьющиеся волосы могут впитывать воду, кондиционеры и масла для волос.У обоих моих детей волосы с низкой пористостью. Я все написал об этом здесь. Как только вы изучите характеристики волос с низкой пористостью (и пройдете тест на пористость волос), это будет похоже на то, как будто загорелась лампочка! Кто знал, что этот секрет здоровых двухрасовых волос существует ?! Нам нравятся эти шампунь и кондиционер с низкой пористостью Shea Moisture.

Почему так много вьющихся волос?

Вьющиеся вьющиеся волосы возникают, когда пряди волос разделяются и теряют четкость локонов. Вьющиеся волосы могут означать, что волосы не здоровые.

.

9 способов предотвратить болезнь (и жить своей здоровой жизнью) - Основы здоровья от клиники Кливленда

Здоровье - это богатство. Это распространенное высказывание имеет большой вес, потому что за ним стоит правда.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но что такое профилактика болезней и как предотвратить их появление? Врач интегративной медицины Ирина Тодорова, доктор медицинских наук, предлагает девять способов предотвращения болезней и того, как позаботиться о себе, чтобы вы могли жить своей самой здоровой и лучшей жизнью.

1. Выбирайте здоровую пищу

«Для хорошего здоровья и профилактики болезней избегайте продуктов с ультра-обработкой и ешьте домашние блюда, приготовленные из основных ингредиентов», - говорит д-р Тодоров.

Исследование, опубликованное в 2019 году, показало, что потребление более 4 порций ультрапастеризованных пищевых продуктов было связано с 62% увеличением риска общей смертности. На каждую дополнительную порцию смертность от всех причин увеличивалась до 18%. Эти продукты могут вызвать хроническое воспаление, нарушение нормального процесса в организме, что может способствовать развитию сердечных заболеваний, диабета и даже рака.

Ультраобработанные пищевые продукты включают:

  • Чипы.
  • Хлеб белый.
  • Пончики.
  • Файлы cookie.
  • Гранола или протеиновые батончики.
  • Сухие завтраки.
  • Овсяные хлопья быстрого приготовления.
  • Сливки для кофе.
  • Сода.
  • Молочные коктейли.

«Очень важно внимательно читать этикетки на пищевых продуктах», - предупреждает д-р Тодоров. «Большинство продуктов, которые поставляются в упаковке, содержат более пяти ингредиентов или ингредиенты, которые вы не можете произнести.Многие продукты, обозначенные как диетические, полезные, не содержащие сахара или жира, могут быть вредны для вас ».

Что общего у всех здоровых диет? Они состоят из фруктов и овощей, бобов, чечевицы, цельного зерна, такого как киноа, коричневый рис и стальной овес, орехов и семян, а также полезных масел, таких как оливковое масло первого отжима.

«Прекрасным примером здорового питания является средиземноморская диета», - говорит д-р Тодоров. «Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы помочь составить план питания, который вам подходит.”

2. Проверьте свой холестерин

При проверке уровня холестерина результаты теста покажут уровень холестерина в миллиграммах на децилитр. Очень важно проверить уровень холестерина, потому что ваш врач сможет посоветовать вам, как поддерживать его здоровый уровень, что, в свою очередь, снижает ваши шансы на сердечные заболевания и инсульт.

3. Следите за своим кровяным давлением

У вас высокое кровяное давление? Даже если вы так не думаете, продолжайте читать.На основании данных, опубликованных Центром по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 45% взрослых в Соединенных Штатах имеют гипертонию, определяемую как систолическое артериальное давление, диастолическое артериальное давление, или принимают лекарства от гипертонии.

Нормальное артериальное давление определяется как артериальное давление <120/80 мм рт. Гипертония подвергает вас риску сердечных заболеваний и инсульта, которые являются основными причинами смерти в Соединенных Штатах.

По данным Американской кардиологической ассоциации, даже небольшая потеря веса может помочь контролировать или предотвратить высокое кровяное давление у многих людей с избыточным весом.

«Начните медленно и найдите занятие, которое вам нравится», - говорит д-р Тодоров. «Это может иметь большое значение как для вашего артериального давления, так и для здоровья».

4. Вставай и двигайся

Избавьтесь от всех распространенных заблуждений о тренировках, как о том, что это должно быть в тренажерном зале или в структурированной среде. Частота (как часто), интенсивность (насколько сложно) и время (как долго) имеют наибольшее значение.

«Начните с того места, где вы находитесь, и постепенно увеличивайте свою физическую активность», - говорит д-р.Тодоров. «Мой девиз: одно упражнение - хорошо, а больше - лучше».

Делать 10 000 шагов в день - популярная цель, потому что исследования показали, что в сочетании с другими видами здорового поведения это может привести к уменьшению хронических заболеваний, таких как диабет, метаболические синдромы и болезни сердца. Необязательно выполнять упражнения в течение нескольких минут подряд. Вы можете ходить от 30 до 60 минут один раз в день или вы можете выполнять упражнения два-три раза в день с шагом от 10 до 20 минут.

«Сегодня нам доступно так много различных вариантов упражнений», - говорит д-р.Тодоров. «Воспользуйтесь бесплатными пробными версиями тренажерного зала и приложений, видео на YouTube, ресурсами из местной библиотеки и виртуальными занятиями в тренажерном зале. Прогулка по парку дает возможность проводить время на природе ».

5. Следите за своей массой тела

«Не бойтесь отличаться от среднего американца, который более склонен к ожирению, чем взрослые в любой другой развитой стране», - говорит д-р Тодоров.

Чтобы узнать, соответствует ли ваш вес вашему росту, рассчитайте индекс массы тела (ИМТ).

Шкала ИМТ:

  • Меньше 18,5: недостаточный вес
  • 18-24,9: нормальный
  • > 25-29,9: избыточный вес
  • > 30: ожирение

Если у вас избыточный вес или ожирение, у вас более высокий риск развития серьезных проблем со здоровьем, в том числе сердца болезни, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, камни в желчном пузыре, проблемы с дыханием и некоторые виды рака. Если у вас избыточный вес или ожирение, ваш врач или диетолог сможет помочь вам встать на правильный путь к достижению идеальной массы тела.

6. Контроль уровня сахара в крови

В целях профилактики уменьшите потребление газированных напитков, конфет и сладких десертов, которые могут вызвать повышение уровня сахара в крови. Если у вас диабет, это может со временем повредить ваше сердце, почки, глаза и нервы.

Помимо понимания причин повышения уровня сахара в крови, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует разумно питаться, контролировать свой вес, бросить курить и больше двигаться в качестве мер по снижению уровня сахара в крови.

«Кроме того, нормальное кровяное давление, уровень сахара в крови и холестерин снижает риск сердечных заболеваний», - поясняет д-р.Тодоров. «Это снижает риск того, что у вас диагностирован рак».

7. Бросить курить

Если вы курите, вероятно, нет другого выхода, который поможет вашему здоровью больше, чем бросить курить.

CDC обнаружил, что курильщики чаще, чем некурящие, заболевают сердечными заболеваниями, различными видами рака, инсультом и т. Д. Более того, курение увеличивает риск смерти от рака.

«Курильщики теряют как минимум 10 лет ожидаемой продолжительности жизни по сравнению с людьми, которые никогда не курили», - говорит д-р.Тодоров. «Люди, бросившие курить к 40 годам, снижают риск смерти от курения на 90%».

8. Спите спокойно

Сон восстанавливает нас и оказывает огромное влияние на то, как мы себя чувствуем. Если у вас проблемы со сном, попробуйте установить режим сна. Хороший режим сна включает в себя ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, а также избегать тяжелой пищи и алкоголя. Также важно, чтобы на устройствах не было экранного времени за 2 часа до сна.

Чтобы успокоиться перед сном, доктор.Тодоров рекомендует:

  • Слушайте успокаивающую музыку.
  • Практикуйте внимательность или медитацию.
  • Размышляйте о положительных моментах дня.
  • Прочтите книгу.
  • Выпейте чашку ромашкового чая.
  • Практикуйте 10 минут йоги.

«Исследования показывают, что ежедневные упражнения улучшают сон и у пациентов с бессонницей», - говорит д-р Тодоров. «Старайтесь избегать энергичных упражнений за 2–3 часа до сна».

9. Не пропускайте медицинские обследования и вакцинацию

Без преувеличения: обследования здоровья могут спасти вам жизнь.Они предназначены для раннего выявления рака и серьезных проблем для более успешного лечения.

«Существуют рекомендации по обследованию для взрослых и женщин, а также различные обследования в зависимости от вашего семейного анамнеза», - говорит д-р Тодоров. «Некоторые рекомендации по скринингу изменились, так что поговорите со своим врачом».

Внести изменения в здоровый образ жизни в одночасье нереально, но принятие необходимых мер, чтобы оставаться на вершине своего здоровья, продвинет вас вперед и поможет вам стать максимально здоровым.

.

7 естественных способов очистить легкие

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Методы очищения легких могут принести пользу людям, которые курят, людям, которые регулярно подвергаются загрязнению воздуха, и тем, у кого есть хронические заболевания, поражающие дыхательную систему, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз.

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и даже вызвать проблемы со здоровьем.Поддержание здоровья легких необходимо для поддержания здоровья остальных частей тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в результате воздействия загрязнения воздуха ежегодно во всем мире умирают 4,2 миллиона человек. Курение сигарет - причина смерти каждого пятого жителя США.

В этой статье мы обсуждаем некоторые методы, которые люди могут использовать, чтобы попытаться очистить свои легкие.

Здоровье легких жизненно важно для общего состояния здоровья человека. Легкие - это самоочищающиеся органы, которые начнут излечивать себя, как только прекратится воздействие загрязняющих веществ, например, когда кто-то бросит курить.

После того, как легкие подверглись загрязнению, например, сигаретному дыму, в груди человека может возникнуть ощущение переполнения, скопления или воспаления. Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и болезнетворные микроорганизмы, что усиливает ощущение тяжести.

Люди могут использовать определенные методы, чтобы очистить легкие от слизи и раздражителей, облегчить заложенность грудной клетки и другие неприятные симптомы.

Некоторые из этих методов могут также открыть дыхательные пути, улучшить объем легких и уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить воздействие загрязнения и дыма в легких.

Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения в образе жизни, которые могут помочь удалить лишнюю слизь из легких и улучшить дыхание.

1. Паровая терапия

Паровая терапия, или паровая ингаляция, включает вдыхание водяного пара, чтобы открыть дыхательные пути и помочь легким отводить слизь.

Люди с заболеваниями легких могут заметить ухудшение своих симптомов в холодном или сухом воздухе. Такой климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток.

И наоборот, пар придает воздуху тепло и влагу, что может улучшить дыхание и помочь разжижить слизь в дыхательных путях и легких.Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и помочь людям легче дышать.

Небольшое исследование с участием 16 мужчин с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), заболеванием легких, затрудняющим дыхание, показало, что терапия паровой маской привела к значительному снижению частоты пульса и дыхания, чем терапия без паровой маски.

Однако участники не сообщали о стойких улучшениях дыхательной функции.

Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии для здоровья легких.

2. Контролируемый кашель

Кашель - это способ организма естественным образом выводить токсины, скопившиеся в слизи. Контролируемый кашель разжижает излишки слизи в легких, отправляя ее через дыхательные пути.

Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие.

Чтобы очистить легкие от излишков слизи, люди могут выполнить следующие действия:

  • сесть на стул, расслабив плечи, удерживая обе ступни на полу
  • сложите руки над животом
  • медленно вдохните через нос
  • медленно выдохните, наклоняясь вперед, прижимая руки к животу
  • кашляйте 2 или 3 раза на выдохе, слегка приоткрыв рот
  • медленно вдохните через нос
  • отдохните и повторите при необходимости

3.Дренаж слизи из легких

Постуральный дренаж включает лежа в разных положениях, чтобы использовать силу тяжести для удаления слизи из легких. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций легких.

Методы постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

  • Лягте на пол или на кровать.
  • Подложите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже бедер.
  • Медленно вдохните через нос и выдохните через рот.Каждый выдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох, что называется дыханием 1: 2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На боку

  • Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
  • Подложите подушки под бедра.
  • Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.
  • Повторить с другой стороны.

3. На животе

  • Положите стопку подушек на пол.
  • Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.
  • Сложите руки под головой для поддержки.
  • Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.

4. Упражнения

Регулярные упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье людей и снизить риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания.

Упражнение заставляет мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, что приводит к большему притоку кислорода к мышцам.Он также улучшает кровообращение, делая организм более эффективным в удалении избытка углекислого газа, который организм производит во время тренировок.

Организм начнет адаптироваться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и вырабатывать меньше углекислого газа.

Хотя людям с хроническими заболеваниями легких упражнения могут быть труднее, этим людям также может быть полезно регулярное выполнение упражнений. Людям, страдающим ХОБЛ, кистозным фиброзом или астмой, следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать новый режим упражнений.

5. Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить ткань легких от вредного воздействия вдыхания дыма.

Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, которые выпивали не менее 2 чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто не пил ничего.

Зеленый чай можно купить в Интернете.

6. Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в груди и заложенности.Употребление противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

К продуктам, которые помогают бороться с воспалением, относятся:

  • куркума
  • листовая зелень
  • вишня
  • черника
  • оливки
  • грецкие орехи
  • фасоль
  • чечевица

Узнайте больше о противовоспалительных диетах здесь.

7. Перкуссия грудной клетки

Перкуссия - еще один эффективный способ удаления излишков слизи из легких.Медицинский работник или респираторный терапевт будет использовать сложенную ладонь ладони, чтобы ритмично постучать по грудной стенке, чтобы удалить скопившуюся слизь из легких.

Сочетание перкуссии грудной клетки и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от лишней слизи.

Токсины сигаретного дыма или загрязненного воздуха, попадающие в легкие, могут влиять на все тело. Эти токсины в конечном итоге попадают в слизь.

Хорошее респираторное здоровье зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из легких и дыхательных путей.

Людям с повреждением легких может быть труднее, чем другим, выводить слизь из своего организма. Хронические состояния, такие как ХОБЛ, астма и кистозный фиброз, вызывают избыточное производство слизи или необычно густую слизь, которая может закупоривать легкие.

Методы очищения легких, включая постуральный дренаж, перкуссию грудной клетки и дыхательные упражнения, могут помочь удалить слизь из легких и дыхательных путей. Паровая терапия может предложить временное облегчение людям, которые страдают от заложенности носа или хронических респираторных заболеваний.

Регулярные занятия спортом, употребление зеленого чая и прием противовоспалительных продуктов - это изменения в образе жизни, которые могут улучшить здоровье легких и снизить риск заболеваний.

Прочтите статью на испанском языке.

.

Как вывести воду из ушей: 12 простых способов

Если вода все-таки попала в ухо, вы можете попробовать несколько домашних средств для облегчения состояния:

1. Покачивайте мочку уха

Этот первый метод может встряхнуть ухо вода сразу из уха.

Осторожно потяните или покачивайте мочку уха, одновременно наклоняя голову вниз к плечу.

В этом положении также можно попробовать покачать головой из стороны в сторону.

2. Заставьте гравитацию делать работу

С помощью этой техники сила тяжести должна способствовать стеканию воды из вашего уха.

Полежите на боку несколько минут, положив голову на полотенце, чтобы впитать воду. Вода может медленно стекать из уха.

3. Создание вакуума

Этот метод создает вакуум, который может вытягивать воду.

  1. Наклоните голову в сторону и положите ухо на ладонь, сложенную в форме чаши, плотно прилегая.
  2. Осторожно толкайте руку вперед и назад к уху быстрым движением, сглаживая ее, когда вы толкаете, и сжимая ее, когда оттягиваете.
  3. Наклоните голову вниз, чтобы вода стекала.

4. Используйте фен.

Тепло от сушилки помогает испарять воду внутри ушного канала.

  1. Включите фен на минимальное значение.
  2. Держите фен на расстоянии примерно 30 см от уха и перемещайте его вперед-назад.
  3. Притягивая мочку уха вниз, дайте теплому воздуху дуть в ухо.

5. Попробуйте ушные капли со спиртом и уксусом.

Спирт помогает испарять воду в ухе.Алкоголь также препятствует размножению бактерий, что помогает предотвратить заражение. Если скопившаяся вода образовалась из-за скопления ушной серы, уксус может помочь удалить ее.

  1. Смешайте в равных частях спирт и уксус, чтобы сделать ушные капли.
  2. С помощью стерильной пипетки нанесите три или четыре капли этой смеси в ухо.
  3. Осторожно потрите ухо снаружи.
  4. Подождите 30 секунд и наклоните голову в сторону, чтобы раствор стекал.

Не используйте этот метод, если у вас есть одно из следующих условий:

Купите в Интернете медицинский спирт и уксус.

6. Используйте ушные капли с перекисью водорода

Растворы перекиси водорода могут помочь очистить от мусора и ушной серы, которые могут задерживать воду в ухе. В Интернете можно найти ушные капли, в которых используется комбинация мочевины и перекиси водорода, называемая перекисью карбамида, для очистки ушной серы от ушей.

Не используйте этот метод при наличии любого из следующих состояний:

  • инфекция наружного уха
  • перфорированная барабанная перепонка
  • тимпаностомические трубки (барабанные перепонки)

7.Попробуйте оливковое масло

Оливковое масло также помогает предотвратить инфекцию уха и отталкивает воду.

  1. Разогрейте оливковое масло в небольшой миске.
  2. Используя чистую пипетку, капните несколько капель масла в пораженное ухо.
  3. Полежите на другом боку около 10 минут, а затем сядьте и наклоните ухо вниз. Вода и масло должны стечь.

Интернет-магазин оливкового масла.

8. Попробуйте больше воды

Этот метод может показаться нелогичным, но на самом деле он может помочь удалить воду из вашего уха.

  1. Лежа на боку, наполните пораженное ухо водой с помощью чистой пипетки.
  2. Подождите 5 секунд, а затем переверните пораженным ухом вниз. Вся вода должна стечь.

9. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта.

Также доступен ряд ушных капель, отпускаемых без рецепта (OTC). Большинство из них основаны на спирте и могут помочь уменьшить влажность наружного слухового прохода, а также убить бактерии или удалить ушную серу и мусор.

Купите ушные капли в Интернете.

.

Как сохранить здоровье дома во время карантина из-за коронавируса | Наука | Углубленный отчет о науке и технологиях | DW

В тревожные времена, такие как вспышка коронавируса, может показаться, что все выходит из-под вашего контроля. Большинство рутинных действий пришло в беспорядок, и будущее, по мнению экспертов, далеко не определенно.

Но есть еще много вещей, которые вы можете сделать - помимо социального дистанцирования и мытья рук с мылом - чтобы защитить свое здоровье и благополучие.

Хорошее питание

Без вакцины никто из нас не может полностью исключить риск заражения коронавирусом. И эксперты говорят, что до этого еще 18-24 месяца.

Но как можно более здоровое питание важно не только для нашего физического здоровья, но и для нашего психологического благополучия. Было показано, что здоровая диета снижает риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение, а также депрессии и беспокойства.

Вам не обязательно соблюдать определенную диету, просто избегайте обработанных пищевых продуктов, поскольку они, как правило, содержат много сахара.

Лучшие продукты для нашего психического здоровья - это, как правило, самые здоровые продукты. Сложные углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах и цельнозерновых, обеспечивают важное питание для нашего мозга, поскольку они медленно высвобождают энергию, что также стабилизирует наше настроение.

Лучшие продукты для нашего психического здоровья также самые полезные.

Сбалансированная диета в идеале включает разнообразные продукты с высоким содержанием витаминов A, B, C, D и E, а также минералов, содержащих железо, цинк и селен.

Витамины группы В, содержащиеся в зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат, фасоль, бананы, яйца, птица, рыба и свекла, важны для нашего мозга и являются химическими веществами счастья, серотонином и дофамином. Недостаток B6, B12 и фолиевой кислоты (B9) часто встречается при депрессии.

Также очень важно следить за здоровьем кишечника, что, как показывают все растущие исследования, оказывает заметное влияние на наше настроение и поведение. Пребиотики и пробиотики, содержащиеся в ферментированных продуктах, таких как кефир, темпе, квашеная капуста, кимчи и йогурт, могут уменьшить воспаление, улучшить наше настроение и когнитивные функции.

В своих советах по борьбе со стрессом, вызванным вспышкой коронавируса, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) напоминает нам не «использовать курение, алкоголь или другие наркотики для борьбы со своими эмоциями». Они рекомендуют поговорить с медицинским работником или консультантом, если вы чувствуете себя подавленным.

Крепкий сон

Сон необходим нашему телу для восстановления клеток, выведения токсинов, консолидации нашей памяти и обработки информации. Есть веские доказательства того, что лишение сна может иметь серьезные последствия для нашего здоровья - отрицательно сказываясь на нашей концентрации психологического благополучия и даже на нашем эмоциональном интеллекте.

Он также может увеличить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, ожирение и болезни сердца.

Достаточное количество сна имеет решающее значение для функционирования нашего организма.

Как и в нашем расписании приема пищи, работы и физических упражнений, важно поддерживать регулярный режим сна. Для большинства людей достаточно от шести до девяти часов в сутки. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день может помочь сохранить чувство нормальной жизни и помочь вам реализовать свои планы.

Если вам трудно заснуть из-за того, что вы лежите без сна и беспокоитесь, постарайтесь ограничить потребление новостей перед сном. Также может быть полезно уменьшить воздействие экранов в вечернее время, так как воздействие синего света на сетчатку может нарушить качество сна.

Достаточно физических упражнений

Физические упражнения высвобождают в организме химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, а также улучшают сон, снижают стресс и беспокойство, а также улучшают память и познавательные способности.

Командные виды спорта могут не входить в повестку дня, но вы все равно можете заниматься самостоятельно, - говорит Маркус Торманн, владелец высокотехнологичной фитнес-студии в Западной Германии. Он рекомендует умеренные движения в течение 30 минут в день, что было рекомендовано ВОЗ.

"Вы можете даже разбить это на 10-минутные части - 10 минут утром, 10 минут днем ​​и 10 минут вечером. Когда вы сделаете это повседневным распорядком, тогда ваш день будет лучше структурирован как хорошо ", - сказал он DW.

Многие инструкторы по фитнесу - йога и пилатес, личные тренеры, учителя танцев - предлагают свои занятия онлайн во время эпидемии, некоторые из них - бесплатно. Все, что вам нужно, это коврик или полотенце на полу и надежное подключение к Интернету.

Или, как указывает Торман, просто хорошая доза творчества. «Я видел сообщение в социальной сети о парне, который использовал свой 7-метровый балкон, то есть около 20 футов в длину, чтобы пробежать всего марафона ».

Хотя это «очень крайний пример», - говорит Торманн, - существует множество способов стимулировать кровообращение в вашем теле.Он предлагает «ходить вверх и вниз по лестнице в вашем доме или в здании, например. Или вы можете бегать трусцой внутри, или заниматься боксом с тенью, или прыгать, или приседать, или отжиматься». "

Выход на улицу даже всего на 120 минут в неделю улучшает здоровье.

Хотя область, на которой вы можете бродить, может быть ограничена во время изоляции, было показано, что выход на улицу, даже кратковременный, улучшает душевное состояние людей. Даже если короткая прогулка один раз в день - это все, что вы можете сделать, исследования показывают, что всего два часа в неделю на природе связаны с улучшением здоровья и благополучия.

Но будьте осторожны, чтобы не заниматься спортом, если у вас симптомы гриппа или если вы чувствуете себя истощенным.

Социальные сети

Сейчас как никогда нам нужны наши друзья. Факты показывают, что социальные связи так же важны для нашего здоровья, как диета, движение и сон.

Нет, вы не можете устроить званый обед или пикник в изоляции - лично! Но не все социальные взаимодействия должны быть личными, чтобы иметь смысл. Попробуйте воссоздать их с помощью видеозвонков - вы можете организовать виртуальный ужин с помощью таких приложений, как Zoom, Houseparty или старый добрый Google Hangouts, или взять друга на виртуальную прогулку или вместе заняться домашним делом, например, поделкой или рисованием.

Думайте об этом как о далеком социальном.

Нужна ли любовь к вашему саду?

Успокаивающие действия

Хотя может показаться, что мир сейчас говорит только об одной теме, принудительная социальная изоляция также может предоставить многим людям прекрасную возможность отдохнуть от цикла новостей.

На что обычно не хватает времени? Садоводство, кулинария, маринование, пазлы, рукоделие, шитье, обучение медитации, изготовление мебели, чтение стопки книг у кровати?

Сейчас может быть идеальное время, чтобы сделать их все, или некоторые, или половину из нескольких - все, что вы можете сделать.

На протяжении всего этого не забывайте, как советует ВОЗ, «использовать навыки, которые вы использовали в прошлом, которые помогли вам справиться с предыдущими невзгодами».

  • У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

    Красочная диета!

    Иммунной системе нужно много разных видов топлива. Их обеспечивают фрукты и овощи. Ваша диета должна быть здоровой и яркой: апельсины, красный перец, зеленые листовые овощи и красная капуста обеспечивают попурри витаминов и особенно богаты натуральным витамином С.

  • У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

    Сделайте прививку!

    Чтобы ваша иммунная система работала на высшем уровне, убедитесь, что у вас есть все необходимые прививки. Взрослые часто забывают обновить вакцинацию, которую они сделали в молодости. Проверьте, нужны ли вам вакцины от столбняка, дифтерии, коклюша, полиомиелита, гепатита, пневмококка, менингита, кори, эпидемического паротита, краснухи, гриппа и других болезней. Обязательно поговорите со своим врачом!

  • У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

    Держите вирусы в бегах

    Научные исследования показывают, что регулярные тренировки мышц (бег трусцой, скандинавская ходьба или ходьба с шестом, прогулки) три раза в неделю по 20 минут может повысить вашу защиту.Но будьте осторожны: чрезмерное усердие также может истощить вашу иммунную систему.

  • У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

    Спи спокойно!

    Достаточный сон не только позволяет организму восстанавливать силы. Во время фазы медленного сна высвобождаются нейротрансмиттеры, и иммунная система начинает действовать.

  • У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

    Наслаждайтесь жизнью!

    Исследования показывают, что хорошее настроение и жизнерадостность способствуют укреплению иммунной системы.Смех и игра не только улучшают качество жизни, но и укрепляют защитные силы организма.

  • У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

    Избегайте стресса!

    Отрицательный стресс активирует выброс адреналина и кортизола. Эти гормоны могут парализовать иммунную систему. Разумный стресс и тайм-менеджмент позволяют телу отдыхать и пополнять запасы новой энергии. Селективные расслабляющие упражнения, такие как медитация, аутогенная тренировка и йога, могут значительно повысить иммунную систему.

  • У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

    Прогуляйтесь!

    Прогулки на свежем воздухе меняют температуру, а физические упражнения стимулируют защитные системы организма. Слизистые оболочки также улучшают кровообращение, а повышенная влажность облегчает борьбу с приступами.

  • У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

    Следите за сахаром!

    Исследования показали, что при сжигании короткоцепочечных сахаров, таких как фруктоза и глюкоза, расходуется много витаминов, которые больше не доступны для организма.

  • У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

    Горячо и холодно!

    Чередование горячего и холодного душа помогает регулировать тепло тела и улучшает кровоток. Бодрящий массаж массажной губкой или щеткой еще больше стимулирует иммунную систему.


.

12 вещей, которые нужно сделать сейчас

Эта статья была обновлена ​​8 апреля 2020 г. и включает дополнительные инструкции по использованию масок для лица.

Новый коронавирус официально называется SARS-CoV-2, что означает коронавирус 2 тяжелого острого респираторного синдрома. Заражение этим вирусом может привести к коронавирусной болезни 19 или COVID-19.

SARS-CoV-2 связан с коронавирусом SARS-CoV, который вызвал другой вид коронавирусной болезни в 2002–2003 годах.

Однако, насколько нам известно, SARS-CoV-2 отличается от других вирусов, в том числе другие коронавирусы.

Данные показывают, что SARS-CoV-2 может передаваться легче и у некоторых людей может вызывать опасные для жизни заболевания.

Как и другие коронавирусы, он может выжить в воздухе и на поверхности достаточно долго, чтобы кто-нибудь заразился им.

Возможно, вы заразитесь SARS-CoV-2, если прикоснетесь ко рту, носу или глазам после прикосновения к поверхности или предмету, на котором находится вирус. Однако не считается, что это основной путь распространения вируса.

. Однако SARS-CoV-2 быстрее размножается в организме, даже если у вас нет симптомов.Кроме того, вы можете передать вирус, даже если у вас совсем не будет симптомов.

У некоторых людей наблюдаются только легкие или умеренные симптомы, у других - тяжелые симптомы COVID-19.

Вот медицинские факты, которые помогут нам понять, как лучше всего защитить себя и других.

ПОКРЫТИЕ КОРОНАВИРУСА ЛИНИЕЙ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Будьте в курсе наших текущих обновлений о текущей вспышке COVID-19.

Кроме того, посетите наш центр по коронавирусу, чтобы получить дополнительную информацию о том, как подготовиться, советы по профилактике и лечению, а также рекомендации экспертов.

Следуйте инструкциям, чтобы защитить себя от заражения и передачи SARS-CoV-2.

1. Часто и тщательно мойте руки.

Используйте теплую воду с мылом и потрите руки не менее 20 секунд. Нанесите пену на запястья, между пальцами и под ногтями. Вы также можете использовать антибактериальное и противовирусное мыло.

Используйте дезинфицирующее средство для рук, если вы не можете мыть руки должным образом. Мойте руки несколько раз в день, особенно после прикосновения к чему-либо, включая телефон или ноутбук.

2. Не прикасайтесь к своему лицу

SARS-CoV-2 может жить на некоторых поверхностях до 72 часов. Вы можете заразить свои руки, если коснетесь таких поверхностей, как:

  • ручка бензонасоса
  • ваш мобильный телефон
  • дверная ручка

Не прикасайтесь к любой части вашего лица или головы, включая рот, нос и глаза. Также не кусайте ногти. Это может дать SARS-CoV-2 шанс перейти из ваших рук в ваше тело.

3. Перестаньте пожимать руки и обнимать людей - пока

Точно так же избегайте прикосновений к другим людям.Контакт кожа к коже может передавать SARS-CoV-2 от одного человека к другому.

4. Не делитесь личными вещами

Не передавайте личные вещи, например:

Также важно не делиться столовыми приборами и соломкой. Научите детей узнавать свои многоразовые чашки, соломинки и другую посуду только для личного пользования.

5. Прикрывайте рот и нос, когда кашляете и чихаете.

SARS-CoV-2 содержится в больших количествах в носу и рту. Это означает, что он может передаваться воздушно-капельным путем к другим людям, когда вы кашляете, чихаете или разговариваете.Он также может приземлиться на твердую поверхность и оставаться там до 3 дней.

Используйте салфетку или чихните в локте, чтобы руки были как можно более чистыми. В любом случае тщательно мойте руки после чихания или кашля.

6. Очистите и продезинфицируйте поверхности

Используйте дезинфицирующие средства на спиртовой основе для очистки твердых поверхностей в вашем доме, например:

  • столешницы
  • дверные ручки
  • мебель
  • игрушки

Кроме того, почистите телефон, ноутбук и все остальное, что вы регулярно используете несколько раз в день.

Продезинфицируйте участки после того, как принесете продукты или упаковки домой.

Используйте белый уксус или растворы перекиси водорода для общей очистки между дезинфекцией поверхностей.

7. Серьезно относитесь к физическому (социальному) дистанцированию

Если вы являетесь носителем вируса SARS-CoV-2, он будет обнаружен в больших количествах в вашей слюне (мокроте). Это может произойти, даже если у вас нет симптомов.

Физическое (социальное) дистанцирование означает также оставаться дома и работать удаленно, когда это возможно.

Если вам нужно выйти на улицу по необходимости, держитесь на расстоянии 6 футов (2 м) от других людей. Вы можете передать вирус, поговорив с кем-то из близких вам людей.

8. Не собирайтесь группами.

Находясь в группе или собираясь вместе, вы с большей вероятностью будете находиться в тесном контакте с кем-то.

Это включает в себя избегание всех религиозных мест поклонения, так как вам, возможно, придется сидеть или стоять слишком близко к другому прихожанину. Это также включает запрет на посещение парков или пляжей.

9. Не ешьте и не пейте в общественных местах

Сейчас не время выходить поесть. Это означает, что следует избегать ресторанов, кафе, баров и других закусочных.

Вирус может передаваться через еду, посуду, посуду и чашки. Он также может временно передаваться по воздуху от других людей на площадке.

Вы все еще можете получить еду с доставкой или на вынос. Выбирайте тщательно приготовленные продукты, которые можно разогреть.

Высокая температура (не менее 132 ° F / 56 ° C, согласно одному недавнему лабораторному исследованию, которое еще не прошло рецензирование) помогает убить коронавирусы.

Это означает, что лучше избегать холодных блюд из ресторанов и всех блюд из буфетов и открытых салат-баров.

10. Мойте свежие продукты.

Мойте все продукты под проточной водой перед едой или приготовлением.

CDC и FDA не рекомендуют использовать мыло, моющие средства или средства для мытья посуды для чистки таких вещей, как фрукты и овощи. Обязательно мойте руки до и после работы с этими предметами.

11. Носите маску (самодельную).

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, чтобы почти каждый носил тканевую маску для лица в общественных местах, где физическое дистанцирование может быть затруднено, например в продуктовых магазинах.

При правильном использовании эти маски могут помочь предотвратить передачу SARS-CoV-2 у людей с бессимптомным течением или недиагностированным путем при дыхании, разговоре, чихании или кашле. Это, в свою очередь, замедляет передачу вируса.

На веб-сайте CDC есть инструкции по изготовлению маски в домашних условиях из таких основных материалов, как футболка и ножницы.

Несколько советов, о которых следует помнить:

  • Ношение одной маски не предотвратит заражение SARS-CoV-2.Также необходимо соблюдать осторожное мытье рук и физическое дистанцирование.
  • Маски из ткани не так эффективны, как другие типы масок, такие как хирургические маски или респираторы N95. Однако эти другие маски следует использовать только для медицинских работников и служб быстрого реагирования.
  • Вымойте руки перед тем, как надеть маску.
  • Мойте маску после каждого использования.
  • Можно передать вирус с рук на маску. Если вы носите маску, не касайтесь ее передней части.
  • Также можно перенести вирус с маски на руки.Вымойте руки, если дотронетесь до лицевой стороны маски.
  • Маску нельзя носить детям младше 2 лет, людям, у которых проблемы с дыханием, или лицам, которые не могут снять маску самостоятельно.

12. Самостоятельный карантин в случае болезни

При появлении каких-либо симптомов обратитесь к врачу. Оставайся дома, пока не поправишься. Избегайте сидения, сна и еды с близкими, даже если вы живете в одном доме.

Надевайте маску и как можно чаще мойте руки. Если вам нужна срочная медицинская помощь, наденьте маску и сообщите им, что у вас может быть COVID-19.

Неукоснительное соблюдение рекомендаций важно, потому что SARS-CoV-2 отличается от других коронавирусов, в том числе от того, на который он больше всего похож, SARS-CoV.

Текущие медицинские исследования показывают, почему мы должны защищать себя и других от заражения SARS-CoV-2.

Вот как SARS-CoV-2 может вызвать больше проблем, чем другие вирусы:

У вас может не быть симптомов

Вы можете переносить или иметь инфекцию SARS-CoV-2 вообще без каких-либо симптомов.Это означает, что вы можете неосознанно передать его более уязвимым людям, которые могут серьезно заболеть.

Вы все еще можете распространять вирус

Вы можете передать или передать вирус SARS-CoV-2 до того, как у вас появятся какие-либо симптомы.

Для сравнения, SARS-CoV был заразным только через несколько дней после появления симптомов. Это означает, что инфицированные люди знали, что они больны, и могли остановить передачу.

Он имеет более длительное время инкубации

SARS-CoV-2 может иметь более длительное время инкубации.Это означает, что время между заражением и развитием каких-либо симптомов больше, чем у других коронавирусов.

По данным CDC, инкубационный период SARS-CoV-2 составляет от 2 до 14 дней. Это означает, что носитель вируса может контактировать со многими людьми еще до появления симптомов.

Вам может стать хуже, быстрее

SARS-CoV-2 может вызвать у вас недомогание гораздо раньше. Вирусная нагрузка - количество переносимых вами вирусов - была максимальной через 10 дней после появления симптомов SARS CoV-1.

Для сравнения, врачи в Китае, проверившие 82 человека на COVID-19, обнаружили, что вирусная нагрузка достигла пика через 5–6 дней после появления симптомов.

Это означает, что вирус SARS-CoV-2 может размножаться и распространяться у людей, больных COVID-19, почти в два раза быстрее, чем другие коронавирусные инфекции.

Он может оставаться живым в воздухе

Лабораторные испытания показывают, что SARS-CoV-2 и SARS-CoV могут оставаться живыми в воздухе до 3 часов.

Другие твердые поверхности, такие как столешницы, пластик и нержавеющая сталь, могут содержать оба вируса.Вирус может оставаться на пластике 72 часа и 48 часов на нержавеющей стали.

SARS-CoV-2 может жить 24 часа на картоне и 4 часа на меди - дольше, чем другие коронавирусы.

Вы можете быть очень заразными

Даже если у вас нет симптомов, у вас может быть такая же вирусная нагрузка (количество вирусов) в вашем теле, что и у человека с тяжелыми симптомами.

Это означает, что у вас такая же вероятность заразиться, как и у человека с COVID-19. Для сравнения, другие предыдущие коронавирусы вызывали более низкую вирусную нагрузку и только после появления симптомов.

Ваш нос и рот более восприимчивы

В отчете за 2020 год отмечалось, что новый коронавирус любит попадать в ваш нос больше, чем в горло и другие части тела.

Это означает, что вы с большей вероятностью чихаете, кашляете или выдыхаете SARS-CoV-2 в воздух вокруг вас.

Он может перемещаться по телу быстрее

Новый коронавирус может перемещаться по телу быстрее, чем другие вирусы. Данные из Китая показали, что у людей с COVID-19 вирус находится в носу и горле только через 1 день после появления симптомов.

Позвоните своему врачу, если вы считаете, что у вас или члена семьи может быть инфекция SARS-CoV-2 или у вас есть какие-либо симптомы COVID-19.

Не ходите в поликлинику или больницу, за исключением случаев крайней необходимости. Это помогает избежать передачи вируса.

Будьте особенно внимательны к ухудшению симптомов, если у вас или вашего близкого есть основное заболевание, которое может повысить вероятность серьезного заболевания COVID-19, например:

  • астма или другое заболевание легких
  • диабет
  • болезнь сердца
  • низкий иммунитет

CDC рекомендует обратиться за неотложной медицинской помощью, если у вас есть предупреждающие знаки COVID-19.К ним относятся:

  • затрудненное дыхание
  • боль или давление в груди
  • посинение губ или лица
  • спутанность сознания
  • сонливость и неспособность проснуться

Серьезное отношение к этим стратегиям профилактики чрезвычайно важно для прекращения передачи инфекции. этот вирус.

Соблюдение правил гигиены, следование этим рекомендациям и поощрение ваших друзей и семьи к тому же будет иметь большое значение для предотвращения передачи SARS-CoV-2.

.

Смотрите также